Kategória: Zdravie mužov

Erektilná dysfunkcia (ED) je jedným z najzávažnejších stavov, ktoré môžu postihnúť muža. Ide o stav, keď nie ste schopní dosiahnuť dostatočnú erekciu na uspokojenie svojich sexuálnych túžob. Tento stav je častejší u mužov nad 65 rokov. Lekárski odborníci sa zhodujú, že sa môže vyskytnúť v každom veku.

Existuje mnoho liečebných postupov, ktoré vám môžu pomôcť získať späť sexuálny apetít. Mnohé z týchto syntetických liečebných postupov majú vedľajšie účinky. Preto mnohí muži radšej používajú domáce prostriedky na problémy s erekciou.

Mnohé domáce lieky na problémy s erekciou sú bezpečné, nákladovo efektívne a účinné. L-arginín je prvým známym liekom na erektilnú dysfunkciu. Táto zlúčenina obsahuje aminokyselinu, ktorá dokáže produkovať oxid dusnatý.

Oxid dusnatý uvoľňuje cievy a zvyšuje prietok krvi. Prietok krvi sa zvyšuje, keď sú hladké svaly penisu uvoľnené. To vedie k ľahšej erekcii. L-arginín sa nachádza predovšetkým v rybách, mäse, hydine a mliečnych výrobkoch. Tieto domáce prostriedky sa dajú ľahko kúpiť v supermarketoch.

Bylina medovka lekárska sa môže používať aj na liečbu erektilnej dysfunkcie. Táto bylina je mimoriadne prospešná pre tých, ktorí majú skúsenosti s impotenciou. Môže sa používať aj na zníženie vedľajších účinkov antidepresív.

Gingko bylina, rovnako ako L-arginín pomáha pri zlepšovaní prietoku krvi do penisu. Na preukázanie jej účinnosti bolo testovaných 60 mužov s erektilnou dysfunkciou. Prekvapivo títo muži vykazovali pozoruhodné sexuálne zlepšenie až 50% po šiestich mesiacoch nepretržitej liečby bylinou gingko. To dokazuje, že domáce lieky na problémy s erekciou sú účinnejšie ako syntetické lieky.

Zinok zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní sexuálneho zdravia mužov. Nedostatok zinku môže viesť k impotencii a cukrovke. Nedostatok zinku môže byť tiež hlavnou príčinou mnohých ochorení obličiek, pečene a tráviaceho traktu.

Potraviny bohaté na zinok musia byť súčasťou vašej stravy, najmä ak máte impotenciu alebo ED. Červené mäso, ustrice a fazuľa sú dobrými zdrojmi tohto minerálu. Priznajte si to. Tieto domáce lieky na problémy s erekciou sa všetky nachádzajú vo vašej chladničke.

Indický ženšen je posledným, ale nie posledným domácim liekom na poruchy erekcie. Táto bylina je známa tým, že zvyšuje vašu výdrž a energiu, ako aj sexuálne funkcie. V súčasnosti prebieha ďalší výskum a testovanie s cieľom zistiť, či je indický ženšen účinný pri liečbe ED a impotencie.

V súčasnosti sú lieky na erektilnú dysfunkciu veľmi nákladné a často majú niektoré negatívne vedľajšie účinky a niektoré manuálne zariadenia sa stali nepohodlnými a nepríjemnými na používanie.

To je dôvod, prečo si väčšina mužov vyberá prírodné prostriedky na liečbu erekčnej dysfunkcie. Existujú rôzne druhy rastlín, ktoré sa považujú za účinné prírodné lieky na erekčnú dysfunkciu.

Odborníci navrhujú bylinnú liečbu. Sú rozdelené do dvoch lekcií, a to na relaxačné a afrodiziakálne. Niektoré bylinky, ktoré sú súčasťou relaxačných kúr, sú levanduľa, bláznivý ovos, úzkosť a stres.

Výskumníci, vedci a odborníci ukazujú prstom na tieto emocionálne problémy medzi hlavnými vinníkmi mužskej erekčnej dysfunkcie. Starostlivosťou o duševné problémy pomocou bylinných doplnkov možno nepriamo vyriešiť jeho problém s dysfunkciou erekcie.

Je to, akoby ste jedným úderom trafili dve muchy. Ďalšia kategória, afrodiziaká, je pre nás možno rozšírenejšia. Zvyčajne o tom počúvame v titulkoch správ.

Existuje veľa tvrdení o rastlinách a jedlách, ktoré zvyšujú sexuálnu túžbu alebo chuť ľudí. Nie sme si však istí, ktoré z nich naozaj funguje.

Odborníci na erekciu dysfunkcie odporúčajú ženšen alternatívne liek, Typ nespracovaného ženšenu, ktorý ľudia zvyčajne vidia, nie je naozaj tak účinný ako tieto exkluzívne ženšene. Ženšen môže pomôcť zlepšiť tráviace a imunitné techniky, čo zase znižuje poruchy erekcie.

