Kategori: Erkek Sağlığı

Erektil Disfonksiyon (ED), bir erkeği vurabilecek en ciddi durumlardan biridir. Bu, cinsel arzularınızı tatmin edecek kadar ereksiyon olamadığınız zamandır. Bu durum 65 yaş üstü erkeklerde daha yaygındır. Tıp uzmanları her yaşta ortaya çıkabileceği konusunda hemfikirdir.

Cinsel iştahınızı yeniden kazanmanıza yardımcı olabilecek birçok tedavi vardır. Bu sentetik tedavilerin çoğunun yan etkileri vardır. Bu nedenle birçok erkek erektil sorunlar için ev ilaçlarını kullanmayı tercih etmektedir.

Erektil problemler için birçok ev ilaçları güvenli, uygun maliyetli ve etkilidir. L-arginin, erektil disfonksiyon için bilinen ilk çaredir. Bu bileşik nitrik oksit üretebilen bir amino asit içerir.

Nitrik oksit kan damarlarını gevşetir ve kan akışını artırır. Penisin düz kasları gevşediğinde kan akışı artar. Bu da daha kolay bir ereksiyona yol açar. L-arginin öncelikle balık, et, kümes hayvanları ve süt ürünlerinde bulunur. Bu ev ilaçları süpermarketlerden kolayca satın alınabilir.

Gingko bitkisi erektil disfonksiyonu tedavi etmek için de kullanılabilir. Bu bitki iktidarsızlık yaşayanlar için son derece faydalıdır. Antidepresan ilaçların yan etkilerini azaltmak için de kullanılabilir.

Gingko bitkisi, tıpkı L-arginin gibi penise giden kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur. Etkinliğini kanıtlamak için erektil disfonksiyonu olan 60 erkek test edilmiştir. Şaşırtıcı bir şekilde bu erkekler, gingko otu ile altı aylık sürekli tedaviden sonra 50%'ye kadar kayda değer bir cinsel iyileşme gösterdi. Bu, erektil problemler için ev ilaçlarının sentetik ilaçlardan daha etkili olduğunu kanıtlamaktadır.

Çinko, erkeklerin cinsel sağlığının korunmasında hayati bir rol oynar. Çinko eksikliği iktidarsızlığa ve diyabete yol açabilir. Çinko eksikliği ayrıca böbrek, karaciğer ve sindirim sistemindeki birçok hastalığın ana nedeni olabilir.

Özellikle iktidarsızlığınız veya ED'niz varsa, çinko açısından zengin gıdalar diyetinize dahil edilmelidir. Kırmızı et, istiridye ve fasulye bu mineral için iyi kaynaklardır. Kabul edin. Erektil problemler için bu ev ilaçlarının hepsi buzdolabınızda bulunur.

Hint Ginsengi, erektil bozukluk için ev ilaçları arasında sonuncu ama en az değil. Bu bitkinin cinsel işlevin yanı sıra dayanıklılığınızı ve enerjinizi artırdığı bilinmektedir. Hint Ginsenginin ED ve iktidarsızlık tedavisinde etkili olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırma ve test devam etmektedir.

Günümüzde, ereksiyon bozukluğu için kullanılan ilaçlar çok maliyetlidir ve genellikle bazı olumsuz yan etkilere sahiptir, ayrıca bazı manuel cihazların kullanımı rahatsız edici ve rahatsız edici hale gelmiştir.

Bu nedenle çoğu erkek ereksiyon bozukluğu için doğal ilaçları tercih etmektedir. Ereksiyon bozukluğu için etkili doğal tedaviler olarak kabul edilen farklı bitki türleri vardır.

Bitkisel tedaviler uzmanlar tarafından önerilmektedir. Bunlar rahatlatıcı tedaviler ve afrodizyak olmak üzere ikiye ayrılır. Rahatlatıcı tedavilerde yer alan bazı bitkiler lavanta, deli yulaf, anksiyete ve strestir.

Araştırmacılar, bilim insanları ve uzmanlar, erkeklerin ereksiyon bozukluğunun başlıca suçluları arasında bu duygusal sorunlara parmak basmaktadır. Bitkisel takviyeler kullanarak zihinsel sorunlara dikkat ederek, kişi dolaylı olarak ereksiyon bozukluğu sorununu çözebilir.

Bir taşla iki kuş vurmak gibi. Bir diğer kategori olan afrodizyaklar, muhtemelen bizim için daha yaygındır. Bunu genellikle haber başlıklarında duyuyoruz.

İnsanların cinsel istek veya arzularını artıran bitkiler ve yemekler hakkında pek çok iddia var. Ancak, hangisinin gerçekten işe yaradığından emin değiliz.

Ereksiyon bozukluğu uzmanları, alternatif olarak ginsengi önermektedir, İnsanların genellikle gördüğü işlenmemiş ginseng türü, bu özel ginsengler kadar etkili değildir. Ginseng, kişinin sindirim ve bağışıklık tekniklerini geliştirmeye yardımcı olabilir ve bu da ereksiyon işlev bozukluğunu azaltır.

