Potencialex Social

A legjobb, ha megértjük a Man Boobs (gyakran Moobsnak nevezik) gyökerét. Ahhoz, hogy megszabaduljunk a manboobs-tól, fontos, hogy azonosítsuk az okot, és ne csak a tüneteket. A hormonális egyensúlyhiány a mellkasi zsírfelesleg fő oka. A mellkasi zsírfelesleg fő okozója a hormonális egyensúlyhiány.

Tévedsz, ha azt hiszed, hogy ez csak a túlsúlyos férfiak problémája. Sok vékony férfinak vannak férfimellei. Íme néhány gyors tipp, hogy megszabadulj a Man Boobs-tól. Megszabadulhatsz a Man Boobs-tól, ha a tesztoszteronszinted növelésére összpontosítasz.

A gyakorlatok gyakran nem olyan egyszerűek, mint gondolnád. A célzott gyakorlatok a legjobb módja a mellkas formálásának. Az izomrostokat stimuláló összetett gyakorlatokkal növelheted az anabolikus hatást. Az izomformáló gyakorlatok minden egyes ismétlésénél törekedj arra, hogy 5 másodpercet végezz.

Ha el akarja veszíteni a férfi melleket, akkor hozzá kell adnia a kardiót az edzésprogramjához. Nem szabad hosszú, lassú tempójú kardiót végezned, mint az aerobik. Ez a fajta testmozgás valójában két olyan hormont stimulál, amit nem szeretnél.

A progeszteron, a kortizol és más hormonok szintjét szeretné csökkenteni. Rövid, de intenzív edzésprogramot szeretne végezni. Ezt a fajta Cardio-előnyt sportolással érheti el.

Észre fogja venni a tesztoszteronszint drámai növekedését a sport stop/start intenzitásától. A reggeli szeretkezés serkenti a tesztoszterontermelést. Egyszerű változtatásokat is tehetsz az étrendedben, és elvégezheted a fenti gyakorlatokat, hogy gyorsan megszabadulj a Mooboktól. Szüntesse meg az egyszerű szénhidrátokat, például a fehér cukrot, a fehér kenyeret és a fehér rizst.

Ne kövesse a magas fehérje- vagy szénhidráttartalmú diétás hóbortokat. Tervezzen napi 3 étkezést és napi 3 uzsonnát. Lelassíthatja az anyagcserét és csökkentheti a szervezet tesztoszterontermelését, ha rendszertelenül étkezik vagy kihagyja az étkezéseket.

Növelni kell az esszenciális zsírsavbevitelt. Ezt az avokádó, a lenmagolajok, az olívaolaj és a halak fogyasztásának növelésével érheti el.

Jelenleg nagy a nyomás, hogy sokat együnk és igyunk sok szóját. Ne tegye ezt. A szójafehérje nem növeli a tesztoszteront, de emeli az ösztrogénszintet a szervezetben.

Kimutatták, hogy a fűszeres kurkuma növelheti a férfiak tesztoszteronszintjét. Néhány férfi még azt is állítja, hogy a megfelelő mennyiségű indiai fűszer hozzáadása az étrendjükhöz elég volt ahhoz, hogy megszabaduljanak a férfimellektől!

A nap a tesztoszteronszintünket is növeli. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy ki kell menned és meg kell sülnöd. Fontos, hogy ne feledjük a nap ultraibolya sugarainak fontosságát a tesztoszterontermelés fokozásában. Ezek a sugarak serkentik a luteinizálóhormon felszabadulását, ami viszont növeli a tesztoszteronszintet. A D-vitamin mérsékelt mennyiségben a Napból nyerhető. Köztudott, hogy a D-vitamin segíthet a depresszió csökkentésében.

Vannak bizonyos gyakorlatok és stratégiák, amelyek az ember melleit dús mellizmokká változtatják. Úgy tűnik, hogy a legtöbb ember nem tud róluk. Ha az edzőteremben próbálsz megszabadulni a gynecomastiától, végezz ferde fekvenyomást. A mellkasi zsírszövetet a felső mellkasod erősítésével emelheted meg. A mellkasod emelkedettebbnek és kevésbé megereszkedettnek fog tűnni, és a legnagyobb változás lesz.

