Kategória: Férfiak egészsége

A merevedési zavar (ED) az egyik legsúlyosabb állapot, amely egy férfit sújthat. Ez az, amikor nem tud eléggé merevedni ahhoz, hogy kielégítse szexuális vágyait. Ez az állapot a 65 év feletti férfiaknál gyakoribb. Az orvosi szakértők egyetértenek abban, hogy bármely életkorban előfordulhat.

Számos kezelés létezik, amely segíthet visszanyerni a szexuális étvágyat. Sok ilyen szintetikus kezelésnek vannak mellékhatásai. Ezért sok férfi inkább az otthoni jogorvoslatokat használja a merevedési problémákra.

A merevedési problémák számos otthoni gyógymódja biztonságos, költséghatékony és hatékony. Az L-arginin a merevedési zavarok első ismert gyógymódja. Ez a vegyület olyan aminosavat tartalmaz, amely képes nitrogén-oxidot termelni.

A nitrogén-oxid ellazítja az ereket és növeli a véráramlást. A véráramlás fokozódik, amikor a pénisz simaizmai ellazulnak. Ez könnyebb erekcióhoz vezet. Az L-arginin elsősorban a halakban, húsban, baromfiban és tejtermékekben található. Ezek az otthoni jogorvoslatok könnyen megvásárolhatók a szupermarketekben.

A Gingko gyógynövényt a merevedési zavarok kezelésére is lehet használni. Ez a gyógynövény rendkívül előnyös azok számára, akik impotenciát tapasztaltak. Az antidepresszáns gyógyszerek mellékhatásainak csökkentésére is használható.

Gingko gyógynövény, csakúgy, mint az L-arginin segíti a véráramlás javítását a péniszbe. Hatvan merevedési zavarban szenvedő férfit teszteltek, hogy bizonyítsák a hatékonyságát. Meglepő módon ezek a férfiak figyelemre méltó, akár 50% szexuális javulást mutattak hat hónapos folyamatos gingko gyógynövényes kezelés után. Ez azt bizonyítja, hogy a merevedési problémák otthoni gyógymódjai hatékonyabbak, mint a szintetikus gyógyszerek.

A cink létfontosságú szerepet játszik a férfiak szexuális egészségének fenntartásában. A cinkhiány impotenciához és cukorbetegséghez vezethet. A cinkhiány a vese, a máj és az emésztőrendszer számos betegségének fő oka is lehet.

A cinkben gazdag ételeket be kell építeni az étrendjébe, különösen, ha impotenciája vagy ED-je van. A vörös hús, az osztriga és a bab mind jó forrásai ennek az ásványi anyagnak. Ismerd el! Ezek a merevedési problémák házi gyógymódjai mind megtalálhatóak a hűtőszekrényében.

Az indiai ginseng az utolsó, de nem utolsósorban a merevedési zavarok otthoni gyógymódjai között. Ez a gyógynövény arról ismert, hogy növeli az állóképességet és az energiát, valamint a szexuális funkciót. További kutatások és vizsgálatok folynak annak megállapítására, hogy az indiai ginseng hatékony-e az ED és az impotencia kezelésében.

Napjainkban az erekciós zavarok kezelésére szolgáló gyógyszerek nagyon költségesek, és gyakran negatív mellékhatásokkal járnak, valamint egyes kézi eszközök használata kényelmetlen és kellemetlen.

Ez az oka annak, hogy a legtöbb férfi miért választja a természetes jogorvoslatokat az erekciós zavarok kezelésére. Vannak különböző típusú növények, amelyek hatékony természetes gyógymódnak számítanak az erekciós zavarok kezelésére.

A gyógynövényes kezeléseket szakértők javasolják. Ezek két leckére oszlanak, nevezetesen; relaxációs kezelések és afrodiziákumok. Néhány gyógynövény, amely a pihentető kezelésekben szerepel, a levendula, az őrült zab, a szorongás és a stressz.

A kutatók, tudósok és szakértők a férfiak merevedési zavarainak fő okozói között tartják számon ezeket az érzelmi problémákat. A mentális problémák gyógynövény-kiegészítőkkel való kezelésével közvetve megoldható az erekciós zavarok problémája.

Mintha két legyet ütnénk egy csapásra. Egy másik kategória, az afrodiziákumok, talán még inkább elterjedt nálunk. Ezt általában a hírek címlapjain halljuk.

Rengeteg állítás létezik olyan növényekről és ételekről, amelyek növelik az emberek szexuális vágyát vagy vágyát. Azonban nem voltunk biztosak abban, hogy melyikük valóban működik.

Szakértők erekciós diszfunkció ajánlja ginseng alternatív gyógymód, A fajta feldolgozatlan ginseng, hogy az emberek általában látni nem igazán olyan hatékony, mint ezek a kizárólagos ginseng. A ginseng segíthet az ember emésztési és immunrendszerének javításában, ami viszont csökkenti az erekciós zavarokat.

