Kategorija: Zdravje moških

Erektilna disfunkcija (ED) je ena najresnejših bolezni, ki lahko prizadenejo moškega. To je, kadar ne morete doseči zadostne erekcije, da bi zadovoljili svoje spolne želje. To stanje je pogostejše pri moških, starejših od 65 let. Zdravstveni strokovnjaki se strinjajo, da se lahko pojavi pri kateri koli starosti.

Obstajajo številni načini zdravljenja, ki vam lahko pomagajo povrniti spolni apetit. Veliko teh sintetičnih zdravil ima stranske učinke. Zato mnogi moški raje uporabljajo domača zdravila za težave z erekcijo.

Številna domača zdravila za težave z erekcijo so varna, stroškovno učinkovita in uspešna. L-arginin je prvo znano zdravilo za erektilno disfunkcijo. Ta spojina vsebuje aminokislino, ki lahko proizvaja dušikov oksid.

Dušikov oksid sprošča krvne žile in povečuje pretok krvi. Pretok krvi se poveča, ko so gladke mišice penisa sproščene. To olajša erekcijo. L-arginin se nahaja predvsem v ribah, mesu, perutnini in mlečnih izdelkih. Ta domača sredstva lahko brez težav kupite v supermarketih.

Zelišče Gingko se lahko uporablja tudi za zdravljenje erektilne disfunkcije. To zelišče je zelo koristno za tiste, ki so se soočili z impotenco. Uporablja se lahko tudi za zmanjšanje stranskih učinkov antidepresivov.

Gingko zelišče, tako kot L-arginin, pomaga pri izboljšanju pretoka krvi v penis. Da bi dokazali njegovo učinkovitost, so testirali 60 moških z erektilno disfunkcijo. Presenetljivo so ti moški po šestih mesecih neprekinjenega zdravljenja z zeliščem ginko pokazali izjemno izboljšanje spolnosti, in sicer do 50%. To dokazuje, da so domača zdravila za težave z erekcijo učinkovitejša od sintetičnih zdravil.

Cink ima ključno vlogo pri ohranjanju spolnega zdravja moških. Pomanjkanje cinka lahko povzroči impotenco in sladkorno bolezen. Pomanjkanje cinka je lahko tudi glavni razlog za številne bolezni ledvic, jeter in prebavil.

Živila, bogata s cinkom, morate vključiti v svojo prehrano, zlasti če imate impotenco ali ED. Rdeče meso, ostrige in fižol so dobri viri tega minerala. Priznajte. Vsa ta domača zdravila za težave z erekcijo se nahajajo v vašem hladilniku.

Indijski ginseng je zadnje, a ne najmanj pomembno domače zdravilo za erektilno motnjo. To zelišče je znano po tem, da poveča vašo vzdržljivost in energijo ter spolno funkcijo. V teku so nadaljnje raziskave in testiranja, da bi ugotovili, ali je indijski ginseng učinkovit pri zdravljenju ED in impotence.

Danes so zdravila za erekcijsko disfunkcijo zelo draga in imajo pogosto nekatere negativne stranske učinke, poleg tega so nekatere ročne naprave postale neprijetne in neprijetne za uporabo.

Zato se večina moških odloči za naravna sredstva za motnje erekcije. Obstajajo različne vrste rastlin, ki veljajo za učinkovita naravna zdravila za motnje erekcije.

Strokovnjaki predlagajo zdravljenje z zelišči. Razdeljeni so na dve lekciji, in sicer na sprostitvene tretmaje in afrodiziake. Nekatera zelišča, ki so vključena v sproščujoče tretmaje, so sivka, nori oves, tesnoba in stres.

Raziskovalci, znanstveniki in strokovnjaki s prstom kažejo na te čustvene težave, ki so glavni krivci za motnje erekcije pri moških. S skrbjo za duševne težave z uporabo zeliščnih dodatkov lahko posredno rešimo vprašanje motnje erekcije.

To je, kot da bi z enim samim kamnom zadeli dve muhi na en mah. Druga kategorija, afrodiziaki, je za nas morda bolj razširjena. To običajno slišimo iz naslovov novic.

Obstaja veliko trditev o rastlinah in obrokih, ki povečujejo spolno željo ali poželenje ljudi. Vendar pa nismo bili prepričani, katera od njih resnično deluje.

