Κατηγορία: Υγεία των ανδρών

Η στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ) είναι μια από τις πιο σοβαρές καταστάσεις που μπορεί να πλήξουν έναν άνδρα. Αυτό συμβαίνει όταν δεν μπορείτε να έχετε στύση αρκετή για να ικανοποιήσετε τις σεξουαλικές σας επιθυμίες. Η κατάσταση αυτή είναι πιο συχνή στους άνδρες άνω των 65 ετών. Οι ιατρικοί εμπειρογνώμονες συμφωνούν ότι μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία.

Υπάρχουν πολλές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τη σεξουαλική σας όρεξη. Πολλές από αυτές τις συνθετικές θεραπείες έχουν παρενέργειες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνδρες προτιμούν να χρησιμοποιούν σπιτικές θεραπείες για τα προβλήματα στύσης.

Πολλές σπιτικές θεραπείες για τα προβλήματα στύσης είναι ασφαλείς, οικονομικά αποδοτικές και αποτελεσματικές. Η L-αργινίνη είναι η πρώτη γνωστή θεραπεία για τη στυτική δυσλειτουργία. Αυτή η ένωση περιέχει ένα αμινοξύ που μπορεί να παράγει νιτρικό οξείδιο.

Το μονοξείδιο του αζώτου χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει τη ροή του αίματος. Η ροή του αίματος αυξάνεται όταν οι λείοι μύες του πέους χαλαρώνουν. Αυτό οδηγεί σε ευκολότερη στύση. Η L-αργινίνη βρίσκεται κυρίως στα ψάρια, το κρέας, τα πουλερικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτές οι σπιτικές θεραπείες μπορούν να αγοραστούν εύκολα στα σούπερ μάρκετ.

Το βότανο Gingko μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας. Αυτό το βότανο είναι εξαιρετικά ευεργετικό για όσους έχουν βιώσει ανικανότητα. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη μείωση των παρενεργειών των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων.

Το βότανο Gingko, όπως και η L-αργινίνη, βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος στο πέος. Δοκιμάστηκαν 60 άνδρες με στυτική δυσλειτουργία για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητά του. Παραδόξως αυτοί οι άνδρες παρουσίασαν αξιοσημείωτη σεξουαλική βελτίωση έως και 50% μετά από έξι μήνες συνεχούς θεραπείας με το βότανο gingko. Αυτό αποδεικνύει ότι οι σπιτικές θεραπείες για τα προβλήματα στύσης είναι πιο αποτελεσματικές από τα συνθετικά φάρμακα.

Ο ψευδάργυρος παίζει ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της σεξουαλικής υγείας των ανδρών. Η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε ανικανότητα και διαβήτη. Η εξάντληση του ψευδαργύρου μπορεί επίσης να είναι ο κύριος λόγος για πολλές ασθένειες στα νεφρά, το συκώτι και το πεπτικό σύστημα.

Τα πλούσια σε ψευδάργυρο τρόφιμα πρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή σας, ειδικά αν έχετε ανικανότητα ή ED. Το κόκκινο κρέας, τα στρείδια και τα φασόλια είναι όλες καλές πηγές αυτού του μετάλλου. Παραδεχτείτε το. Αυτές οι σπιτικές θεραπείες για τα προβλήματα στύσης βρίσκονται όλες στο ψυγείο σας.

Το ινδικό τζίνσενγκ είναι το τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό μεταξύ των σπιτικών θεραπειών για τη στυτική διαταραχή. Αυτό το βότανο είναι γνωστό ότι αυξάνει την αντοχή και την ενέργειά σας, καθώς και τη σεξουαλική σας λειτουργία. Περαιτέρω έρευνες και δοκιμές βρίσκονται σε εξέλιξη για να διαπιστωθεί εάν το ινδικό τζίνσενγκ είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία της ED και της ανικανότητας.

Στις μέρες μας, τα φάρμακα για τη δυσλειτουργία της στύσης είναι πολύ δαπανηρά και συχνά έχουν κάποιες αρνητικές παρενέργειες, ενώ ορισμένες χειροκίνητες συσκευές έχουν γίνει άβολα και ενοχλητικά στη χρήση.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι άνδρες επιλέγουν φυσικές θεραπείες για τη δυσλειτουργία της στύσης. Υπάρχουν διάφοροι τύποι φυτών που θεωρούνται αποτελεσματικές φυσικές θεραπείες για τη δυσλειτουργία της στύσης.

Οι βοτανικές θεραπείες προτείνονται από ειδικούς. Χωρίζονται σε δύο μαθήματα, δηλαδή σε χαλαρωτικές θεραπείες και αφροδισιακές θεραπείες. Ορισμένα βότανα που περιλαμβάνονται στις χαλαρωτικές θεραπείες είναι η λεβάντα, η τρελή βρώμη, το άγχος και το στρες.

Οι ερευνητές, οι επιστήμονες και οι εμπειρογνώμονες τοποθετούν το δάχτυλό τους σε αυτά τα συναισθηματικά προβλήματα μεταξύ των κύριων ενόχων για τη δυσλειτουργία της στύσης των ανδρών. Με τη φροντίδα των ψυχικών προβλημάτων με τη χρήση φυτικών συμπληρωμάτων, μπορεί κανείς να λύσει έμμεσα το θέμα της δυσλειτουργίας της στύσης.

Είναι σαν να χτυπάς δύο πουλιά με μια πέτρα. Μια άλλη κατηγορία, τα αφροδισιακά, είναι ενδεχομένως πιο διαδεδομένη σε εμάς. Το ακούμε γενικά στους τίτλους των ειδήσεων.

Υπάρχουν πολλοί ισχυρισμοί σχετικά με φυτά και γεύματα που αυξάνουν τη σεξουαλική επιθυμία ή την επιθυμία των ανθρώπων. Ωστόσο, δεν είμαστε σίγουροι για το ποιο από αυτά λειτουργεί πραγματικά.

Οι ειδικοί στη δυσλειτουργία της στύσης συστήνουν το τζίνσενγκ εναλλακτικά θεραπεία, Ο τύπος του μη επεξεργασμένου τζίνσενγκ που οι άνθρωποι συνήθως βλέπουν δεν είναι πραγματικά τόσο αποτελεσματικός όσο αυτά τα αποκλειστικά τζίνσενγκ. Το τζίνσενγκ μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των πεπτικών και ανοσοποιητικών τεχνικών κάποιου, γεγονός που με τη σειρά του μειώνει τη δυσλειτουργία της στύσης.