A gyenge emésztési és immuntechnika az erekciós zavarok másik fő aspektusa. Ettől eltekintve a ginseng nagymértékben növelheti a tesztoszteronszintet a srácok körében, ami szexuálisan energikusabbá teszi őket. A szakértők azt állítják, hogy a ginseng minden nap használható, általában teával.

Gyógynövényes jogorvoslatok, mint a kurkuma, Különböző más afrodiziákumok, amelyek hasznosak lehetnek az erekciós zavarok kezelésében, általában Mira puama, damiana.

A gyenge emésztési és immuntechnika az erekciós zavarok másik fő aspektusa. Ettől eltekintve a ginseng nagymértékben növelheti a tesztoszteronszintet a srácok körében, ami szexuálisan energikusabbá teszi őket. A szakértők azt állítják, hogy a ginseng minden nap használható, általában teával.

Gyógynövényes jogorvoslatok, mint a kurkuma, Különböző más afrodiziákumok, amelyek hasznosak lehetnek az erekciós zavarok kezelésében általában Mira puama, damiana, Eltekintve ezektől a gyógynövények, vannak bizonyos természetes jogorvoslatok, amelyeket elhanyagolunk.

Az egyik ilyen ragyogó dolog a kiegyensúlyozott és tápláló étrend. És a csokoládé. Mindazonáltal, mielőtt felhasználná a fent említett természetes jogorvoslatok bármelyikét az erekciós diszfunkcióra, még mindig sokkal jobb, ha konzultál orvosával, hogy milyen lehetséges hatása lehet a saját általános testállapotára.

Általában a természetes jogorvoslatok az erekciós diszfunkcióra bámulnak minket helyesen az arcbőrben, és még csak nem is látjuk. Amit tennünk kell, az az egészséges életmód birtoklása. Tegyük félre a cigarettát és kerüljük az alkoholfogyasztást, amikor csak lehet. Gyakoroljon naponta, és mielőtt nagyon hosszú, akkor olyan, mint egy 15 éves újra, nagyon aktív és hihetetlenül sokat él.

Egyes férfiaknál erekciós diszfunkciót tapasztalnak, ami alapvetően egy olyan rendellenesség, amely képtelen erekciót elérni és azt elég hosszan fenntartani a szexuális szeretkezéshez.

Az erekció tényleges fizikai vagy mentális stimulációval kezdődik, ahol a vér áramlása stresszt okoz, és a hímvesszőt kitágíthatja.

A törékeny erekciót, az erekciós zavarokat vagy a korai magömlést szexuális gyengeségnek nevezik. A merevedési zavar akkor jelentkezhet, ha az erekció elérésében a tevékenységek sorrendje szünetel. Az izomszövetek, az idegek vagy az artériák károsodása okozhat merevedési zavarokat.

Mivel a prosztata a húgyhólyaghoz közel van, a prosztata állapota akadályozhatja a vizelést, ami hólyag- vagy veseproblémákhoz vezethet. Ezenkívül közvetlenül az erekcióért felelős idegek közelében helyezkedik el, ezért akadályozhatja a szexuális munkát is.

Bár a legtöbb esetben sokkal több mint 70% a 65 év feletti férfiaknál diagnosztizálják, az orvosok azt tanácsolják, hogy minden 50 év feletti férfinak PSA-t kell végeztetnie, hogy biztosítsa a végbélvizsgálatot. Az 50 évnél idősebb férfiak egyharmada érintett a prosztata néhány rákos sejtjében, és szinte minden 80 évnél idősebb férfinak van egy kis prosztatarákos szakasza.

A legtöbb rákos megbetegedéshez hasonlóan azonban a prosztatarák is agresszívvá válhat, gyorsabban növekszik, és a test más területeire, különösen a nyirokcsomókra vagy a csontokra is átterjedhet (áttétet adhat), ha nem kezelik. Ez sokkal nehezebbé teszi a kezelést.

A prosztatarák általában sokáig nem okoz tüneteket. Ha a tünetek mégis jelentkeznek, a rákos sejtek általában már a prosztatán túlra jutottak, ezért a 40 éves és annál idősebb férfiak számára elengedhetetlen és ajánlott a rendszeres szűrővizsgálat.

Megjegyzés: Más orvosi problémák, mint például húgyúti fertőzés vagy irritáció, hólyagproblémák vagy vesekő hasonló tüneteket okozhatnak.