Strokovnjaki za motnje erekcije priporočajo ginseng alternativno zdravilo, Vrsta nepredelanega ginsenga, ki ga ljudje običajno vidijo, v resnici ni tako učinkovita kot ti ekskluzivni ginsengi. Ginseng lahko pomaga izboljšati prebavne in imunske tehnike, kar zmanjšuje motnje erekcije.

Šibke prebavne in imunske tehnike so še en pomemben vidik motnje erekcije. Poleg tega lahko ginseng tudi močno poveča testosteron med moškimi, zaradi česar so bolj spolno dejavni. Strokovnjaki trdijo, da lahko ginseng uporabljamo vsak dan, običajno s čajem.

Zeliščna zdravila, kot so kurkuma, Različni drugi afrodiziaki, ki so lahko koristni pri odpravljanju motenj erekcije, so običajno Mira puama, damiana.

Šibke prebavne in imunske tehnike so še en pomemben vidik motnje erekcije. Poleg tega lahko ginseng tudi močno poveča testosteron med moškimi, zaradi česar so bolj spolno dejavni. Strokovnjaki trdijo, da lahko ginseng uporabljamo vsak dan, običajno s čajem.

Zeliščna sredstva, kot so kurkuma, Različni drugi afrodiziaki, ki so lahko koristni pri reševanju erekcijske disfunkcije, so običajno Mira puama, damiana, Poleg teh zelišč obstajajo posebna naravna sredstva, ki jih zanemarjamo.

Eden od teh odličnih načinov je dobro uravnotežena in hranljiva prehrana. In čokolade. Kljub temu se pred uporabo katerega koli od teh zgoraj navedenih naravnih sredstev za erekcijsko disfunkcijo še vedno veliko bolje posvetujte s svojim zdravnikom o morebitnih učinkih, ki bi jih lahko imeli na vaše splošno telesno stanje.

Na splošno, naravna sredstva za erekcijo disfunkcije gledajo nas pravilno v kožo obraza in ne vidimo niti. Kar moramo storiti, je, da imamo zdrav način življenja. Odložite cigarete in se izogibajte uživanju alkohola, kadar koli lahko. Vsakodnevno telovadite in kmalu boste spet kot petnajstletnik, zelo aktivni in neverjetno živahni.

Pri nekaterih moških se pojavijo motnje erekcije, ki so v bistvu motnja nezmožnosti doseganja erekcije in vzdrževanja dovolj dolge za spolno ljubljenje.

Erekcija se začne z dejansko fizično ali duševno stimulacijo, pri kateri se kri pretaka in ustvarja stres, zaradi česar se moški organ lahko razširi.

Krhka erekcija, motnje erekcije ali prezgodnji izliv se imenujejo spolna šibkost. Erektilna disfunkcija se lahko pojavi, kadar pride do počitka v zaporedju aktivnosti pri doseganju erekcije. Poškodbe mišičnih tkiv, živcev ali arterij lahko povzročijo motnje erekcije.

Ker je prostata v neposredni bližini mehurja, lahko ovira uriniranje in povzroči težave z mehurjem ali ledvicami. Poleg tega se nahaja v neposredni bližini živcev, ki so odgovorni za erekcijo, zato lahko ovira tudi spolno delovanje.

Čeprav je veliko več kot 70% večine primerov diagnosticiranih pri starejših od 65 let, zdravniki svetujejo, da mora vsak moški nad 50 let imeti PSA zagotovi, da vam rektalni izpit. Ena tretjina moških, starejših od 50 let, ima nekaj rakavih celic prostate, skoraj vsi moški, starejši od 80 let, pa imajo majhen del raka prostate.

Vendar je lahko rak prostate, tako kot večina drugih oblik raka, agresiven, hitreje raste in se širi (metastazira) v druge dele telesa, zlasti v bezgavke ali kosti. Zaradi tega je zdravljenje veliko težje.

Rak prostate običajno dolgo časa ne povzroča nobenih simptomov. Ko se simptomi pojavijo, so rakave celice običajno prešle izven prostate, zato so redni pregledi za moške, stare 40 let in več, nujni in priporočljivi.

Opomba: Podobne simptome lahko povzročijo tudi druge zdravstvene težave, kot so na primer okužba ali draženje sečil, težave z mehurjem ali ledvičnimi kamni.