Zayıf sindirim ve bağışıklık teknikleri, ereksiyon bozukluğunun bir başka önemli yönüdür. Bunun dışında ginseng, erkekler arasında testosteronu büyük ölçüde artırarak onları cinsel açıdan daha enerjik hale getirebilir. Uzmanlar, ginsengin her gün, genellikle çay ile kullanılabileceğini iddia ediyor.

Zerdeçal gibi bitkisel ilaçlar, Ereksiyon işlev bozukluğunu ele almada yararlı olabilecek çeşitli diğer afrodizyaklar genellikle Mira puama, damiana'dır.

Zayıf sindirim ve bağışıklık teknikleri, ereksiyon bozukluğunun bir başka önemli yönüdür. Bunun dışında ginseng, erkekler arasında testosteronu büyük ölçüde artırarak onları cinsel açıdan daha enerjik hale getirebilir. Uzmanlar, ginsengin her gün, genellikle çay ile kullanılabileceğini iddia ediyor.

Zerdeçal gibi bitkisel ilaçlar, Ereksiyon işlev bozukluğunu gidermede yararlı olabilecek çeşitli diğer afrodizyaklar genellikle Mira puama, damiana, Bu bitkilerin dışında ihmal ettiğimiz belirli doğal ilaçlar vardır.

Bunlardan biri de dengeli ve besleyici bir diyet uygulamaktır. Ve çikolatalar. Bununla birlikte, ereksiyon bozukluğu için yukarıda belirtilen bu doğal ilaçlardan herhangi birini kullanmadan önce, kendi genel vücut durumunuz üzerinde sahip olabileceği olası etkiler için doktorunuza danışmanız çok daha iyidir.

Genel olarak, ereksiyon bozukluğu için doğal çareler yüz derimizde bize doğru bakıyor ve biz görmüyoruz bile. Yapmamız gereken şey sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmaktır. Sigarayı bir kenara bırakın ve mümkün olduğunca alkol tüketiminden kaçının. Her gün egzersiz yapın ve çok geçmeden, bir kez daha 15 yaşında, çok aktif ve inanılmaz derecede canlı bir genç gibi olacaksınız.

Bazı erkekler, temelde ereksiyon olamama ve cinsel sevişme için yeterince uzun süre devam ettirememe bozukluğu olan ereksiyon disfonksiyonu yaşarlar.

Ereksiyon, kanın stres yaratmak için aktığı ve erkek organının genişlemesini sağlayabileceği gerçek fiziksel veya zihinsel uyarımla başlar.

Kırılgan bir ereksiyon, ereksiyon bozukluğu veya erken boşalma cinsel güçsüzlük olarak adlandırılır. Erektil Disfonksiyon, ereksiyonun sağlanmasındaki faaliyetler dizisinde bir dinlenme olduğunda ortaya çıkabilir. Kas dokularına, sinirlere veya arterlere verilen zarar ereksiyon bozukluğuna neden olabilir.

Mesaneye yakınlığı nedeniyle prostat rahatsızlığı idrara çıkmayı engelleyebilir ve mesane veya böbrek sorunlarına yol açabilir. Ayrıca ereksiyondan sorumlu sinirlerin hemen yakınında yer alır, bu nedenle cinsel çalışmayı da engelleyebilir.

Çoğu vakanın 70%'den fazlası 65 yaş üstü erkeklerde teşhis edilmesine rağmen, doktorlar 50 yaş üstü her erkeğin rektal muayene yaptırdığından emin olmak için PSA yaptırmasını tavsiye etmektedir. 50 yaşından büyük erkeklerin üçte birinde prostatlarında bazı kanser hücreleri bulunur ve 80 yaşından büyük neredeyse tüm erkeklerde prostat kanserinin küçük bir bölümü vardır.

Bununla birlikte, çoğu kanser türünde olduğu gibi, tamamen kontrolsüz bırakılırsa prostat kanseri agresif olabilir, daha hızlı büyüyebilir ve vücudun diğer bölgelerine, özellikle lenf düğümlerine veya kemiklere yayılabilir (metastaz yapabilir). Bu da tedaviyi çok daha zor hale getirir.

Prostat kanseri genellikle uzun süre herhangi bir belirtiye neden olmaz. Belirtiler ortaya çıktığında, genellikle kanserli hücreler prostatın ötesine geçmiştir, bu nedenle 40 yaş ve üzeri erkekler için düzenli kontrol gereklidir ve önerilir.

Not: İdrar enfeksiyonu veya tahrişi gibi diğer tıbbi sorunlar; mesane sorunları veya böbrek taşı benzer semptomlara neden olabilir.

• Yaş: 50 yaşından sonra gelişme olasılığı gerçekten daha yüksektir. Yüzde 80'inden fazlası 65 yaş ve üstü erkeklerde görülür.
• Etnik köken: ABD ve kuzeybatı Avrupa ülkelerinde daha yaygındır ve Asya, Afrika, Orta Amerika ve Güney ABD'de daha az görülür.
• Aile geçmişi: Genetik bir bağlantı var gibi görünüyor. Prostat kanseri soyağacına sahip olmak, bu hastalığa sahip bir baba veya erkek kardeş, bir erkeğin bu hastalığa yakalanma tehdidini iki katına çıkarır. Erkek kardeşinde prostat kanseri olan bir erkekte risk 4,5 kat, babasında olan bir erkekte ise 2,5 kat artmaktadır.