• Életkor: 50 éves kor után a kialakulásának esélye valóban nagyobb. Sokkal több mint 80 százaléka a legtöbbször 65 éves és idősebb férfiaknál fordul elő.
• Etnikum: Az Egyesült Államokban és az északnyugat-európai országokban gyakoribb, Ázsiában, Afrikában, Közép- és Dél-USA-ban ritkábban fordul elő.
• Családtörténet: Úgy tűnik, hogy genetikai hiperlinkkel rendelkezik. A prosztatarák genealógia, a betegségben szenvedő apa vagy testvér megduplázza a férfi kialakulásának veszélyét. Azoknak a férfiaknak, akiknek a testvérénél prosztata rosszindulatú daganat volt, 4,5-szer nagyobb a kockázata, és 2,5-szer nagyobb, ha az apja is megkapta.

Diétás étrend: A legtöbb tanulmány eredményei azt is mutatják, hogy az állati zsírokban telített és gyümölcsökben és zöldségekben szegényebb diéta megnöveli a prosztatarák kialakulásának esélyét. A tanulmányok azt is mutatják, hogy a likopinokban (a színes gyümölcsök és zöldségek magasabb szintjén belül), szelénben, goji bogyóban, brokkoliban és kurkumában telített étrend csökkentheti az esélyt.

Gyakorlat: A rendszeres testmozgás mellett az egészséges testsúly fenntartása csökkentheti a kockázatot. Pihenjen sokat - a rendszeresen beosztott lefekvés fontos az általános egészség szempontjából.

Digitális rektális értékelés (DRE) Elektronikus rektális vizsgálat az 50 éves vagy annál idősebb férfiak (és a fokozott kockázatnak kitett fiatal férfiak) éves fizikai vizsgálatán belül. E vizsgálat során az egészségügyi szolgáltató egy kesztyűs és kenőanyaggal ellátott ujjat vezet be a végbélbe, hogy megtapasztalja, vannak-e rendellenességek.

Mivel a végbélvizsgálat kissé kellemetlen lehet, valóban gyorsan elvégezzük. Vérvizsgálat a prosztata bizonyos antigénjére (PSA) A PSA valóban egy vérvizsgálat, amely a prosztata sejtanyagában lévő fehérjét vizsgálja.

Az Amerikai Rákellenes Közösség azt ajánlja, hogy az ellenőrzést évente egyszer végezzék el az 50 éves és idősebb srácok, valamint a fiatalabb, nagyobb prosztatarákveszélyben lévő srácok számára. A 4 alatti eredményeket gyakran normálisnak tekintik. A 10 feletti eredményeket magasnak tartják. A 4 és 10 közötti értékeket határesetnek tekintik. Minél magasabb a PSA-szint, annál nagyobb a prosztatarák előfordulásának esélye. A magasabb PSA-értékkel rendelkező férfiak közül 3 közül 2-nél a prosztata biopszia során nem találhatók rákos sejtek. 5-ből 1 prosztatarákos férfi esetében a PSA-értékek normálisak lehetnek.

Nagyon sokan vannak, akik inkább azt állítják, hogy a férfiak menopauzát tapasztalnak. A férfi menopauza szót gyakran használják az öregedés miatt csökkenő tesztoszteronszintek leírására. Azonban; ez tényleg nem olyan, mint amit a nők halad át a női menopauza. Ezek két teljesen különböző dolog.

A nőknél a petefészkek megakadályozzák a peteérést, és e hormonok termelése rendkívül rövid idő alatt csökken. A férfiak esetében a hormonok létrehozása fokozatosan csökken az idő múlásával, és néha anélkül, hogy az ember valaha is észrevenné, ellentétben a nőkkel. Valószínűleg a jobb módja annak, hogy megvitassák ezt az úgynevezett srácok menopauza, amit rengeteg orvosok hívják andropause, hogy egy módszer leírása a hormonális változások a férfiaknál, mert az öregedési folyamat.

A tesztoszteron hormon szintje valószínűleg emberről emberre változik, függetlenül attól, hogy hány évesek. De az idősebb férfiaknak általában sokkal alacsonyabb a szintje, mint a fiatalabbaké.

A tesztoszteron szintje fokozatosan csökken, 30 éves kor után évente körülbelül egy százalékkal. Fontos azonban megjegyezni, hogy egy férfinak teljes körű egészségügyi vizsgálatot kell végeztetnie, mielőtt elkezdené azt hinni, hogy a csökkent tesztoszteronszint az öregedési folyamat miatt van.

Vannak olyan módszerek, amelyekkel egy srác felismerheti, hogy a tesztoszteron szintje csökken. Az egyik ilyen ragyogó lenne változások belül a képességüket, hogy a funkcionalitás szexuálisan. Ez magában foglalhatja a kevesebb vágyat, sokkal kevesebb erekciót, és a herék is elkezdhetnek kisebb méretűvé válni. Ha van néhány szokatlan és váratlan kiigazítások egy férfi alvás viselkedése valójában annak a jele, hogy a fok a tesztoszteron csökken.