Slabé tráviace a imunitné techniky sú ďalším hlavným aspektom erekčnej dysfunkcie. Okrem toho ženšen môže tiež výrazne zvýšiť testosterón medzi chlapcami, vďaka čomu sú sexuálne energickejší. Odborníci tvrdia, že ženšen možno užívať každý deň, zvyčajne s čajom.

Bylinné prostriedky ako kurkuma, Rôzne iné afrodiziaká, ktoré môžu byť užitočné pri riešení erekčnej dysfunkcie, sú zvyčajne Mira puama, damiána.

Slabé tráviace a imunitné techniky sú ďalším hlavným aspektom erekčnej dysfunkcie. Okrem toho ženšen môže tiež výrazne zvýšiť testosterón medzi chlapcami, vďaka čomu sú sexuálne energickejší. Odborníci tvrdia, že ženšen možno užívať každý deň, zvyčajne s čajom.

Bylinné prostriedky, ako je kurkuma, Rôzne iné afrodiziaká, ktoré môžu byť užitočné pri riešení erekcie dysfunkcie sú zvyčajne Mira puama, damiana, Okrem týchto bylín, tam sú konkrétne prírodné prostriedky, ktoré sme zanedbávať.

Jedným z týchto skvelých spôsobov je dobre vyvážená a výživná strava. A čokoláda. Napriek tomu, skôr ako využijete niektorý z týchto vyššie uvedených prírodných prostriedkov na liečbu erekčnej dysfunkcie, je ešte oveľa lepšie poradiť sa so svojím lekárom o všetkých možných účinkoch, ktoré by to mohlo mať na váš celkový stav tela.

Všeobecne platí, že prírodné prostriedky pre erekciu dysfunkcie sa na nás pozerajú správne v pokožke tváre a my ani nevidíme. To, čo musíme urobiť, je mať zdravý životný štýl. Odložte si cigarety a vyhnite sa konzumácii alkoholu, kedykoľvek môžete. Denne cvičte a zanedlho ste ako pätnásťročný opäť veľmi aktívny a neuveriteľne veľa živý.

U niektorých mužov sa vyskytuje erektilná dysfunkcia, čo je v podstate porucha neschopnosti dosiahnuť erekciu a udržať ju dostatočne dlho na sexuálne milovanie.

Erekcia sa začína skutočnou fyzickou alebo psychickou stimuláciou, pri ktorej krv prúdi a vytvára napätie a môže spôsobiť rozšírenie mužského orgánu.

Krehká erekcia, porucha erekcie alebo predčasná ejakulácia sa nazýva sexuálna slabosť. Erektilná dysfunkcia sa môže objaviť, keď dôjde k odpočinku v postupnosti činností pri dosahovaní erekcie. Poškodenie svalových tkanív, nervov alebo tepien môže spôsobiť poruchu erekcie.

Keďže sa nachádza v blízkosti močového mechúra, stav prostaty môže brániť močeniu a viesť k problémom s močovým mechúrom alebo obličkami. Okrem toho sa nachádza v bezprostrednej blízkosti nervov, ktoré majú na starosti erekciu, a preto môže brániť aj sexuálnej činnosti.

Aj keď je viac ako 70% väčšiny prípadov diagnostikovaných u mužov starších ako 65 rokov, lekári odporúčajú, aby každý muž vo veku nad 50 rokov mal PSA, aby si zabezpečil rektálne vyšetrenie. Jedna tretina mužov starších ako 50 rokov má nejaké rakovinové bunky prostaty a takmer všetci muži starší ako 80 rokov majú malý úsek rakoviny prostaty.

Podobne ako väčšina foriem rakoviny, aj rakovina prostaty môže byť agresívna, rýchlo sa rozvíjať a môže sa rozšíriť (metastázovať) do iných častí tela, najmä do lymfatických uzlín alebo kostí. To značne sťažuje liečbu.

Rakovina prostaty zvyčajne dlho nevyvoláva žiadne príznaky. Ak sa príznaky objavia, rakovinové bunky sa zvyčajne dostali ďalej mimo prostaty, preto je u mužov vo veku 40 rokov a viac nevyhnutné a odporúčané pravidelné vyšetrenie.

Poznámka: Podobné príznaky môžu spôsobiť aj iné zdravotné problémy, ako napríklad infekcia alebo podráždenie močových ciest, problémy s močovým mechúrom alebo obličkami.

