Στυτική δυσλειτουργία: Δυσλειτουργία της πέους: Αιτίες και θεραπεία

Είναι σημαντικό να είστε εξοικειωμένοι με τις αιτίες των ανδρικών μαστών και να επικεντρωθείτε σε κάθε μία από αυτές. Έχω διαπιστώσει ότι το να βοηθήσω τους άνδρες να χάσουν τα στήθη τους δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται. Συχνά είναι ένας συνδυασμός και των τριών αιτιών. Ως εκ τούτου, κάθε σχέδιο δράσης πρέπει να τα αντιμετωπίζει όλα. Θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσουμε μια ποικιλία στρατηγικών, επειδή το στήθος μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες.

Ένα πρόγραμμα προπόνησης με βάρη είναι απαραίτητο για την οικοδόμηση μυών. Θα πρέπει να δημιουργήσετε ένα πλεόνασμα θερμίδων για να χάσετε λίπος. Αυτό επιτυγχάνεται ακολουθώντας ένα σταθερό πρόγραμμα διατροφής που μπορείτε να τηρήσετε και ασκώντας τακτικά για να διασφαλίσετε ότι καίτε περισσότερες θερμίδες από αυτές που τρώτε.

Για να ρυθμίσετε τις ορμόνες σας, θα πρέπει να κάνετε κάποιες αλλαγές στην καθημερινότητά σας. Αυτό είναι αδύνατο να το αποφύγετε. Πρέπει να ασκείστε και να καταβάλλετε αρκετή προσπάθεια για να διατηρήσετε τη μυϊκή σας μάζα, αλλά μπορεί να θέλετε να αποκτήσετε περισσότερη.

Μπορεί να αναρωτηθείτε, "Γιατί δεν μπορείτε απλά να κάνετε δίαιτα για να εξαφανίσετε τα βυζιά σας;" Όταν υπάρχει έλλειψη θερμίδων, το σώμα τείνει να μην χάνει μυς αλλά να διατηρεί λίπος. Οι μύες είναι γεμάτοι ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Αν απλά κάθεται εκεί, το σώμα σας μπορεί να τον χρησιμοποιήσει για να αποθηκεύσει λίπος για μελλοντική χρήση.

Φανταστείτε πώς θα αισθανόσασταν αν η μυϊκή σας μάζα απλά καθόταν εκεί και τα βυζιά σας προεξείχαν, επειδή το ποσοστό σωματικού λίπους σας θα ήταν τώρα υψηλότερο σε σχέση με τους μυς. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί με την άρση βαρών.

Η άσκηση μπορεί να ενισχύσει τους μυς σας και να αναγκάσει το σώμα σας να αναζητήσει άλλα καύσιμα, δηλαδή λίπος. Οποιοδήποτε πρόγραμμα ενδυνάμωσης κάνετε πρέπει να στοχεύει σε ολόκληρο το σώμα και όχι μόνο στο στήθος. Δεν ξέρω πόσα βίντεο και άρθρα έχω δει που συνιστούν μόνο μερικές ασκήσεις για το στήθος.

Για να απαλλαγείτε από τα ανδρικά βυζιά, πρέπει να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα. Αυτό θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες και να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας χρησιμοποιεί τα αποθέματα λίπους του για τροφή. Τώρα καταλαβαίνουμε τη σημασία και τα οφέλη της προπόνησης με αντιστάσεις για να χάσετε τα ανδρικά βυζιά.

Στη συνέχεια, θα επικεντρωθούμε στη δημιουργία πλεονάσματος θερμίδων. Αν γυμνάζεστε για 2 ώρες την ημέρα και εξακολουθείτε να τρώτε εκατοντάδες θερμίδες περισσότερες από αυτές που χρειάζεται το σώμα σας, αυτό δεν θα βοηθήσει. Παρόλο που μπορεί να γίνετε πιο δυνατοί, θα εξακολουθείτε να έχετε ένα κύπελλο C. Τα βυζιά σας θα εξαφανιστούν μόλις καεί το λίπος από το οποίο αποτελούνται. Πρέπει να διατηρείτε ένα ημερήσιο θερμιδικό έλλειμμα περίπου 15-20%. Πρέπει να καίτε 100 θερμίδες για κάθε 80-85 θερμίδες που τρώτε. Φαίνεται εύκολο, αλλά σε αυτό το σημείο αποτυγχάνουν οι περισσότεροι άνδρες.

Τα διαφημιστικά σποτ το κάνουν να φαίνεται ότι η απώλεια βάρους έχει να κάνει με κόλπα και τεχνάσματα, αλλά στην πραγματικότητα πρόκειται μόνο για μαθηματικά. Πολλοί άνδρες που ξεκινούν να χάσουν τα ανδρικά τους βυζιά καταφεύγουν σε δίαιτες συντριβής και σε πολύωρη γυμναστική κάθε μέρα, αλλά δεν γνωρίζουν πόσα καύσιμα (θερμίδες).