Az alacsony tesztoszteronszint álmatlanságot és egyéb alvászavarokat okozhat. Ha találunk olyan változásokat, amelyek fizikaiak, mint a megnövekedett nem kívánt zsír, akkor is lehet kevesebb energia és időnként hőhullámok, pontosan úgy, mint a nők. Emellett fontos megjegyezni, hogy e tünetek többsége az öregedés normális folyamatának része.

Ezt más dolgok is kiválthatják, például a gyógyszerek nem kívánt hatásai, a pajzsmirigyükkel kapcsolatos problémák és a túl sok alkoholfogyasztás. Kimutatható az alacsony tesztoszteronszint. Minden srácnak csak annyit kell tennie, hogy bejut az orvosukhoz, és egy egyszerű vérvizsgálatot végezhetnek, amely kiszámítja a tesztoszteron fokát.

Ha olyan férfi vagy, aki túl nagy mellektől szenved, érdemes lehet megtanulnod, hogyan szabadulhatsz meg tőlük fogyókúrával. A túl nagy mellekkel rendelkező férfiakat gyakran rossz szemmel nézik. Ez egy elkeserítő állapot, amelyben férfiak milliói szenvednek. Társadalmilag elfogadhatatlan, ha egy férfi mellei nagyok. A nők számára ez nem elfogadható.

Sokan nem veszik észre, de a férfi mellek valójában egy orvosi állapot, amelyet a szakemberek "Gynecomastia" vagy "Pseudogynecomastia" néven azonosítanak. Ez az útmutató tájékoztatást nyújt a férfi mellekről, valamint a diétával történő megszüntetésükhöz szükséges lépésekről. Ha szeretne megszabadulni a férfimellektől, számos lehetséges oka van.

Ennek egyik oka, hogy a férfiaknak magas lehet a testzsírszintjük. A másik lehetséges ok a hormonszintek problémája. A legtöbb esetben a probléma a testben lévő zsír mennyiségéből adódik.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a férfi mellektől, forduljon orvoshoz, hogy meghatározza a testtömegindexét (BMI). Ez az Ön ideális testsúlya a magassága alapján. Ezt számos tényező befolyásolhatja. Ha sok izomtömeged van, akkor lehet, hogy nehezebb vagy, mint valaki, aki ugyanolyan magas, mint te.

Ha férfi mellekkel rendelkezik, fontos, hogy azonnal foglalkozzon a problémával, amint megállapította, hogy a mellmérete a magas zsírtartalmú étrendjének köszönhető. Fontos, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól.

A diéta a legjobb és leghatékonyabb módja ennek. A zsír csökkentésének fő módja az anyagcsere fokozása. Ez azt jelenti, hogy gondoskodnia kell arról, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek természetes módon fokozzák az anyagcserét.

Grapefruit - A "grapefruit diéta", amely a múltban népszerű volt, nagy népszerűségre tett szert. Ezt a diétát több olyan ember népszerűsítette, akiknek magas volt a zsírszintjük, és hetente közel négy kilót fogytak. Bár egyeseknél előfordulhatnak mellékhatások ezzel a gyümölccsel kapcsolatban, általában biztonságosnak és hatékonynak tartják a férfimellek eltüntetésében.

• Brokkoli - Ez a zöldség gazdag kulcsfontosságú tápanyagokban, számos ásványi anyagban és vitaminban. Népszerű szuperétel, ha a zsírbontásról és a fokozott anyagcseréről van szó.
• Fűszeres paprika - Ha csökkenteni szeretné a férfimelleit és növelni a zsír mennyiségét az étrendjében, akkor nagy mennyiségben kell fogyasztania a fűszeres vagy "csípősnek" jelölt paprikákat. Ezek az ételek egy "kapszaicin" nevű vegyi anyagot tartalmaznak.

Ezek a vegyi anyagok olyan hormonokat szabadítanak fel, amelyek fogyasztásukkor természetes módon fokozzák az anyagcserét. Nemcsak zsírt és kalóriát veszít, hanem több energiája is lesz. Számos módszer létezik arra, hogy megszabaduljunk a férfi mellektől, beleértve a fogyókúrát is. Nem kell szenvednie ezzel a társadalmilag kínos egészségügyi állapottal. Csak néhány étrendi változtatást kell végrehajtania, és máris úton van a szakadt mellek és a nagyobb önbizalom felé.

Tudtad, hogy a "Man Boobs" nem csak egy kifejezés, hanem egy valódi orvosi állapot, amelyet Gynecomastia néven is emlegetnek? Ha úgy gondolja, hogy ez csak egy dolog, hogy túlsúlyos, utána kérjük, olvassa el ezt a cikket, hogy választ kapjon az ezzel a gyakori állapottal kapcsolatos kérdésekre. Ha szeretne megszabadulni srác mellek a testét örökre meg kell vizsgálni számos tényezőt, hogy indukálja ezt a gyógyítható kérdés.