• Starost: po 50. letu starosti je možnost za razvoj res večja. Več kot 80 odstotkov primerov se pojavi pri moških, starih 65 let in več.
• Etnična pripadnost: ZDA in severozahodnih evropskih državah, redkeje pa v Aziji, Afriki, osrednjih Združenih državah Amerike in na jugu ZDA.
• Družinska zgodovina: Zdi se, da ima genetsko povezavo. Če ima moški genealogijo raka prostate, očeta ali brata s to boleznijo, se podvoji nevarnost, da bo zbolel za rakom. Pri moškem, katerega brat je zbolel za maligno boleznijo prostate, se tveganje poveča za 4,5-krat, če je za to boleznijo zbolel njegov oče, pa za 2,5-krat.

Načrt prehrane: V večini študij je bilo ugotovljeno, da je dieta, nasičena z živalskimi maščobami in manj sadja in zelenjave, povečan potencial za razvoj raka prostate. Študije kažejo tudi, da lahko prehrana, nasičena z likopeni (v večjih količinah v pisanem sadju in zelenjavi), selenom, goji jagodami, brokolijem in kurkumo, zmanjša možnost za nastanek raka.

Vaja: Vzdrževanje zdrave telesne teže in redna telesna vadba lahko zmanjšata tveganje. Veliko počivajte - za splošno zdravje je pomembno, da se redno odlagate v posteljo.

Digitalna rektalna ocena (DRE) Elektronski rektalni pregled v okviru letnega zdravniškega pregleda pri moških, starih 50 let ali več (in pri mladih moških s povečanim tveganjem). Pri tem testu zdravstveni delavec vstavi v rokavico namazan prst v danko, da bi ugotovil nepravilnosti.

Ker je rektalni pregled morda nekoliko neprijeten, se res opravi hitro. Krvni pregled na prostatični antigen (PSA) PSA je v resnici krvni test, ki določa beljakovino v celičnem materialu prostate.

Ameriška skupnost za boj proti raku priporoča, da se pregled opravi enkrat na leto za moške, stare 50 let, in za mlajše moške z večjo nevarnostjo raka na prostati. Rezultati pod 4 se pogosto štejejo za normalne. Rezultati nad 10 se štejejo za visoke. Rezultati med 4 in 10 so mejni. Višja kot je raven PSA, večja je možnost, da obstaja rak prostate. Pri 2 od 3 moških z višjimi vrednostmi PSA v biopsiji prostate ni rakavih celic. Pri 1 od 5 moških z rakom prostate je lahko rezultat PSA normalen.

Obstaja veliko število posameznikov tam zunaj, ki raje trdijo, da moški doživljajo menopavzo. Beseda moška menopavza se pogosto uporablja za opis stopenj testosterona, ki se zaradi staranja začnejo zniževati. Vendar pa to v resnici ni nič podobnega temu, kar ženske doživljajo z žensko menopavzo. Gre za dve popolnoma različni stvari.

Pri ženskah jajčniki preprečijo ovulacijo in proizvodnja teh hormonov pade v izjemno kratkem času. Pri moških se ustvarjanje hormonov sčasoma postopoma zniža, včasih pa tudi brez tega, da bi moški to kdaj opazil, za razliko od žensk. Najverjetneje je boljši način za razpravo o tako imenovani menopavzi pri moških to, kar veliko zdravnikov imenuje andropavza, to je način opisovanja hormonskih sprememb pri moških zaradi procesa staranja.

Stopnje hormona testosterona se verjetno spreminjajo od človeka do človeka, ne glede na to, koliko so stari. Vendar imajo starejši moški na splošno veliko nižje vrednosti kot mlajši moški.

Raven testosterona se po 30. letu starosti postopoma zmanjšuje, vsako leto za približno en odstotek. Pomembno pa je opozoriti, da si mora moški opraviti celoten zdravstveni pregled, preden začne verjeti, da je znižana raven testosterona posledica staranja.

Obstajajo načini, da lahko fant prepozna, ali se njihove stopnje testosterona zmanjšujejo. Eden od teh briljantnih bi bile spremembe v njihovi sposobnosti spolne funkcionalnosti. To lahko vključuje manj želje, veliko manj erekcije in testisi lahko celo začnejo postajati manjši. Če obstaja nekaj nenavadnih in nepričakovanih prilagoditev v moškem vedenju med spanjem, je to dejansko znak, da so stopnje njihovega testosterona zmanjšane.

Nizka raven testosterona lahko povzroči nespečnost in druge motnje spanja. Če se pojavijo fizične spremembe, kot je povečana količina nezaželene maščobe, je lahko tudi manj energije in občasno vročinski valovi, podobno kot pri ženskah. Poleg tega je pomembno poudariti, da je večina teh simptomov del normalnega postopka staranja.