Diyet planı: Çoğu çalışmanın sonuçları, hayvansal yağlara doymuş ve meyve ve sebzelere daha az yer veren bir diyetin prostat kanseri geliştirme potansiyelinin yüksek olduğunu göstermektedir. Çalışmalar ayrıca likopen (renkli meyve ve sebzelerde daha yüksek seviyelerde), selenyum, goji berry, brokoli ve zerdeçal açısından doymuş bir diyetin şansı azaltabileceğini göstermektedir.

Egzersiz yapın: Düzenli egzersizle birlikte sağlıklı bir kiloyu korumak riski azaltabilir. Bol bol dinlenin: Düzenli olarak planlanan yatma zamanı genel sağlık için önemlidir.

Dijital rektal değerlendirme (DRE) 50 yaş ve üzeri erkeklerde (ve yüksek risk altındaki genç erkeklerde) yıllık fiziksel test kapsamında elektronik rektal muayene. Bu testte, bir sağlık hizmeti sağlayıcısı anormallikleri deneyimlemek için rektuma eldivenli ve kayganlaştırılmış bir parmak yerleştirir.

Rektal muayene biraz rahatsız edici olabileceğinden, gerçekten hızlı bir şekilde yapılır. Prostat özel antijeni (PSA) için kan kontrolü PSA, prostat bezi hücresel materyalindeki bir proteini ölçen bir kan testidir.

Amerikan Kanser Topluluğu, 50 yaş ve üzeri erkeklerde ve prostat kanseri tehlikesi daha yüksek olan genç erkeklerde yılda bir kez kontrol yapılmasını önermektedir. 4'ün altındaki sonuçlar genellikle normal kabul edilir. 10'un üzerindeki sonuçların yüksek olduğuna inanılır. 4 ile 10 arasındaki değerler sınırda kabul edilir. PSA seviyesi ne kadar yüksekse, prostat kanseri olasılığı da o kadar yüksektir. Yüksek PSA değerlerine sahip her 3 erkekten 2'sinin prostat biyopsisinde kanserli hücre bulunmaz. Prostat kanseri olan her 5 erkekten 1'inin PSA sonucu normal olabilir.

Erkeklerin menopoz yaşadığını söylemeyi tercih eden çok sayıda kişi vardır. Erkek menopozu kelimesi sıklıkla yaşlanma nedeniyle düşmeye başlayan testosteron derecelerini tanımlamak için kullanılır. Ancak; bu gerçekten kadınların kadın menopozu ile devam ettikleri gibi bir şey değildir. İkisi tamamen farklı şeylerdir.

Kadınlarda yumurtalıklar yumurtlamayı engeller ve bu hormonların üretimi son derece kısa bir süre içinde düşer. Erkekler için hormon üretimi zaman içinde kademeli olarak azalır ve bazen kadınlardan farklı olarak erkekler bunu fark etmez. Büyük olasılıkla erkek menopozu olarak adlandırılan bu durumu tartışmanın daha iyi bir yolu, birçok doktorun andropoz olarak adlandırdığı, yaşlanma süreci nedeniyle erkeklerdeki hormonal değişiklikleri tanımlamanın bir yöntemidir.

Testosteron hormonunun dereceleri, kaç yaşında olurlarsa olsunlar muhtemelen erkekten erkeğe değişecektir. Ancak, yaşlı erkekler genellikle genç erkeklerden çok daha düşük aralıklara sahiptir.

Testosteron seviyeleri, 30 yaşından sonra her yıl yaklaşık yüzde bir oranında kademeli olarak düşme eğilimindedir. Bununla birlikte, bir erkeğin testosteron seviyelerinin azalmasının yaşlanma prosedüründen kaynaklandığına inanmaya başlamadan önce kendine tam bir sağlık kontrolü yaptırması gerektiğini unutmamak önemlidir.

Bir erkeğin testosteron derecelerinin azalıp azalmadığını anlayabileceği yollar vardır. Bu parlak yollardan biri, cinsel işlevsellik yeteneklerindeki değişiklikler olacaktır. Bu, daha az arzu, çok daha az ereksiyon içerebilir ve testisler daha küçük boyutlu hale gelmeye bile başlayabilir. Bir erkeğin uyku davranışında birkaç olağandışı ve beklenmedik ayarlama varsa, aslında testosteron derecelerinin azaldığının bir işaretidir.

Düşük testosteron seviyeleri, diğer uyku bozuklukları ile birlikte uykusuzluğa neden olabilir. İstenmeyen yağların artması gibi fiziksel değişiklikler varsa, daha az enerji ve bazen tıpkı kadınlar gibi sıcak basmaları da olabilir. Ek olarak, bu semptomların çoğunun yaşlanma için normal prosedürün bir parçası olduğunu belirtmek önemlidir.