Hormonegyensúlyhiány. Vegyük figyelembe, hogy vannak olyan férfiak, akik elég vékonyak, akiknek férfi mellek vannak. Itt van egy hasznos javaslat a kiegyensúlyozó férfi hormonok, amely segít, hogy megszüntesse a férfi mellek. Többek között hasznos tulajdonságok ez gyulladáscsökkentő képességeit már felismerték, hogy segítsen srácok egyszerűen hozzáadásával azt a diéta.

Minimális egy hallott egy étkezési terv, amely elősegíti a fokozott veszteség férfi mellek. De létezik egy ilyen étrend, és ez nem minden, amit gondolsz. Semmi köze a magas fehérjetartalmú vagy magasabb szénhidráttartalmú ételekhez. Hanem egy olyan étrend, amely a hormonok kiegyensúlyozását célozza meg.

Ez nem csak könnyen követhető, de az eredmények legalább hihetetlenek. Itt rejlik az oka annak, hogy néhány program, amit esetleg megpróbáltál, nem működött.

Napi 3 étkezés és 3 uzsonna. Ez serkenti az anyagcsere-folyamatot, míg a kihagyott ételek és a szórványos étkezési szokások fokozatosan csökkentik az anyagcsere-folyamatot. Ne fogyasszon olyan alapvető szénhidrátokat, mint a fehér kenyér, a fehérített rizs és különösen a fehérített cukor.

Mellkasi koncentrált izomszövet alakformálás. Ha nagy izmokat létrehozó gyakorlatokat keresel, ezek nem azok! Felsőtest koncentrált izmok szobrászat segít ypu kap lovagolni a férfi mellek, mert középpontjában elérésére fokozott tesztoszteron tartományok.

A koncentrált mellkasi izomformálás maximalizálja az anabolikus hatást, így a megfelelő hormonok termelődése a szervezetben természetes módon csökkentheti a férfi melleket.

Aerobic gyakorlatok nagyszerűek a zsírvesztés azonban a szokásos cardo edzések nem lehet a legjobb dolog, ha megpróbál megszabadulni a férfi mellek a saját testalkat.

Kardió edzésprogramok kontraproduktívak a csökkentett mennyiségű férfi mellek. Mivel serkentik a hormonokat, mint például a kortizol és a progeszteron. Ezek a meglehetősen hormonok, amelyek hozzájárulnak a férfi mellek.

Ha már kutatott, hogy megszüntesse a Gynecomastia. Hallottál már a kurkumáról? Ha nem igazán, akkor meg kell ismerkednie a névvel. Ez valószínűleg a döntő lesz a feloldásához az eredményeket, ahogy igyekszik elveszíteni srác mellek. Egyszerűen, hogy egy kis hátteret kínáljon ezzel a szerves összetevővel, ennek a kis "kérdés fűszer" hozzáadása a napi étrendjéhez több mint elég lehet ahhoz, hogy napokon belül elkezdje vágni a mellkasi zsírját.

Kurkuma már felismerték, hogy emelje a tesztoszteron szintet általában a legtöbb férfi, mint megfelelően. Ez ellensúlyozhatja az ösztrogén, hogy az első hozott a Gynecomastia. Ha vonakodik a hormonális kapszulák szedésétől a srác mellek leküzdésére, ez egy fantasztikus természetes helyettesítő.

A kurkuma a kurkumin névre is hallgat, így ezt az álnevet is figyelembe kell venni. Lehetőség van arra, hogy vegye fel általában a legtöbb gyógyszertárban vagy természetes piactereken a kiegészítő területük alatt. Ez általában jön a tabletta típusú, de lehet vásárolni a fő típus, és készítsen vele, ha tetszik. Akárhogy is, mindaddig, amíg a kurkuma fogyasztása egy vagy más módon történik, előnyös lesz.

Nyugodtan elemezze a hasznosítja a kurkuma, ha úgy érzi, egy kicsit szkeptikus. Akkor lesz kellemesen meglepődve, hogy nem pusztán ez a fűszer megbízható, hogy a harcot Gynecomastia, azt is használják között sok srácok, akik szeretnék megelőzni a prosztata rosszindulatú daganatos megbetegedések.

A kurkuma étrendjének kiegészítésével nem csak egy problémát old meg, hanem egy másikat is megelőz.

Kurkuma már tekinthető olyan hatékony, hogy sok testépítők fog hozzá kurkuma egészségügyi kiegészítő kapszula a diéta. Ez csökkenti a mellkasuk gyors, növeli a leírás és megállítani az esetleges Gynecomastia előfordulása miatt szteroid visszaélés.

Igen, a szteroid visszaélés okozhat férfi mellek, ha Ön fogyaszt szteroidokat, vigyázz. A kurkuma használata gyakran találja magát a hiányzó elem a kirakóshoz.