Οι αδύναμες πεπτικές και ανοσοποιητικές τεχνικές είναι μια άλλη σημαντική πτυχή της δυσλειτουργίας της στύσης. Εκτός από αυτό, το ginseng μπορεί επίσης να αυξήσει σημαντικά την τεστοστερόνη μεταξύ των ανδρών, καθιστώντας τους πιο σεξουαλικά ενεργητικούς. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι το τζίνσενγκ μπορεί να χρησιμοποιείται κάθε μέρα, συνήθως με τσάι.

Φυτικές θεραπείες όπως ο κουρκουμάς, Διάφορα άλλα αφροδισιακά που μπορεί να είναι χρήσιμα στην αντιμετώπιση της δυσλειτουργίας της στύσης είναι συνήθως Mira puama, damiana.

Οι αδύναμες πεπτικές και ανοσοποιητικές τεχνικές είναι μια άλλη σημαντική πτυχή της δυσλειτουργίας της στύσης. Εκτός από αυτό, το ginseng μπορεί επίσης να αυξήσει σημαντικά την τεστοστερόνη μεταξύ των ανδρών, καθιστώντας τους πιο σεξουαλικά ενεργητικούς. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι το τζίνσενγκ μπορεί να χρησιμοποιείται κάθε μέρα, συνήθως με τσάι.

Φυτικές θεραπείες όπως ο κουρκουμάς, Διάφορα άλλα αφροδισιακά που μπορεί να είναι χρήσιμα στην αντιμετώπιση της δυσλειτουργίας της στύσης είναι συνήθως Mira puama, damiana, Εκτός από αυτά τα βότανα, υπάρχουν συγκεκριμένες φυσικές θεραπείες που παραμελούμε.

Ένα από αυτά τα λαμπρά είναι η κατανάλωση μιας καλά ισορροπημένης και θρεπτικής διατροφής. Και σοκολάτες. Παρ' όλα αυτά, προτού χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε από αυτές τις προαναφερθείσες φυσικές θεραπείες για τη δυσλειτουργία της στύσης, εξακολουθεί να είναι πολύ καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για σχεδόν όλες τις πιθανές επιπτώσεις που θα μπορούσε να έχει στη δική σας συνολική κατάσταση του σώματός σας.

Γενικά, οι φυσικές θεραπείες για τη δυσλειτουργία της στύσης μας κοιτάζουν σωστά στο δέρμα του προσώπου και δεν βλέπουμε καν. Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να έχουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Βάλτε στην άκρη τα τσιγάρα σας και αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ όποτε μπορείτε. Ασκηθείτε καθημερινά και πριν περάσει πολύς καιρός, είστε και πάλι σαν 15χρονος, πολύ δραστήριος και απίστευτα πολύ ζωντανός.

Ορισμένοι άνδρες εμφανίζουν δυσλειτουργία στύσης, η οποία είναι βασικά μια διαταραχή της αδυναμίας να αποκτήσουν στύση και να τη διατηρήσουν αρκετά καλά για σεξουαλική επαφή.

Η στύση αρχίζει με την πραγματική σωματική ή ψυχική διέγερση, όπου το αίμα ρέει για να δημιουργήσει άγχος και μπορεί να κάνει το ανδρικό όργανο να επεκταθεί.

Η εύθραυστη στύση, η δυσλειτουργία της στύσης ή η πρόωρη εκσπερμάτιση ονομάζεται σεξουαλική αδυναμία. Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να εμφανιστεί όταν υπάρχει ένα διάλειμμα στην αλληλουχία των δραστηριοτήτων για την επίτευξη στύσης. Βλάβη στους μυϊκούς ιστούς, τα νεύρα ή τις αρτηρίες θα μπορούσε να προκαλέσει δυσλειτουργία στύσης.

Καθώς βρίσκεται κοντά στην ουροδόχο κύστη, η κατάσταση του προστάτη μπορεί να εμποδίσει την ούρηση και να οδηγήσει σε προβλήματα της ουροδόχου κύστης ή των νεφρών. Επιπλέον, βρίσκεται αμέσως κοντά στα νεύρα που είναι υπεύθυνα για τη στύση, επομένως μπορεί να εμποδίζει και τη σεξουαλική εργασία.

Αν και πολύ περισσότερο από 70% των περισσότερων περιπτώσεων διαγιγνώσκονται σε άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών, οι γιατροί συμβουλεύουν ότι κάθε άνδρας ηλικίας άνω των 50 ετών πρέπει να κάνει PSA για να βεβαιωθείτε ότι έχετε μια εξέταση του ορθού. Το ένα τρίτο των ανδρών ηλικίας άνω των 50 ετών περιλαμβάνει κάποια καρκινικά κύτταρα του προστάτη τους και σχεδόν όλοι οι άνδρες ηλικίας άνω των 80 ετών έχουν ένα μικρό τμήμα καρκίνου του προστάτη.

Ωστόσο, όπως και οι περισσότερες μορφές καρκίνου, εάν ο καρκίνος του προστάτη παραμείνει εντελώς ανεξέλεγκτος, μπορεί να γίνει επιθετικός, να αναπτυχθεί ταχύτερα και να εξαπλωθεί (κάνει μεταστάσεις) σε άλλες περιοχές του σώματος, ιδίως στους λεμφαδένες ή στα οστά. Αυτό καθιστά τη θεραπεία πολύ πιο δύσκολη.

Ο καρκίνος του προστάτη συνήθως δεν προκαλεί συμπτώματα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όταν εμφανίζονται συμπτώματα, συνήθως τα καρκινικά κύτταρα έχουν περάσει πέρα από τον προστάτη, γι' αυτό και ο τακτικός έλεγχος για άνδρες ηλικίας 40 ετών και άνω είναι απαραίτητος και συνιστάται.

Σημείωση: Άλλα ιατρικά προβλήματα, όπως για παράδειγμα μόλυνση ή ερεθισμός του ουροποιητικού συστήματος, προβλήματα της ουροδόχου κύστης ή πέτρα στα νεφρά μπορεί να προκαλέσουν παρόμοια συμπτώματα.

• Ηλικία: Μετά την ηλικία των 50 ετών, η πιθανότητα εμφάνισης της νόσου είναι πραγματικά μεγαλύτερη. Πολύ περισσότερο από το 80 τοις εκατό των περισσότερων εκδηλώνονται σε άνδρες 65 ετών και άνω.
• Εθνικότητα: ΗΠΑ και τις βορειοδυτικές ευρωπαϊκές χώρες και εμφανίζεται λιγότερο συχνά στην Ασία, την Αφρική, τις κεντρικές ΗΠΑ και τις νότιες ΗΠΑ.
• Οικογενειακό ιστορικό: Φαίνεται να έχει γενετική υπερσύνδεση. Έχοντας γενεαλογία του καρκίνου του προστάτη, ένας πατέρας ή αδελφός με την πάθηση διπλασιάζει την απειλή ενός άνδρα να την αναπτύξει. Ο τύπος του οποίου ο αδελφός είχε κακοήθεια του προστάτη έχει 4,5 φορές αυξημένο κίνδυνο και 2,5 φορές αυξημένο εάν ο πατέρας του το απέκτησε.

