Potencialex Social

Vislabāk ir saprast, kas ir galvenais iemesls Man Boobs (bieži sauc Moobs). Lai atbrīvotos no vīrietis boobs, ir svarīgi noteikt cēloni, nevis tikai simptomus. Galvenais lieko krūšu tauku pārpalikuma cēlonis ir hormonālais disbalanss. Galvenais lieko krūšu tauku pārpalikuma cēlonis ir hormonālais nelīdzsvarotība.

Jūs kļūdāties, domādami, ka tā ir tikai vīriešu ar lieko svaru problēma. Daudziem tieviem vīriešiem ir vīriešu krūtis. Šeit ir daži ātri padomi, kas palīdzēs jums atbrīvoties no Man Boobs. Jūs varat atbrīvoties no vīriešu krūtīm, koncentrējoties uz testosterona līmeņa paaugstināšanu.

Vingrinājumi bieži vien nav tik vienkārši, kā jūs domājat. Mērķtiecīgi vingrinājumi ir labākais veids, kā veidot krūtīs. Jūs varat palielināt anabolisko efektu, izmantojot saliktos vingrinājumus, kas stimulē muskuļu šķiedras. Katram muskuļu formu veidojošu vingrinājumu atkārtojumam jācenšas veikt 5 sekundes.

Ja vēlaties zaudēt savu vīrietis boobs, jums vajadzētu pievienot kardio jūsu izmantot rutīnas. Jums nevajadzētu nodarboties ar garu, lēna tempa kardio vingrošanu, piemēram, aerobiku. Šāda veida vingrinājumi patiesībā stimulē divus hormonus, kas jums nav vēlami.

Jūs vēlaties samazināt progesterona, kortizola un citu hormonu līmeni. Jūs vēlaties veikt īsu, bet intensīvu treniņu programmu. Šāda veida kardio ieguvumu var panākt, nodarbojoties ar kādu sporta veidu.

Jūs pamanīsiet strauju testosterona līmeņa paaugstināšanos, pateicoties sporta stop/start intensitātei. Mīlēšanās no rīta stimulē testosterona ražošanu. Jūs varat arī veikt vienkāršas izmaiņas savā uzturā un veikt iepriekš minētos vingrinājumus, lai ātri atbrīvotos no šiem Moobs. Izslēdziet vienkāršos ogļhidrātus, piemēram, balto cukuru, balto maizi un baltos rīsus.

Neievērojiet diētas ar augstu olbaltumvielu vai ogļhidrātu saturu. Plānojiet 3 ēdienreizes dienā un 3 uzkodas dienā. Ja ēdīsiet neregulāri vai izlaidīsiet maltītes, var palēnināties vielmaiņa un samazināties testosterona ražošana organismā.

Jāpalielina neaizvietojamo taukskābju uzņemšana. To var izdarīt, palielinot avokado, linsēklu eļļu, olīveļļu un zivju patēriņu.

Šobrīd ir liels spiediens ēst daudz un dzert daudz sojas. Nedariet tā. Sojas olbaltumvielas nepalielina testosterona līmeni, bet paaugstina estrogēnu līmeni organismā.

Ir pierādīts, ka garšviela Kurkuma var paaugstināt testosterona līmeni vīriešiem. Daži vīrieši pat apgalvo, ka, pievienojot uzturā pareizo daudzumu indiešu garšvielu, ir bijis pietiekami, lai atbrīvotos no vīriešu krūtīm!

Saule arī paaugstina testosterona līmeni. Tas nebūt nenozīmē, ka jums vajadzētu iet ārā un cepties. Ir svarīgi atcerēties saules ultravioleto staru nozīmi testosterona ražošanas veicināšanā. Šie stari stimulē luteinizējošāhormona izdalīšanos, kas savukārt palielina testosterona līmeni. D vitamīnu mērenā daudzumā var iegūt no saules. Ir labi zināms, ka D vitamīns var palīdzēt mazināt depresiju.

Ir daži vingrinājumi un stratēģijas, kas pārveidos jūsu cilvēka krūtis par kupliem krūšu muskuļiem. Šķiet, ka lielākā daļa cilvēku par tām nezina. Ja jūs mēģināt atbrīvoties no ginekomastijas sporta zālē, veiciet slīpās solsspiedienus. Jūs varat pacelt krūšu taukus, stiprinot krūšu augšdaļu. Jūsu krūtis izskatīsies pacilātākas un mazāk ļenganas, un tiks panāktas vislielākās pārmaiņas.