• Vek: Po 50. roku života je pravdepodobnosť jeho vzniku naozaj vyššia. Viac ako 80 percent prípadov sa vyskytuje u mužov vo veku 65 rokov a starších.
• Etnická príslušnosť: Vyskytuje sa častejšie v USA a severozápadnej Európe a menej často v Ázii, Afrike, strednej časti Spojených štátov a na juhu USA.
• Rodinná anamnéza: Zdá sa, že má genetické prepojenie. Genealógia rakoviny prostaty, otec alebo brat s týmto ochorením zdvojnásobuje riziko vzniku rakoviny prostaty u muža. Chlap, ktorého brat mal zhubné ochorenie prostaty, má 4,5-násobne zvýšené riziko a 2,5-násobne zvýšené, ak ho získal jeho otec.

Diétny plán: Výsledky väčšiny štúdií tiež ukazujú, že diéta nasýtená živočíšnymi tukmi a nižšia v ovocí a zelenine má zvýšený potenciál pre vznik rakoviny prostaty. Štúdie tiež ukazujú, že strava nasýtená lykopénmi (vo vyššom množstve vo farebnom ovocí a zelenine), selénom, goji, brokolicou a kurkumou môže znížiť pravdepodobnosť.

Cvičenie: Udržiavanie zdravej hmotnosti spolu s pravidelným cvičením môže znížiť riziko. Veľa odpočívajte - pravidelný čas spánku je dôležitý pre celkové zdravie.

Digitálne rektálne vyšetrenie (DRE) Elektronické rektálne vyšetrenie v rámci každoročného lekárskeho vyšetrenia u mužov vo veku 50 rokov a viac (a u mladých mužov so zvýšeným rizikom). Pri tomto teste poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vloží do konečníka prst v rukavici a s lubrikantom, aby zistil abnormality.

Keďže rektálne vyšetrenie môže byť trochu nepríjemné, vykonáva sa naozaj rýchlo. Krvná kontrola na prítomnosť konkrétneho antigénu prostaty (PSA) PSA je v skutočnosti krvný test, ktorý stanovuje bielkovinu v bunkovom materiáli prostaty.

Americká onkologická organizácia odporúča, aby sa kontrola vykonávala raz ročne u chlapcov vo veku 50 rokov a starších a u mladších chlapcov s vyšším rizikom rakoviny prostaty. Výsledky pod 4 sa často považujú za normálne. Výsledky nad 10 sa považujú za vysoké. Výsledky medzi 4 a 10 sa považujú za hraničné. Čím vyššia je hladina PSA, tým vyššia je možnosť, že existuje rakovina prostaty. U 2 z 3 mužov s vyššími hodnotami PSA sa v rámci biopsie prostaty nevyskytujú žiadne rakovinové bunky. U 1 z 5 mužov s rakovinou prostaty môže byť výsledok PSA normálny.

Existuje veľké množstvo ľudí, ktorí radšej tvrdia, že muži zažívajú menopauzu. Slovo mužská menopauza sa často používa na opis stupňov testosterónu, ktoré sa začínajú znižovať v dôsledku starnutia. Avšak; v skutočnosti to nie je nič podobné tomu, čím prechádzajú ženy pri ženskej menopauze. Sú to dve úplne odlišné veci.

U žien vaječníky zabraňujú ovulácii a produkcia týchto hormónov klesá v mimoriadne krátkom čase. U mužov sa tvorba hormónov postupne znižuje v priebehu času a niekedy aj bez toho, aby si to človek niekedy všimol, na rozdiel od žien. S najväčšou pravdepodobnosťou je lepší spôsob, ako diskutovať o tejto takzvanej menopauze u mužov, čo veľa lekárov nazýva andropauza, čo je spôsob opisu hormonálnych zmien u mužov v dôsledku procesu starnutia.

Stupne hormónu testosterónu sa pravdepodobne menia od muža k mužovi bez ohľadu na to, koľko majú rokov. Starší muži však majú vo všeobecnosti oveľa nižšie hodnoty ako mladší muži.

Hladina testosterónu má tendenciu postupne klesať, približne o jedno percento každý rok po 30. roku života. Je však dôležité poznamenať, že človek by si mal dať urobiť kompletnú zdravotnú prehliadku skôr, ako sa začne domnievať, že znížená hladina testosterónu je spôsobená postupom starnutia.

Existujú spôsoby, ktoré človek môže rozpoznať, či sa ich hladiny testosterónu znižujú. Jedným z týchto brilantných by boli zmeny v rámci ich schopnosti fungovať sexuálne. To môže zahŕňať menej túžby, oveľa menej erekcie a semenníky by dokonca mohli začať byť menšie. Ak existuje niekoľko nezvyčajných a neočakávaných úprav v správaní muža počas spánku, je to vlastne znamenie, že stupne ich testosterónu sú znížené.

