Zaburzenia erekcji: Przyczyny i leczenie

Ważne jest, aby zapoznać się z przyczynami męskich piersi i skupić się na każdej z nich. Odkryłem, że pomoc mężczyznom w utracie ich moobs nie jest tak łatwa, jak się wydaje. Często jest to połączenie wszystkich trzech. Dlatego każdy plan działania musi odnieść się do nich wszystkich. Będziemy musieli zastosować różne strategie, ponieważ piersi mogą być spowodowane przez wiele czynników.

Program treningu siłowego jest niezbędny do budowania mięśni. Musisz stworzyć nadwyżkę kalorii, aby stracić tłuszcz. Odbywa się to poprzez przestrzeganie solidnego planu diety, że można trzymać się i ćwiczenia regularnie, aby upewnić się, że są spalanie więcej kalorii niż to, co jeść.

Aby uregulować swoje hormony, trzeba będzie wprowadzić pewne zmiany w codziennej rutynie. Jest to niemożliwe do uniknięcia. Musisz ćwiczyć i włożyć wystarczająco dużo wysiłku, aby utrzymać swoją masę mięśniową, ale możesz chcieć zyskać więcej.

Możesz zapytać: "Dlaczego nie możesz po prostu dietą pozbyć się swoich moobów?". Kiedy występuje niedobór kalorii, organizm ma tendencję nie do utraty mięśni, ale do zatrzymywania tłuszczu. Mięśnie są pełne energii i odżywiania. Jeśli po prostu siedzi tam, twoje ciało może użyć go do przechowywania tłuszczu na przyszłość.

Wyobraź sobie, jak to będzie czuć się mieć swoją masę mięśniową po prostu siedzi tam, a twoje cycki wystaje, ponieważ procent tłuszczu w organizmie będzie teraz wyższy w stosunku do mięśni. Można tego uniknąć poprzez podnoszenie ciężarów.

Ćwiczenia mogą wzmocnić twoje mięśnie i zmusić twoje ciało do poszukiwania innych paliw, czyli tłuszczu. Każdy program treningu siłowego, który wykonujesz, musi być skierowany na całe ciało, a nie tylko na klatkę piersiową. Nie wiem ile widziałem filmów i artykułów, które zalecają tylko kilka ćwiczeń na klatkę piersiową.

Aby pozbyć się man boobs, trzeba zwiększyć swoją masę mięśniową. To pomoże Ci spalić więcej kalorii i zapewnić, że twoje ciało wykorzystuje swoje zapasy tłuszczu do jedzenia. Teraz rozumiemy znaczenie i korzyści z treningu oporowego, aby stracić man boobs.

Następnie skupimy się na tworzeniu nadwyżki kalorycznej. Jeśli ćwiczysz przez 2 godziny dziennie i nadal jesz setki kalorii więcej niż potrzebuje twój organizm, to nic nie pomoże. Chociaż możesz być silniejsza, nadal będziesz miała miseczkę C. Twoje cycki znikną, gdy tłuszcz, z którego są zrobione, zostanie spalony. Musisz utrzymać dzienny deficyt kalorii na poziomie około 15-20%. Musisz spalić 100 kalorii na każde 80-85 kalorii, które jesz. Wydaje się to proste, ale w tym miejscu większość mężczyzn ponosi porażkę.

Informationmercials sprawiają, że wydaje się, że utrata wagi jest wszystko o sztuczki i sztuczki, ale to naprawdę tylko matematyka. Wielu mężczyzn, którzy nastawiają się na utratę ich man-boobs uciekają się do crash diet i pracy na godziny każdego dnia, ale nie wiedzą, ile paliwa (kalorii).

Pierwszym krokiem jest standaryzacja i zrozumienie swojej diety. Ponadto, jakie są korzyści żywieniowe, jeśli w ogóle istnieją? Należy również skupić się na żywności, która jest pożywna i wypełniająca, a nie tylko smaczna.

Jedzenie to paliwo. Będziesz bardziej udany, jeśli spojrzysz na to w ten sposób, niż jeśli spędzisz swój dzień, myśląc o wszystkich pysznych smakołykach, których brakuje. Musisz być konsekwentny w swojej diecie eliminacyjnej man boob.

Cardio jest świetnym narzędziem do szybkiego spalania kalorii i pomaga uniknąć deficytu kalorii. Cardio nie jest jak trening siłowy w tym, że nie powoduje dużego przyrostu mięśni (są wyjątki). Cardio, jeśli jest wykonywane prawidłowo, może zmusić twoje ciało do rozpoczęcia kopania w złogi tłuszczu i wykorzystania ich jako paliwa.

Jednym z rodzajów cardio, który jest najbardziej popularny jest High Intensity Interval training, znany również jako HIIT. Chociaż jest to ciężka praca, jeśli połączona ze zdrową dietą i dobrą rutyną treningową, może przekształcić twoje ciało w piec do bombardowania człowieka.

Kwestia hormonów jest ostatnim czynnikiem. Kwestia hormonów jest ostatnim czynnikiem. Męskie cycki nie wynikają tylko z nadmiaru tkanki tłuszczowej. W przeciwnym razie, wszyscy mężczyźni z kilkoma dodatkowymi kilogramami mogliby je mieć.

Twoje hormony i genetyka będą określać, czy twój dodatkowy chub buduje się w brzuchu lub na klatce piersiowej. Chociaż nie możesz zmienić swoich genów, są rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoją sytuację hormonalną.

Chcesz zwiększyć swój testosteron i zmniejszyć swój estrogen i kortyzol. Dobrą wiadomością jest to, że czasami to, co jest dobre dla jednego, może być szkodliwe dla drugiego. Dokonywanie małych zmian w swoim codziennym życiu sprawi dużą różnicę w twojej zdolności do wygrywania.

Unikaj soi i żywności wywołującej estrogen. Podnoś duże ciężary i rób niskie powtórzenia na siłowni. Zrelaksuj się. Stres jest straszny, to nie jest tajemnica. Ale, jeśli potrzebujesz innego powodu, aby się zrelaksować, kortyzol (hormon stresu), może również wzrosnąć.

Tylko na co dokładnie czekasz? To czas, abyś działał i zmieniał życie w swoim życiu. Workout, jest to naturalna metoda, aby być pozbyć się boobs człowieka. Właściwy trening pomaga rozwijać dobre grupy mięśni w odpowiednich obszarach. Tonowanie i ujędrnianie tkanki mięśniowej jest rzeczywiście ważne.

Jedzenie dobrych pokarmów może być mocno zasugerowane, ponieważ górną przyczyną tego problemu jest sposób jedzenia.

Unikać nadmiernej ilości jedzenia tłustych posiłków i zwiększyć spożycie vegies i morze żywności, zamiast. Zmniejszenie pigułki u mężczyzn zawierają składniki preparatu, które są naukowo, które mogą spalić tłuszcze szczególnie w regionie piersi.