Πρόγραμμα διατροφής: Τα αποτελέσματα των περισσότερων μελετών δείχνουν επίσης ότι η διατροφή που είναι κορεσμένη σε ζωικά λίπη και χαμηλότερη σε φρούτα και λαχανικά έχει αυξημένη πιθανότητα ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι μια διατροφή κορεσμένη σε λυκοπένια (σε υψηλότερα επίπεδα σε πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά), σελήνιο, γκότζι μπέρι, μπρόκολο και κουρκουμά μπορεί να μειώσει την πιθανότητα.

Άσκηση: Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μαζί με την τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο. Ξεκουραστείτε πολύ- η τακτικά προγραμματισμένη ώρα του ύπνου είναι σημαντική για τη γενική υγεία.

Ψηφιακή αξιολόγηση του ορθού (DRE) Μια ηλεκτρονική εξέταση του ορθού στο πλαίσιο μιας ετήσιας φυσικής εξέτασης σε άνδρες ηλικίας 50 ετών και άνω (και σε νέους άνδρες που διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο). Σε αυτή την εξέταση, ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης εισάγει ένα γαντοφορεμένο και λιπαρό δάχτυλο στο ορθό για να διαπιστώσει αν υπάρχουν ανωμαλίες.

Καθώς η εξέταση του ορθού μπορεί να είναι λίγο δυσάρεστη, γίνεται γρήγορα. Έλεγχος αίματος για το συγκεκριμένο αντιγόνο του προστάτη (PSA) Το PSA είναι πραγματικά μια εξέταση αίματος που μετρά μια πρωτεΐνη στο κυτταρικό υλικό του προστάτη.

Η Αμερικανική Κοινότητα για τον Καρκίνο συνιστά τον έλεγχο να γίνεται μία φορά το χρόνο για τα παιδιά ηλικίας 50 ετών και άνω, καθώς και για τα νεότερα παιδιά με υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Αποτελέσματα κάτω του 4 θεωρούνται συχνά φυσιολογικά. Αποτελέσματα άνω του 10 θεωρούνται υψηλά. Τα ιδανικά μεταξύ 4 και 10 θεωρούνται οριακά. Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο PSA, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα ύπαρξης καρκίνου του προστάτη. 2 στους 3 άνδρες με υψηλότερες τιμές PSA δεν παρουσιάζουν καρκινικά κύτταρα στη βιοψία του προστάτη τους. 1 στους 5 άνδρες με καρκίνο του προστάτη μπορεί να έχει φυσιολογικό αποτέλεσμα PSA.

Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός ατόμων εκεί έξω που προτιμούν να δηλώνουν ότι οι άνδρες βιώνουν την εμμηνόπαυση. Η λέξη ανδρική εμμηνόπαυση χρησιμοποιείται συχνά για να περιγράψει τους βαθμούς τεστοστερόνης που αρχίζουν να μειώνονται λόγω της γήρανσης. Ωστόσο, δεν έχει καμία σχέση με αυτό που περνούν οι γυναίκες με τη γυναικεία εμμηνόπαυση. Πρόκειται για δύο εντελώς διαφορετικά πράγματα.

Στις γυναίκες, οι ωοθήκες εμποδίζουν την ωορρηξία και η παραγωγή αυτών των ορμονών μειώνεται σε εξαιρετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Για τους άνδρες, η δημιουργία των ορμονών τους θα μειωθεί σταδιακά με την πάροδο του χρόνου και μερικές φορές χωρίς ο άνδρας να το αντιληφθεί ποτέ, σε αντίθεση με αυτό για τις γυναίκες. Πιθανότατα ο καλύτερος τρόπος για να συζητηθεί αυτή η λεγόμενη εμμηνόπαυση των ανδρών είναι αυτό που πολλοί γιατροί αποκαλούν ανδρόπαυση, δηλαδή μια μέθοδος περιγραφής των ορμονικών αλλαγών στους άνδρες λόγω της διαδικασίας γήρανσης.

Οι βαθμοί της ορμόνης τεστοστερόνης πιθανώς να αλλάζουν από άνδρα σε άνδρα ανεξάρτητα από την ηλικία τους. Όμως, οι ηλικιωμένοι άνδρες έχουν γενικά πολύ χαμηλότερες τιμές από αυτές των νεότερων.

Τα επίπεδα τεστοστερόνης έχουν την τάση να μειώνονται σταδιακά, περίπου ένα τοις εκατό κάθε χρόνο μετά την ηλικία των 30 ετών. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ωστόσο ότι ένας άνδρας θα πρέπει να κάνει στον εαυτό του έναν πλήρη έλεγχο της υγείας του πριν αρχίσει να πιστεύει ότι τα μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης οφείλονται στη διαδικασία γήρανσης.

Υπάρχουν τρόποι με τους οποίους ένας άντρας μπορεί να αναγνωρίσει αν οι βαθμοί τεστοστερόνης του μειώνονται. Ένας από αυτούς τους λαμπρούς θα ήταν οι αλλαγές στην ικανότητά τους να λειτουργούν σεξουαλικά. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει λιγότερη επιθυμία, πολύ λιγότερες στύσεις και οι όρχεις θα μπορούσαν ακόμη και να αρχίσουν να γίνονται μικρότερου μεγέθους. Εάν υπάρχουν μερικές ασυνήθιστες και απροσδόκητες προσαρμογές στη συμπεριφορά του ύπνου ενός άνδρα είναι στην πραγματικότητα ένα σημάδι ότι οι βαθμοί της τεστοστερόνης τους μειώνονται.

Οι χαμηλοί βαθμοί τεστοστερόνης μπορεί να οδηγήσουν σε αϋπνία μαζί με άλλες διαταραχές του ύπνου. Εάν μπορείτε να βρείτε οποιεσδήποτε αλλαγές που είναι σωματικές, όπως αυξημένο ανεπιθύμητο λίπος, μπορεί επίσης να υπάρχει λιγότερη ενέργεια και περιστασιακά εξάψεις ακριβώς όπως στις γυναίκες. Επιπλέον, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η πλειονότητα αυτών των συμπτωμάτων είναι επιπλέον μέρος της φυσιολογικής διαδικασίας της γήρανσης.