Tālāk jums būs jāizvērtē jūsu skriešanas rutīna. Vai jūs braucat stundu uz skrejceliņa, cenšoties samazināt jūsu vīrietis boobs. Aizmirstiet par to. Tas patiesībā pasliktina situāciju, ticiet vai nē. Skriešanai jāaprobežojas ar īsām, intensīvām sesijām. Neskrieniet ilgāk par 25 minūtēm vienlaicīgi. Jūs vēlaties uzturēt ķermeni aerobā, tauku dedzināšanas stāvoklī.

Jūsu ķermenis kļūs aerobāks, ja ilgāk nodarbosieties ar kardio vingrošanu. Lai gan tas nepalīdzēs zaudēt taukus, tas palielinās sirdsdarbības frekvenci un sadedzinās kalorijas. Jūs cenšaties panākt, lai jūsu ķermenis zaudē esošos taukus. Šim nolūkam nepieciešama ātra, intensīva skriešana.

Kurkuma ir lielisks papildinājums šiem diviem vingrinājumiem. Kurkuma ir garšviela, ko var izmantot, lai palielinātu vielmaiņu. Ir pierādīts, ka indiešu izcelsmes garšviela kurkuma samazina krūšu tauku daudzumu. Kurkuma darbojas, dabiski paaugstinot testosterona līmeni un samazinot tauku daudzumu ap krūtīm. Ar pareizu diētu un fiziskām aktivitātēm jūsu vīrietis boobs var pazust dažu mēnešu laikā.

Prostatītu var klasificēt kā hronisku bakteriālu vai hronisku prostatītu (CP), ko dēvē arī par hronisku iegurņa sāpju sindromu (CPPS) vai iegurņa mioneiropātiju. Papildus abām šīm formām stāvokli var klasificēt arī kā smagu vai asimptomātisku iekaisumu.

Slimība tiek definēta kā jebkāda veida vairogdziedzera iekaisums. Šī slimība var skart gan jaunus, gan pusmūža vīriešus. Hronisks bakteriāls prostatīts ir stāvoklis, kas saistīts ar atkārtotām urīnceļu infekcijām, kuras rodas prostatas infekcijas dēļ. Savukārt hronisks prostatīts var būt iekaisuma vai neuzliesmojošs.

Tiek uzskatīts, ka CPPS galvenie faktori ir autoimūns un neirogēns iekaisums. Neiroģēno iekaisumu var izraisīt traucēta nervu sistēmas regulācija, kas var būt pagātnes traumatiskas pieredzes rezultāts.

Arī trauksmains noskaņojums vai neapzināta iegurņa sasprindzinājums var izraisīt neirogēnu iekaisumu.

Vīrieši, kuri cieš no prostatīta, var just sāpes urinēšanas vai ejakulācijas laikā. Tiek uzskatīts, ka CP/CPPS izraisa autoimūns process vai hronisks iekaisums, kas radies, sabojājot imūnregulācijas mehānismus prostatas apkārtnē.

Autoimunitāti var izraisīt dažādi iemesli. Šie iemesli ir bakteriālas, vīrusu vai sēnīšu izraisītas slimības, toksīnu iedarbība, fiziskas traumas, ģenētika, stress un uzturs. Infekciju, kas izraisa autoimūnās reakcijas, var izraisīt vīruss, baktērijas vai parazīti. To var izraisīt arī parazīti un normāla baktēriju flora.

Pētnieki ir arī atklājuši, ka pastāvīga, ilgstoša slimība var izraisīt autoimūnu reakciju. Papildus šiem organismiem arī antibiotikas ir saistītas ar autoimunitāti.

Pētījumā tika ziņots, ka dažas ķīmiskās vielas var izraisīt ģenētisku pārkārtošanos vai aktivizēt daļu imūnsistēmas, kas var izraisīt nogurumu, izsitumus un muskuļu sāpes.

Vēl viens autoimūnās reakcijas izraisītājs ir fiziska trauma. Viens no piemēriem ir vazektomija. Ir atzīts, ka vazektomija bieži vien veicina autoimūno reakciju galvenokārt tāpēc, ka caur operācijas laikā veiktajiem iegriezumiem var tikt pakļautas ķermeņa šūnu iedarbībai sperma.