Potencialex Social

On parasta ymmärtää miehen rintojen (joita usein kutsutaan nimellä Moobs) perimmäinen syy. Jos haluat päästä eroon manboobsista, on tärkeää tunnistaa syy eikä vain oireita. Hormonaalinen epätasapaino on tärkein syy ylimääräiseen rintarasvaan. Ylimääräisen rintalihavuuden pääasiallinen aiheuttaja on hormonaalinen epätasapaino.

Olet väärässä luullessasi, että se on vain ylipainoisten miesten ongelma. Monilla laihoilla miehillä on miestissit. Tässä muutamia nopeita vinkkejä, joiden avulla pääset eroon Man Boobsista. Voit päästä eroon miestisseistä keskittymällä testosteronitasojen nostamiseen.

Harjoitukset eivät useinkaan ole niin yksinkertaisia kuin luulet. Kohdennetut harjoitukset ovat paras tapa muokata rintakehää. Voit lisätä anabolista vaikutusta käyttämällä yhdistelmäharjoituksia, jotka stimuloivat lihassyitä. Jokaista lihaksia muokkaavien harjoitusten toistoa kohden kannattaa pyrkiä tekemään 5 sekuntia.

Jos haluat menettää miehen tissit, sinun pitäisi lisätä sydänliikuntaa harjoitusohjelmaasi. Sinun ei pitäisi tehdä pitkää, hidastempoista sydänliikuntaa, kuten aerobicia. Tällainen liikunta itse asiassa stimuloi kahta hormonia, joita et halua.

Haluat vähentää progesteronin, kortisolin ja muiden hormonien määrää. Haluat tehdä lyhyen, mutta intensiivisen harjoitusohjelman. Tämäntyyppinen Cardio-hyöty voidaan saavuttaa harrastamalla urheilua.

Huomaat, että testosteronitasosi nousee dramaattisesti urheilun stop/start-intensiteetin ansiosta. Rakastelu aamulla stimuloi testosteronin tuotantoa. Voit myös tehdä yksinkertaisia muutoksia ruokavalioosi ja tehdä edellä mainittuja harjoituksia päästäksesi nopeasti eroon noista Moobsista. Poista yksinkertaiset hiilihydraatit, kuten valkoinen sokeri, valkoinen leipä ja valkoinen riisi.

Älä noudata proteiini- tai hiilihydraattipitoista ruokavaliota. Suunnittele 3 ateriaa päivässä ja 3 välipalaa päivässä. Jos syöt epäsäännöllisesti tai jätät aterioita väliin, voit hidastaa aineenvaihduntaasi ja vähentää kehosi testosteronituotantoa.

Välttämättömien rasvahappojen saantia tulisi lisätä. Tämä voidaan tehdä lisäämällä avokadon, pellavansiemenöljyjen, oliiviöljyn ja kalan saantia.

Juuri nyt on paljon paineita syödä paljon ja juoda paljon soijaa. Älkää tehkö sitä. Soijaproteiini ei lisää testosteronia, mutta se nostaa estrogeenitasoja elimistössä.

On osoitettu, että mauste kurkuma voi lisätä testosteronitasoja miehillä. Jotkut miehet jopa väittävät, että oikean määrän intialaista maustetta lisääminen heidän ruokavalioonsa on riittänyt poistamaan miestissit!

Aurinko nostaa myös testosteronitasoamme. Tämä ei välttämättä tarkoita, että sinun pitäisi mennä ulos ja paistua. On tärkeää muistaa auringon ultraviolettisäteiden merkitys testosteronituotannon lisäämisessä. Nämä säteet stimuloivat luteinisoivan hormonin vapautumista, mikä puolestaan nostaa testosteronitasoja. D-vitamiinia voi saada kohtuullisesti auringosta. On tunnettua, että D-vitamiini voi auttaa vähentämään masennusta.

On olemassa tiettyjä harjoituksia ja strategioita, jotka muuttavat miehesi tissit pulleiksi rintalihaksiksi. Näyttää siltä, että useimmat ihmiset eivät tiedä niistä. Jos yrität päästä eroon gynekomastiasta kuntosalilla, tee kallistettuja penkkipunnerruksia. Voit nostaa rintalihavuutta vahvistamalla rintakehän yläosaa. Rintakehäsi näyttää kohoavammalta ja vähemmän roikkuvalta, ja suurin muutos tapahtuu.