To lahko povzročijo druge stvari, kot so neželeni učinki zdravil, težave s ščitnico in prekomerno uživanje alkohola. Odkrijete lahko nizko raven testosterona. Vse, kar mora storiti vsak moški, je, da pride k svojemu zdravniku, ki lahko opravi preprost pregled krvi, ki bo izračunal stopnjo njegovega testosterona.

Če ste moški, ki trpi zaradi prevelikih prsi, se je morda vredno naučiti, kako se jih znebiti z dieto. Moški, ki imajo prevelike prsi, so pogosto deležni neodobravanja. To je neprijetno stanje, zaradi katerega trpi na milijone moških. Družbeno nesprejemljivo je, da so moške prsi prevelike. Za ženske to ni sprejemljivo.

Mnogi posamezniki se tega ne zavedajo, vendar je človek joške dejansko zdravstveno stanje, ki ga strokovnjaki opredeljujejo kot "ginekomastija" ali "psevdogynecomastia". V tem priročniku boste našli informacije o moških prsih in korakih za njihovo odpravo z dieto. Če se želite znebiti moških prsi, obstaja veliko možnih vzrokov.

Eden od razlogov je, da imajo moški lahko veliko telesne maščobe. Drugi možni vzrok so težave z ravnjo hormonov. V večini primerov je težava posledica količine maščobe v telesu.

Če se želite znebiti moških prsi, se posvetujte z zdravnikom, da določi vaš indeks telesne mase (BMI). To je vaša idealna teža glede na vašo višino. Na to lahko vplivajo številni dejavniki. Če imate veliko mišične mase, ste lahko težji od osebe, ki je enako visoka kot vi.

Če imate moške prsi, je pomembno, da se problema lotite takoj, ko ugotovite, da je velikost vaših prsi posledica velike količine maščob v vaši prehrani. Pomembno je, da se znebite odvečne maščobe.

Dieta je najboljši in najučinkovitejši način za to. Glavni način za zmanjšanje količine maščobe je povečanje metabolizma. To pomeni, da morate poskrbeti za uživanje živil, ki naravno spodbujajo presnovo.

Grenivka - V preteklosti priljubljena "dieta z grenivko" je postala zelo priljubljena. To dieto je populariziralo več ljudi, ki so imeli veliko maščob in so izgubili skoraj štiri kilograme na teden. Čeprav se pri nekaterih ljudeh lahko pojavijo neželeni odzivi na to sadje, na splošno velja za varno in učinkovito pri odpravljanju moških prsi.

• Brokoli - Ta zelenjava je bogata s ključnimi hranilnimi snovmi, različnimi minerali in vitamini. Je priljubljeno superživilo za odpravljanje maščob in pospeševanje presnove.
• Pikantne paprike - Če želite zmanjšati moške prsi in povečati količino maščob v prehrani, morate uživati velike količine paprik, ki so pikantne ali označene kot "pekoče". Ta živila vsebujejo kemikalijo, imenovano "kapsaicin".

Te kemikalije sproščajo hormone, ki naravno pospešujejo presnovo, ko jih zaužijemo. Tako ne boste izgubili le maščob in kalorij, temveč boste imeli tudi več energije. Obstaja veliko načinov, kako se znebiti moških prsi, vključno z dieto. Ni vam treba trpeti s tem družbeno neprijetnim zdravstvenim stanjem. Potrebujete le nekaj sprememb v prehrani in že boste na poti do razgaljenih prsi in večje samozavesti.

Ali ste vedeli, da "Man Boobs" ni le fraza, ampak resnično zdravstveno stanje, imenovano tudi ginekomastija? Če menite, da gre le za prekomerno telesno težo, preberite ta članek, da bi dobili odgovore na vprašanja v zvezi s tem pogostim stanjem. Če bi se radi za vedno znebili fantovskih prsi iz svojega telesa, morate upoštevati številne dejavnike, ki povzročajo to ozdravljivo vprašanje.

Hormonsko neravnovesje. Razmislite o tem, da obstajajo moški, ki so precej vitki in imajo moške joške. Tukaj je koristen predlog za uravnoteženje moških hormonov, ki vam bo pomagal odpraviti vaše moški joške. Med drugimi koristnimi atributi je protivnetne sposobnosti so že priznali, da pomagajo fantom preprosto tako, da ga dodajo s svojo prehrano.