Nízke hladiny testosterónu môžu spôsobiť nespavosť a iné poruchy spánku. Ak nájdete akékoľvek zmeny, ktoré sú fyzické, ako napríklad zvýšený nežiaduci tuk, môže sa vyskytnúť aj menej energie a občas návaly horúčavy presne ako u žien. Okrem toho je dôležité poznamenať, že väčšina týchto príznakov je navyše súčasťou normálneho postupu starnutia.

Môže to byť spôsobené inými príčinami, ako sú nežiaduce účinky liekov, problémy so štítnou žľazou a nadmerné užívanie alkoholu. Môžete zistiť nízke hladiny testosterónu. Všetko, čo musí každý chlap urobiť, je dostať sa k svojmu lekárovi a ten mu môže urobiť jednoduchú kontrolu krvi, ktorá vypočíta stupne jeho testosterónu.

Ak ste muž, ktorý trpí nadmerne veľkými prsiami, možno by stálo za to naučiť sa, ako sa ich zbaviť prostredníctvom diéty. Na mužov, ktorí majú príliš veľké prsia, sa často pozerá s nevôľou. Ide o skľučujúci stav, ktorým trpia milióny mužov. Je spoločensky neprijateľné, aby mal muž veľké prsia. Pre ženy je to neprijateľné.

Mnoho ľudí si to neuvedomuje, ale muž prsia je vlastne zdravotný stav, ktorý je identifikovaný odborníkmi ako "gynekomastia" alebo "Pseudogynekomastia". Táto príručka poskytne informácie o mužských prsiach, ako aj o krokoch na ich odstránenie pomocou diéty. Ak sa chcete zbaviť mužských prsníkov, existuje mnoho možných príčin.

Jedným z dôvodov je, že muži môžu mať vysokú hladinu telesného tuku. Druhou možnou príčinou je problém s hladinou hormónov. Vo väčšine prípadov je problém spôsobený množstvom tuku v tele.

Ak sa chcete zbaviť mužských prsníkov, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby určil váš BMI (index telesnej hmotnosti). Ide o vašu ideálnu hmotnosť na základe vašej výšky. Existuje mnoho faktorov, ktoré ho môžu ovplyvniť. Ak máte veľa svalovej hmoty, môžete byť ťažší ako niekto, kto má rovnakú výšku ako vy.

Ak máte mužské prsia, je dôležité riešiť tento problém okamžite, keď zistíte, že veľkosť vašich pŕs je spôsobená vysokým obsahom tuku v strave. Je dôležité zbaviť sa prebytočného tuku.

Najlepším a najúčinnejším spôsobom je diéta. Hlavným spôsobom redukcie tuku je zvýšenie metabolizmu. To znamená, že by ste mali zabezpečiť konzumáciu potravín, ktoré prirodzene podporujú váš metabolizmus.

Grapefruit - "Grapefruitová diéta", ktorá bola populárna v minulosti, si získala veľkú popularitu. Túto diétu spopularizovalo niekoľko ľudí, ktorí mali vysokú hladinu tuku a schudli takmer štyri kilogramy za týždeň. Hoci sa u niektorých ľudí môžu vyskytnúť nežiaduce reakcie na toto ovocie, vo všeobecnosti sa považuje za bezpečné a účinné pri odstraňovaní mužských prsníkov.

• Brokolica - Táto zelenina je bohatá na kľúčové živiny, rôzne minerály a vitamíny. Je obľúbenou superpotravinou, pokiaľ ide o odbúravanie tukov a zvýšenie metabolizmu.
• Pikantné papriky - Ak chcete zmenšiť svoje mužské prsia a zvýšiť množstvo tuku v strave, mali by ste jesť veľké množstvo papriky, ktorá je pikantná alebo označená ako "pálivá". Tieto potraviny obsahujú chemickú látku nazývanú "kapsaicín".

Tieto chemické látky uvoľňujú hormóny, ktoré po ich konzumácii prirodzene zvyšujú metabolizmus. Nielenže stratíte tuk a kalórie, ale budete mať aj viac energie. Existuje mnoho metód, ako sa zbaviť mužských prsníkov, vrátane diéty. Nemusíte trpieť s týmto spoločensky nepríjemným zdravotným stavom. Stačí urobiť niekoľko zmien v stravovaní a budete na ceste k vytrhnutým prsiam a väčšiemu sebavedomiu.

Vedeli ste, že "Man Boobs" nie je len fráza, ale skutočný zdravotný stav označovaný aj ako gynekomastia? Ak si myslíte, že ide len o nadváhu, prečítajte si tento článok a získajte odpovede na otázky týkajúce sa tohto bežného ochorenia. Ak by ste sa chceli navždy zbaviť chlapských prsníkov zo svojho tela, musíte zvážiť mnoho faktorov, ktoré vyvolávajú tento liečiteľný problém.

