Erektsioonihäired: Erektsioonihäired: Põhjused ja ravi

Oluline on tunda meeste rindade põhjuseid ja keskenduda igale neist. Ma olen leidnud, et meeste rindade kaotamise aitamine ei ole nii lihtne, kui tundub. Sageli on tegemist kõigi kolme põhjuse kombinatsiooniga. Seetõttu peab iga tegevuskava käsitlema neid kõiki. Me peame kasutama erinevaid strateegiaid, sest rindu võivad põhjustada paljud tegurid.

Lihaste kasvatamiseks on vaja jõutreeningprogrammi. Rasva kaotamiseks on vaja luua kalorite ülejääk. Selleks tuleb järgida kindlat toitumiskava, millest te saate kinni pidada, ja teha regulaarselt trenni, et tagada, et põletate rohkem kaloreid kui sööte.

Hormoonide reguleerimiseks peate tegema mõned muudatused oma igapäevases rutiinis. Seda on võimatu vältida. Te peate treenima ja pingutama piisavalt, et säilitada oma lihasmassi, kuid võite soovida saada juurde.

Sa võid küsida: "Miks sa ei saa oma muhu lihtsalt ära dieeditada?" Kaloripuuduse korral kipub keha mitte kaotama lihaseid, vaid säilitama rasva. Lihas on täis energiat ja toitu. Kui see lihtsalt istub, võib keha kasutada seda rasva ladustamiseks tulevikuks.

Kujutage ette, mis tunne oleks, kui teie lihasmass lihtsalt istuks seal ja teie rind paistaks välja, sest teie keha rasvaprotsent oleks nüüd suurem võrreldes lihastega. Seda saab vältida raskuste tõstmisega.

Harjutus võib tugevdada teie lihaseid ja sundida teie keha otsima teisi kütuseid, st rasva. Iga jõutreeningprogramm, mida te teete, peab olema suunatud kogu kehale, mitte ainult rinnale. Ma ei tea, kui palju videoid ja artikleid ma olen näinud, mis soovitavad ainult mõnda rinnaharjutust.

Et vabaneda mehe rindadest, peate suurendama oma lihasmassi. See aitab teil põletada rohkem kaloreid ja tagab, et teie keha kasutab toiduks oma rasvavarusid. Me mõistame nüüd, kui oluline ja kasulik on vastupidavustreening meeste rindade kaotamiseks.

Järgmisena keskendume kalorite ülejäägi loomisele. Kui te treenite 2 tundi päevas ja sööte ikkagi sadu kaloreid rohkem, kui teie keha vajab, ei aita see. Kuigi sa võid olla tugevam, on sul ikkagi C-tass. Sinu rind kaob, kui rasv, millest need on tehtud, on ära põletatud. Sa pead säilitama igapäevase kalorite puudujäägi umbes 15-20%. Sa pead põletama 100 kalorit iga 80-85 kalori kohta, mida sa sööd. See tundub lihtne, kuid siinkohal enamik mehi ebaõnnestub.

Infomaterjalid jätavad mulje, nagu oleks kaalulangus seotud trikkide ja trikkidega, kuid tegelikult on see ainult matemaatika. Paljud mehed, kes on võtnud eesmärgiks kaotada oma meesterahvast, rakendavad kiiredieete ja iga päev tundide kaupa trenni, kuid nad ei tea, kui palju kütust (kaloreid) nad tarbivad.

Esimene samm on standardiseerida ja mõista oma toitumist. Samuti, millised on toitumisalased eelised, kui neid üldse on? Samuti peaksite keskenduma toiduainetele, mis on toitvad ja täidavad, mitte ainult maitsvad.

Toit on kütus. Sa oled edukam, kui vaatad seda nii, kui veedad oma päeva mõeldes kõikidele maitsvatele maiuspaladele, millest sa ilma jääd. Sa pead olema järjekindel oma mehe rindade kõrvaldamise dieediga.

Kardio on suurepärane vahend kalorite kiireks põletamiseks ja aitab teil vältida kalorite puudujääki. Kardio ei ole nagu jõutreening, sest see ei too kaasa suurt lihaskasvu (on erandeid). Cardio, kui seda tehakse õigesti, võib sundida keha hakkama kaevama rasvavarusid ja kasutama neid kütusena.

Üks kõige populaarsem kardiotreeningu liik on kõrge intensiivsusega intervalltreening, mida tuntakse ka HIIT-i nime all. Kuigi see on raske töö, võib see koos tervisliku toitumise ja hea treeningrutiiniga kombineerituna muuta su keha inimtühjaks ahjuks.

Hormooniprobleem on viimane. Hormooniküsimus on viimane tegur. Mehe rind ei tulene ainult liigsest keharasvast. Vastasel juhul võiksid kõik mehed, kellel on mõned lisakilod, neid rokkida.

Teie hormoonid ja geneetika määravad, kas teie lisapaksus koguneb kõhule või rinnale. Kuigi sa ei saa oma geene muuta, on asju, mida saad teha oma hormonaalse olukorra parandamiseks.

Te soovite suurendada oma testosterooni ja vähendada östrogeeni ja kortisooli. Hea uudis on see, et mõnikord võib see, mis on hea ühele, olla kahjulik teisele. Väikeste muudatuste tegemine teie igapäevaelus muudab teie võidukäiku oluliselt.

Vältige soja ja östrogeeni tekitavaid toiduaineid. Tõstke jõusaalis suuri raskusi ja tehke väikeseid kordusi. Lõdvestuge. Stress on kohutav, see pole saladus. Aga kui vajate veel üht põhjust lõõgastumiseks, siis kortisool (stressihormoon), võib samuti suureneda.

Mida te täpselt ootate? On aeg tegutseda ja muuta elu oma elus. Treening, see on loomulik meetod, et vabaneda mees rind. Õige treening aitab üks arendada hea lihasgruppide õige valdkondades. Toniseerimine ja pinguldav lihaskoe on tegelikult oluline.

Süüa head toitu võib tungivalt soovitada, sest selle probleemi peamine põhjus on see, kuidas te sööte.

Vältige liigset rasvaste toitude söömist ja suurendage selle asemel köögiviljade ja meretoitude tarbimist. Vähendada pillid meestel sisaldavad preparaadi koostisosi, mis on teaduslikult mis võib põletada rasvu eriti rindade piirkonnas.