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남자 가슴 (종종 Moobs라고도 함)의 근본 원인을 이해하는 것이 가장 좋습니다. 남자 가슴을 제거하려면 증상뿐만 아니라 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 호르몬 불균형은 과도한 가슴 지방의 주요 원인입니다. 과도한 가슴 지방의 주요 원인은 호르몬 불균형입니다.

과체중 남성에게만 문제가 있다고 생각하는 것은 잘못된 생각입니다. 많은 마른 남성에게 남자 가슴이 있습니다. 다음은 남자 가슴을 제거하는 데 도움이되는 몇 가지 빠른 팁입니다. 테스토스테론 수치를 높이는 데 초점을 맞춰 남자 가슴을 제거 할 수 있습니다.

운동은 생각만큼 간단하지 않은 경우가 많습니다. 집중적인 운동은 가슴 모양을 만드는 가장 좋은 방법입니다. 근육 섬유를 자극하는 복합 운동을 사용하면 동화 작용 효과를 높일 수 있습니다. 근육을 조각하는 운동을 반복할 때마다 5초를 목표로 해야 합니다.

남자 가슴을 빼고 싶다면 운동 루틴에 유산소 운동을 추가해야 합니다. 에어로빅과 같은 장시간의 느린 속도의 유산소 운동은 하지 말아야 합니다. 이러한 유형의 운동은 실제로 원하지 않는 두 가지 호르몬을 자극합니다.

프로게스테론, 코르티솔 및 기타 호르몬 수치를 낮추고자 합니다. 짧지만 강도 높은 운동 프로그램을 하고 싶습니다. 이러한 유형의 유산소 운동은 스포츠를 통해 얻을 수 있습니다.

운동 강도를 멈추거나 시작하면 테스토스테론 수치가 급격히 증가하는 것을 느낄 수 있습니다. 아침에 사랑을 나누면 테스토스테론 생성이 촉진됩니다. 또한 식단을 간단하게 바꾸고 위의 운동을 하면 젖살을 빠르게 제거할 수 있습니다. 백설탕, 흰 빵, 흰 쌀밥과 같은 단순 탄수화물을 제거하세요.

고단백 또는 고탄수화물 다이어트 유행을 따르지 마세요. 하루 3끼 식사와 하루 3번의 간식을 계획하세요. 불규칙하게 식사하거나 식사를 거르면 신진대사가 느려지고 신체의 테스토스테론 생산이 감소할 수 있습니다.

필수 지방산 섭취량을 늘려야 합니다. 아보카도, 아마씨 오일, 올리브 오일, 생선 섭취를 늘리면 됩니다.

지금은 콩을 많이 먹고 많이 마셔야 한다는 압박감이 큽니다. 그러지 마세요. 콩 단백질은 테스토스테론을 증가시키지 않지만 체내 에스트로겐 수치를 높입니다.

스파이스 강황은 남성의 테스토스테론 수치를 증가시킬 수 있는 것으로 나타났습니다. 심지어 일부 남성은 식단에 적당한 양의 인도 향신료를 추가하는 것만으로도 남자 가슴을 제거할 수 있다고 주장하기도 합니다!

태양은 또한 테스토스테론 수치를 증가시킵니다. 그렇다고 해서 반드시 햇볕을 쬐러 나가서 튀겨야 한다는 의미는 아닙니다. 테스토스테론 생성을 촉진하는 데 있어 태양의 자외선이 얼마나 중요한지 기억하는 것이 중요합니다. 이 광선은 황체 형성 호르몬의 방출을 자극하여 테스토스테론 수치를 증가시킵니다. 비타민 D는 태양으로부터 적당한 수준으로 얻을 수 있습니다. 비타민 D가 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것은 잘 알려져 있습니다.

남성의 가슴을 통통한 근육으로 바꿀 수있는 특정 운동과 전략이 있습니다. 대부분의 사람들은 그들에 대해 모르는 것 같습니다. 체육관에서 여성형 유방증을 제거하려는 경우 경사 벤치 프레스를하십시오. 가슴 윗부분을 강화하여 가슴 지방을 들어 올릴 수 있습니다. 가슴이 더 높아지고 덜 처진 것처럼 보이며 가장 큰 변화가 이루어질 것입니다.