Fontos, hogy ismerjük a férfi mell okait, és mindegyikre összpontosítsunk. Úgy tapasztaltam, hogy a férfiaknak segíteni a melleik elvesztésében nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Gyakran mindhárom ok kombinációja. Ezért minden cselekvési tervnek mindegyikkel foglalkoznia kell. Többféle stratégiát kell alkalmaznunk, mert a melleket számos tényező okozhatja.

Az izomépítéshez súlyzós edzésprogramra van szükség. A zsírvesztéshez kalóriatöbbletet kell létrehoznia. Ezt úgy érheted el, hogy szilárd étrendet követsz, amelyet be tudsz tartani, és rendszeresen edzel, hogy több kalóriát égess el, mint amennyit megeszel.

Ahhoz, hogy szabályozza hormonjait, változtatnia kell a napi rutinján. Ezt lehetetlen elkerülni. Mozognia kell, és elegendő erőfeszítést kell tennie ahhoz, hogy megőrizze az izomtömegét, de lehet, hogy többet szeretne szerezni.

Megkérdezheted, hogy "Miért nem tudod egyszerűen csak diétázni a melleidet?". Kalóriahiány esetén a szervezet hajlamos arra, hogy ne izmot veszítsen, hanem zsírt tartson meg. Az izom tele van energiával és tápanyaggal. Ha csak úgy ott ül, a tested esetleg arra használja, hogy zsírt raktározzon el a jövőre nézve.

Képzeld el, milyen érzés lenne, ha az izomtömeged csak ott ülne, és a melleid kilógnának, mert a testzsírszázalékod most magasabb lenne az izomhoz képest. Ez elkerülhető súlyok emelésével.

A testmozgás erősíti az izmokat, és arra kényszeríti a szervezetet, hogy más üzemanyagokat, azaz zsírt keressen. Bármilyen erőnléti edzésprogramnak az egész testet kell megcéloznia, nem csak a mellkast. Nem is tudom, hány olyan videót és cikket láttam, amelyek csak néhány mellkasi gyakorlatot ajánlanak.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a férfi mellek, meg kell növelni az izomtömeget. Ez segít több kalóriát elégetni, és biztosítja, hogy a szervezeted a zsírraktárait használja fel táplálékként. Most már értjük az ellenállásos edzés fontosságát és előnyeit, hogy elveszítsük a férfi melleket.

Ezután a kalóriatöbblet létrehozására fogunk összpontosítani. Ha napi 2 órát edzel, és mégis több száz kalóriával többet eszel, mint amennyire a szervezetednek szüksége van, az nem segít. Bár lehet, hogy erősebb leszel, de még mindig C-kosaras maradsz. A melleid el fognak tűnni, amint a zsír, amiből készültek, elégetik őket. Napi 15-20% körüli kalóriadeficitet kell fenntartanod. Minden egyes 80-85 kalóriára, amit megeszel, 100 kalóriát kell elégetned. Ez könnyűnek tűnik, de a legtöbb férfi ezen elbukik.

Az információs reklámok azt a látszatot keltik, mintha a fogyás csak trükkökről és trükkökről szólna, de valójában csak matematikáról van szó. Sok férfi, aki elhatározza, hogy elveszíti a férfimellét, gyorsdiétákhoz és napi több órás edzéshez folyamodik, de nem tudja, mennyi üzemanyagot (kalóriát).

Az első lépés az étrend szabványosítása és megértése. Továbbá, milyen táplálkozási előnyökkel jár, ha vannak ilyenek? Olyan ételekre is érdemes összpontosítania, amelyek táplálóak és laktatóak, és nem csak ízletesek.

Az élelmiszer üzemanyag. Sikeresebb leszel, ha így tekintesz rá, mintha azzal töltenéd a napod, hogy azon gondolkodsz, mennyi finomságról maradsz le. Következetesnek kell lenned a férfimell-eltávolító diétáddal.

A kardió nagyszerű eszköz a gyors kalóriaégetéshez és a kalóriadeficit elkerülésére. A kardió nem olyan, mint a súlyzós edzés, mivel nem eredményez nagy izomnövekedést (vannak kivételek). A kardió, ha helyesen végezzük, arra kényszerítheti a szervezetet, hogy elkezdje feltúrni a zsírraktárakat, és üzemanyagként használja őket.

A kardió egyik legnépszerűbb típusa a nagy intenzitású intervallumos edzés, más néven HIIT. Bár ez kemény munka, de ha egészséges táplálkozással és egy jó edzésprogrammal kombináljuk, akkor a testünket egy férfibombázó kemencévé változtathatjuk.

A hormonprobléma az utolsó. A hormonprobléma az utolsó tényező. A férfimellek nem csak a felesleges testzsírból adódnak. Máskülönben minden férfi, akinek van pár kiló felesleg, az is lehetne.

