Potencialex Social

Είναι καλύτερο να κατανοήσετε τη βασική αιτία των Man Boobs (συχνά αποκαλούμενων Moobs). Για να απαλλαγείτε από τα manboobs, είναι σημαντικό να εντοπίσετε την αιτία και όχι μόνο τα συμπτώματα. Η ορμονική ανισορροπία είναι η κύρια αιτία του υπερβολικού λίπους στο στήθος. Ο κύριος παράγοντας που συμβάλλει στο υπερβολικό λίπος στο στήθος είναι η ορμονική ανισορροπία.

Κάνετε λάθος να πιστεύετε ότι είναι πρόβλημα μόνο για τους υπέρβαρους άντρες. Πολλοί αδύνατοι άνδρες έχουν ανδρικά βυζιά. Ακολουθούν μερικές γρήγορες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το Man Boobs. Μπορείτε να απαλλαγείτε από τα ανδρικά βυζιά με έμφαση στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης σας.

Οι ασκήσεις συχνά δεν είναι τόσο απλές όσο νομίζετε. Οι εστιασμένες ασκήσεις είναι ο καλύτερος τρόπος για να διαμορφώσετε το στήθος σας. Μπορείτε να αυξήσετε το αναβολικό σας αποτέλεσμα χρησιμοποιώντας σύνθετες ασκήσεις που διεγείρουν τις μυϊκές ίνες. Για κάθε επανάληψη των ασκήσεων μυϊκής διαμόρφωσης, θα πρέπει να στοχεύετε σε 5 δευτερόλεπτα.

Αν θέλετε να χάσετε τα ανδρικά σας βυζιά, θα πρέπει να προσθέσετε την καρδιολογία στη ρουτίνα άσκησής σας. Δεν θα πρέπει να κάνετε μεγάλης διάρκειας και αργού ρυθμού cardio, όπως η αεροβική. Αυτός ο τύπος άσκησης διεγείρει στην πραγματικότητα δύο ορμόνες που δεν θέλετε.

Θέλετε να μειώσετε τα επίπεδα της προγεστερόνης, της κορτιζόλης και άλλων ορμονών. Θέλετε να κάνετε ένα σύντομο, αλλά έντονο πρόγραμμα άσκησης. Αυτό το είδος καρδιακού οφέλους μπορεί να επιτευχθεί με την ενασχόληση με κάποιο άθλημα.

Θα παρατηρήσετε μια δραματική αύξηση στα επίπεδα τεστοστερόνης σας από την ένταση του αθλητισμού που σταματάει/ξεκινάει. Το να κάνετε έρωτα το πρωί διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης. Μπορείτε επίσης να κάνετε απλές αλλαγές στη διατροφή σας και να κάνετε τις παραπάνω ασκήσεις για να απαλλαγείτε γρήγορα από αυτά τα Moobs. Εξαλείψτε τους απλούς υδατάνθρακες, όπως η λευκή ζάχαρη, το λευκό ψωμί και το λευκό ρύζι.

Μην ακολουθείτε τις μόδες της δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες ή υδατάνθρακες. Προγραμματίστε 3 γεύματα την ημέρα και 3 σνακ την ημέρα. Μπορείτε να επιβραδύνετε το μεταβολισμό σας και να μειώσετε την παραγωγή τεστοστερόνης του σώματός σας αν τρώτε ακανόνιστα ή παραλείπετε γεύματα.

Η πρόσληψη των απαραίτητων λιπαρών οξέων θα πρέπει να αυξηθεί. Αυτό μπορεί να γίνει με την αύξηση της πρόσληψης αβοκάντο, λιναρόσπορου, ελαιολάδου και ψαριών.

Υπάρχει μεγάλη πίεση αυτή τη στιγμή να τρώμε πολύ και να πίνουμε πολλή σόγια. Μην το κάνετε. Η πρωτεΐνη σόγιας δεν αυξάνει την τεστοστερόνη, αλλά αυξάνει τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα.

Έχει αποδειχθεί ότι το Spice Turmeric μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες. Ορισμένοι άνδρες μάλιστα ισχυρίζονται ότι η προσθήκη της σωστής ποσότητας ινδικού μπαχαρικού στη διατροφή τους ήταν αρκετή για να απαλλαγούν από τα ανδρικά βυζιά!

Ο ήλιος αυξάνει επίσης τα επίπεδα τεστοστερόνης μας. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να βγείτε έξω και να τηγανιστείτε. Είναι σημαντικό να θυμάστε τη σημασία των υπεριωδών ακτίνων του ήλιου στην ενίσχυση της παραγωγής τεστοστερόνης. Αυτές οι ακτίνες διεγείρουν την απελευθέρωση της λουτεϊνίζουσαςορμόνης, η οποία με τη σειρά της αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Η βιταμίνη D μπορεί να ληφθεί σε μέτρια επίπεδα από τον ήλιο. Είναι γνωστό ότι η βιταμίνη D μπορεί να συμβάλει στη μείωση της κατάθλιψης.

Υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις και στρατηγικές που θα μετατρέψουν τα βυζιά του άντρα σας σε παχουλό στήθος. Φαίνεται ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τις γνωρίζουν. Αν προσπαθείτε να απαλλαγείτε από τη γυναικομαστία στο γυμναστήριο, κάντε πιέσεις πάγκου με κλίση. Μπορείτε να σηκώσετε το λίπος στο στήθος σας ενισχύοντας το πάνω μέρος του στήθους σας. Το στήθος σας θα φαίνεται πιο υπερυψωμένο και λιγότερο κρεμασμένο και θα γίνει η μεγαλύτερη αλλαγή.