Θα μπορούσε να προκληθεί από άλλα πράγματα, όπως ανεπιθύμητες ενέργειες φαρμάκων, προβλήματα με τον θυρεοειδή τους και υπερβολική χρήση αλκοόλ. Μπορείτε να ανιχνεύσετε χαμηλούς βαθμούς τεστοστερόνης. Το μόνο που έχει να κάνει οποιοσδήποτε άντρας είναι να πάει στους γιατρούς του και μπορεί να κάνει έναν απλό έλεγχο αίματος που θα υπολογίσει τους βαθμούς της τεστοστερόνης του.

Αν είστε άνδρας που υποφέρει από υπερβολικά μεγάλο στήθος, ίσως αξίζει να μάθετε πώς να το ξεφορτωθείτε μέσω της δίαιτας. Οι άνδρες που έχουν πολύ μεγάλο στήθος συχνά αποδοκιμάζονται. Πρόκειται για μια αποκαρδιωτική κατάσταση από την οποία υποφέρουν εκατομμύρια άνδρες. Είναι κοινωνικά απαράδεκτο να είναι μεγάλο το στήθος ενός άνδρα. Αυτό δεν είναι αποδεκτό για τις γυναίκες.

Πολλά άτομα δεν το συνειδητοποιούν, αλλά το ανδρικό στήθος είναι στην πραγματικότητα μια ιατρική κατάσταση που αναγνωρίζεται από τους επαγγελματίες ως "Γυναικομαστία" ή "Ψευδογυναικομαστία". Αυτός ο οδηγός θα παρέχει πληροφορίες σχετικά με τα ανδρικά βυζιά καθώς και βήματα για την εξάλειψή τους με δίαιτα. Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από τα ανδρικά βυζιά, υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες.

Ένας λόγος είναι ότι οι άνδρες μπορεί να έχουν υψηλά επίπεδα σωματικού λίπους. Μια δεύτερη πιθανή αιτία είναι ένα πρόβλημα με τα επίπεδα των ορμονών. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το πρόβλημα οφείλεται στην ποσότητα λίπους στο σώμα.

Για να απαλλαγείτε από τα ανδρικά βυζιά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να προσδιορίσετε το ΔΜΣ (Δείκτης Μάζας Σώματος). Αυτό είναι το ιδανικό σας βάρος, με βάση το ύψος σας. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να τον επηρεάσουν. Εάν έχετε μεγάλη μυϊκή μάζα, μπορεί να είστε βαρύτεροι από κάποιον που έχει το ίδιο ύψος με εσάς.

Εάν έχετε ανδρικά βυζιά, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε το ζήτημα αμέσως μόλις διαπιστώσετε ότι το μέγεθος του στήθους σας οφείλεται σε υψηλό επίπεδο λίπους στη διατροφή σας. Είναι σημαντικό να απαλλαγείτε από το υπερβολικό λίπος.

Η δίαιτα είναι ο καλύτερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να γίνει αυτό. Ο κύριος τρόπος για τη μείωση του λίπους είναι η αύξηση του μεταβολισμού. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να διασφαλίσετε ότι τρώτε τροφές που παρέχουν φυσική ώθηση στο μεταβολισμό σας.

Γκρέιπφρουτ - Η "δίαιτα γκρέιπφρουτ", η οποία ήταν δημοφιλής στο παρελθόν, έχει αποκτήσει μεγάλη δημοτικότητα. Αυτή η δίαιτα έγινε δημοφιλής από αρκετούς ανθρώπους που είχαν υψηλά επίπεδα λίπους και έχασαν σχεδόν τέσσερα κιλά την εβδομάδα. Αν και ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν ανεπιθύμητες αντιδράσεις σε αυτό το φρούτο, θεωρείται γενικά ασφαλές και αποτελεσματικό στην εξάλειψη των ανδρικών βυζιών.

• Μπρόκολο - Αυτό το λαχανικό είναι πλούσιο σε βασικά θρεπτικά συστατικά, μια ποικιλία μετάλλων, καθώς και μια ποικιλία βιταμινών. Είναι μια δημοφιλής υπερτροφή όταν πρόκειται για την εξάλειψη του λίπους και τον αυξημένο μεταβολισμό.
• Πικάντικες πιπεριές - Αν θέλετε να μειώσετε τα ανδρικά σας βυζιά και να αυξήσετε την ποσότητα λίπους στη διατροφή σας, θα πρέπει να τρώτε μεγάλες ποσότητες πιπεριών που είναι πικάντικες ή χαρακτηρίζονται ως "καυτερές". Αυτές οι τροφές περιέχουν μια χημική ουσία που ονομάζεται "καψαϊκίνη".

Αυτές οι χημικές ουσίες απελευθερώνουν ορμόνες που αυξάνουν φυσικά το μεταβολισμό όταν καταναλώνονται. Δεν θα χάσετε μόνο λίπος και θερμίδες αλλά θα έχετε και περισσότερη ενέργεια. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να απαλλαγείτε από τα ανδρικά βυζιά, συμπεριλαμβανομένης της δίαιτας. Δεν χρειάζεται να υποφέρετε με αυτή την κοινωνικά ενοχλητική ιατρική κατάσταση. Το μόνο που χρειάζεται είναι να κάνετε μερικές διατροφικές αλλαγές και θα είστε στο δρόμο σας προς το σχισμένο στήθος και τη μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Γνωρίζατε ότι το "Man Boobs" δεν είναι απλώς μια φράση, αλλά μια πραγματική ιατρική κατάσταση που αναφέρεται επίσης ως γυναικομαστία; Εάν πιστεύετε ότι είναι απλώς θέμα υπερβολικού βάρους, μετά από αυτό διαβάστε αυτό το άρθρο για να λάβετε απαντήσεις σε ερωτήσεις σχετικά με αυτή την κοινή πάθηση. Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από τα βυζιά του άντρα από το σώμα σας για πάντα, θα πρέπει να εξετάσετε πολλούς παράγοντες που προκαλούν αυτό το θεραπεύσιμο ζήτημα.

Ορμονικές ανισορροπίες. Σκεφτείτε το, υπάρχουν άνδρες που είναι αρκετά αδύνατοι και έχουν ανδρικά βυζιά. Εδώ είναι μια χρήσιμη πρόταση για την εξισορρόπηση των ορμονών του άνδρα που θα σας βοηθήσει να εξαλείψετε τα βυζιά του άνδρα σας. Μεταξύ άλλων χρήσιμων ιδιοτήτων του είναι αντιφλεγμονώδεις ικανότητες έχουν ήδη αναγνωριστεί για να βοηθήσουν τα παιδιά απλά προσθέτοντάς το με τη διατροφή τους.