Hormonálna nerovnováha. Zvážte to, existujú muži, ktorí sú pomerne štíhli, ktorí majú mužské prsia. Tu je užitočný návrh na vyváženie mužských hormónov, ktoré vám pomôžu odstrániť vaše mužské prsia. Okrem iných užitočných atribútov je to protizápalové schopnosti už bolo uznané, že pomáha chlapcom jednoducho tým, že ho pridá s ich stravou.

Minimálne jeden počul o stravovacom pláne, ktorý podporuje zvýšenú stratu muža prsia. Ale existuje takýto diétny plán a nie je to všetko, čo si myslíte. Nemá nič spoločné s vysokým obsahom bielkovín alebo vyšším obsahom sacharidov. Ale namiesto toho diéta, ktorá sa zameriava na vyváženie vašich hormónov.

Je to nielen jednoduché sledovať, ale výsledky sú minimálne neuveriteľné. V tom spočíva dôvod, prečo niektoré programy, ktoré ste možno vyskúšali, nefungovali.

Každý deň si dajte 3 jedlá a 3 desiaty. To stimuluje váš metabolizmus, zatiaľ čo vynechané jedlá a nepravidelné stravovanie metabolizmus znižujú. Nejedzte základné sacharidy, ako je biely chlieb, bielená ryža a najmä bielený cukor.

Hrudník sústredené tvarovanie svalového tkaniva. Ak hľadáte cvičenia na vytvorenie veľkých svalov, nie sú to oni! Horná časť tela zamerané svaly tvarovanie pomôže ypu dostať jazdu svojho muža prsia, pretože sú zamerané na dosiahnutie zvýšené testosterónu rozsahov.

Zamerané tvarovanie svalov hrudníka maximalizuje anabolický účinok, takže produkcia správnych hormónov vo vašom tele môže prirodzene znížiť vaše mužské prsia.

Aeróbne cvičenia sú skvelé pre stratu tuku, avšak obvyklé kardio cvičenie nemusí byť to najlepšie v prípade, že sa snažíte zbaviť muža prsia z vlastnej postavy.

Kardio cvičenie rutiny sú kontraproduktívne v zníženom množstve muž prsia. Keďže stimulujú hormóny, ako je napríklad kortizol a progesterón. Sú to celkom hormóny, ktoré prispievajú k mužským prsiam.

Ak ste skúmali, ako odstrániť gynekomastia. Počuli ste niekedy o kurkume? Ak naozaj nie, mali by ste sa s týmto názvom zoznámiť. Bude to pravdepodobne rozhodujúce pre odomknutie vašich výsledkov, keď sa budete snažiť stratiť chlap prsia. Jednoducho vám ponúkame trochu pozadia s touto organickou zložkou, pridanie tejto malej "otázky korenia" do vašej každodennej stravy by mohlo byť viac ako dosť na to, aby ste začali rezať hrudný tuk v priebehu niekoľkých dní.

Kurkuma bola uznaná zvýšiť hladinu testosterónu všeobecne vo väčšine mužov rovnako. To môže vyvážiť estrogén, ktorý najprv vyvolal vašu gynekomastiu. Ak sa zdráhate užívať hormonálne kapsule na boj s vašimi chlapskými prsiami, je to skvelá prírodná náhrada.

Kurkuma sa označuje aj ako kurkumín, takže zvážte tento názov. Je možné ju vyzdvihnúť spravidla vo väčšine drogérií alebo na prírodných trhoch pod ich doplnkovou oblasťou. Zvyčajne sa bude dodávať v podobe tabletiek, ale môžete si kúpiť hlavný typ a pripraviť sa s ním, ak chcete. Tak či onak, pokiaľ požijete kurkumu takým či onakým spôsobom, bude to pre vás výhodné.

Ak sa cítite trochu skepticky, môžete si urobiť analýzu využitia kurkumy. Budete príjemne prekvapení, keď zistíte, že nielenže sa tomuto koreniu dôveruje v boji proti gynekomastii, ale používa sa aj medzi mnohými chlapcami, ktorí chcú zabrániť zhubnému ochoreniu prostaty.

Pridaním kurkumy do svojho jedálnička nielenže vyriešite jeden problém, ale predídete ďalšiemu.

Kurkuma bola považovaná za tak účinnú, že veľa kulturistov pridá kurkuma zdravotné doplnky kapsule s ich stravou. To je znížiť ich hrudník rýchlo, zvýšiť popis a zastaviť výskyt možného gynekomastia z dôvodu zneužívania steroidov.

Áno, steroidné zneužívanie môže priniesť na muža prsia, ak užívate steroidy, pozor. Používaním kurkumy sa často ocitnete v pozícii chýbajúceho prvku do skladačky.

Je dôležité poznať príčiny vzniku mužských prsníkov a zamerať sa na každú z nich. Zistil som, že pomôcť mužom stratiť prsia nie je také jednoduché, ako sa zdá. Často ide o kombináciu všetkých troch príčin. Preto sa každý akčný plán musí zaoberať všetkými. Budeme musieť použiť rôzne stratégie, pretože prsia môžu byť spôsobené mnohými faktormi.

