Potencialex Social

Najbolje je razumeti glavni vzrok za man boobs (pogosto imenovan Moobs). Če se želite znebiti manboobs, je pomembno, da ugotovite vzrok in ne le simptome. Hormonsko neravnovesje je glavni vzrok za odvečno maščobo v prsih. Glavni vzrok za odvečno maščobo v prsih je hormonsko neravnovesje.

Napačno mislite, da je to težava le za moške s prekomerno telesno težo. Veliko vitkih moških ima moške joške. Tukaj je nekaj hitrih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se znebite moških prsi. Moških prsi se lahko znebite s poudarkom na povečanju ravni testosterona.

Vaje pogosto niso tako preproste, kot si mislite. Usmerjene vaje so najboljši način za oblikovanje prsnega koša. Anabolični učinek lahko povečate z uporabo sestavljenih vaj, ki spodbujajo mišična vlakna. Pri vsaki ponovitvi vaj za oblikovanje mišic si morate prizadevati za 5 sekund.

Če želite izgubiti svoje moške joške, morate svoji vadbeni rutini dodati kardio. Ne smete izvajati dolge, počasne kardio vadbe, kot je aerobika. Ta vrsta vadbe dejansko spodbuja dva hormona, ki ju ne želite.

Želite zmanjšati raven progesterona, kortizola in drugih hormonov. Želite izvesti kratek, a intenziven program vadbe. Tovrstne koristi kardio vadbe lahko dosežete tako, da se lotite kakšnega športa.

Zaradi intenzivne športne vadbe "stop/start" se vam bo močno povečala raven testosterona. Ljubljenje zjutraj spodbuja nastajanje testosterona. Prav tako lahko preprosto spremenite svojo prehrano in izvajate zgornje vaje, da se hitro znebite moobsov. Izločite enostavne ogljikove hidrate, kot so beli sladkor, beli kruh in beli riž.

Ne sledite modnim dietam z visoko vsebnostjo beljakovin ali ogljikovih hidratov. Načrtujte 3 obroke na dan in 3 prigrizke na dan. Če jeste neredno ali izpuščate obroke, lahko upočasnite presnovo in zmanjšate proizvodnjo testosterona v telesu.

Povečajte vnos esencialnih maščobnih kislin. To lahko storite tako, da povečate vnos avokada, lanenega olja, oljčnega olja in rib.

Trenutno je veliko pritiska, da je treba veliko jesti in piti veliko soje. Ne počnite tega. Sojine beljakovine ne povečujejo testosterona, ampak povečujejo raven estrogena v telesu.

Pokazalo se je, da lahko začimba kurkuma poveča raven testosterona pri moških. Nekateri moški celo trdijo, da je dodajanje prave količine indijske začimbe v njihovo prehrano dovolj, da so se znebili moških prsi!

Sonce tudi povečuje raven testosterona. To pa ne pomeni nujno, da se morate iti ven in se opeči. Pomembno je, da si zapomnite pomen ultravijoličnih sončnih žarkov pri povečanju proizvodnje testosterona. Ti žarki spodbujajo sproščanje luteinizirajočega hormona, ki posledično poveča raven testosterona. Vitamin D lahko v zmernih količinah dobimo iz sonca. Znano je, da lahko vitamin D pomaga zmanjšati depresijo.

Obstajajo določene vaje in strategije, ki bodo prsi vašega moškega spremenile v puhaste prsne mišice. Zdi se, da večina ljudi zanje ne ve. Če se poskušate znebiti ginekomastije v telovadnici, izvajajte poševne počepe na klopi. Maščobo v prsih lahko dvignete tako, da okrepite zgornji del prsnega koša. Vaš prsni koš bo videti bolj privzdignjen in manj povešen, s tem pa bo dosežena največja sprememba.

Nato morate oceniti svojo rutino teka. Ali tečete eno uro na tekalni stezi, da bi zmanjšali svoje moške prsi? Pozabite na to. Verjeli ali ne, s tem se stvari še poslabšajo. Tek naj bo omejen na kratke, intenzivne seanse. Naenkrat ne tecite več kot 25 minut. Telo želite ohraniti v aerobnem stanju, ki omogoča izgorevanje maščob.

Vaše telo bo postalo bolj aerobno, če boste dlje časa izvajali kardio vadbo. To vam sicer ne bo pomagalo pri izgubi maščobe, bo pa povečalo srčni utrip in kurilo kalorije. Poskušate doseči, da bi vaše telo izgubilo obstoječo maščobo. Za to je potreben hiter in intenziven tek.

Kurkuma je odličen dodatek k tema dvema vajama. Kurkuma je začimba, ki se lahko uporablja za pospeševanje presnove. Kurkuma, indijska začimba, dokazano zmanjšuje maščobo v prsih. Kurkuma deluje tako, da naravno poveča raven testosterona in zmanjša količino maščobe okoli prsnega koša. S pravo prehrano in vadbo lahko moški prsi izginejo v nekaj mesecih.

Prostatitis lahko razvrstimo med kronični bakterijski ali kronični prostatitis (CP), imenovan tudi sindrom kronične medenične bolečine (CPPS) ali medenična mionevropatija. Poleg obeh teh oblik lahko stanje kategoriziramo tudi kot hudo ali asimptomatsko vnetno.

Bolezen je opredeljena kot kakršno koli vnetje ščitnice. Ta bolezen lahko prizadene tako mlade kot tudi moške srednjih let. Kronični bakterijski prostatitis je stanje, ki vključuje ponavljajoče se okužbe sečil, ki nastanejo zaradi okužbe v prostati. Kronični prostatitis pa je lahko vnetni ali nevnetni.

Avtoimunsko in nevrogeno vnetje sta domnevno glavna dejavnika CPPS. Nevrogeno vnetje je lahko posledica disregulacije živčnega sistema v soseski, ki je lahko posledica preteklih travmatičnih izkušenj.

Nevrogeno vnetje lahko povzroči tudi tesnobno razpoloženje ali nezavedno napenjanje medenice.

Moški, ki trpijo za prostatitisom, lahko občutijo bolečino med uriniranjem ali ejakulacijo. CP/CPPS naj bi povzročil avtoimunski proces ali kronično vnetje, ki je posledica okvare imunoregulacijskih mehanizmov v okolici prostate.

Avtoimuniteto povzročajo različni razlogi. Ti motivi vključujejo bakterijske, virusne ali glivične bolezni, izpostavljenost toksinom, telesne poškodbe, genetiko, stres in prehrano. Okužbo, ki povzroča avtoimunske reakcije, lahko povzročijo virusi, bakterije ali paraziti. Povzročijo jo lahko tudi paraziti in normalna bakterijska flora.

Raziskovalci so odkrili tudi, da lahko vztrajna, neprekinjena bolezen povzroči avtoimunski odziv. Poleg teh organizmov so bili v avtoimunost vpleteni tudi antibiotiki.

Študija je poročala, da lahko nekatere kemikalije povzročijo genetske spremembe ali aktivacijo dela imunskega sistema, kar lahko povzroči utrujenost, izpuščaje in bolečine v mišicah.

Še en dejavnik, ki je povezan z avtoimunskim odzivom, je fizična travma. Primer tega je vazektomija. Znano je, da vazektomija pogosto prispeva k avtoimunskemu odzivu, predvsem zaradi možnosti izpostavljenosti telesnih celic spermijem prek rezov, narejenih med operacijo.