Potencialex Social

Najlepšie je pochopiť hlavnú príčinu Man Boobs (často nazývané Moobs). Ak sa chcete zbaviť mužských prsníkov, je dôležité identifikovať príčinu a nielen príznaky. Hormonálna nerovnováha je hlavnou príčinou nadbytočného tuku na hrudi. Hlavnou príčinou nadbytočného tuku v oblasti hrudníka je hormonálna nerovnováha.

Mýlite sa, ak si myslíte, že je to problém len pre ľudí s nadváhou. Mnoho štíhlych mužov má mužské prsia. Tu je niekoľko rýchlych tipov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa mužských prsníkov. Mužských prsníkov sa môžete zbaviť so zameraním na zvýšenie hladiny testosterónu.

Cvičenia často nie sú také jednoduché, ako si myslíte. Najlepším spôsobom, ako si vytvarovať hrudník, sú cielené cviky. Anabolický účinok môžete zvýšiť pomocou zložených cvikov, ktoré stimulujú svalové vlákna. Pri každom opakovaní cvikov na tvarovanie svalov by ste sa mali zamerať na 5 sekúnd.

Ak chcete stratiť muž prsia, mali by ste pridať kardio do svojho cvičenia rutiny. Nemali by ste robiť dlhé, pomalé kardio, ako je aerobik. Tento typ cvičenia v skutočnosti stimuluje dva hormóny, ktoré nechcete.

Chcete znížiť hladinu progesterónu, kortizolu a ďalších hormónov. Chcete vykonávať krátky, ale intenzívny cvičebný program. Tento typ kardio benefitu môžete dosiahnuť tým, že sa začnete venovať nejakému športu.

Všimnete si dramatické zvýšenie hladiny testosterónu v dôsledku intenzity športového zastavenia a štartu. Milovanie ráno stimuluje produkciu testosterónu. Môžete tiež urobiť jednoduché zmeny v jedálničku a vykonávať vyššie uvedené cvičenia, aby ste sa rýchlo zbavili týchto Moobs. Vylúčte jednoduché sacharidy, ako je biely cukor, biele pečivo a biela ryža.

Nedržte sa módnych diét s vysokým obsahom bielkovín alebo uhľohydrátov. Naplánujte si 3 jedlá denne a 3 občerstvenia denne. Ak budete jesť nepravidelne alebo vynechávať jedlá, môžete si spomaliť metabolizmus a znížiť produkciu testosterónu v tele.

Príjem esenciálnych mastných kyselín by sa mal zvýšiť. To sa dá dosiahnuť zvýšením príjmu avokáda, ľanových olejov, olivového oleja a rýb.

V súčasnosti je veľký tlak na to, aby sme jedli veľa a pili veľa sóje. Nerobte to. Sójové bielkoviny nezvyšujú hladinu testosterónu, ale zvyšujú hladinu estrogénu v tele.

Bolo preukázané, že korenie Kurkuma môže zvýšiť hladinu testosterónu u mužov. Niektorí muži dokonca tvrdia, že pridanie správneho množstva indického korenia do ich stravy stačilo na to, aby sa zbavili mužských prsníkov!

Slnko tiež zvyšuje hladinu testosterónu. To však nemusí nevyhnutne znamenať, že by ste sa mali ísť von opekať. Je dôležité si uvedomiť význam ultrafialových lúčov slnka pri zvyšovaní produkcie testosterónu. Tieto lúče stimulujú uvoľňovanie luteinizačného hormónu, ktorý následne zvyšuje hladinu testosterónu. Vitamín D možno v miernych množstvách získať zo slnka. Je známe, že vitamín D môže pomôcť znížiť depresiu.

Existujú určité cvičenia a stratégie, ktoré premenia prsia vášho muža na bacuľaté prsia. Zdá sa, že väčšina ľudí o nich nevie. Ak sa snažíte zbaviť gynekomastie v posilňovni, robte šikmé tlaky na lavičke. Tuk na hrudníku môžete zdvihnúť posilňovaním hornej časti hrudníka. Váš hrudník bude vyzerať viac vyvýšený a menej ovisnutý a dôjde k najväčšej zmene.

