Potencialex Sosyal

Erkek Memelerinin (genellikle Moobs olarak adlandırılır) temel nedenini anlamak en iyisidir. Erkek memelerinden kurtulmak için sadece semptomları değil nedeni de tespit etmek önemlidir. Hormonal dengesizlik aşırı göğüs yağının ana nedenidir. Aşırı göğüs yağlanmasına katkıda bulunan ana etken Hormonal Dengesizliktir.

Bunun sadece kilolu erkekler için bir sorun olduğunu düşünmekle yanılıyorsunuz. Birçok zayıf erkekte de Erkek Memesi vardır. İşte Erkek Memelerinden kurtulmanıza yardımcı olacak bazı hızlı ipuçları. Testosteron seviyenizi artırmaya odaklanarak erkek memelerinden kurtulabilirsiniz.

Egzersizler genellikle düşündüğünüz kadar basit değildir. Göğsünüzü şekillendirmenin en iyi yolu odaklanmış egzersizlerdir. Kas liflerini uyaran bileşik egzersizler kullanarak anabolik etkinizi artırabilirsiniz. Kas şekillendirici egzersizlerin her tekrarı için 5 saniye yapmayı hedeflemelisiniz.

Erkek memelerinizi kaybetmek istiyorsanız, egzersiz rutininize kardiyo eklemelisiniz. Aerobik gibi uzun, yavaş tempolu kardiyo yapmamalısınız. Bu tür egzersizler aslında istemediğiniz iki hormonu uyarır.

Progesteron, Kortizol ve diğer hormon seviyelerinizi düşürmek istiyorsunuz. Kısa ama yoğun bir egzersiz programı yapmak istiyorsunuz. Bu tür bir Kardiyo faydası bir spor yaparak elde edilebilir.

Sporun dur/kalk yoğunluğundan dolayı testosteron seviyelerinizde dramatik bir artış fark edeceksiniz. Sabahları sevişmek testosteron üretimini uyarır. Ayrıca diyetinizde basit değişiklikler yapabilir ve bu Moob'lardan hızla kurtulmak için yukarıdaki egzersizleri yapabilirsiniz. Beyaz şeker, beyaz ekmek ve beyaz pirinç gibi basit karbonhidratları ortadan kaldırın.

Yüksek proteinli veya yüksek karbonhidratlı diyet heveslerini takip etmeyin. Günde 3 öğün ve 3 ara öğün planlayın. Düzensiz beslenir veya öğün atlarsanız metabolizmanızı yavaşlatabilir ve vücudunuzun testosteron üretimini azaltabilirsiniz.

Esansiyel yağ asidi alımınız artırılmalıdır. Bu, avokado, keten tohumu yağı, zeytinyağı ve balık alımınızı artırarak yapılabilir.

Şu anda çok yemek ve çok soya içmek için çok fazla baskı var. Bunu yapmayın. Soya proteini testosteronu artırmaz, ancak vücuttaki östrojen seviyelerini yükseltir.

Zerdeçal Baharatının erkeklerde testosteron seviyelerini artırabildiği gösterilmiştir. Hatta bazı erkekler diyetlerine doğru miktarda Hint Baharatı eklemenin Erkek Memelerinden kurtulmak için yeterli olduğunu iddia ediyor!

Güneş aynı zamanda testosteron seviyelerimizi de artırır. Bu mutlaka dışarı çıkıp kızarmanız gerektiği anlamına gelmez. Testosteron üretimini artırmada güneşin ultraviyole ışınlarının önemini hatırlamak önemlidir. Bu ışınlar luteinizinghormon salınımını uyarır ve bu da testosteron seviyelerini artırır. D vitamini güneşten orta düzeyde alınabilir. D vitamininin depresyonu azaltmaya yardımcı olabileceği iyi bilinmektedir.

Erkeğinizin göğüslerini dolgun göğüs kaslarına dönüştürecek bazı egzersizler ve stratejiler vardır. Görünüşe göre çoğu insan bunları bilmiyor. Spor salonunda jinekomastiden kurtulmaya çalışıyorsanız, eğimli bench press yapın. Üst göğsünüzü güçlendirerek göğüs yağlarınızı kaldırabilirsiniz. Göğsünüz daha yüksek ve daha az sarkık görünecek ve en büyük değişiklik yapılmış olacaktır.