Ελάχιστοι έχουν ακούσει για ένα διατροφικό πρόγραμμα που προωθεί την αυξημένη απώλεια των βυζιών του άνδρα. Αλλά υπάρχει ένα τέτοιο σχέδιο διατροφής και δεν είναι όλα όσα νομίζετε. Δεν έχει καμία σχέση με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες ή υψηλότερους υδατάνθρακες. Αλλά αντίθετα μια δίαιτα που στοχεύει στην εξισορρόπηση των ορμονών σας.

Δεν είναι μόνο εύκολο να το ακολουθήσετε, ωστόσο τα αποτελέσματα είναι τουλάχιστον απίστευτα. Εδώ βρίσκεται ο λόγος για τον οποίο κάποια προγράμματα που μπορεί να έχετε δοκιμάσει δεν λειτούργησαν.

Να τρώτε 3 γεύματα κάθε μέρα και 3 σνακ. Αυτό διεγείρει τη διαδικασία του μεταβολισμού σας, ενώ η παράλειψη τροφών και τα σποραδικά διατροφικά μοτίβα μειώνουν σταδιακά τη διαδικασία του μεταβολισμού σας. Μην τρώτε βασικούς υδατάνθρακες όπως το λευκό ψωμί, το λευκασμένο ρύζι και κυρίως τη λευκασμένη ζάχαρη.

Σχηματοποίηση μυϊκού ιστού στο στήθος. Αν ψάχνετε για ασκήσεις για τη δημιουργία μεγάλων μυών δεν είναι αυτές! Άνω σώμα επικεντρώθηκε μυς γλυπτικής θα βοηθήσει ypu πάρει βόλτα του άνδρα βυζιά σας, επειδή είναι επικεντρώθηκε στην επίτευξη αυξημένων επιπέδων τεστοστερόνης.

Η εστιασμένη σμίλευση των μυών του στήθους μεγιστοποιεί τον αναβολικό αντίκτυπο, έτσι ώστε η παραγωγή των κατάλληλων ορμονών στο σώμα σας να μειώσει με φυσικό τρόπο τα ανδρικά βυζιά σας.

Οι αερόβιες ασκήσεις είναι εξαιρετικές για την απώλεια λίπους, ωστόσο οι συνηθισμένες προπονήσεις cardo μπορεί να μην είναι το καλύτερο πράγμα σε περίπτωση που προσπαθείτε να απαλλαγείτε από τα βυζιά του άνδρα από τη δική σας σωματική διάπλαση.

Καρδιο προπόνηση ρουτίνες είναι αντιπαραγωγικές στη μειωμένη ποσότητα του άνδρα βυζιά. Δεδομένου ότι διεγείρουν ορμόνες όπως για παράδειγμα η κορτιζόλη και η προγεστερόνη. Είναι οι αρκετά ορμόνες που συμβάλλουν στην εμφάνιση ανδρικών βυζιών.

Αν ψάχνετε να εξαλείψετε τη Γυναικομαστία σας. Έχετε ακούσει ποτέ για τον κουρκουμά; Αν όχι πραγματικά, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με το όνομα. Θα είναι πιθανότατα το κρίσιμο για να ξεκλειδώσετε τα αποτελέσματά σας, καθώς κάνετε μια προσπάθεια να χάσετε βυζιά άντρα. Απλά για να σας προσφέρουμε ένα μικρό υπόβαθρο με αυτό το οργανικό συστατικό, προσθέτοντας αυτό το μικρό "μπαχαρικό ερώτησης" στην καθημερινή σας διατροφή θα μπορούσε να είναι κάτι παραπάνω από αρκετό για να αρχίσετε να κόβετε το λίπος στο στήθος σας μέσα σε λίγες μέρες.

Ο κουρκουμάς έχει αναγνωριστεί ότι αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης γενικά στους περισσότερους άνδρες. Αυτό μπορεί να εξισορροπήσει τα οιστρογόνα που αρχικά προκάλεσαν τη γυναικομαστία σας. Εάν διστάζετε να πάρετε ορμονικές κάψουλες για την καταπολέμηση των βυζιών του άντρα σας, είναι ένα καταπληκτικό φυσικό υποκατάστατο.

Ο κουρκουμάς έχει επίσης την ονομασία κουρκουμίνη, οπότε λάβετε υπόψη αυτό το ψευδώνυμο. Είναι δυνατόν να το παραλάβετε γενικά στα περισσότερα φαρμακεία ή στις φυσικές αγορές κάτω από την περιοχή των συμπληρωμάτων τους. Συνήθως θα έρθει σε τύπο χαπιού, αλλά μπορείτε να αγοράσετε τον κύριο τύπο και να προετοιμαστείτε με αυτόν αν θέλετε. Είτε έτσι είτε αλλιώς, εφόσον καταναλώνετε κουρκουμά με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, θα επωφεληθείτε.

Μη διστάσετε να αναλύσετε τις χρήσεις του κουρκουμά αν αισθάνεστε λίγο επιφυλακτικοί. Θα εκπλαγείτε ευχάριστα όταν διαπιστώσετε ότι όχι μόνο αυτό το μπαχαρικό είναι αξιόπιστο για την καταπολέμηση της Γυναικομαστίας, αλλά χρησιμοποιείται επίσης μεταξύ πολλών παιδιών που θέλουν να αποτρέψουν την κακοήθεια του προστάτη.

Με την προσθήκη του κουρκουμά στη διατροφή σας, δεν θα λύσετε μόνο ένα πρόβλημα, αλλά θα προλάβετε και ένα άλλο.

Ο κουρκουμάς έχει θεωρηθεί τόσο αποτελεσματικός που πολλοί bodybuilders θα προσθέσουν κάψουλες συμπληρώματος υγείας κουρκουμά με τη διατροφή τους. Αυτό γίνεται για να μειώσουν το στήθος τους γρήγορα, να αυξήσουν την περιγραφή και να σταματήσουν την εμφάνιση πιθανής γυναικομαστίας λόγω της κατάχρησης στεροειδών.

Ναι, η κατάχρηση στεροειδών μπορεί να προκαλέσει βυζιά του άνδρα εάν καταναλώνετε στεροειδή, προσέξτε. Χρησιμοποιώντας Turmeric θα βρείτε συχνά τον εαυτό σας να είναι το στοιχείο που λείπει στο παζλ.

Είναι σημαντικό να είστε εξοικειωμένοι με τις αιτίες των ανδρικών μαστών και να επικεντρωθείτε σε κάθε μία από αυτές. Έχω διαπιστώσει ότι το να βοηθήσω τους άνδρες να χάσουν τα στήθη τους δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται. Συχνά είναι ένας συνδυασμός και των τριών αιτιών. Ως εκ τούτου, κάθε σχέδιο δράσης πρέπει να τα αντιμετωπίζει όλα. Θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσουμε μια ποικιλία στρατηγικών, επειδή το στήθος μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες.