Minimalno eden je slišal za načrt prehranjevanja, ki spodbuja povečano izgubo človek joške. Vendar obstaja takšen načrt prehrane in ni vse, kar si mislite. Nima nobene povezave z visoko vsebnostjo beljakovin ali ogljikovih hidratov. Namesto tega gre za dieto, ki je usmerjena v uravnoteženje hormonov.

To ni le enostavno slediti, vendar so rezultati najmanj neverjetno. V tem je razlog, zakaj nekateri programi, ki ste jih morda poskusili, niso delovali.

Vsak dan pojejte 3 obroke in 3 prigrizke. To spodbuja presnovni proces, medtem ko preskočena hrana in sporadični vzorci prehranjevanja postopoma zmanjšujejo presnovni proces. Ne jejte osnovnih ogljikovih hidratov, kot so bel kruh, beljen riž in zlasti beljen sladkor.

Prsni koš koncentrirano oblikovanje mišičnega tkiva. Če iščete vaje za ustvarjanje velikih mišic, to ni to! Zgornji del telesa, osredotočen na mišice, bo pomagal ypu dobiti vožnjo vaših moških prsi, ker so osredotočeni na doseganje povišane testosterona razponov.

Osredotočeno oblikovanje mišic prsnega koša povečuje anabolični učinek, tako da lahko proizvodnja ustreznih hormonov v telesu naravno zmanjša vaše moške joške.

Aerobne vaje so odlične za izgubo maščobe, vendar običajni kardio treningi morda niso najboljša stvar v primeru, da se poskušate znebiti človek joške iz svoje postave.

Kardio vadba rutine so kontraproduktivni v zmanjšani količini človek joške. Ker spodbujajo hormone, kot sta na primer kortizol in progesteron. To so precej hormoni, ki prispevajo k človek joške.

Če ste raziskovali, da bi odpravili ginekomastija. Ste že kdaj slišali za kurkumo? Če ne, se morate seznaniti z imenom. To bo verjetno ključnega pomena za odklepanje svoje rezultate, kot si prizadevati, da izgubijo fant joške. Preprosto, da vam ponudimo malo ozadja s to organsko sestavino, dodajanje te majhne "vprašljive začimbe" v vašo vsakodnevno prehrano je lahko več kot dovolj, da začnete rezati maščobo v prsih v nekaj dneh.

Kurkuma je bilo priznano, da dvig testosterona na splošno v večini moških, kot tudi pravilno. To lahko uravnovesi estrogen, ki je sprva povzročil ginekomastijo. Če ste zadržani glede jemanja hormonskih kapsul za boj proti fantovskim prsim, je to odličen naravni nadomestek.

Kurkuma se imenuje tudi kurkumin, zato upoštevajte ta vzdevek. To je mogoče pobrati na splošno v večini trgovin z zdravili ali naravnih tržnicah pod njihovim dodatkom področju. Običajno je na voljo v obliki tablet, vendar lahko kupite glavno vrsto in se pripravite z njo, če želite. V vsakem primeru, dokler boste zaužili kurkumo na tak ali drugačen način, boste imeli korist.

Če se počutite nekoliko skeptični, lahko analizirate uporabo kurkume. Prijetno boste presenečeni, ko boste izvedeli, da ta začimba ni le zaupanja vredna za boj proti ginekomastiji, ampak jo uporabljajo tudi številni fantje, ki želijo preprečiti maligna obolenja prostate.

Z dodajanjem kurkume k prehrani ne boste rešili le ene težave, temveč boste preprečili še eno.

Kurkuma je veljala za tako učinkovito, da bo veliko bodybuilderjev dodalo kapsule Kurkuma zdravstveno dopolnilo s svojo prehrano. To je, da bi zmanjšali svoj prsni koš, povečali opis in ustavili pojav morebitne ginekomastije zaradi zlorabe steroidov.

Da, steroidna zloraba lahko prinese na človeka joške, če uživate steroide, bodite pozorni. Z uporabo kurkume se boste pogosto znašli v vlogi manjkajočega elementa v sestavljanki.

Pomembno je, da ste seznanjeni z vzroki moških prsi in se osredotočite na vsakega od njih. Ugotovil sem, da pomoč moškim pri izgubi prsi ni tako preprosta, kot se zdi. Pogosto gre namreč za kombinacijo vseh treh vzrokov. Zato mora vsak načrt ukrepanja obravnavati vse. Uporabiti bomo morali različne strategije, saj so prsi lahko posledica številnih dejavnikov.

