Еректилна дисфункция: Причини и лечение

Важно е да сте запознати с причините за появата на мъжки гърди и да се съсредоточите върху всяка от тях. Установих, че да помогнем на мъжете да се лишат от гърдите си не е толкова лесно, колкото изглежда. Често това е комбинация от всичките три причини. Ето защо всеки план за действие трябва да е насочен към всички тях. Ще трябва да приложим различни стратегии, защото гърдите могат да бъдат причинени от много фактори.

За изграждането на мускулите е необходима програма за тренировки с тежести. За да свалите мазнини, трябва да създадете калориен излишък. Това се постига чрез спазване на стабилен хранителен режим, който можете да спазвате, и редовни упражнения, за да сте сигурни, че изгаряте повече калории, отколкото приемате.

За да регулирате хормоните си, ще трябва да направите някои промени в ежедневието си. Това е невъзможно да се избегне. Трябва да се упражнявате и да полагате достатъчно усилия, за да поддържате мускулната си маса, но може да искате да натрупате повече.

Може би ще попитате: "Защо просто не можете да се откажете от диетата?" Когато има недостиг на калории, организмът е склонен не да губи мускули, а да задържа мазнини. Мускулите са пълни с енергия и хранителни вещества. Ако просто си стои там, тялото ви може да го използва, за да складира мазнини за в бъдеще.

Представете си как бихте се чувствали, ако мускулната ви маса просто си стои там, а гърдите ви стърчат, защото процентът на телесните мазнини сега е по-висок от този на мускулите. Това може да бъде избегнато чрез вдигане на тежести.

Упражненията могат да укрепят мускулите ви и да принудят тялото ви да търси други горива, т.е. мазнини. Всяка програма за силова тренировка, която правите, трябва да е насочена към цялото тяло, а не само към гърдите. Не знам колко видеоклипове и статии съм виждал, които препоръчват само няколко упражнения за гърди.

За да се отървете от мъжките цици, трябва да увеличите мускулната си маса. Това ще ви помогне да изгорите повече калории и ще гарантира, че тялото ви използва мастните си запаси за храна. Сега разбираме значението и ползите от тренировките със съпротивление за загуба на мъжки цици.

След това ще се съсредоточим върху създаването на калориен излишък. Ако тренирате по 2 часа на ден и въпреки това ядете стотици калории повече, отколкото тялото ви се нуждае, това няма да ви помогне. Въпреки че може да сте по-силни, все още ще имате чашка С. Циците ви ще изчезнат, след като мазнините, от които са направени, бъдат изгорени. Трябва да поддържате дневен калориен дефицит от около 15-20%. Трябва да изгаряте по 100 калории на всеки 80-85 калории, които изяждате. Изглежда лесно, но именно тук повечето мъже се провалят.

Рекламните клипове създават впечатление, че отслабването е свързано с трикове и хитрини, но в действителност това е само математика. Много мъже, които си поставят за цел да свалят мъжките си цици, прибягват до катастрофални диети и тренировки с часове всеки ден, но не знаят колко гориво (калории).

Първата стъпка е да стандартизирате и разберете начина си на хранене. Също така, какви са хранителните ползи, ако има такива? Също така трябва да се съсредоточите върху храни, които са питателни и засищащи, а не просто вкусни.

Храната е гориво. Ще бъдете по-успешни, ако гледате на това по този начин, отколкото ако прекарвате деня си в мисли за всички вкусни лакомства, които пропускате. Трябва да сте последователни в диетата си за елиминиране на мъжките цици.

Кардиото е чудесен инструмент за бързо изгаряне на калории и за избягване на калорийния дефицит. Кардиото не е като тренировката с тежести, тъй като не води до голямо натрупване на мускули (има изключения). Кардиото, когато се прави правилно, може да принуди тялото ви да започне да копае в мастните депа и да ги използва като гориво.

Един от най-популярните видове кардио тренировки е високоинтензивната интервална тренировка, известна още като HIIT. Въпреки че е тежка работа, ако се комбинира със здравословна диета и добра тренировъчна програма, тя може да превърне тялото ви в пещ за бомбардиране на хора.

Проблемът с хормоните е последният. Проблемът с хормоните е последният фактор. Мъжките цици не са само резултат от излишните телесни мазнини. В противен случай всички мъже с няколко излишни килограма биха могли да ги имат.

Хормоните и генетиката ви определят дали излишните килца ще се натрупват в корема или в гърдите. Въпреки че не можете да промените гените си, има неща, които можете да направите, за да подобрите състоянието на хормоните си.

Искате да увеличите тестостерона си и да намалите естрогена и кортизола. Добрата новина е, че понякога това, което е полезно за единия, може да е вредно за другия. Извършването на малки промени в ежедневието ви ще доведе до голяма разлика в способността ви да побеждавате.

Избягвайте соята и храните, предизвикващи естроген. Вдигайте големи тежести и правете малко повторения във фитнеса. Релаксирайте. Стресът е ужасен, това не е тайна. Но ако имате нужда от още една причина да се отпуснете, кортизолът (хормонът на стреса), също може да се увеличи.

Какво точно очаквате с нетърпение? Време е да действате и да промените живота си. Тренирайте, това е естествен метод да се отървете от мъжките цици. Правилната тренировка помага на човек да развие добри мускулни групи в правилните области. Тонизирането и стягането на мускулната тъкан всъщност е важно.

Силно се препоръчва да се консумират добри храни, тъй като основната причина за този проблем е начинът, по който се храните.

Избягвайте прекомерното ядене на мазни ястия и вместо това увеличете приема на зеленчуци и морски храни. Хапчетата за намаляване при мъжете съдържат съставки за формулиране, които са научно които могат да изгарят мазнини, особено в областта на гърдите.