Ένα πρόγραμμα προπόνησης με βάρη είναι απαραίτητο για την οικοδόμηση μυών. Θα πρέπει να δημιουργήσετε ένα πλεόνασμα θερμίδων για να χάσετε λίπος. Αυτό επιτυγχάνεται ακολουθώντας ένα σταθερό πρόγραμμα διατροφής που μπορείτε να τηρήσετε και ασκώντας τακτικά για να διασφαλίσετε ότι καίτε περισσότερες θερμίδες από αυτές που τρώτε.

Για να ρυθμίσετε τις ορμόνες σας, θα πρέπει να κάνετε κάποιες αλλαγές στην καθημερινότητά σας. Αυτό είναι αδύνατο να το αποφύγετε. Πρέπει να ασκείστε και να καταβάλλετε αρκετή προσπάθεια για να διατηρήσετε τη μυϊκή σας μάζα, αλλά μπορεί να θέλετε να αποκτήσετε περισσότερη.

Μπορεί να αναρωτηθείτε, "Γιατί δεν μπορείτε απλά να κάνετε δίαιτα για να εξαφανίσετε τα βυζιά σας;" Όταν υπάρχει έλλειψη θερμίδων, το σώμα τείνει να μην χάνει μυς αλλά να διατηρεί λίπος. Οι μύες είναι γεμάτοι ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Αν απλά κάθεται εκεί, το σώμα σας μπορεί να τον χρησιμοποιήσει για να αποθηκεύσει λίπος για μελλοντική χρήση.

Φανταστείτε πώς θα αισθανόσασταν αν η μυϊκή σας μάζα απλά καθόταν εκεί και τα βυζιά σας προεξείχαν, επειδή το ποσοστό σωματικού λίπους σας θα ήταν τώρα υψηλότερο σε σχέση με τους μυς. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί με την άρση βαρών.

Η άσκηση μπορεί να ενισχύσει τους μυς σας και να αναγκάσει το σώμα σας να αναζητήσει άλλα καύσιμα, δηλαδή λίπος. Οποιοδήποτε πρόγραμμα ενδυνάμωσης κάνετε πρέπει να στοχεύει σε ολόκληρο το σώμα και όχι μόνο στο στήθος. Δεν ξέρω πόσα βίντεο και άρθρα έχω δει που συνιστούν μόνο μερικές ασκήσεις για το στήθος.

Για να απαλλαγείτε από τα ανδρικά βυζιά, πρέπει να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα. Αυτό θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες και να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας χρησιμοποιεί τα αποθέματα λίπους του για τροφή. Τώρα καταλαβαίνουμε τη σημασία και τα οφέλη της προπόνησης με αντιστάσεις για να χάσετε τα ανδρικά βυζιά.

Στη συνέχεια, θα επικεντρωθούμε στη δημιουργία πλεονάσματος θερμίδων. Αν γυμνάζεστε για 2 ώρες την ημέρα και εξακολουθείτε να τρώτε εκατοντάδες θερμίδες περισσότερες από αυτές που χρειάζεται το σώμα σας, αυτό δεν θα βοηθήσει. Παρόλο που μπορεί να γίνετε πιο δυνατοί, θα εξακολουθείτε να έχετε ένα κύπελλο C. Τα βυζιά σας θα εξαφανιστούν μόλις καεί το λίπος από το οποίο αποτελούνται. Πρέπει να διατηρείτε ένα ημερήσιο θερμιδικό έλλειμμα περίπου 15-20%. Πρέπει να καίτε 100 θερμίδες για κάθε 80-85 θερμίδες που τρώτε. Φαίνεται εύκολο, αλλά σε αυτό το σημείο αποτυγχάνουν οι περισσότεροι άνδρες.

Τα διαφημιστικά σποτ το κάνουν να φαίνεται ότι η απώλεια βάρους έχει να κάνει με κόλπα και τεχνάσματα, αλλά στην πραγματικότητα πρόκειται μόνο για μαθηματικά. Πολλοί άνδρες που ξεκινούν να χάσουν τα ανδρικά τους βυζιά καταφεύγουν σε δίαιτες συντριβής και σε πολύωρη γυμναστική κάθε μέρα, αλλά δεν γνωρίζουν πόσα καύσιμα (θερμίδες).

Το πρώτο βήμα είναι να τυποποιήσετε και να κατανοήσετε τη διατροφή σας. Επίσης, ποια είναι τα διατροφικά οφέλη, αν υπάρχουν; Θα πρέπει επίσης να επικεντρωθείτε σε τρόφιμα που είναι θρεπτικά και χορταστικά και όχι απλώς νόστιμα.

Το φαγητό είναι καύσιμο. Θα είστε πιο επιτυχημένοι αν το βλέπετε με αυτόν τον τρόπο, παρά αν περνάτε τη μέρα σας σκεπτόμενοι όλες τις νόστιμες λιχουδιές που σας λείπουν. Πρέπει να είστε συνεπείς με τη δίαιτα εξάλειψης του ανδρικού στήθους σας.

Η καρδιολογία είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να κάψετε θερμίδες γρήγορα και να αποφύγετε το έλλειμμα θερμίδων. Το cardio δεν είναι σαν την προπόνηση με βάρη, καθώς δεν οδηγεί σε μεγάλη μυϊκή αύξηση (υπάρχουν εξαιρέσεις). Το cardio, όταν γίνεται σωστά, μπορεί να αναγκάσει το σώμα σας να αρχίσει να σκάβει στις αποθήκες λίπους και να τις χρησιμοποιεί ως καύσιμο.

Ένας τύπος καρδιολογίας που είναι πιο δημοφιλής είναι η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, γνωστή και ως HIIT. Αν και είναι σκληρή δουλειά, αν συνδυαστεί με μια υγιεινή διατροφή και μια καλή ρουτίνα προπόνησης, μπορεί να μετατρέψει το σώμα σας σε φούρνο που βομβαρδίζει τον άνθρωπο.

Το θέμα των ορμονών είναι το τελευταίο. Το θέμα των ορμονών είναι ο τελευταίος παράγοντας. Τα ανδρικά βυζιά δεν προκύπτουν μόνο από την περίσσεια σωματικού λίπους. Διαφορετικά, όλοι οι άνδρες με μερικά επιπλέον κιλά θα μπορούσαν να τα έχουν.

Οι ορμόνες και η γενετική σας θα καθορίσουν αν το επιπλέον πάχος σας θα συσσωρευτεί στο στομάχι ή στο στήθος σας. Αν και δεν μπορείτε να αλλάξετε τα γονίδιά σας, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ορμονική σας κατάσταση.