Za izgradnjo mišic je potreben program vadbe z utežmi. Za izgubo maščobe boste morali ustvariti kalorični presežek. To dosežete z upoštevanjem trdnega načrta prehrane, ki se ga lahko držite, in z redno vadbo, da zagotovite, da porabite več kalorij, kot jih zaužijete.

Za uravnavanje hormonov boste morali nekaj spremeniti svoj vsakdanjik. Temu se je nemogoče izogniti. Vaditi morate in vložiti dovolj truda, da ohranite svojo mišično maso, morda pa si boste želeli pridobiti še več.

Morda se boste vprašali: "Zakaj ne morete samo z dieto odstraniti svojih prsi?" Ob pomanjkanju kalorij telo ne izgublja mišic, temveč ohranja maščobo. Mišice so polne energije in hranil. Če samo ležijo, jih telo lahko uporabi za shranjevanje maščobe za prihodnost.

Predstavljajte si, kako bi se počutili, če bi vaša mišična masa samo ležala tam, vaše prsi pa bi štrlele ven, ker bi bil odstotek telesne maščobe zdaj višji glede na mišice. Temu se lahko izognete z dvigovanjem uteži.

Z vadbo lahko okrepite mišice in prisilite telo, da poišče druga goriva, npr. maščobo. Vsak program vadbe za moč, ki ga izvajate, mora biti usmerjen v celotno telo in ne le v prsni koš. Ne vem, koliko videoposnetkov in člankov sem videl, ki priporočajo le nekaj vaj za prsni koš.

Če se želite znebiti moških prsi, morate povečati svojo mišično maso. To vam bo pomagalo porabiti več kalorij in zagotovilo, da bo vaše telo za hrano porabilo zaloge maščob. Zdaj razumemo pomen in koristi treninga odpornosti za izgubo moških prsi.

Nato se bomo osredotočili na ustvarjanje presežka kalorij. Če telovadite dve uri na dan in še vedno pojeste več sto kalorij več, kot jih vaše telo potrebuje, vam to ne bo pomagalo. Čeprav boste morda močnejši, boste še vedno imeli skodelico C. Vaše prsi bodo izginile, ko bo izgorela maščoba, iz katere so narejene. Vzdrževati morate dnevni primanjkljaj kalorij, ki znaša približno 15-20%. Na vsakih 80-85 kalorij, ki jih zaužijete, morate porabiti 100 kalorij. Zdi se preprosto, vendar je to področje, kjer večini moških spodleti.

V reklamnih oglasih se zdi, da gre pri hujšanju za trike in trike, vendar gre v resnici le za matematiko. Mnogi moški, ki se odločijo izgubiti svoje moške prsi, se zatečejo k hitrim dietam in vsakodnevni večurni vadbi, vendar ne vedo, koliko goriva (kalorij).

Prvi korak je standardizacija in razumevanje vaše prehrane. Kakšne so morebitne prehranske koristi? Osredotočiti se morate tudi na živila, ki so hranljiva in nasitna, ne le okusna.

Hrana je gorivo. Bolj uspešni boste, če boste na to gledali tako, kot če boste ves dan razmišljali o vseh slastnih dobrotah, ki vam manjkajo. Pri dieti za odpravo moških prsi morate biti dosledni.

Kardio vadba je odlično orodje za hitro kurjenje kalorij in preprečevanje kaloričnega primanjkljaja. Kardio vadba ni podobna vadbi z utežmi, saj pri njej ne pridobivamo veliko mišic (obstajajo izjeme). Kardio, če ga izvajate pravilno, lahko vaše telo prisili, da začne kopati v maščobne zaloge in jih uporablja kot gorivo.

Ena izmed najbolj priljubljenih vrst kardio vadbe je visokointenzivni intervalni trening, znan tudi kot HIIT. Čeprav gre za naporno vadbo, lahko v kombinaciji z zdravo prehrano in dobro vadbeno rutino vaše telo spremeni v peči za bombardiranje ljudi.

Vprašanje hormonov je zadnje. Vprašanje hormonov je zadnji dejavnik. Moški prsi niso samo posledica odvečne telesne maščobe. V nasprotnem primeru bi jih lahko imeli vsi moški z nekaj odvečnimi kilogrami.

Od vaših hormonov in genetike je odvisno, ali se vam bo odvečna debelina nabirala v trebuhu ali na prsih. Čeprav svojih genov ne morete spremeniti, lahko nekaj naredite za izboljšanje stanja hormonov.