Στη συνέχεια, θα πρέπει να αξιολογήσετε τη ρουτίνα του τρεξίματός σας. Τρέχετε για μια ώρα στο διάδρομο σε μια προσπάθεια να μειώσετε τα ανδρικά σας βυζιά. Ξεχάστε το. Στην πραγματικότητα χειροτερεύει τα πράγματα, είτε το πιστεύετε είτε όχι. Το τρέξιμο πρέπει να περιορίζεται σε σύντομες, έντονες συνεδρίες. Μην τρέχετε για περισσότερο από 25 λεπτά τη φορά. Θέλετε να διατηρήσετε το σώμα σε αερόβια κατάσταση, που καίει λίπος.

Το σώμα σας θα γίνει πιο αερόβιο αν κάνετε καρδιοαναπνευστική άσκηση για μεγαλύτερες περιόδους. Αν και δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε λίπος, θα αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό και θα κάψει θερμίδες. Προσπαθείτε να κάνετε το σώμα σας να χάσει το υπάρχον λίπος. Αυτό απαιτεί ένα γρήγορο, έντονο τρέξιμο.

Ο κουρκουμάς είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε αυτές τις δύο ασκήσεις. Ο κουρκουμάς είναι ένα μπαχαρικό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αύξηση του μεταβολισμού σας. Ο κουρκουμάς, ένα ινδικό μπαχαρικό, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το λίπος στο στήθος. Ο κουρκουμάς λειτουργεί αυξάνοντας φυσικά τα επίπεδα τεστοστερόνης και μειώνοντας το λίπος γύρω από το στήθος. Με τη σωστή διατροφή και άσκηση, τα ανδρικά σας βυζιά μπορούν να εξαφανιστούν μέσα σε λίγους μήνες.

Η προστατίτιδα μπορεί να κατηγοριοποιηθεί είτε ως χρόνια βακτηριακή είτε ως χρόνια προστατίτιδα (ΧΠ), η οποία ονομάζεται επίσης σύνδρομο χρόνιου πυελικού πόνου (CPPS) ή πυελική μυονευροπάθεια. Εκτός από τις δύο αυτές μορφές, η πάθηση μπορεί επίσης να κατηγοριοποιηθεί ως σοβαρή ή ασυμπτωματική φλεγμονώδης.

Η νόσος ορίζεται ως κάθε είδους φλεγμονή του θυρεοειδούς αδένα. Η διαταραχή αυτή μπορεί να επηρεάσει τόσο τους νέους όσο και τους μεσήλικες άνδρες. Η χρόνια βακτηριακή προστατίτιδα είναι μια κατάσταση που περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος που προκύπτουν από μια λοίμωξη στον προστάτη. Η χρόνια προστατίτιδα, από την άλλη πλευρά, μπορεί να είναι φλεγμονώδης ή μη φλεγμονώδης.

Η αυτοάνοση και η νευρογενής φλεγμονή έχουν θεωρηθεί ως οι πρωταρχικοί παράγοντες πίσω από το CPPS. Η νευρογενής φλεγμονή μπορεί να προκαλείται από τη δυσλειτουργία του νευρικού συστήματος της γειτονιάς που μπορεί να είναι αποτέλεσμα παλαιότερων τραυματικών εμπειριών.

Μια αγχώδης διάθεση ή ασυνείδητη πυελική σύσφιξη μπορεί επίσης να προκαλέσει νευρογενή φλεγμονή.

Οι άνδρες που πάσχουν από προστατίτιδα μπορεί να αισθάνονται πόνο κατά την ούρηση ή την εκσπερμάτιση. Η CP/CPPS πιστεύεται ότι προκαλείται από μια αυτοάνοση διαδικασία ή μια χρόνια φλεγμονή που προέρχεται από τη διάσπαση των ανοσορυθμιστικών μηχανισμών στην περιοχή γύρω από τον προστάτη.

Έχουν αναγνωριστεί διάφοροι λόγοι που προκαλούν αυτοανοσία. Τα κίνητρα αυτά περιλαμβάνουν βακτηριακή, ιογενή ή μυκητιασική νόσο, έκθεση σε τοξίνες, σωματικό τραυματισμό, γενετική, στρες και διατροφή. Η λοίμωξη που προκαλεί αυτοάνοσες αντιδράσεις μπορεί να οφείλεται σε ιό, βακτήρια ή παράσιτα. Μπορεί επίσης να προκληθεί από παράσιτα και τη φυσιολογική βακτηριακή χλωρίδα.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι μια επίμονη, συνεχιζόμενη ασθένεια μπορεί να οδηγήσει σε αυτοάνοση αντίδραση. Εκτός από αυτούς τους οργανισμούς, τα αντιβιοτικά έχουν επίσης ενοχοποιηθεί για την αυτοανοσία.

Μια μελέτη ανέφερε ότι ορισμένες χημικές ουσίες μπορούν να προκαλέσουν γενετικές ανακατατάξεις ή την ενεργοποίηση μέρους του ανοσοποιητικού συστήματος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, εξανθήματα και μυϊκούς πόνους.

Ένας άλλος παράγοντας που εμπλέκεται στην αυτοάνοση αντίδραση είναι το σωματικό τραύμα. Ένα παράδειγμα είναι η αγγειεκτομή. Είναι αναγνωρισμένο γεγονός ότι η αγγειεκτομή συχνά συμβάλλει σε αυτοάνοση αντίδραση κυρίως λόγω της πιθανότητας έκθεσης των κυττάρων του σώματος στο σπέρμα μέσω των τομών που γίνονται κατά τη διάρκεια της επέμβασης.