Ďalej musíte zhodnotiť svoj bežecký režim. Bežíte hodinu na bežiacom páse v snahe znížiť svoje mužské prsia. Zabudnite na to. V skutočnosti to veci zhoršuje, verte tomu alebo nie. Behanie by sa malo obmedziť na krátke, intenzívne sedenia. Nebežte naraz dlhšie ako 25 minút. Chcete udržať telo v aeróbnom stave, v ktorom sa spaľujú tuky.

Vaše telo sa stane aeróbnejším, ak budete kardio cvičiť dlhšie. Nepomôže vám síce odbúrať tuk, ale zvýši sa vám tepová frekvencia a spálite kalórie. Snažíte sa, aby vaše telo stratilo existujúci tuk. To si vyžaduje rýchly, intenzívny beh.

Kurkuma je skvelým doplnkom týchto dvoch cvičení. Kurkuma je korenie, ktoré sa dá použiť na zvýšenie metabolizmu. Bolo preukázané, že indické korenie kurkuma znižuje množstvo tuku v hrudníku. Kurkuma pôsobí tak, že prirodzene zvyšuje hladinu testosterónu a znižuje množstvo tuku okolo hrudníka. So správnou stravou a cvičením môžu byť vaše mužské prsia preč v priebehu niekoľkých mesiacov.

Prostatitídu možno klasifikovať buď ako chronickú bakteriálnu, alebo chronickú prostatitídu (CP), nazývanú aj syndróm chronickej panvovej bolesti (CPPS) alebo panvová myoneuropatia. Okrem oboch týchto foriem možno stav kategorizovať aj ako závažný alebo asymptomatický zápal.

Toto ochorenie je definované ako akýkoľvek druh zápalu štítnej žľazy. Táto porucha môže postihovať mužov v mladom aj strednom veku. Chronická bakteriálna prostatitída je ochorenie zahŕňajúce opakované infekcie močových ciest, ktoré vznikajú v dôsledku infekcie v prostate. Na druhej strane chronická prostatitída môže byť zápalová alebo nezápalová.

Autoimunitný a neurogénny zápal sa považujú za hlavné faktory CPPS. Neurogénny zápal môže byť spôsobený dysreguláciou nervového systému okolia, ktorá môže byť dôsledkom traumatických zážitkov z minulosti.

Neurogénny zápal môže spôsobiť aj úzkostná nálada alebo nevedomé napínanie panvy.

Muži, ktorí trpia prostatitídou, môžu pociťovať bolesť počas močenia alebo ejakulácie. Predpokladá sa, že CP/CPPS je spôsobená autoimunitným procesom alebo chronickým zápalom, ktorý vznikol z poruchy imunoregulačných mechanizmov v oblasti okolo prostaty.

Boli zistené rôzne príčiny, ktoré spôsobujú autoimunitu. Medzi tieto motívy patria bakteriálne, vírusové alebo plesňové ochorenia, vystavenie toxínom, fyzické zranenie, genetika, stres a strava. Infekcia, ktorá spôsobuje autoimunitné reakcie, môže byť spôsobená vírusom, baktériou alebo parazitmi. Môžu ju spôsobiť aj parazity a normálna bakteriálna flóra.

Vedci tiež zistili, že pretrvávajúce, pokračujúce ochorenie môže viesť k autoimunitnej reakcii. Okrem týchto organizmov sa na vzniku autoimunity podieľajú aj antibiotiká.

V štúdii sa uvádza, že niektoré chemické látky môžu spôsobiť genetické zmeny alebo aktiváciu časti imunitného systému, čo môže mať za následok únavu, vyrážky a bolesť svalov.

Ďalším faktorom, ktorý sa podieľa na autoimunitnej reakcii, je fyzická trauma. Jedným z príkladov je vazektómia. Je známe, že vazektómia často prispieva k autoimunitnej reakcii predovšetkým kvôli možnosti vystavenia buniek tela spermiám prostredníctvom rezov vykonaných počas operácie.