A hormonok és a genetika határozza meg, hogy a felesleges pocak a hasadon vagy a mellkasodon gyűlik-e össze. Bár a génjeiden nem tudsz változtatni, vannak dolgok, amiket megtehetsz a hormonális helyzeted javítása érdekében.

Növelni szeretné a tesztoszteronszintjét, és csökkenteni az ösztrogén- és kortizolszintjét. A jó hír az, hogy néha ami jó az egyiknek, az káros lehet a másiknak. Ha apró változtatásokat eszközölsz a mindennapi életedben, az nagy különbséget fog tenni a győzelmi képességedben.

Kerülje a szóját és az ösztrogén-indukáló élelmiszereket. Emeljen nagy súlyokat és végezzen kis ismétléseket az edzőteremben. Lazítson. A stressz szörnyű, ez nem titok. De, ha még egy ok kell a lazításra, a kortizol (a stresszhormon), szintén megemelkedhet.

Pontosan mit vársz? Itt az ideje, hogy cselekedj, és változtasd meg az életed. Edzés, ez egy természetes módszer, hogy megszabaduljon a férfi mellek. Megfelelő edzés segít az egyik fejleszteni jó izomcsoportok megfelelő területeken. Tonizáló és feszesítő izomszövet valóban fontos.

A jó ételek fogyasztása erősen javasolt, mivel a probléma legfőbb oka az étkezés módja.

Kerülje a zsíros ételek túlzott mértékű fogyasztását, és helyette növelje a zöldségek és tengeri ételek bevitelét. Csökkenti tabletták a férfiak tartalmaznak készítmény összetevőket, amelyek tudományosan, amelyek éget zsírokat különösen a mell régióban.

A legjobb, ha megértjük a Man Boobs (gyakran Moobsnak nevezik) gyökerét. Ahhoz, hogy megszabaduljunk a manboobs-tól, fontos, hogy azonosítsuk az okot, és ne csak a tüneteket. A hormonális egyensúlyhiány a mellkasi zsírfelesleg fő oka. A mellkasi zsírfelesleg fő okozója a hormonális egyensúlyhiány.

Tévedsz, ha azt hiszed, hogy ez csak a túlsúlyos férfiak problémája. Sok vékony férfinak vannak férfimellei. Íme néhány gyors tipp, hogy megszabadulj a Man Boobs-tól. Megszabadulhatsz a Man Boobs-tól, ha a tesztoszteronszinted növelésére összpontosítasz.

A gyakorlatok gyakran nem olyan egyszerűek, mint gondolnád. A célzott gyakorlatok a legjobb módja a mellkas formálásának. Az izomrostokat stimuláló összetett gyakorlatokkal növelheted az anabolikus hatást. Az izomformáló gyakorlatok minden egyes ismétlésénél törekedj arra, hogy 5 másodpercet végezz.

Ha el akarja veszíteni a férfi melleket, akkor hozzá kell adnia a kardiót az edzésprogramjához. Nem szabad hosszú, lassú tempójú kardiót végezned, mint az aerobik. Ez a fajta testmozgás valójában két olyan hormont stimulál, amit nem szeretnél.

A progeszteron, a kortizol és más hormonok szintjét szeretné csökkenteni. Rövid, de intenzív edzésprogramot szeretne végezni. Ezt a fajta Cardio-előnyt sportolással érheti el.

Észre fogja venni a tesztoszteronszint drámai növekedését a sport stop/start intenzitásától. A reggeli szeretkezés serkenti a tesztoszterontermelést. Egyszerű változtatásokat is tehetsz az étrendedben, és elvégezheted a fenti gyakorlatokat, hogy gyorsan megszabadulj a Mooboktól. Szüntesse meg az egyszerű szénhidrátokat, például a fehér cukrot, a fehér kenyeret és a fehér rizst.

Ne kövesse a magas fehérje- vagy szénhidráttartalmú diétás hóbortokat. Tervezzen napi 3 étkezést és napi 3 uzsonnát. Lelassíthatja az anyagcserét és csökkentheti a szervezet tesztoszterontermelését, ha rendszertelenül étkezik vagy kihagyja az étkezéseket.

Növelni kell az esszenciális zsírsavbevitelt. Ezt az avokádó, a lenmagolajok, az olívaolaj és a halak fogyasztásának növelésével érheti el.

Jelenleg nagy a nyomás, hogy sokat együnk és igyunk sok szóját. Ne tegye ezt. A szójafehérje nem növeli a tesztoszteront, de emeli az ösztrogénszintet a szervezetben.

Kimutatták, hogy a fűszeres kurkuma növelheti a férfiak tesztoszteronszintjét. Néhány férfi még azt is állítja, hogy a megfelelő mennyiségű indiai fűszer hozzáadása az étrendjükhöz elég volt ahhoz, hogy megszabaduljanak a férfimellektől!