Na budovanie svalov je potrebný silový tréningový program. Ak chcete stratiť tuk, musíte vytvoriť kalorický nadbytok. To sa dosiahne dodržiavaním pevného stravovacieho plánu, ktorý môžete dodržiavať, a pravidelným cvičením, aby ste zabezpečili, že spálite viac kalórií, ako zjete.

Ak chcete regulovať svoje hormóny, musíte urobiť niekoľko zmien vo svojom dennom režime. Tomu sa nedá vyhnúť. Musíte cvičiť a vynaložiť dostatočné úsilie na udržanie svalovej hmoty, ale možno budete chcieť získať viac.

Možno sa pýtate: "Prečo si jednoducho nemôžete dať dole svoje prsia?" Pri nedostatku kalórií má telo tendenciu nestrácať svaly, ale zadržiavať tuk. Svaly sú plné energie a výživy. Ak len tak leží, vaše telo ho môže využiť na ukladanie tuku do budúcnosti.

Predstavte si, aké by to bolo, keby ste mali svalovú hmotu, ktorá by tam len tak ležala, a vyčnievali by vám prsia, pretože percento telesného tuku by teraz bolo vyššie v porovnaní so svalmi. Tomu sa dá predísť zdvíhaním činiek.

Cvičenie môže posilniť vaše svaly a prinútiť vaše telo hľadať iné palivá, t. j. tuk. Akýkoľvek program silového tréningu, ktorý vykonávate, musí byť zameraný na celé telo a nielen na hrudník. Neviem, koľko videí a článkov som videl, ktoré odporúčajú len niekoľko cvikov na hrudník.

Ak sa chcete zbaviť mužských prsníkov, musíte zvýšiť svoju svalovú hmotu. To vám pomôže spáliť viac kalórií a zabezpečí, že vaše telo využije svoje tukové zásoby na jedlo. Teraz chápeme význam a výhody tréningu odporu, aby sme stratili mužské prsia.

Ďalej sa zameriame na vytvorenie kalorického nadbytku. Ak cvičíte 2 hodiny denne a napriek tomu zjete o stovky kalórií viac, ako vaše telo potrebuje, nepomôže vám to. Aj keď budete možno silnejší, stále budete mať pohár C. Vaše prsia zmiznú po spálení tuku, z ktorého sú vytvorené. Musíte si udržiavať denný kalorický deficit približne 15-20%. Na každých 80-85 kalórií, ktoré zjete, musíte spáliť 100 kalórií. Zdá sa to jednoduché, ale práve tu väčšina mužov zlyháva.

V reklamách sa zdá, že chudnutie je len o trikoch a trikoch, ale v skutočnosti je to len matematika. Mnohí muži, ktorí sa rozhodli schudnúť svoje mužské prsia, sa uchyľujú k nárazovým diétam a každodennému niekoľkohodinovému cvičeniu, ale nevedia, koľko paliva (kalórií).

Prvým krokom je štandardizácia a pochopenie vášho jedálnička. Aký je prípadný prínos pre výživu? Mali by ste sa tiež zamerať na potraviny, ktoré sú výživné a sýte, a nielen chutné.

Jedlo je palivo. Ak sa na to budete pozerať takto, budete úspešnejší, ako keby ste celý deň premýšľali o všetkých chutných dobrotách, ktoré vám chýbajú. Pri diéte na odstránenie mužských prsníkov musíte byť dôslední.

Kardio je skvelým nástrojom na rýchle spaľovanie kalórií a pomáha vám vyhnúť sa kalorickému deficitu. Kardio nie je ako silový tréning v tom, že nevedie k veľkému nárastu svalovej hmoty (existujú výnimky). Kardio, ak sa vykonáva správne, môže prinútiť vaše telo, aby začalo kopať do tukových zásob a používať ich ako palivo.

Jedným z najpopulárnejších druhov kardio tréningu je vysoko intenzívny intervalový tréning, známy aj ako HIIT. Hoci je to tvrdá práca, ak sa skombinuje so zdravou stravou a dobrým tréningovým režimom, dokáže premeniť vaše telo na mužskú bombardovaciu pec.

Hormonálna otázka je posledná. Otázka hormónov je posledným faktorom. Mužské prsia nie sú len dôsledkom prebytočného telesného tuku. Inak by ich mohli mať všetci muži s niekoľkými kilogramami navyše.

Vaše hormóny a genetika rozhodnú o tom, či sa vám nadbytočné bruško nahromadí v bruchu alebo na hrudi. Hoci svoje gény nemôžete zmeniť, môžete urobiť niečo pre zlepšenie svojej hormonálnej situácie.