Ezután értékelnie kell a futási rutinját. Ön fut egy órát a futópadon, hogy csökkentse a férfi mellek. Felejtsd el! Ez valójában csak ront a helyzeten, akár hiszed, akár nem. A futást rövid, intenzív ülésekre kell korlátozni. Ne fusson 25 percnél hosszabb ideig egyszerre. Aerob, zsírégető állapotban akarod tartani a tested.

A tested aerobabbá válik, ha hosszabb ideig kardiózol. Ez ugyan nem segít a zsírvesztésben, de növeli a pulzusszámot és kalóriát éget. Megpróbálod elérni, hogy a tested elveszítse a meglévő zsírt. Ehhez gyors, intenzív futásra van szükség.

A kurkuma nagyszerű kiegészítője ennek a két gyakorlatnak. A kurkuma egy olyan fűszer, amely az anyagcsere fokozására használható. A kurkuma, egy indiai fűszer, bizonyítottan csökkenti a mellkasi zsírt. A kurkuma úgy működik, hogy természetes módon növeli a tesztoszteronszintet és csökkenti a mellkas körüli zsírt. A megfelelő étrenddel és testmozgással a férfimellek néhány hónap alatt eltűnhetnek.

A prosztatagyulladást krónikus bakteriális vagy krónikus prosztatagyulladásnak (CP), más néven krónikus kismedencei fájdalom szindrómának (CPPS) vagy kismedencei myoneuropátiának is nevezhetjük. E két forma mellett az állapot súlyos vagy tünetmentes gyulladásosként is kategorizálható.

A betegséget a pajzsmirigy bármilyen gyulladásaként határozzák meg. Ez a rendellenesség fiatal és középkorú férfiakat egyaránt érinthet. A krónikus bakteriális prosztatagyulladás a prosztata fertőzéséből eredő visszatérő húgyúti fertőzésekkel járó állapot. A krónikus prosztatagyulladás viszont lehet gyulladásos vagy nem gyulladásos.

A CPPS hátterében álló elsődleges tényezőként autoimmun és neurogén gyulladást feltételeztek. A neurogén gyulladást a szomszédos idegrendszer diszregulációja okozhatja, amely a múltbeli traumatikus élmények következménye lehet.

Szorongó hangulat vagy tudattalan medencefeszülés is okozhat neurogén gyulladást.

A prosztatagyulladásban szenvedő férfiak fájdalmat érezhetnek vizelés vagy magömlés közben. A CP/CPPS-t feltehetően autoimmun folyamat vagy krónikus gyulladás okozza, amely a prosztata körüli régió immunszabályozó mechanizmusainak összeomlásából ered.

Az autoimmunitás kialakulásának számos okát ismerik. Ezek közé az okok közé tartozik a bakteriális, vírusos vagy gombás megbetegedés, a toxinoknak való kitettség, a fizikai sérülés, a genetika, a stressz és a táplálkozás. Az autoimmun reakciókat kiváltó fertőzést okozhatja vírus, baktérium vagy parazita. Okozhatják paraziták és a normál baktériumflóra is.

A kutatók azt is felfedezték, hogy a tartós, folyamatos betegség autoimmun válaszhoz vezethet. Az említett organizmusok mellett az antibiotikumokat is kapcsolatba hozták az autoimmunitással.

Egy tanulmány arról számolt be, hogy bizonyos vegyi anyagok genetikai átrendeződést vagy az immunrendszer egy részének aktiválódását okozhatják, ami fáradtságot, kiütéseket és izomfájdalmat eredményezhet.

Az autoimmun reakcióban szerepet játszó másik tényező a fizikai trauma. Ennek egyik példája a vazektómia. Elismert tény, hogy a vazektómia gyakran hozzájárul az autoimmun válaszhoz, elsősorban azért, mert a műtét során ejtett bemetszéseken keresztül a szervezet sejtjei valószínűleg ki vannak téve a spermiumoknak.