Θέλετε να αυξήσετε την τεστοστερόνη σας και να μειώσετε τα οιστρογόνα και την κορτιζόλη σας. Τα καλά νέα είναι ότι μερικές φορές αυτό που είναι καλό για το ένα μπορεί να είναι επιζήμιο για το άλλο. Κάνοντας μικρές αλλαγές στην καθημερινή σας ζωή θα κάνετε μεγάλη διαφορά στην ικανότητά σας να κερδίζετε.

Αποφύγετε τη σόγια και τα τρόφιμα που προκαλούν οιστρογόνα. Σηκώστε μεγάλα βάρη και κάντε χαμηλές επαναλήψεις στο γυμναστήριο. Χαλαρώστε. Το άγχος είναι τρομερό, αυτό δεν είναι μυστικό. Αλλά, αν χρειάζεστε έναν ακόμη λόγο για να χαλαρώσετε, η κορτιζόλη (η ορμόνη του στρες), μπορεί επίσης να αυξηθεί.

Τι ακριβώς περιμένετε με ανυπομονησία; Ήρθε η ώρα να δράσετε και να αλλάξετε ζωές στη ζωή σας. Γυμναστείτε, αυτή είναι μια φυσική μέθοδος για να απαλλαγείτε από τα βυζιά του άνδρα. Η σωστή προπόνηση βοηθάει κάποιον να αναπτύξει καλές μυϊκές ομάδες στις κατάλληλες περιοχές. Η τόνωση και η σύσφιξη του μυϊκού ιστού είναι πραγματικά σημαντική.

Η κατανάλωση καλών τροφών μπορεί να προταθεί έντονα, καθώς ο κυριότερος λόγος για αυτό το πρόβλημα είναι ο τρόπος με τον οποίο τρώτε.

Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση λιπαρών γευμάτων και αυξήστε την πρόσληψη λαχανικών και θαλασσινών τροφών. Τα χάπια μείωσης στους άνδρες περιέχουν συστατικά διατύπωσης που είναι επιστημονικά τα οποία μπορούν να κάψουν τα λίπη ειδικά στην περιοχή του μαστού.

Είναι καλύτερο να κατανοήσετε τη βασική αιτία των Man Boobs (συχνά αποκαλούμενων Moobs). Για να απαλλαγείτε από τα manboobs, είναι σημαντικό να εντοπίσετε την αιτία και όχι μόνο τα συμπτώματα. Η ορμονική ανισορροπία είναι η κύρια αιτία του υπερβολικού λίπους στο στήθος. Ο κύριος παράγοντας που συμβάλλει στο υπερβολικό λίπος στο στήθος είναι η ορμονική ανισορροπία.

Κάνετε λάθος να πιστεύετε ότι είναι πρόβλημα μόνο για τους υπέρβαρους άντρες. Πολλοί αδύνατοι άνδρες έχουν ανδρικά βυζιά. Ακολουθούν μερικές γρήγορες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το Man Boobs. Μπορείτε να απαλλαγείτε από τα ανδρικά βυζιά με έμφαση στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης σας.

Οι ασκήσεις συχνά δεν είναι τόσο απλές όσο νομίζετε. Οι εστιασμένες ασκήσεις είναι ο καλύτερος τρόπος για να διαμορφώσετε το στήθος σας. Μπορείτε να αυξήσετε το αναβολικό σας αποτέλεσμα χρησιμοποιώντας σύνθετες ασκήσεις που διεγείρουν τις μυϊκές ίνες. Για κάθε επανάληψη των ασκήσεων μυϊκής διαμόρφωσης, θα πρέπει να στοχεύετε σε 5 δευτερόλεπτα.

Αν θέλετε να χάσετε τα ανδρικά σας βυζιά, θα πρέπει να προσθέσετε την καρδιολογία στη ρουτίνα άσκησής σας. Δεν θα πρέπει να κάνετε μεγάλης διάρκειας και αργού ρυθμού cardio, όπως η αεροβική. Αυτός ο τύπος άσκησης διεγείρει στην πραγματικότητα δύο ορμόνες που δεν θέλετε.

Θέλετε να μειώσετε τα επίπεδα της προγεστερόνης, της κορτιζόλης και άλλων ορμονών. Θέλετε να κάνετε ένα σύντομο, αλλά έντονο πρόγραμμα άσκησης. Αυτό το είδος καρδιακού οφέλους μπορεί να επιτευχθεί με την ενασχόληση με κάποιο άθλημα.

Θα παρατηρήσετε μια δραματική αύξηση στα επίπεδα τεστοστερόνης σας από την ένταση του αθλητισμού που σταματάει/ξεκινάει. Το να κάνετε έρωτα το πρωί διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης. Μπορείτε επίσης να κάνετε απλές αλλαγές στη διατροφή σας και να κάνετε τις παραπάνω ασκήσεις για να απαλλαγείτε γρήγορα από αυτά τα Moobs. Εξαλείψτε τους απλούς υδατάνθρακες, όπως η λευκή ζάχαρη, το λευκό ψωμί και το λευκό ρύζι.

Μην ακολουθείτε τις μόδες της δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες ή υδατάνθρακες. Προγραμματίστε 3 γεύματα την ημέρα και 3 σνακ την ημέρα. Μπορείτε να επιβραδύνετε το μεταβολισμό σας και να μειώσετε την παραγωγή τεστοστερόνης του σώματός σας αν τρώτε ακανόνιστα ή παραλείπετε γεύματα.

Η πρόσληψη των απαραίτητων λιπαρών οξέων θα πρέπει να αυξηθεί. Αυτό μπορεί να γίνει με την αύξηση της πρόσληψης αβοκάντο, λιναρόσπορου, ελαιολάδου και ψαριών.

Υπάρχει μεγάλη πίεση αυτή τη στιγμή να τρώμε πολύ και να πίνουμε πολλή σόγια. Μην το κάνετε. Η πρωτεΐνη σόγιας δεν αυξάνει την τεστοστερόνη, αλλά αυξάνει τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα.

Έχει αποδειχθεί ότι το Spice Turmeric μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες. Ορισμένοι άνδρες μάλιστα ισχυρίζονται ότι η προσθήκη της σωστής ποσότητας ινδικού μπαχαρικού στη διατροφή τους ήταν αρκετή για να απαλλαγούν από τα ανδρικά βυζιά!