İlaçların istenmeyen etkileri, tiroid ile ilgili sorunlar ve çok fazla alkol kullanımı gibi diğer şeylerden tetiklenebilir. Düşük testosteron seviyelerini tespit edebilirsiniz. Herhangi bir erkeğin yapması gereken tek şey doktorlarına gitmektir ve testosteron derecelerini hesaplayacak basit bir kan kontrolü yapabilirler.

Aşırı büyük göğüslerden muzdarip bir erkekseniz, diyet yoluyla onlardan nasıl kurtulacağınızı öğrenmeye değer olabilir. Çok büyük göğüslere sahip erkekler genellikle hoş karşılanmaz. Bu, milyonlarca erkeğin muzdarip olduğu cesaret kırıcı bir durumdur. Bir erkeğin göğüslerinin büyük olması sosyal olarak kabul edilemez. Bu durum kadınlar için de kabul edilebilir değildir.

Birçok kişi bunun farkında değildir, ancak erkek memeleri aslında profesyoneller tarafından "Jinekomasti" veya "Psödoginekomasti" olarak tanımlanan tıbbi bir durumdur. Bu kılavuz, erkek memeleri hakkında bilgi vermenin yanı sıra diyet yaparak onları ortadan kaldırmanın adımlarını da sunacaktır. Erkek memelerinden kurtulmak istiyorsanız, bunun birçok olası nedeni vardır.

Bunun bir nedeni, erkeklerin vücut yağ oranının yüksek olmasıdır. İkinci bir olası neden ise hormon seviyeleriyle ilgili bir sorundur. Çoğu durumda, sorun vücuttaki yağ miktarından kaynaklanmaktadır.

Erkek memelerinden kurtulmak için BMI (Vücut Kitle İndeksi) değerinizi belirlemek üzere bir doktora danışmalısınız. Bu, boyunuza bağlı olarak ideal kilonuzdur. Bunu etkileyebilecek birçok faktör vardır. Çok fazla kas kütleniz varsa, sizinle aynı boyda olan birinden daha ağır olabilirsiniz.

Erkek memeniz varsa, meme büyüklüğünüzün diyetinizdeki yüksek yağ seviyesinden kaynaklandığını belirledikten sonra sorunu derhal ele almanız önemlidir. Fazla yağlardan kurtulmak önemlidir.

Diyet bunu yapmanın en iyi ve en etkili yoludur. Yağ azaltmanın ana yolu metabolizmayı artırmaktır. Bu, metabolizmanıza doğal bir destek sağlayan yiyecekler yediğinizden emin olmanız gerektiği anlamına gelir.

Greyfurt - Geçmişte popüler olan "Greyfurt Diyeti" oldukça popülerlik kazanmıştır. Bu diyet, yüksek düzeyde yağa sahip olan ve haftada yaklaşık dört kilo veren birkaç kişi tarafından popüler hale getirilmiştir. Bazı insanlar bu meyveye karşı olumsuz reaksiyonlar yaşayabilse de, genellikle erkek memelerini ortadan kaldırmada güvenli ve etkili olduğu düşünülmektedir.

• Brokoli - Bu sebze temel besinler, çeşitli mineraller ve çeşitli vitaminler açısından zengindir. Yağ eliminasyonu ve metabolizma artışı söz konusu olduğunda popüler bir Süper Gıdadır.
• Baharatlı Biberler - Erkek memelerinizi küçültmek ve diyetinizdeki yağ miktarını artırmak istiyorsanız, baharatlı veya "acı" olarak işaretlenmiş biberlerden çok miktarda yemelisiniz. Bu yiyecekler "Kapsaisin" adı verilen bir kimyasal içerir.

Bu kimyasallar, tüketildiklerinde metabolizmayı doğal olarak artıran hormonlar salgılar. Sadece yağ ve kalori kaybetmekle kalmaz, aynı zamanda daha fazla enerjiye sahip olursunuz. Erkek memelerinden kurtulmak için diyet de dahil olmak üzere birçok yöntem vardır. Sosyal açıdan utanç verici bu tıbbi durumdan muzdarip olmak zorunda değilsiniz. Sadece birkaç diyet değişikliği yapmanız yeterlidir; böylece yırtık göğüslere ve daha fazla özgüvene doğru yol alırsınız.

"Erkek Memesi "nin sadece bir deyim değil, Jinekomasti olarak da adlandırılan gerçek bir tıbbi durum olduğunu biliyor muydunuz? Bunun sadece aşırı kilolu olmakla ilgili bir mesele olduğunu düşünüyorsanız, bu yaygın durumla ilgili soruların yanıtlarını almak için lütfen bu makaleyi okuyun. Vücudunuzdaki erkek memelerinden sonsuza dek kurtulmak istiyorsanız, bu tedavi edilebilir soruna neden olan birçok faktörü göz önünde bulundurmanız gerekir.

Hormon Dengesizlikleri. Bir düşünün, oldukça zayıf olup da erkek memeleri olan erkekler var. İşte erkek hormonlarını dengelemek için erkek memelerinizi yok etmenize yardımcı olacak yararlı bir öneri. Diğer yararlı özelliklerinin yanı sıra, anti-enflamatuar yeteneklerinin, erkeklere sadece diyetlerine ekleyerek yardımcı olduğu zaten kabul edilmiştir.

