Erektilní dysfunkce: Příčiny a léčba

Je důležité znát příčiny mužských prsou a zaměřit se na každou z nich. Zjistil jsem, že pomoci mužům zbavit se prsů není tak snadné, jak se zdá. Často jde o kombinaci všech tří příčin. Proto se každý akční plán musí zabývat všemi. Budeme muset použít různé strategie, protože prsa mohou být způsobena mnoha faktory.

Pro budování svalové hmoty je nutný silový tréninkový program. Pro odbourávání tuků je třeba vytvořit kalorický přebytek. Toho dosáhnete dodržováním pevného dietního plánu, který můžete dodržovat, a pravidelným cvičením, abyste zajistili, že spálíte více kalorií, než kolik jich sníte.

K regulaci hormonů budete muset provést některé změny ve svém denním režimu. Tomu se nelze vyhnout. Musíte cvičit a vynaložit dostatečné úsilí, abyste si udrželi svalovou hmotu, ale možná budete chtít nabrat další.

Možná se zeptáte: "Proč prostě nemůžete dát pryč svoje prsa?" Při nedostatku kalorií nemá tělo tendenci ztrácet svaly, ale zadržovat tuk. Svaly jsou plné energie a výživy. Pokud jen tak leží, tělo ho může využít k ukládání tuku pro budoucnost.

Představte si, jaké by to bylo, kdyby vaše svalová hmota jen tak ležela a vaše prsa trčela ven, protože procento tělesného tuku by nyní bylo vyšší než procento svalů. Tomu lze předejít zvedáním závaží.

Cvičení může posílit vaše svaly a donutit vaše tělo hledat jiná paliva, tj. tuk. Jakýkoli silový tréninkový program, který provádíte, musí být zaměřen na celé tělo, a ne pouze na hrudník. Nevím, kolik videí a článků jsem viděl, které doporučují pouze několik cviků na hrudník.

Chcete-li se zbavit mužských prsou, musíte zvýšit svou svalovou hmotu. To vám pomůže spálit více kalorií a zajistí, že vaše tělo využije své tukové zásoby na jídlo. Nyní chápeme význam a výhody odporového tréninku, abychom ztratili mužské prsa.

Dále se zaměříme na vytvoření kalorického přebytku. Pokud cvičíte 2 hodiny denně a přesto sníte o stovky kalorií více, než vaše tělo potřebuje, nepomůže vám to. I když budete možná silnější, stále budete mít pohár C. Vaše prsa zmizí, jakmile se spálí tuk, ze kterého jsou tvořena. Musíte si udržovat denní kalorický deficit kolem 15-20%. Na každých 80-85 kalorií, které sníte, musíte spálit 100 kalorií. Zdá se to snadné, ale právě zde většina mužů selhává.

V reklamách se zdá, že hubnutí je jen o tricích a tricích, ale ve skutečnosti jde jen o matematiku. Mnoho mužů, kteří se rozhodnou shodit své mužské prsy, se uchyluje k nárazovým dietám a každodennímu několikahodinovému cvičení, ale nevědí, kolik paliva (kalorií).

Prvním krokem je standardizace a pochopení vašeho jídelníčku. Jaké jsou případné nutriční výhody? Měli byste se také zaměřit na potraviny, které jsou výživné a syté, a ne jen chutné.

Potraviny jsou palivem. Budete úspěšnější, když se na to budete dívat tímto způsobem, než když strávíte den přemýšlením o všech těch lahůdkách, které vám chybí. Musíte být důslední ve své mužské prsní eliminační dietě.

Kardio je skvělým nástrojem pro rychlé spalování kalorií a pomáhá vám vyhnout se kalorickému deficitu. Kardio není jako silový trénink v tom smyslu, že nevede k velkému nárůstu svalové hmoty (existují výjimky). Kardio, pokud je prováděno správně, může vaše tělo donutit, aby začalo hloubit tukové zásoby a používat je jako palivo.

Jedním z nejoblíbenějších typů kardio cvičení je vysoce intenzivní intervalový trénink, známý také jako HIIT. Ačkoli je to dřina, v kombinaci se zdravou stravou a dobrým tréninkovým režimem dokáže proměnit vaše tělo v muže bombardující pec.

Hormonální problematika je poslední. Otázka hormonů je posledním faktorem. Mužská prsa nejsou jen důsledkem přebytečného tělesného tuku. Jinak by je mohli mít všichni muži s pár kily navíc.

Hormony a genetika rozhodují o tom, zda se vám nadbytečná kila nahromadí na břiše, nebo na hrudi. Ačkoli své geny změnit nemůžete, můžete udělat něco pro zlepšení své hormonální situace.

Chcete zvýšit hladinu testosteronu a snížit hladinu estrogenu a kortizolu. Dobrou zprávou je, že někdy to, co je dobré pro jedno, může být škodlivé pro druhé. Provedení malých změn ve vašem každodenním životě bude mít velký vliv na vaši schopnost vítězit.

Vyhýbejte se sóje a potravinám vyvolávajícím estrogen. V posilovně zvedejte těžké váhy a provádějte málo opakování. Relaxujte. Stres je hrozný, to není tajemství. Ale pokud potřebujete další důvod k relaxaci, kortizol (stresový hormon), se může také zvýšit.

Na co přesně se těšíte? Je čas jednat a změnit život ve svém životě. Cvičení, to je přirozený způsob, jak se zbavit muž prsa. Správné cvičení pomáhá člověku rozvíjet dobré svalové skupiny ve správných oblastech. Tónování a zpevnění svalové tkáně je skutečně důležité.

Jíst dobré potraviny lze důrazně doporučit, protože hlavním důvodem tohoto problému je způsob, jakým jíte.

Vyhněte se nadměrné konzumaci tučných jídel a místo toho zvyšte příjem zeleniny a mořských potravin. Snížení pilulky u mužů obsahují formulační složky, které jsou vědecky které mohou spalovat tuky zejména v oblasti prsou.