Ο ήλιος αυξάνει επίσης τα επίπεδα τεστοστερόνης μας. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να βγείτε έξω και να τηγανιστείτε. Είναι σημαντικό να θυμάστε τη σημασία των υπεριωδών ακτίνων του ήλιου στην ενίσχυση της παραγωγής τεστοστερόνης. Αυτές οι ακτίνες διεγείρουν την απελευθέρωση της λουτεϊνίζουσαςορμόνης, η οποία με τη σειρά της αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Η βιταμίνη D μπορεί να ληφθεί σε μέτρια επίπεδα από τον ήλιο. Είναι γνωστό ότι η βιταμίνη D μπορεί να συμβάλει στη μείωση της κατάθλιψης.

Υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις και στρατηγικές που θα μετατρέψουν τα βυζιά του άντρα σας σε παχουλό στήθος. Φαίνεται ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τις γνωρίζουν. Αν προσπαθείτε να απαλλαγείτε από τη γυναικομαστία στο γυμναστήριο, κάντε πιέσεις πάγκου με κλίση. Μπορείτε να σηκώσετε το λίπος στο στήθος σας ενισχύοντας το πάνω μέρος του στήθους σας. Το στήθος σας θα φαίνεται πιο υπερυψωμένο και λιγότερο κρεμασμένο και θα γίνει η μεγαλύτερη αλλαγή.

Στη συνέχεια, θα πρέπει να αξιολογήσετε τη ρουτίνα του τρεξίματός σας. Τρέχετε για μια ώρα στο διάδρομο σε μια προσπάθεια να μειώσετε τα ανδρικά σας βυζιά. Ξεχάστε το. Στην πραγματικότητα χειροτερεύει τα πράγματα, είτε το πιστεύετε είτε όχι. Το τρέξιμο πρέπει να περιορίζεται σε σύντομες, έντονες συνεδρίες. Μην τρέχετε για περισσότερο από 25 λεπτά τη φορά. Θέλετε να διατηρήσετε το σώμα σε αερόβια κατάσταση, που καίει λίπος.

Το σώμα σας θα γίνει πιο αερόβιο αν κάνετε καρδιοαναπνευστική άσκηση για μεγαλύτερες περιόδους. Αν και δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε λίπος, θα αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό και θα κάψει θερμίδες. Προσπαθείτε να κάνετε το σώμα σας να χάσει το υπάρχον λίπος. Αυτό απαιτεί ένα γρήγορο, έντονο τρέξιμο.

Ο κουρκουμάς είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε αυτές τις δύο ασκήσεις. Ο κουρκουμάς είναι ένα μπαχαρικό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αύξηση του μεταβολισμού σας. Ο κουρκουμάς, ένα ινδικό μπαχαρικό, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το λίπος στο στήθος. Ο κουρκουμάς λειτουργεί αυξάνοντας φυσικά τα επίπεδα τεστοστερόνης και μειώνοντας το λίπος γύρω από το στήθος. Με τη σωστή διατροφή και άσκηση, τα ανδρικά σας βυζιά μπορούν να εξαφανιστούν μέσα σε λίγους μήνες.

Η προστατίτιδα μπορεί να κατηγοριοποιηθεί είτε ως χρόνια βακτηριακή είτε ως χρόνια προστατίτιδα (ΧΠ), η οποία ονομάζεται επίσης σύνδρομο χρόνιου πυελικού πόνου (CPPS) ή πυελική μυονευροπάθεια. Εκτός από τις δύο αυτές μορφές, η πάθηση μπορεί επίσης να κατηγοριοποιηθεί ως σοβαρή ή ασυμπτωματική φλεγμονώδης.

Η νόσος ορίζεται ως κάθε είδους φλεγμονή του θυρεοειδούς αδένα. Η διαταραχή αυτή μπορεί να επηρεάσει τόσο τους νέους όσο και τους μεσήλικες άνδρες. Η χρόνια βακτηριακή προστατίτιδα είναι μια κατάσταση που περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος που προκύπτουν από μια λοίμωξη στον προστάτη. Η χρόνια προστατίτιδα, από την άλλη πλευρά, μπορεί να είναι φλεγμονώδης ή μη φλεγμονώδης.

Η αυτοάνοση και η νευρογενής φλεγμονή έχουν θεωρηθεί ως οι πρωταρχικοί παράγοντες πίσω από το CPPS. Η νευρογενής φλεγμονή μπορεί να προκαλείται από τη δυσλειτουργία του νευρικού συστήματος της γειτονιάς που μπορεί να είναι αποτέλεσμα παλαιότερων τραυματικών εμπειριών.

Μια αγχώδης διάθεση ή ασυνείδητη πυελική σύσφιξη μπορεί επίσης να προκαλέσει νευρογενή φλεγμονή.

Οι άνδρες που πάσχουν από προστατίτιδα μπορεί να αισθάνονται πόνο κατά την ούρηση ή την εκσπερμάτιση. Η CP/CPPS πιστεύεται ότι προκαλείται από μια αυτοάνοση διαδικασία ή μια χρόνια φλεγμονή που προέρχεται από τη διάσπαση των ανοσορυθμιστικών μηχανισμών στην περιοχή γύρω από τον προστάτη.

Έχουν αναγνωριστεί διάφοροι λόγοι που προκαλούν αυτοανοσία. Τα κίνητρα αυτά περιλαμβάνουν βακτηριακή, ιογενή ή μυκητιασική νόσο, έκθεση σε τοξίνες, σωματικό τραυματισμό, γενετική, στρες και διατροφή. Η λοίμωξη που προκαλεί αυτοάνοσες αντιδράσεις μπορεί να οφείλεται σε ιό, βακτήρια ή παράσιτα. Μπορεί επίσης να προκληθεί από παράσιτα και τη φυσιολογική βακτηριακή χλωρίδα.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι μια επίμονη, συνεχιζόμενη ασθένεια μπορεί να οδηγήσει σε αυτοάνοση αντίδραση. Εκτός από αυτούς τους οργανισμούς, τα αντιβιοτικά έχουν επίσης ενοχοποιηθεί για την αυτοανοσία.

Μια μελέτη ανέφερε ότι ορισμένες χημικές ουσίες μπορούν να προκαλέσουν γενετικές ανακατατάξεις ή την ενεργοποίηση μέρους του ανοσοποιητικού συστήματος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, εξανθήματα και μυϊκούς πόνους.

Ένας άλλος παράγοντας που εμπλέκεται στην αυτοάνοση αντίδραση είναι το σωματικό τραύμα. Ένα παράδειγμα είναι η αγγειεκτομή. Είναι αναγνωρισμένο γεγονός ότι η αγγειεκτομή συχνά συμβάλλει σε αυτοάνοση αντίδραση κυρίως λόγω της πιθανότητας έκθεσης των κυττάρων του σώματος στο σπέρμα μέσω των τομών που γίνονται κατά τη διάρκεια της επέμβασης.