Το πρώτο βήμα είναι να τυποποιήσετε και να κατανοήσετε τη διατροφή σας. Επίσης, ποια είναι τα διατροφικά οφέλη, αν υπάρχουν; Θα πρέπει επίσης να επικεντρωθείτε σε τρόφιμα που είναι θρεπτικά και χορταστικά και όχι απλώς νόστιμα.

Το φαγητό είναι καύσιμο. Θα είστε πιο επιτυχημένοι αν το βλέπετε με αυτόν τον τρόπο, παρά αν περνάτε τη μέρα σας σκεπτόμενοι όλες τις νόστιμες λιχουδιές που σας λείπουν. Πρέπει να είστε συνεπείς με τη δίαιτα εξάλειψης του ανδρικού στήθους σας.

Η καρδιολογία είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να κάψετε θερμίδες γρήγορα και να αποφύγετε το έλλειμμα θερμίδων. Το cardio δεν είναι σαν την προπόνηση με βάρη, καθώς δεν οδηγεί σε μεγάλη μυϊκή αύξηση (υπάρχουν εξαιρέσεις). Το cardio, όταν γίνεται σωστά, μπορεί να αναγκάσει το σώμα σας να αρχίσει να σκάβει στις αποθήκες λίπους και να τις χρησιμοποιεί ως καύσιμο.

Ένας τύπος καρδιολογίας που είναι πιο δημοφιλής είναι η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, γνωστή και ως HIIT. Αν και είναι σκληρή δουλειά, αν συνδυαστεί με μια υγιεινή διατροφή και μια καλή ρουτίνα προπόνησης, μπορεί να μετατρέψει το σώμα σας σε φούρνο που βομβαρδίζει τον άνθρωπο.

Το θέμα των ορμονών είναι το τελευταίο. Το θέμα των ορμονών είναι ο τελευταίος παράγοντας. Τα ανδρικά βυζιά δεν προκύπτουν μόνο από την περίσσεια σωματικού λίπους. Διαφορετικά, όλοι οι άνδρες με μερικά επιπλέον κιλά θα μπορούσαν να τα έχουν.

Οι ορμόνες και η γενετική σας θα καθορίσουν αν το επιπλέον πάχος σας θα συσσωρευτεί στο στομάχι ή στο στήθος σας. Αν και δεν μπορείτε να αλλάξετε τα γονίδιά σας, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ορμονική σας κατάσταση.

Θέλετε να αυξήσετε την τεστοστερόνη σας και να μειώσετε τα οιστρογόνα και την κορτιζόλη σας. Τα καλά νέα είναι ότι μερικές φορές αυτό που είναι καλό για το ένα μπορεί να είναι επιζήμιο για το άλλο. Κάνοντας μικρές αλλαγές στην καθημερινή σας ζωή θα κάνετε μεγάλη διαφορά στην ικανότητά σας να κερδίζετε.

Αποφύγετε τη σόγια και τα τρόφιμα που προκαλούν οιστρογόνα. Σηκώστε μεγάλα βάρη και κάντε χαμηλές επαναλήψεις στο γυμναστήριο. Χαλαρώστε. Το άγχος είναι τρομερό, αυτό δεν είναι μυστικό. Αλλά, αν χρειάζεστε έναν ακόμη λόγο για να χαλαρώσετε, η κορτιζόλη (η ορμόνη του στρες), μπορεί επίσης να αυξηθεί.

Τι ακριβώς περιμένετε με ανυπομονησία; Ήρθε η ώρα να δράσετε και να αλλάξετε ζωές στη ζωή σας. Γυμναστείτε, αυτή είναι μια φυσική μέθοδος για να απαλλαγείτε από τα βυζιά του άνδρα. Η σωστή προπόνηση βοηθάει κάποιον να αναπτύξει καλές μυϊκές ομάδες στις κατάλληλες περιοχές. Η τόνωση και η σύσφιξη του μυϊκού ιστού είναι πραγματικά σημαντική.

Η κατανάλωση καλών τροφών μπορεί να προταθεί έντονα, καθώς ο κυριότερος λόγος για αυτό το πρόβλημα είναι ο τρόπος με τον οποίο τρώτε.

Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση λιπαρών γευμάτων και αυξήστε την πρόσληψη λαχανικών και θαλασσινών τροφών. Τα χάπια μείωσης στους άνδρες περιέχουν συστατικά διατύπωσης που είναι επιστημονικά τα οποία μπορούν να κάψουν τα λίπη ειδικά στην περιοχή του μαστού.