A nap a tesztoszteronszintünket is növeli. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy ki kell menned és meg kell sülnöd. Fontos, hogy ne feledjük a nap ultraibolya sugarainak fontosságát a tesztoszterontermelés fokozásában. Ezek a sugarak serkentik a luteinizálóhormon felszabadulását, ami viszont növeli a tesztoszteronszintet. A D-vitamin mérsékelt mennyiségben a Napból nyerhető. Köztudott, hogy a D-vitamin segíthet a depresszió csökkentésében.

Vannak bizonyos gyakorlatok és stratégiák, amelyek az ember melleit dús mellizmokká változtatják. Úgy tűnik, hogy a legtöbb ember nem tud róluk. Ha az edzőteremben próbálsz megszabadulni a gynecomastiától, végezz ferde fekvenyomást. A mellkasi zsírszövetet a felső mellkasod erősítésével emelheted meg. A mellkasod emelkedettebbnek és kevésbé megereszkedettnek fog tűnni, és a legnagyobb változás lesz.

Ezután értékelnie kell a futási rutinját. Ön fut egy órát a futópadon, hogy csökkentse a férfi mellek. Felejtsd el! Ez valójában csak ront a helyzeten, akár hiszed, akár nem. A futást rövid, intenzív ülésekre kell korlátozni. Ne fusson 25 percnél hosszabb ideig egyszerre. Aerob, zsírégető állapotban akarod tartani a tested.

A tested aerobabbá válik, ha hosszabb ideig kardiózol. Ez ugyan nem segít a zsírvesztésben, de növeli a pulzusszámot és kalóriát éget. Megpróbálod elérni, hogy a tested elveszítse a meglévő zsírt. Ehhez gyors, intenzív futásra van szükség.

A kurkuma nagyszerű kiegészítője ennek a két gyakorlatnak. A kurkuma egy olyan fűszer, amely az anyagcsere fokozására használható. A kurkuma, egy indiai fűszer, bizonyítottan csökkenti a mellkasi zsírt. A kurkuma úgy működik, hogy természetes módon növeli a tesztoszteronszintet és csökkenti a mellkas körüli zsírt. A megfelelő étrenddel és testmozgással a férfimellek néhány hónap alatt eltűnhetnek.

A prosztatagyulladást krónikus bakteriális vagy krónikus prosztatagyulladásnak (CP), más néven krónikus kismedencei fájdalom szindrómának (CPPS) vagy kismedencei myoneuropátiának is nevezhetjük. E két forma mellett az állapot súlyos vagy tünetmentes gyulladásosként is kategorizálható.

A betegséget a pajzsmirigy bármilyen gyulladásaként határozzák meg. Ez a rendellenesség fiatal és középkorú férfiakat egyaránt érinthet. A krónikus bakteriális prosztatagyulladás a prosztata fertőzéséből eredő visszatérő húgyúti fertőzésekkel járó állapot. A krónikus prosztatagyulladás viszont lehet gyulladásos vagy nem gyulladásos.

A CPPS hátterében álló elsődleges tényezőként autoimmun és neurogén gyulladást feltételeztek. A neurogén gyulladást a szomszédos idegrendszer diszregulációja okozhatja, amely a múltbeli traumatikus élmények következménye lehet.

Szorongó hangulat vagy tudattalan medencefeszülés is okozhat neurogén gyulladást.

A prosztatagyulladásban szenvedő férfiak fájdalmat érezhetnek vizelés vagy magömlés közben. A CP/CPPS-t feltehetően autoimmun folyamat vagy krónikus gyulladás okozza, amely a prosztata körüli régió immunszabályozó mechanizmusainak összeomlásából ered.

Az autoimmunitás kialakulásának számos okát ismerik. Ezek közé az okok közé tartozik a bakteriális, vírusos vagy gombás megbetegedés, a toxinoknak való kitettség, a fizikai sérülés, a genetika, a stressz és a táplálkozás. Az autoimmun reakciókat kiváltó fertőzést okozhatja vírus, baktérium vagy parazita. Okozhatják paraziták és a normál baktériumflóra is.

A kutatók azt is felfedezték, hogy a tartós, folyamatos betegség autoimmun válaszhoz vezethet. Az említett organizmusok mellett az antibiotikumokat is kapcsolatba hozták az autoimmunitással.

Egy tanulmány arról számolt be, hogy bizonyos vegyi anyagok genetikai átrendeződést vagy az immunrendszer egy részének aktiválódását okozhatják, ami fáradtságot, kiütéseket és izomfájdalmat eredményezhet.

Az autoimmun reakcióban szerepet játszó másik tényező a fizikai trauma. Ennek egyik példája a vazektómia. Elismert tény, hogy a vazektómia gyakran hozzájárul az autoimmun válaszhoz, elsősorban azért, mert a műtét során ejtett bemetszéseken keresztül a szervezet sejtjei valószínűleg ki vannak téve a spermiumoknak.