Çok az kişi, erkek memelerinin daha fazla kaybını destekleyen bir beslenme planı duymuştur. Ancak böyle bir diyet planı var ve düşündüğünüz her şey değil. Yüksek protein ya da yüksek karbonhidrat ile hiçbir bağlantısı yoktur. Bunun yerine Hormonlarınızı Dengelemeyi hedefleyen bir diyet.

Sadece takip etmesi kolay değil, sonuçlar en azından inanılmaz. Denemiş olabileceğiniz bazı programların işe yaramamasının nedeni burada yatıyor.

Her gün 3 öğün ve 3 ara öğün yiyin. Bu metabolik sürecinizi uyarır, atlanan gıdalar ve düzensiz yeme alışkanlıkları ise metabolik sürecinizi yavaşlatır. Beyaz ekmek, beyazlatılmış pirinç ve özellikle beyazlatılmış şeker gibi temel karbonhidratları yemeyin.

Göğüs konsantre kas dokusu şekillendirme. Büyük kaslar oluşturmak için egzersizler arıyorsanız, bunlar değil! Üst vücut odaklı kas şekillendirme, yüksek Testosteron aralıklarına ulaşmaya odaklandıkları için erkek göğüslerinizden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Odaklanmış göğüs kasları şekillendirmesi anabolik etkiyi en üst düzeye çıkarır, böylece vücudunuzdaki uygun hormonların üretimi doğal olarak erkek göğüslerinizi azaltabilir.

Aerobik egzersizler yağ kaybetmek için harikadır, ancak kendi vücudunuzdan erkek memelerinden kurtulmaya çalışmanız durumunda normal kardo egzersizleri en iyi şey olmayabilir.

Kardiyo egzersiz rutinleri, erkek göğüslerinin azalmasında ters etki yaratır. Çünkü kortizol ve progesteron gibi hormonları uyarırlar. Bunlar erkek memelerine katkıda bulunan oldukça hormonlardır.

Jinekomastinizi ortadan kaldırmak için araştırma yapıyorsanız. Zerdeçalı hiç duydunuz mu? Eğer gerçekten duymadıysanız, bu isimle tanışmalısınız. Erkek göğüslerini kaybetmek için çaba sarf ederken sonuçlarınızın kilidini açmak için muhtemelen çok önemli olacaktır. Size bu organik bileşenle ilgili küçük bir arka plan sunmak için, bu küçük "soru baharatını" günlük diyetinize eklemek, göğüs yağınızı günler içinde kesmeye başlamak için fazlasıyla yeterli olabilir.

Zerdeçalın genellikle çoğu erkekte testosteron seviyelerini uygun şekilde yükselttiği bilinmektedir. Bu, ilk başta Jinekomasti'nize neden olan östrojeni dengeleyebilir. Erkek göğüslerinizle mücadele etmek için hormonal kapsüller alma konusunda isteksizseniz, bu müthiş bir doğal alternatiftir.

Zerdeçal aynı zamanda Curcumin olarak da bilinir, bu yüzden bu takma adı dikkate alın. Genellikle çoğu eczaneden veya doğal pazarlardan takviye bölümünden temin etmek mümkündür. Genellikle hap şeklinde gelir, ancak isterseniz ana türünü satın alabilir ve onunla hazırlayabilirsiniz. Her iki durumda da, Zerdeçal'ı tek bir şekilde veya başka bir şekilde aldığınız sürece, avantajlı olacaksınız.

Biraz şüpheci hissediyorsanız Zerdeçal'ın faydalarını analiz etmekten çekinmeyin. Bu baharatın sadece Jinekomasti ile savaşmak için değil, aynı zamanda prostat malignitesini önlemek isteyen birçok erkek arasında da kullanıldığını öğrenmek hoş bir sürpriz olacaktır.

Diyetinize Zerdeçal ekleyerek sadece bir sorunu çözmekle kalmayacak, başka bir sorunu da önlemiş olacaksınız.

Zerdeçal o kadar etkili olarak kabul edilmiştir ki, birçok vücut geliştirmeci diyetlerine Zerdeçal sağlık takviyesi kapsülleri ekleyecektir. Bu, göğüslerini hızlı bir şekilde azaltmak, açıklamayı artırmak ve steroid kötüye kullanımı nedeniyle olası Jinekomasti oluşumunu durdurmak içindir.

Evet, steroid tüketiyorsanız, steroid kötüye kullanımı erkek göğüslerine neden olabilir, dikkatli olun. Zerdeçal kullanmak çoğu zaman kendinizi bulmacanın eksik parçası olarak bulacaktır.

Erkek memelerinin nedenlerini bilmek ve her birine odaklanmak önemlidir. Erkeklerin memelerini kaybetmelerine yardımcı olmanın göründüğü kadar kolay olmadığını gördüm. Genellikle üçünün bir kombinasyonu söz konusudur. Bu nedenle, herhangi bir eylem planı bunların hepsini ele almalıdır. Göğüslere birçok faktör neden olabileceği için çeşitli stratejiler kullanmamız gerekecektir.