Chcete zvýšiť testosterón a znížiť estrogén a kortizol. Dobrou správou je, že niekedy to, čo je dobré pre jedno, môže byť škodlivé pre druhé. Urobením malých zmien vo vašom každodennom živote dosiahnete veľký rozdiel vo vašej schopnosti víťaziť.

Vyhýbajte sa sóji a potravinám, ktoré vyvolávajú estrogén. V posilňovni dvíhajte ťažké váhy a robte málo opakovaní. Relaxujte. Stres je hrozný, to nie je tajomstvo. Ale ak potrebujete ďalší dôvod na relaxáciu, kortizol (stresový hormón), môže tiež zvyšovať.

Na čo presne sa tešíte? Je čas konať a zmeniť život vo svojom živote. Cvičenie, to je prirodzený spôsob, ako sa zbaviť muž prsia. Správne cvičenie pomáha človeku rozvíjať dobré svalové skupiny v správnych oblastiach. Tónovanie a spevňovanie svalového tkaniva je skutočne dôležité.

Jesť dobré potraviny možno dôrazne navrhnúť, pretože hlavným dôvodom tohto problému je spôsob, akým sa stravujete.

Vyhnite sa nadmernej konzumácii mastných jedál a namiesto toho zvýšte príjem zeleniny a morských potravín. Zníženie pilulky u mužov obsahujú formulácie zložiek, ktoré sú vedecky, ktoré môžu spaľovať tuky najmä v oblasti prsníkov.

Najlepšie je pochopiť hlavnú príčinu Man Boobs (často nazývané Moobs). Ak sa chcete zbaviť mužských prsníkov, je dôležité identifikovať príčinu a nielen príznaky. Hormonálna nerovnováha je hlavnou príčinou nadbytočného tuku na hrudi. Hlavnou príčinou nadbytočného tuku v oblasti hrudníka je hormonálna nerovnováha.

Mýlite sa, ak si myslíte, že je to problém len pre ľudí s nadváhou. Mnoho štíhlych mužov má mužské prsia. Tu je niekoľko rýchlych tipov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa mužských prsníkov. Mužských prsníkov sa môžete zbaviť so zameraním na zvýšenie hladiny testosterónu.

Cvičenia často nie sú také jednoduché, ako si myslíte. Najlepším spôsobom, ako si vytvarovať hrudník, sú cielené cviky. Anabolický účinok môžete zvýšiť pomocou zložených cvikov, ktoré stimulujú svalové vlákna. Pri každom opakovaní cvikov na tvarovanie svalov by ste sa mali zamerať na 5 sekúnd.

Ak chcete stratiť muž prsia, mali by ste pridať kardio do svojho cvičenia rutiny. Nemali by ste robiť dlhé, pomalé kardio, ako je aerobik. Tento typ cvičenia v skutočnosti stimuluje dva hormóny, ktoré nechcete.

Chcete znížiť hladinu progesterónu, kortizolu a ďalších hormónov. Chcete vykonávať krátky, ale intenzívny cvičebný program. Tento typ kardio benefitu môžete dosiahnuť tým, že sa začnete venovať nejakému športu.

Všimnete si dramatické zvýšenie hladiny testosterónu v dôsledku intenzity športového zastavenia a štartu. Milovanie ráno stimuluje produkciu testosterónu. Môžete tiež urobiť jednoduché zmeny v jedálničku a vykonávať vyššie uvedené cvičenia, aby ste sa rýchlo zbavili týchto Moobs. Vylúčte jednoduché sacharidy, ako je biely cukor, biele pečivo a biela ryža.

Nedržte sa módnych diét s vysokým obsahom bielkovín alebo uhľohydrátov. Naplánujte si 3 jedlá denne a 3 občerstvenia denne. Ak budete jesť nepravidelne alebo vynechávať jedlá, môžete si spomaliť metabolizmus a znížiť produkciu testosterónu v tele.

Príjem esenciálnych mastných kyselín by sa mal zvýšiť. To sa dá dosiahnuť zvýšením príjmu avokáda, ľanových olejov, olivového oleja a rýb.

V súčasnosti je veľký tlak na to, aby sme jedli veľa a pili veľa sóje. Nerobte to. Sójové bielkoviny nezvyšujú hladinu testosterónu, ale zvyšujú hladinu estrogénu v tele.

Bolo preukázané, že korenie Kurkuma môže zvýšiť hladinu testosterónu u mužov. Niektorí muži dokonca tvrdia, že pridanie správneho množstva indického korenia do ich stravy stačilo na to, aby sa zbavili mužských prsníkov!