Ardından, koşu rutininizi değerlendirmeniz gerekecektir. Erkek memelerinizi küçültmek için koşu bandında bir saat koşuyor musunuz? Unutun bunu. İster inanın ister inanmayın, aslında işleri daha da kötüleştiriyor. Koşu kısa ve yoğun seanslarla sınırlandırılmalıdır. Tek seferde 25 dakikadan daha uzun süre koşmayın. Vücudunuzu aerobik, yağ yakıcı bir durumda tutmak istiyorsunuz.

Daha uzun süre kardiyo yaparsanız vücudunuz daha aerobik hale gelecektir. Yağ kaybetmenize yardımcı olmasa da kalp atış hızınızı artıracak ve kalori yakmanızı sağlayacaktır. Vücudunuzun mevcut yağları kaybetmesini sağlamaya çalışıyorsunuz. Bu da hızlı ve yoğun bir koşu gerektirir.

Zerdeçal bu iki egzersize harika bir katkı sağlar. Zerdeçal, metabolizmanızı artırmak için kullanılabilecek bir baharattır. Bir Hint baharatı olan zerdeçalın göğüs yağlarını azalttığı gösterilmiştir. Zerdeçal, doğal olarak testosteron seviyelerini artırarak ve göğüs çevresindeki yağları azaltarak çalışır. Doğru diyet ve egzersiz ile erkek göğüsleriniz birkaç ay içinde yok olabilir.

Prostatit, kronik pelvik ağrı sendromu (CPPS) veya pelvik miyonöropati olarak da adlandırılan kronik bakteriyel veya kronik prostatit (CP) olarak kategorize edilebilir. Bu iki formun yanı sıra, durum şiddetli veya asemptomatik inflamatuar olarak da kategorize edilebilir.

Hastalık, tiroid bezinin her türlü iltihabı olarak tanımlanır. Bu bozukluk hem genç hem de orta yaşlı erkekleri etkileyebilir. Kronik bakteriyel prostatit, prostattaki bir enfeksiyondan kaynaklanan tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonlarını içeren bir durumdur. Kronik prostatit ise iltihaplı veya iltihapsız olabilir.

Otoimmün ve nörojenik inflamasyonun CPPS'nin arkasındaki birincil faktörler olduğu tahmin edilmektedir. Nörojenik inflamasyon, geçmiş travmatik deneyimlerin bir sonucu olabilen komşu sinir sisteminin düzensizliğinden kaynaklanabilir.

Endişeli bir ruh hali veya bilinçsiz pelvik gerginlik de nörojenik enflamasyona neden olabilir.

Prostatitten muzdarip erkekler idrara çıkma veya boşalma sırasında ağrı hissedebilirler. CP/CPPS'nin otoimmün bir süreçten veya prostat çevresindeki bölgede immünoregülatör mekanizmaların bozulmasından kaynaklanan kronik enflamasyondan kaynaklandığı düşünülmektedir.

Otoimmüniteye neden olan çeşitli sebepler olduğu kabul edilmiştir. Bu nedenler arasında bakteriyel, viral veya mantar hastalığı, toksin maruziyeti, fiziksel yaralanma, genetik, stres ve beslenme yer almaktadır. Otoimmün reaksiyonlara neden olan enfeksiyon bir virüs, bakteri veya parazitten kaynaklanabilir. Parazitler ve normal bakteriyel floradan da kaynaklanabilir.

Araştırmacılar ayrıca kalıcı, devam eden bir hastalığın otoimmün tepkiye yol açabileceğini keşfettiler. Bu organizmaların yanı sıra antibiyotikler de otoimmünite ile ilişkilendirilmiştir.

Yapılan bir çalışmada, bazı kimyasalların genetik değişikliklere ya da bağışıklık sisteminin bir kısmının harekete geçmesine neden olabileceği ve bunun da yorgunluk, kızarıklık ve kas ağrısına yol açabileceği bildirilmiştir.

Otoimmün yanıtta rol oynayan bir diğer faktör de fiziksel travmadır. Bunun bir örneği vazektomidir. Vazektominin otoimmün yanıta sıklıkla katkıda bulunduğu bilinen bir gerçektir, bunun başlıca nedeni ameliyat sırasında yapılan kesiler yoluyla vücut hücrelerinin spermlere maruz kalma olasılığıdır.