Kas inşa etmek için bir ağırlık antrenmanı programı gereklidir. Yağ kaybetmek için kalori fazlası oluşturmanız gerekecektir. Bu, sadık kalabileceğiniz sağlam bir diyet planı uygulayarak ve yediklerinizden daha fazla kalori yaktığınızdan emin olmak için düzenli olarak egzersiz yaparak yapılır.

Hormonlarınızı düzenlemek için günlük rutininizde bazı değişiklikler yapmanız gerekecektir. Bundan kaçınmak mümkün değildir. Egzersiz yapmalı ve kas kütlenizi korumak için yeterli çabayı göstermelisiniz, ancak daha fazlasını kazanmak isteyebilirsiniz.

"Neden sadece diyet yaparak memelerinizi yok edemiyorsunuz?" diye sorabilirsiniz. Kalori sıkıntısı yaşandığında, vücut kas kaybetmek yerine yağ tutma eğilimindedir. Kas enerji ve besinle doludur. Eğer orada öylece durursa, vücudunuz onu ileride kullanmak üzere yağ depolamak için kullanabilir.

Kas kütlenizin orada öylece durmasının ve göğüslerinizin dışarı çıkmasının nasıl bir his olduğunu hayal edin çünkü vücut yağ oranınız artık kaslara göre daha yüksek olacaktır. Ağırlık kaldırarak bu durumdan kaçınabilirsiniz.

Egzersiz kaslarınızı güçlendirebilir ve vücudunuzu başka yakıtlar, yani yağ aramaya zorlayabilir. Yaptığınız herhangi bir kuvvet antrenmanı programı sadece göğsü değil tüm vücudu hedeflemelidir. Sadece birkaç göğüs egzersizi öneren kaç tane video ve makale gördüm bilmiyorum.

Erkek memelerinden kurtulmak için kas kütlenizi artırmanız gerekir. Bu, daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olacak ve vücudunuzun yağ depolarını yemek için kullanmasını sağlayacaktır. Artık erkek memelerini kaybetmek için direnç antrenmanının önemini ve faydalarını anlıyoruz.

Daha sonra, kalori fazlası yaratmaya odaklanacağız. Günde 2 saat egzersiz yapıp yine de vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan yüzlerce kalori daha fazla yerseniz, bunun bir faydası olmaz. Daha güçlü olsanız da, hala bir C cup'a sahip olacaksınız. Göğüsleriniz, yapıldıkları yağ yakıldığında kaybolacaktır. Günlük kalori açığınızı 15-20% civarında tutmanız gerekir. Yediğiniz her 80-85 kalori için 100 kalori yakmalısınız. Kolay görünüyor, ancak çoğu erkeğin başarısız olduğu yer burasıdır.

Reklamlar, kilo vermenin hileler ve numaralardan ibaret olduğu izlenimi yaratıyor, ancak aslında bu sadece matematikle ilgili. Erkek memelerini kaybetmek için yola çıkan birçok erkek, acil diyetlere başvurur ve her gün saatlerce egzersiz yapar, ancak ne kadar yakıt (kalori) kullandıklarını bilmezler.

İlk adım, diyetinizi standartlaştırmak ve anlamaktır. Ayrıca, varsa hangi besinsel faydalar var? Ayrıca sadece lezzetli değil, besleyici ve doyurucu gıdalara da odaklanmalısınız.

Yemek yakıttır. Bu şekilde bakarsanız, gününüzü kaçırdığınız tüm lezzetli ikramları düşünerek geçirmekten daha başarılı olursunuz. Erkek memesi eliminasyon diyetinizde tutarlı olmalısınız.

Kardiyo, hızlı bir şekilde kalori yakmak ve kalori açığından kaçınmanıza yardımcı olmak için harika bir araçtır. Kardiyo, fazla kas kazanımı sağlamadığı için ağırlık antrenmanına benzemez (istisnalar vardır). Kardiyo, doğru yapıldığında, vücudunuzu yağ birikintilerini kazmaya ve bunları yakıt olarak kullanmaya zorlayabilir.

En popüler kardiyo türlerinden biri, HIIT olarak da bilinen Yüksek Yoğunluklu Aralıklı antrenmandır. Zor bir egzersiz olmasına rağmen, sağlıklı bir diyet ve iyi bir egzersiz rutini ile birleştirildiğinde, vücudunuzu insan bombalayan bir fırına dönüştürebilir.

Hormon sorunu son faktördür. Hormon sorunu son faktördür. Erkek memeleri sadece aşırı vücut yağından kaynaklanmaz. Aksi takdirde, fazladan birkaç kilosu olan tüm erkekler onları taşıyor olabilir.

Hormonlarınız ve genetiğiniz, fazla kilonuzun karnınızda mı yoksa göğsünüzde mi oluşacağını belirleyecektir. Genlerinizi değiştiremeseniz de hormon durumunuzu iyileştirmek için yapabileceğiniz şeyler vardır.

