Erektile Dysfunktion: Ursachen und Behandlung

Es ist wichtig, die Ursachen für männliche Brüste zu kennen und sich auf die einzelnen Ursachen zu konzentrieren. Ich habe festgestellt, dass es nicht so einfach ist, Männern zu helfen, ihre Brüste zu verlieren. Oft ist es eine Kombination aus allen drei Ursachen. Deshalb muss jeder Aktionsplan auf alle drei Ursachen eingehen. Wir müssen eine Vielzahl von Strategien anwenden, weil Brüste durch viele Faktoren verursacht werden können.

Ein Krafttrainingsprogramm ist notwendig, um Muskeln aufzubauen. Um Fett zu verlieren, müssen Sie einen Kalorienüberschuss erzeugen. Dies geschieht durch einen soliden Ernährungsplan, an den Sie sich halten können, und durch regelmäßiges Training, um sicherzustellen, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie essen.

Um Ihre Hormone zu regulieren, müssen Sie einige Änderungen in Ihrem Tagesablauf vornehmen. Das lässt sich nicht vermeiden. Sie müssen Sport treiben und sich ausreichend anstrengen, um Ihre Muskelmasse zu erhalten, aber vielleicht möchten Sie noch mehr zunehmen.

Sie werden sich vielleicht fragen: "Warum kann man seine Möpse nicht einfach wegdiäten?" Bei Kalorienmangel neigt der Körper nicht dazu, Muskeln abzubauen, sondern Fett zu behalten. Muskeln sind voller Energie und Nährstoffe. Wenn er einfach nur daliegt, könnte Ihr Körper ihn nutzen, um Fett für die Zukunft zu speichern.

Stellen Sie sich vor, wie es sich anfühlen würde, wenn Ihre Muskelmasse einfach nur da wäre und Ihre Brüste herausstünden, weil Ihr Körperfettanteil im Verhältnis zu den Muskeln nun höher wäre. Dies kann durch das Heben von Gewichten vermieden werden.

Bewegung kann Ihre Muskeln stärken und Ihren Körper zwingen, nach anderen Brennstoffen, d. h. Fett, zu suchen. Jedes Krafttrainingsprogramm, das Sie durchführen, muss den gesamten Körper ansprechen und nicht nur die Brust. Ich weiß nicht, wie viele Videos und Artikel ich gesehen habe, die nur ein paar Brustübungen empfehlen.

Um Männerbrüste loszuwerden, müssen Sie Ihre Muskelmasse erhöhen. Dadurch können Sie mehr Kalorien verbrennen und sicherstellen, dass Ihr Körper seine Fettspeicher für die Ernährung nutzt. Wir verstehen jetzt die Bedeutung und die Vorteile des Widerstandstrainings, um Männerbrüste zu verlieren.

Als Nächstes werden wir uns auf die Schaffung eines Kalorienüberschusses konzentrieren. Wenn Sie 2 Stunden am Tag trainieren und trotzdem Hunderte von Kalorien mehr zu sich nehmen, als Ihr Körper braucht, wird das nichts bringen. Auch wenn Sie stärker werden, werden Sie immer noch eine C-Körbchengröße haben. Ihre Brüste werden verschwinden, sobald das Fett, aus dem sie bestehen, verbrannt ist. Sie müssen täglich ein Kaloriendefizit von etwa 15-20% einhalten. Für je 80-85 Kalorien, die Sie essen, müssen Sie 100 Kalorien verbrennen. Das scheint einfach zu sein, aber genau daran scheitern die meisten Männer.

Informationswerbung erweckt den Anschein, als ginge es beim Abnehmen um Tricks und Kniffe, aber in Wirklichkeit geht es nur um Mathematik. Viele Männer, die ihre Männerbrüste abnehmen wollen, greifen auf Crash-Diäten zurück und trainieren jeden Tag stundenlang, aber sie wissen nicht, wie viel Treibstoff (Kalorien) sie zu sich nehmen sollen.

Der erste Schritt besteht darin, Ihre Ernährung zu standardisieren und zu verstehen. Und welche ernährungsphysiologischen Vorteile gibt es, wenn überhaupt? Außerdem sollten Sie sich auf Lebensmittel konzentrieren, die nahrhaft und sättigend sind, und nicht nur lecker.

Essen ist Treibstoff. Sie werden erfolgreicher sein, wenn Sie es so sehen, als wenn Sie den ganzen Tag über all die köstlichen Leckereien nachdenken, die Sie verpassen. Sie müssen bei Ihrer Diät zur Beseitigung der Männerbrüste konsequent sein.

Cardio ist ein hervorragendes Mittel, um schnell Kalorien zu verbrennen und ein Kaloriendefizit zu vermeiden. Ausdauertraining ist nicht mit Krafttraining zu vergleichen, da es nicht zu einem großen Muskelzuwachs führt (es gibt Ausnahmen). Richtig durchgeführt, kann Cardio Ihren Körper dazu zwingen, Fettdepots anzuzapfen und als Brennstoff zu nutzen.

Eine der beliebtesten Ausdauertrainingsarten ist das hochintensive Intervalltraining, auch bekannt als HIIT. Es ist zwar harte Arbeit, aber in Kombination mit einer gesunden Ernährung und einer guten Trainingsroutine kann es Ihren Körper in einen Bombenofen verwandeln.

Die Hormonfrage ist der letzte Faktor. Das Hormonproblem ist der letzte Faktor. Männerbrüste entstehen nicht nur durch überschüssiges Körperfett. Sonst könnten alle Männer mit ein paar Kilo mehr sie haben.

Ihre Hormone und Ihre Gene entscheiden darüber, ob sich Ihr überflüssiges Gewicht am Bauch oder an der Brust bildet. Obwohl Sie Ihre Gene nicht ändern können, können Sie einiges tun, um Ihre Hormonsituation zu verbessern.

Sie wollen Ihr Testosteron erhöhen und Ihr Östrogen und Cortisol senken. Die gute Nachricht ist, dass manchmal das, was für das eine gut ist, für das andere schädlich sein kann. Kleine Änderungen in Ihrem täglichen Leben werden einen großen Unterschied in Ihrer Fähigkeit zu gewinnen machen.

Vermeiden Sie Soja und östrogenhaltige Lebensmittel. Heben Sie im Fitnessstudio schwere Gewichte und machen Sie niedrige Wiederholungen. Entspannen Sie sich. Stress ist schrecklich, das ist kein Geheimnis. Aber wenn Sie einen weiteren Grund brauchen, um sich zu entspannen, kann auch der Cortisolspiegel (das Stresshormon) ansteigen.

Auf was genau freuen Sie sich? Es wird Zeit, dass Sie handeln und Ihr Leben verändern. Workout, das ist eine natürliche Methode, um Männerbrüste loszuwerden. Richtiges Training hilft einem, gute Muskelgruppen in den richtigen Bereichen zu entwickeln. Toning und straffende Muskelgewebe ist eigentlich wichtig.

Der Verzehr von guten Lebensmitteln kann dringend empfohlen werden, da der Hauptgrund für dieses Problem die Art und Weise ist, wie Sie essen.

Vermeiden Sie einen übermäßigen Verzehr von fettigen Mahlzeiten und erhöhen Sie stattdessen die Aufnahme von Gemüse und Meeresfrüchten. Abnehmen Pillen bei Männern enthalten Formulierung Zutaten, die wissenschaftlich sind, die Fette vor allem in der Brust Region verbrennen kann.