Želite povečati testosteron in zmanjšati estrogen in kortizol. Dobra novica je, da je včasih tisto, kar je dobro za enega, lahko škodljivo za drugega. Z majhnimi spremembami v vsakdanjem življenju boste dosegli veliko razliko v svoji sposobnosti za zmago.

Izogibajte se soji in živilom, ki povzročajo estrogen. V telovadnici dvigujte velike uteži in delajte malo ponovitev. Sprostite se. Stres je grozen, to ni skrivnost. Če pa potrebujete še en razlog za sprostitev, se lahko poveča tudi kortizol (stresni hormon).

Česa točno se veselite? Čas je, da ukrepate in spremenite svoje življenje. Vadba, to je naravna metoda, da se znebite človek joške. Pravilna vadba pomaga razviti dobre mišične skupine na ustreznih področjih. Toniziranje in učvrstitev mišičnega tkiva je dejansko pomembno.

Uživanje dobrih živil je zelo priporočljivo, saj je glavni razlog za to težavo način prehranjevanja.

Izogibajte se pretiranemu uživanju mastnih jedi in namesto tega povečajte vnos zelenjave in morske hrane. Tablete za zmanjšanje pri moških vsebujejo sestavine, ki so znanstveno, ki lahko gorijo maščobe, zlasti v predelu prsi.

Najbolje je razumeti glavni vzrok za man boobs (pogosto imenovan Moobs). Če se želite znebiti manboobs, je pomembno, da ugotovite vzrok in ne le simptome. Hormonsko neravnovesje je glavni vzrok za odvečno maščobo v prsih. Glavni vzrok za odvečno maščobo v prsih je hormonsko neravnovesje.

Napačno mislite, da je to težava le za moške s prekomerno telesno težo. Veliko vitkih moških ima moške joške. Tukaj je nekaj hitrih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se znebite moških prsi. Moških prsi se lahko znebite s poudarkom na povečanju ravni testosterona.

Vaje pogosto niso tako preproste, kot si mislite. Usmerjene vaje so najboljši način za oblikovanje prsnega koša. Anabolični učinek lahko povečate z uporabo sestavljenih vaj, ki spodbujajo mišična vlakna. Pri vsaki ponovitvi vaj za oblikovanje mišic si morate prizadevati za 5 sekund.

Če želite izgubiti svoje moške joške, morate svoji vadbeni rutini dodati kardio. Ne smete izvajati dolge, počasne kardio vadbe, kot je aerobika. Ta vrsta vadbe dejansko spodbuja dva hormona, ki ju ne želite.

Želite zmanjšati raven progesterona, kortizola in drugih hormonov. Želite izvesti kratek, a intenziven program vadbe. Tovrstne koristi kardio vadbe lahko dosežete tako, da se lotite kakšnega športa.

Zaradi intenzivne športne vadbe "stop/start" se vam bo močno povečala raven testosterona. Ljubljenje zjutraj spodbuja nastajanje testosterona. Prav tako lahko preprosto spremenite svojo prehrano in izvajate zgornje vaje, da se hitro znebite moobsov. Izločite enostavne ogljikove hidrate, kot so beli sladkor, beli kruh in beli riž.

Ne sledite modnim dietam z visoko vsebnostjo beljakovin ali ogljikovih hidratov. Načrtujte 3 obroke na dan in 3 prigrizke na dan. Če jeste neredno ali izpuščate obroke, lahko upočasnite presnovo in zmanjšate proizvodnjo testosterona v telesu.

Povečajte vnos esencialnih maščobnih kislin. To lahko storite tako, da povečate vnos avokada, lanenega olja, oljčnega olja in rib.

Trenutno je veliko pritiska, da je treba veliko jesti in piti veliko soje. Ne počnite tega. Sojine beljakovine ne povečujejo testosterona, ampak povečujejo raven estrogena v telesu.

Pokazalo se je, da lahko začimba kurkuma poveča raven testosterona pri moških. Nekateri moški celo trdijo, da je dodajanje prave količine indijske začimbe v njihovo prehrano dovolj, da so se znebili moških prsi!

Sonce tudi povečuje raven testosterona. To pa ne pomeni nujno, da se morate iti ven in se opeči. Pomembno je, da si zapomnite pomen ultravijoličnih sončnih žarkov pri povečanju proizvodnje testosterona. Ti žarki spodbujajo sproščanje luteinizirajočega hormona, ki posledično poveča raven testosterona. Vitamin D lahko v zmernih količinah dobimo iz sonca. Znano je, da lahko vitamin D pomaga zmanjšati depresijo.