Testosteronunuzu artırmak ve östrojen ve kortizolünüzü azaltmak istiyorsunuz. İyi haber şu ki, bazen biri için iyi olan diğeri için zararlı olabilir. Günlük yaşamınızda küçük değişiklikler yapmak, kazanma yeteneğinizde büyük bir fark yaratacaktır.

Soya ve östrojene neden olan gıdalardan kaçının. Spor salonunda ağır ağırlık kaldırın ve düşük tekrarlar yapın. Rahatlayın. Stres korkunç bir şeydir, bu bir sır değil. Ancak, rahatlamak için başka bir nedene ihtiyacınız varsa, kortizol (stres hormonu) da artabilir.

Tam olarak neyi dört gözle bekliyorsunuz? Harekete geçme ve hayatınızdaki yaşamları değiştirme zamanı. Egzersiz, bu erkek göğüslerinden kurtulmak için doğal bir yöntemdir. Doğru egzersiz, kişinin uygun bölgelerde iyi kas grupları geliştirmesine yardımcı olur. Tonlama ve sıkılaştırıcı kas dokusu aslında önemlidir.

Bu sorunun en önemli nedeni beslenme şekliniz olduğu için iyi gıdalarla beslenmeniz şiddetle tavsiye edilebilir.

Aşırı miktarda yağlı yemek yemekten kaçının ve bunun yerine sebze ve deniz ürünleri alımını artırın. Erkeklerde zayıflama hapları, bilimsel olarak özellikle göğüs bölgesindeki yağları yakabilen formülasyon bileşenleri içerir.

Erkek Memelerinin (genellikle Moobs olarak adlandırılır) temel nedenini anlamak en iyisidir. Erkek memelerinden kurtulmak için sadece semptomları değil nedeni de tespit etmek önemlidir. Hormonal dengesizlik aşırı göğüs yağının ana nedenidir. Aşırı göğüs yağlanmasına katkıda bulunan ana etken Hormonal Dengesizliktir.

Bunun sadece kilolu erkekler için bir sorun olduğunu düşünmekle yanılıyorsunuz. Birçok zayıf erkekte de Erkek Memesi vardır. İşte Erkek Memelerinden kurtulmanıza yardımcı olacak bazı hızlı ipuçları. Testosteron seviyenizi artırmaya odaklanarak erkek memelerinden kurtulabilirsiniz.

Egzersizler genellikle düşündüğünüz kadar basit değildir. Göğsünüzü şekillendirmenin en iyi yolu odaklanmış egzersizlerdir. Kas liflerini uyaran bileşik egzersizler kullanarak anabolik etkinizi artırabilirsiniz. Kas şekillendirici egzersizlerin her tekrarı için 5 saniye yapmayı hedeflemelisiniz.

Erkek memelerinizi kaybetmek istiyorsanız, egzersiz rutininize kardiyo eklemelisiniz. Aerobik gibi uzun, yavaş tempolu kardiyo yapmamalısınız. Bu tür egzersizler aslında istemediğiniz iki hormonu uyarır.

Progesteron, Kortizol ve diğer hormon seviyelerinizi düşürmek istiyorsunuz. Kısa ama yoğun bir egzersiz programı yapmak istiyorsunuz. Bu tür bir Kardiyo faydası bir spor yaparak elde edilebilir.

Sporun dur/kalk yoğunluğundan dolayı testosteron seviyelerinizde dramatik bir artış fark edeceksiniz. Sabahları sevişmek testosteron üretimini uyarır. Ayrıca diyetinizde basit değişiklikler yapabilir ve bu Moob'lardan hızla kurtulmak için yukarıdaki egzersizleri yapabilirsiniz. Beyaz şeker, beyaz ekmek ve beyaz pirinç gibi basit karbonhidratları ortadan kaldırın.

Yüksek proteinli veya yüksek karbonhidratlı diyet heveslerini takip etmeyin. Günde 3 öğün ve 3 ara öğün planlayın. Düzensiz beslenir veya öğün atlarsanız metabolizmanızı yavaşlatabilir ve vücudunuzun testosteron üretimini azaltabilirsiniz.

Esansiyel yağ asidi alımınız artırılmalıdır. Bu, avokado, keten tohumu yağı, zeytinyağı ve balık alımınızı artırarak yapılabilir.

Şu anda çok yemek ve çok soya içmek için çok fazla baskı var. Bunu yapmayın. Soya proteini testosteronu artırmaz, ancak vücuttaki östrojen seviyelerini yükseltir.

Zerdeçal Baharatının erkeklerde testosteron seviyelerini artırabildiği gösterilmiştir. Hatta bazı erkekler diyetlerine doğru miktarda Hint Baharatı eklemenin Erkek Memelerinden kurtulmak için yeterli olduğunu iddia ediyor!

Güneş aynı zamanda testosteron seviyelerimizi de artırır. Bu mutlaka dışarı çıkıp kızarmanız gerektiği anlamına gelmez. Testosteron üretimini artırmada güneşin ultraviyole ışınlarının önemini hatırlamak önemlidir. Bu ışınlar luteinizinghormon salınımını uyarır ve bu da testosteron seviyelerini artırır. D vitamini güneşten orta düzeyde alınabilir. D vitamininin depresyonu azaltmaya yardımcı olabileceği iyi bilinmektedir.

