Эректильная дисфункция: Причины и лечение

Важно знать причины появления мужской груди и сосредоточиться на каждой из них. Я обнаружил, что помочь мужчинам избавиться от груди не так просто, как кажется. Часто это комбинация всех трех причин. Поэтому любой план действий должен учитывать их все. Нам придется использовать различные стратегии, потому что появление груди может быть вызвано многими факторами.

Для наращивания мышц необходима программа силовых тренировок. Чтобы сбросить жир, необходимо создать профицит калорий. Для этого необходимо следовать твердому плану питания, которого вы можете придерживаться, и регулярно заниматься спортом, чтобы сжигать больше калорий, чем потребляете.

Чтобы регулировать свои гормоны, вам придется внести некоторые изменения в свой распорядок дня. Этого невозможно избежать. Вы должны заниматься спортом и прикладывать достаточно усилий, чтобы поддерживать свою мышечную массу, но вы можете захотеть набрать еще больше.

Вы можете спросить: "Почему нельзя просто убрать грудь диетой?". При дефиците калорий организм стремится не терять мышцы, а сохранять жир. Мышцы полны энергии и питания. Если она просто лежит без дела, ваше тело может использовать ее для накопления жира на будущее.

Представьте себе, каково это, когда ваша мышечная масса просто сидит на месте, а грудь торчит, потому что процент жира в вашем теле теперь выше по отношению к мышцам. Этого можно избежать, поднимая тяжести.

Упражнения могут укрепить мышцы и заставить организм искать другие виды топлива, т.е. жир. Любая программа силовых тренировок должна быть направлена на все тело, а не только на грудь. Я не знаю, сколько видео и статей я видел, которые рекомендуют только несколько упражнений для груди.

Чтобы избавиться от мужской груди, необходимо увеличить мышечную массу. Это поможет вам сжигать больше калорий и обеспечит использование организмом жировых запасов для питания. Теперь мы понимаем важность и преимущества тренировок с сопротивлением для уменьшения мужской груди.

Далее мы сосредоточимся на создании профицита калорий. Если вы тренируетесь по 2 часа в день и при этом съедаете на сотни калорий больше, чем нужно вашему организму, это не поможет. Хотя вы можете стать сильнее, у вас по-прежнему будет чашка С. Ваша грудь исчезнет, когда жир, из которого она состоит, будет сожжен. Вам необходимо поддерживать ежедневный дефицит калорий на уровне 15-20%. Вы должны сжигать 100 калорий на каждые 80-85 калорий, которые вы съедаете. Это кажется простым, но именно здесь большинство мужчин терпят неудачу.

Информационные ролики создают впечатление, что потеря веса - это сплошные трюки и уловки, но на самом деле это всего лишь математика. Многие мужчины, поставившие перед собой цель избавиться от сисек, прибегают к жестким диетам и ежедневным многочасовым тренировкам, но они не знают, сколько топлива (калорий).

Первый шаг - стандартизировать и понять свой рацион. Кроме того, какие преимущества в питании, если таковые имеются? Вы также должны сосредоточиться на продуктах, которые являются питательными и наполняющими, а не просто вкусными.

Еда - это топливо. Вы добьетесь большего успеха, если будете смотреть на это с другой стороны, чем если будете весь день думать обо всех вкусных лакомствах, которых вам не хватает. Вы должны быть последовательны в соблюдении диеты для устранения мужской груди.

Кардио - это отличный инструмент для быстрого сжигания калорий, который поможет вам избежать дефицита калорий. Кардио не похоже на силовые тренировки в том смысле, что оно не приводит к значительному росту мышц (есть исключения). Кардио, при правильном выполнении, может заставить ваше тело начать копаться в жировых отложениях и использовать их в качестве топлива.

Одним из наиболее популярных видов кардио является высокоинтенсивная интервальная тренировка, также известная как HIIT. Хотя это тяжелая работа, в сочетании со здоровым питанием и хорошей тренировочной программой она может превратить ваше тело в "печь для бомбардировки".

Гормональный вопрос является последним. Гормональный вопрос - последний фактор. Мужская грудь появляется не только из-за избытка жира в организме. В противном случае, все мужчины с несколькими лишними килограммами могли бы качать их.

Ваши гормоны и генетика определяют, где образуется лишний жирок - в животе или на груди. Хотя вы не можете изменить свои гены, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить гормональную ситуацию.

Вы хотите повысить тестостерон и снизить эстроген и кортизол. Хорошая новость заключается в том, что иногда то, что полезно для одного, может быть вредно для другого. Небольшие изменения в вашей повседневной жизни значительно улучшат вашу способность побеждать.

Избегайте сои и продуктов, вызывающих эстроген. Поднимайте тяжелый вес и делайте мало повторений в тренажерном зале. Расслабьтесь. Стресс - это ужасно, это не секрет. Но если вам нужна еще одна причина, чтобы расслабиться, кортизол (гормон стресса) также может повышаться.

Чего именно вы ждете? Пришло время действовать и менять жизнь к лучшему. Тренировки - это естественный способ избавиться от мужской груди. Правильные тренировки помогают развить хорошие мышечные группы в нужных областях. Тонизирование и укрепление мышечной ткани очень важно.

Настоятельно рекомендуется употреблять хорошую пищу, поскольку основная причина этой проблемы заключается в том, как вы питаетесь.

Избегайте чрезмерного употребления жирной пищи, вместо этого увеличьте потребление овощей и морепродуктов. Таблетки для снижения веса у мужчин содержат научно обоснованные ингредиенты, способные сжигать жиры, особенно в области груди.