Seuraavaksi sinun on arvioitava juoksurutiinisi. Juoksetko tunnin juoksumatolla yrittäessäsi vähentää miehen rintoja. Unohda se. Se itse asiassa pahentaa tilannetta, usko tai älä. Juokseminen tulisi rajoittaa lyhyisiin, intensiivisiin istuntoihin. Älä juokse yli 25 minuuttia kerrallaan. Haluat pitää kehon aerobisessa, rasvaa polttavassa tilassa.

Kehostasi tulee aerobisempi, jos harrastat sydänliikuntaa pidempiä aikoja. Vaikka se ei auta sinua menettämään rasvaa, se nostaa sykettäsi ja polttaa kaloreita. Yrität saada kehosi menettämään olemassa olevaa rasvaa. Tämä edellyttää nopeaa, intensiivistä juoksua.

Kurkuma on loistava lisä näihin kahteen harjoitukseen. Kurkuma on mauste, jota voidaan käyttää lisäämään aineenvaihduntaa. Kurkuma, intialainen mauste, vähentää tutkitusti rintalihavuutta. Kurkuma toimii lisäämällä luonnollisesti testosteronitasoja ja vähentämällä rasvaa rinnan ympärillä. Oikealla ruokavaliolla ja liikunnalla miestissi voi hävitä muutamassa kuukaudessa.

Eturauhastulehdus voidaan luokitella joko krooniseksi bakteeri- tai krooniseksi eturauhastulehdukseksi (CP), jota kutsutaan myös krooniseksi lantionpohjan kipuoireyhtymäksi (CPPS) tai lantionpohjan myoneuropatiaksi. Näiden molempien muotojen lisäksi tila voidaan luokitella myös vaikeaksi tai oireettomaksi tulehdukselliseksi.

Tauti määritellään kaikenlaiseksi kilpirauhasen tulehdukseksi. Tämä häiriö voi vaikuttaa sekä nuoriin että keski-ikäisiin miehiin. Krooninen bakteeriperäinen eturauhastulehdus on tila, johon liittyy eturauhasen infektiosta johtuvia toistuvia virtsatieinfektioita. Krooninen eturauhastulehdus taas voi olla tulehduksellinen tai ei-tulehduksellinen.

Autoimmuunin ja neurogeenisen tulehduksen on arveltu olevan ensisijaisia tekijöitä CPPS:n taustalla. Neurogeeninen tulehdus voi johtua lähihermoston säätelyhäiriöstä, joka voi olla seurausta aiemmista traumaattisista kokemuksista.

Ahdistunut mieliala tai lantion tiedostamaton jännittäminen voi myös aiheuttaa neurogeenisen tulehduksen.

Eturauhastulehduksesta kärsivät miehet saattavat tuntea kipua virtsaamisen tai siemensyöksyn aikana. CP/CPPS:n ajatellaan johtuvan autoimmuuniprosessista tai kroonisesta tulehduksesta, joka johtuu eturauhasen ympärillä olevan alueen immunosäätelymekanismien hajoamisesta.

Autoimmuniteetin on todettu johtuvan monista eri syistä. Näitä syitä ovat esimerkiksi bakteeri-, virus- tai sienitauti, toksiinialtistus, fyysinen vamma, perimä, stressi ja ruokavalio. Autoimmuunireaktioita aiheuttava infektio voi olla viruksen, bakteerien tai loisten aiheuttama. Sen voivat aiheuttaa myös loiset ja normaali bakteerifloora.

Tutkijat ovat myös havainneet, että jatkuva, jatkuva sairaus voi johtaa autoimmuunivasteeseen. Näiden organismien lisäksi myös antibioottien on todettu vaikuttavan autoimmuniteettiin.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että tietyt kemikaalit voivat aiheuttaa geneettisiä muutoksia tai immuunijärjestelmän osan aktivoitumista, mikä voi johtaa väsymykseen, ihottumaan ja lihaskipuihin.

Toinen autoimmuunivasteeseen vaikuttava tekijä on fyysinen trauma. Yksi esimerkki tästä on vasektomia. On tunnustettu tosiasia, että vasektomia edistää usein autoimmuunivasteen syntymistä pääasiassa siksi, että elimistön solut voivat altistua siittiöille leikkauksen aikana tehtyjen viiltojen kautta.