Erkeğinizin göğüslerini dolgun göğüs kaslarına dönüştürecek bazı egzersizler ve stratejiler vardır. Görünüşe göre çoğu insan bunları bilmiyor. Spor salonunda jinekomastiden kurtulmaya çalışıyorsanız, eğimli bench press yapın. Üst göğsünüzü güçlendirerek göğüs yağlarınızı kaldırabilirsiniz. Göğsünüz daha yüksek ve daha az sarkık görünecek ve en büyük değişiklik yapılmış olacaktır.

Ardından, koşu rutininizi değerlendirmeniz gerekecektir. Erkek memelerinizi küçültmek için koşu bandında bir saat koşuyor musunuz? Unutun bunu. İster inanın ister inanmayın, aslında işleri daha da kötüleştiriyor. Koşu kısa ve yoğun seanslarla sınırlandırılmalıdır. Tek seferde 25 dakikadan daha uzun süre koşmayın. Vücudunuzu aerobik, yağ yakıcı bir durumda tutmak istiyorsunuz.

Daha uzun süre kardiyo yaparsanız vücudunuz daha aerobik hale gelecektir. Yağ kaybetmenize yardımcı olmasa da kalp atış hızınızı artıracak ve kalori yakmanızı sağlayacaktır. Vücudunuzun mevcut yağları kaybetmesini sağlamaya çalışıyorsunuz. Bu da hızlı ve yoğun bir koşu gerektirir.

Zerdeçal bu iki egzersize harika bir katkı sağlar. Zerdeçal, metabolizmanızı artırmak için kullanılabilecek bir baharattır. Bir Hint baharatı olan zerdeçalın göğüs yağlarını azalttığı gösterilmiştir. Zerdeçal, doğal olarak testosteron seviyelerini artırarak ve göğüs çevresindeki yağları azaltarak çalışır. Doğru diyet ve egzersiz ile erkek göğüsleriniz birkaç ay içinde yok olabilir.

Prostatit, kronik pelvik ağrı sendromu (CPPS) veya pelvik miyonöropati olarak da adlandırılan kronik bakteriyel veya kronik prostatit (CP) olarak kategorize edilebilir. Bu iki formun yanı sıra, durum şiddetli veya asemptomatik inflamatuar olarak da kategorize edilebilir.

Hastalık, tiroid bezinin her türlü iltihabı olarak tanımlanır. Bu bozukluk hem genç hem de orta yaşlı erkekleri etkileyebilir. Kronik bakteriyel prostatit, prostattaki bir enfeksiyondan kaynaklanan tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonlarını içeren bir durumdur. Kronik prostatit ise iltihaplı veya iltihapsız olabilir.

Otoimmün ve nörojenik inflamasyonun CPPS'nin arkasındaki birincil faktörler olduğu tahmin edilmektedir. Nörojenik inflamasyon, geçmiş travmatik deneyimlerin bir sonucu olabilen komşu sinir sisteminin düzensizliğinden kaynaklanabilir.

Endişeli bir ruh hali veya bilinçsiz pelvik gerginlik de nörojenik enflamasyona neden olabilir.

Prostatitten muzdarip erkekler idrara çıkma veya boşalma sırasında ağrı hissedebilirler. CP/CPPS'nin otoimmün bir süreçten veya prostat çevresindeki bölgede immünoregülatör mekanizmaların bozulmasından kaynaklanan kronik enflamasyondan kaynaklandığı düşünülmektedir.

Otoimmüniteye neden olan çeşitli sebepler olduğu kabul edilmiştir. Bu nedenler arasında bakteriyel, viral veya mantar hastalığı, toksin maruziyeti, fiziksel yaralanma, genetik, stres ve beslenme yer almaktadır. Otoimmün reaksiyonlara neden olan enfeksiyon bir virüs, bakteri veya parazitten kaynaklanabilir. Parazitler ve normal bakteriyel floradan da kaynaklanabilir.

Araştırmacılar ayrıca kalıcı, devam eden bir hastalığın otoimmün tepkiye yol açabileceğini keşfettiler. Bu organizmaların yanı sıra antibiyotikler de otoimmünite ile ilişkilendirilmiştir.

Yapılan bir çalışmada, bazı kimyasalların genetik değişikliklere ya da bağışıklık sisteminin bir kısmının harekete geçmesine neden olabileceği ve bunun da yorgunluk, kızarıklık ve kas ağrısına yol açabileceği bildirilmiştir.

Otoimmün yanıtta rol oynayan bir diğer faktör de fiziksel travmadır. Bunun bir örneği vazektomidir. Vazektominin otoimmün yanıta sıklıkla katkıda bulunduğu bilinen bir gerçektir, bunun başlıca nedeni ameliyat sırasında yapılan kesiler yoluyla vücut hücrelerinin spermlere maruz kalma olasılığıdır.