Slnko tiež zvyšuje hladinu testosterónu. To však nemusí nevyhnutne znamenať, že by ste sa mali ísť von opekať. Je dôležité si uvedomiť význam ultrafialových lúčov slnka pri zvyšovaní produkcie testosterónu. Tieto lúče stimulujú uvoľňovanie luteinizačného hormónu, ktorý následne zvyšuje hladinu testosterónu. Vitamín D možno v miernych množstvách získať zo slnka. Je známe, že vitamín D môže pomôcť znížiť depresiu.

Existujú určité cvičenia a stratégie, ktoré premenia prsia vášho muža na bacuľaté prsia. Zdá sa, že väčšina ľudí o nich nevie. Ak sa snažíte zbaviť gynekomastie v posilňovni, robte šikmé tlaky na lavičke. Tuk na hrudníku môžete zdvihnúť posilňovaním hornej časti hrudníka. Váš hrudník bude vyzerať viac vyvýšený a menej ovisnutý a dôjde k najväčšej zmene.

Ďalej musíte zhodnotiť svoj bežecký režim. Bežíte hodinu na bežiacom páse v snahe znížiť svoje mužské prsia. Zabudnite na to. V skutočnosti to veci zhoršuje, verte tomu alebo nie. Behanie by sa malo obmedziť na krátke, intenzívne sedenia. Nebežte naraz dlhšie ako 25 minút. Chcete udržať telo v aeróbnom stave, v ktorom sa spaľujú tuky.

Vaše telo sa stane aeróbnejším, ak budete kardio cvičiť dlhšie. Nepomôže vám síce odbúrať tuk, ale zvýši sa vám tepová frekvencia a spálite kalórie. Snažíte sa, aby vaše telo stratilo existujúci tuk. To si vyžaduje rýchly, intenzívny beh.

Kurkuma je skvelým doplnkom týchto dvoch cvičení. Kurkuma je korenie, ktoré sa dá použiť na zvýšenie metabolizmu. Bolo preukázané, že indické korenie kurkuma znižuje množstvo tuku v hrudníku. Kurkuma pôsobí tak, že prirodzene zvyšuje hladinu testosterónu a znižuje množstvo tuku okolo hrudníka. So správnou stravou a cvičením môžu byť vaše mužské prsia preč v priebehu niekoľkých mesiacov.

Prostatitídu možno klasifikovať buď ako chronickú bakteriálnu, alebo chronickú prostatitídu (CP), nazývanú aj syndróm chronickej panvovej bolesti (CPPS) alebo panvová myoneuropatia. Okrem oboch týchto foriem možno stav kategorizovať aj ako závažný alebo asymptomatický zápal.

Toto ochorenie je definované ako akýkoľvek druh zápalu štítnej žľazy. Táto porucha môže postihovať mužov v mladom aj strednom veku. Chronická bakteriálna prostatitída je ochorenie zahŕňajúce opakované infekcie močových ciest, ktoré vznikajú v dôsledku infekcie v prostate. Na druhej strane chronická prostatitída môže byť zápalová alebo nezápalová.

Autoimunitný a neurogénny zápal sa považujú za hlavné faktory CPPS. Neurogénny zápal môže byť spôsobený dysreguláciou nervového systému okolia, ktorá môže byť dôsledkom traumatických zážitkov z minulosti.

Neurogénny zápal môže spôsobiť aj úzkostná nálada alebo nevedomé napínanie panvy.

Muži, ktorí trpia prostatitídou, môžu pociťovať bolesť počas močenia alebo ejakulácie. Predpokladá sa, že CP/CPPS je spôsobená autoimunitným procesom alebo chronickým zápalom, ktorý vznikol z poruchy imunoregulačných mechanizmov v oblasti okolo prostaty.

Boli zistené rôzne príčiny, ktoré spôsobujú autoimunitu. Medzi tieto motívy patria bakteriálne, vírusové alebo plesňové ochorenia, vystavenie toxínom, fyzické zranenie, genetika, stres a strava. Infekcia, ktorá spôsobuje autoimunitné reakcie, môže byť spôsobená vírusom, baktériou alebo parazitmi. Môžu ju spôsobiť aj parazity a normálna bakteriálna flóra.

Vedci tiež zistili, že pretrvávajúce, pokračujúce ochorenie môže viesť k autoimunitnej reakcii. Okrem týchto organizmov sa na vzniku autoimunity podieľajú aj antibiotiká.

V štúdii sa uvádza, že niektoré chemické látky môžu spôsobiť genetické zmeny alebo aktiváciu časti imunitného systému, čo môže mať za následok únavu, vyrážky a bolesť svalov.

Ďalším faktorom, ktorý sa podieľa na autoimunitnej reakcii, je fyzická trauma. Jedným z príkladov je vazektómia. Je známe, že vazektómia často prispieva k autoimunitnej reakcii predovšetkým kvôli možnosti vystavenia buniek tela spermiám prostredníctvom rezov vykonaných počas operácie.