Obstajajo določene vaje in strategije, ki bodo prsi vašega moškega spremenile v puhaste prsne mišice. Zdi se, da večina ljudi zanje ne ve. Če se poskušate znebiti ginekomastije v telovadnici, izvajajte poševne počepe na klopi. Maščobo v prsih lahko dvignete tako, da okrepite zgornji del prsnega koša. Vaš prsni koš bo videti bolj privzdignjen in manj povešen, s tem pa bo dosežena največja sprememba.

Nato morate oceniti svojo rutino teka. Ali tečete eno uro na tekalni stezi, da bi zmanjšali svoje moške prsi? Pozabite na to. Verjeli ali ne, s tem se stvari še poslabšajo. Tek naj bo omejen na kratke, intenzivne seanse. Naenkrat ne tecite več kot 25 minut. Telo želite ohraniti v aerobnem stanju, ki omogoča izgorevanje maščob.

Vaše telo bo postalo bolj aerobno, če boste dlje časa izvajali kardio vadbo. To vam sicer ne bo pomagalo pri izgubi maščobe, bo pa povečalo srčni utrip in kurilo kalorije. Poskušate doseči, da bi vaše telo izgubilo obstoječo maščobo. Za to je potreben hiter in intenziven tek.

Kurkuma je odličen dodatek k tema dvema vajama. Kurkuma je začimba, ki se lahko uporablja za pospeševanje presnove. Kurkuma, indijska začimba, dokazano zmanjšuje maščobo v prsih. Kurkuma deluje tako, da naravno poveča raven testosterona in zmanjša količino maščobe okoli prsnega koša. S pravo prehrano in vadbo lahko moški prsi izginejo v nekaj mesecih.

Prostatitis lahko razvrstimo med kronični bakterijski ali kronični prostatitis (CP), imenovan tudi sindrom kronične medenične bolečine (CPPS) ali medenična mionevropatija. Poleg obeh teh oblik lahko stanje kategoriziramo tudi kot hudo ali asimptomatsko vnetno.

Bolezen je opredeljena kot kakršno koli vnetje ščitnice. Ta bolezen lahko prizadene tako mlade kot tudi moške srednjih let. Kronični bakterijski prostatitis je stanje, ki vključuje ponavljajoče se okužbe sečil, ki nastanejo zaradi okužbe v prostati. Kronični prostatitis pa je lahko vnetni ali nevnetni.

Avtoimunsko in nevrogeno vnetje sta domnevno glavna dejavnika CPPS. Nevrogeno vnetje je lahko posledica disregulacije živčnega sistema v soseski, ki je lahko posledica preteklih travmatičnih izkušenj.

Nevrogeno vnetje lahko povzroči tudi tesnobno razpoloženje ali nezavedno napenjanje medenice.

Moški, ki trpijo za prostatitisom, lahko občutijo bolečino med uriniranjem ali ejakulacijo. CP/CPPS naj bi povzročil avtoimunski proces ali kronično vnetje, ki je posledica okvare imunoregulacijskih mehanizmov v okolici prostate.

Avtoimuniteto povzročajo različni razlogi. Ti motivi vključujejo bakterijske, virusne ali glivične bolezni, izpostavljenost toksinom, telesne poškodbe, genetiko, stres in prehrano. Okužbo, ki povzroča avtoimunske reakcije, lahko povzročijo virusi, bakterije ali paraziti. Povzročijo jo lahko tudi paraziti in normalna bakterijska flora.

Raziskovalci so odkrili tudi, da lahko vztrajna, neprekinjena bolezen povzroči avtoimunski odziv. Poleg teh organizmov so bili v avtoimunost vpleteni tudi antibiotiki.

Študija je poročala, da lahko nekatere kemikalije povzročijo genetske spremembe ali aktivacijo dela imunskega sistema, kar lahko povzroči utrujenost, izpuščaje in bolečine v mišicah.

Še en dejavnik, ki je povezan z avtoimunskim odzivom, je fizična travma. Primer tega je vazektomija. Znano je, da vazektomija pogosto prispeva k avtoimunskemu odzivu, predvsem zaradi možnosti izpostavljenosti telesnih celic spermijem prek rezov, narejenih med operacijo.