Erekcijas disfunkcija: Emocionālā erekcija: cēloņi un ārstēšana

Ir svarīgi zināt vīriešu krūšu cēloņus un koncentrēties uz katru no tiem. Esmu atklājusi, ka palīdzēt vīriešiem zaudēt krūtis nav tik vienkārši, kā šķiet. Bieži vien tā ir visu trīs cēloņu kombinācija. Tāpēc jebkurā rīcības plānā ir jārisina visi šie iemesli. Mums būs jāizmanto dažādas stratēģijas, jo krūtis var izraisīt daudzi faktori.

Lai veidotu muskuļus, ir nepieciešama svara apmācību programma. Lai zaudētu taukus, jums būs nepieciešams radīt kaloriju pārpalikumu. To var izdarīt, ievērojot stabilu diētas plānu, ko varat ievērot, un regulāri vingrojot, lai nodrošinātu, ka sadedzināsiet vairāk kaloriju nekā apēdat.

Lai regulētu hormonus, jums būs jāveic dažas izmaiņas ikdienas rutīnā. No tā nav iespējams izvairīties. Jums ir jāveic fiziski vingrinājumi un jāpieliek pietiekami daudz pūļu, lai saglabātu muskuļu masu, bet jūs, iespējams, vēlēsieties iegūt vēl vairāk.

Jūs varētu jautāt: "Kāpēc jūs nevarat vienkārši atteikties no diētas?" Ja organismam trūkst kaloriju, tam ir tendence nevis zaudēt muskuļus, bet gan saglabāt taukus. Muskuļi ir pilni ar enerģiju un uzturvielām. Ja tie vienkārši sēž, organisms tos var izmantot, lai uzglabātu taukus nākotnei.

Iedomājieties, kā jūs justos, ja jūsu muskuļu masa vienkārši sēdētu turpat, un jūsu krūtis izlīmētu ārā, jo jūsu ķermeņa tauku procentuālā daļa tagad būtu augstāka salīdzinājumā ar muskuļiem. No tā var izvairīties, ceļot svarus.

Treniņi var stiprināt muskuļus un piespiest ķermeni meklēt citu degvielu, t.i., taukus. Jebkurai spēka treniņu programmai, ko veicat, jābūt vērstai uz visu ķermeni, nevis tikai uz krūtīm. Es nezinu, cik daudz video un rakstu esmu redzējis, kuros ir ieteikti tikai daži krūšu vingrinājumi.

Lai atbrīvotos no vīrietis boobs, jums ir nepieciešams, lai palielinātu savu muskuļu masu. Tas palīdzēs jums sadedzināt vairāk kaloriju un nodrošinās, ka jūsu ķermenis ēdienam izmanto tauku krājumus. Tagad mēs saprotam, cik svarīga un izdevīga ir pretestības apmācība, lai zaudētu vīriešu krūtis.

Tālāk mēs pievērsīsimies kaloriju pārpalikuma radīšanai. Ja jūs trenējaties 2 stundas dienā un joprojām ēdat simtiem kaloriju vairāk, nekā jūsu organismam nepieciešams, tas nepalīdzēs. Lai gan jūs, iespējams, kļūsiet spēcīgāks, jums joprojām būs C kauss. Jūsu krūtis pazudīs, kad tiks sadedzināti tauki, no kuriem tās veidotas. Jums katru dienu jāuztur aptuveni 15-20% kaloriju deficīts. Jums ir jāsadedzina 100 kalorijas uz katrām 80-85 kalorijām, ko apēdat. Tas šķiet viegli, bet tieši šajā ziņā lielākā daļa vīriešu cieš neveiksmi.

Informatīvajās reklāmās šķiet, ka svara zudums ir saistīts ar trikiem un viltībām, taču patiesībā tā ir tikai matemātika. Daudzi vīrieši, kuri ir nolēmuši zaudēt savus vīrišķos pundurus, ķeras pie straujām diētām un treniņiem stundām ilgi katru dienu, bet viņi nezina, cik daudz degvielas (kaloriju).

Pirmais solis ir standartizēt un izprast savu uzturu. Kādas ir uzturvērtības priekšrocības, ja tādas ir? Jums arī jāpievērš uzmanība tādiem pārtikas produktiem, kas ir barojoši un sātīgi, nevis tikai garšīgi.

Pārtika ir degviela. Jums veiksies labāk, ja uz to raudzīsieties šādi, nekā tad, ja pavadīsiet dienu, domājot par visiem gardumiem, kas jums pietrūkst. Jums ir jābūt konsekventam savā vīrieša krūšu likvidēšanas diētā.

Kardio ir lielisks līdzeklis, lai ātri sadedzinātu kalorijas un palīdzētu izvairīties no kaloriju deficīta. Kardio treniņi nav tādi paši kā treniņi ar svaru, jo tie neveicina muskuļu pieaugumu (ir izņēmumi). Ja kardio tiek veikts pareizi, tas var piespiest jūsu ķermeni sākt rakt tauku nogulsnējumus un izmantot tos kā degvielu.

Viens no populārākajiem kardio treniņu veidiem ir augstas intensitātes intervālu treniņš, kas pazīstams arī kā HIIT. Lai gan tas ir smags darbs, ja to apvieno ar veselīgu uzturu un labu treniņu rutīnu, tas var pārvērst jūsu ķermeni par cilvēku spridzinošu krāsni.

Hormonu jautājums ir pēdējais. Hormonu jautājums ir pēdējais faktors. Vīrietis boobs nav tikai rezultāts lieko ķermeņa tauku. Pretējā gadījumā visi vīrieši ar dažiem liekajiem kilogramiem varētu būt ar tādām krūtīm.

Jūsu hormoni un ģenētika noteiks, vai liekais augums uzkrājas vēderā vai uz krūtīm. Lai gan jūs nevarat mainīt savus gēnus, ir lietas, ko varat darīt, lai uzlabotu savu hormonu stāvokli.

Jūs vēlaties palielināt testosterona līmeni un samazināt estrogēnu un kortizola līmeni. Labā ziņa ir tā, ka dažreiz tas, kas ir labs vienam, var kaitēt otram. Veicot nelielas izmaiņas savā ikdienas dzīvē, jūsu spēja uzvarēt ievērojami mainīsies.

Izvairieties no sojas un estrogēnu izraisošiem pārtikas produktiem. Sporta zālē paceliet lielu svaru un veiciet maz atkārtojumu. Atpūtieties. Stress ir briesmīgs, tas nav noslēpums. Bet, ja jums nepieciešams vēl viens iemesls, lai atpūstos, kortizola (stresa hormona) līmenis var arī palielināties.

Ko tieši jūs gaida? Pienācis laiks rīkoties un mainīt dzīvi savā dzīvē. Treniņa, tas ir dabisks veids, kā atbrīvoties cilvēks boobs. Pareiza treniņu palīdz attīstīt labas muskuļu grupas pareizās jomās. Tonizēšana un muskuļu audu nostiprināšana ir ļoti svarīga.

Ēšanas labu pārtiku var būt ļoti ieteicams, jo galvenais iemesls šai problēmai ir veids, kā jūs ēdat.

Izvairieties no pārmērīga daudz ēšanas treknu ēdienu un palieliniet uzņemto dārzeņu un jūras produktu daudzumu. Samazināt tabletes vīriešiem satur formulēšanas sastāvdaļas, kas ir zinātniski, kas var sadedzināt taukus, jo īpaši krūšu reģionā.