다음으로 달리기 루틴을 평가해야합니다. 남자 가슴을 줄이기 위해 러닝 머신에서 한 시간 동안 달리고 있습니까? 잊어 버리세요. 믿거 나 말거나 실제로 상황을 악화시키고 있습니다. 달리기는 짧고 강렬한 세션으로 제한해야 합니다. 한 번에 25 분 이상 달리지 마십시오. 신체를 유산소 지방 연소 상태로 유지하고 싶을 것입니다.

유산소 운동을 장시간 하면 신체가 더 많은 유산소 운동을 하게 됩니다. 유산소 운동은 체지방 감량에는 도움이 되지 않지만, 심박수를 높이고 칼로리를 소모합니다. 신체가 기존 지방을 연소시키려고 노력하는 것입니다. 이를 위해서는 빠르고 격렬한 달리기가 필요합니다.

강황은 이 두 가지 운동에 큰 도움이 됩니다. 강황은 신진대사를 높이는 데 사용할 수 있는 향신료입니다. 인도의 향신료인 강황은 가슴 지방을 줄이는 것으로 나타났습니다. 강황은 테스토스테론 수치를 자연적으로 증가시키고 가슴 주변의 지방을 감소시키는 작용을 합니다. 올바른 식단과 운동을 병행하면 몇 달 안에 남자 가슴이 사라질 수 있습니다.

전립선염은 만성 세균성 전립선염 또는 만성 골반 통증 증후군(CPPS) 또는 골반 근신경병증이라고도 하는 만성 전립선염(CP)으로 분류할 수 있습니다. 이 두 가지 형태 외에도 중증 또는 무증상 염증성 질환으로 분류할 수도 있습니다.

이 질병은 갑상선의 모든 종류의 염증으로 정의됩니다. 이 질환은 젊은 남성과 중년 남성 모두에게 영향을 미칠 수 있습니다. 만성 세균성 전립선염은 전립선 감염으로 인해 요로 감염이 반복적으로 발생하는 질환입니다. 반면에 만성 전립선염은 염증성 또는 비염증성일 수 있습니다.

자가면역성 염증과 신경인성 염증이 CPPS의 주요 요인으로 추측되고 있습니다. 신경성 염증은 과거의 외상 경험으로 인한 중추 신경계의 조절 장애로 인해 발생할 수 있습니다.

불안한 기분이나 무의식적으로 골반을 긴장시키는 것도 신경성 염증을 유발할 수 있습니다.

전립선염을 앓고 있는 남성은 배뇨 또는 사정 시 통증을 느낄 수 있습니다. CP/CPPS는 전립선 주변 부위의 면역 조절 메커니즘이 파괴되어 발생하는 자가 면역 과정 또는 만성 염증으로 인해 발생하는 것으로 생각됩니다.

자가 면역을 일으키는 원인은 다양한 것으로 알려져 있습니다. 이러한 동기에는 박테리아, 바이러스 또는 곰팡이 질병, 독소 노출, 신체적 부상, 유전, 스트레스 및 식단 등이 포함됩니다. 자가 면역 반응을 일으키는 감염은 바이러스, 박테리아 또는 기생충에 의해 발생할 수 있습니다. 기생충과 정상적인 세균총에 의해서도 발생할 수 있습니다.

연구자들은 또한 지속적이고 지속적인 질병이 자가 면역 반응을 일으킬 수 있다는 사실을 발견했습니다. 이러한 유기체 외에도 항생제 또한 자가 면역과 관련이 있습니다.

한 연구에 따르면 특정 화학 물질이 유전자를 재구성하거나 면역 체계의 일부를 활성화하여 피로, 발진 및 근육통을 유발할 수 있다고 합니다.

자가 면역 반응과 관련된 또 다른 요인은 신체적 외상입니다. 그 한 가지 예가 정관 수술입니다. 정관 수술은 수술 중 절개 부위를 통해 신체 세포가 정자에 노출될 가능성이 있기 때문에 자가 면역 반응을 유발하는 경우가 많다는 것은 잘 알려진 사실입니다.