Erektilna disfunkcija: Vzroki in zdravljenje: Erektilna erekcija: vzroki in zdravljenje

Pomembno je, da ste seznanjeni z vzroki moških prsi in se osredotočite na vsakega od njih. Ugotovil sem, da pomoč moškim pri izgubi prsi ni tako preprosta, kot se zdi. Pogosto gre namreč za kombinacijo vseh treh vzrokov. Zato mora vsak načrt ukrepanja obravnavati vse. Uporabiti bomo morali različne strategije, saj so prsi lahko posledica številnih dejavnikov.

Za izgradnjo mišic je potreben program vadbe z utežmi. Za izgubo maščobe boste morali ustvariti kalorični presežek. To dosežete z upoštevanjem trdnega načrta prehrane, ki se ga lahko držite, in z redno vadbo, da zagotovite, da porabite več kalorij, kot jih zaužijete.

Za uravnavanje hormonov boste morali nekaj spremeniti svoj vsakdanjik. Temu se je nemogoče izogniti. Vaditi morate in vložiti dovolj truda, da ohranite svojo mišično maso, morda pa si boste želeli pridobiti še več.

Morda se boste vprašali: "Zakaj ne morete samo z dieto odstraniti svojih prsi?" Ob pomanjkanju kalorij telo ne izgublja mišic, temveč ohranja maščobo. Mišice so polne energije in hranil. Če samo ležijo, jih telo lahko uporabi za shranjevanje maščobe za prihodnost.

Predstavljajte si, kako bi se počutili, če bi vaša mišična masa samo ležala tam, vaše prsi pa bi štrlele ven, ker bi bil odstotek telesne maščobe zdaj višji glede na mišice. Temu se lahko izognete z dvigovanjem uteži.

Z vadbo lahko okrepite mišice in prisilite telo, da poišče druga goriva, npr. maščobo. Vsak program vadbe za moč, ki ga izvajate, mora biti usmerjen v celotno telo in ne le v prsni koš. Ne vem, koliko videoposnetkov in člankov sem videl, ki priporočajo le nekaj vaj za prsni koš.

Če se želite znebiti moških prsi, morate povečati svojo mišično maso. To vam bo pomagalo porabiti več kalorij in zagotovilo, da bo vaše telo za hrano porabilo zaloge maščob. Zdaj razumemo pomen in koristi treninga odpornosti za izgubo moških prsi.

Nato se bomo osredotočili na ustvarjanje presežka kalorij. Če telovadite dve uri na dan in še vedno pojeste več sto kalorij več, kot jih vaše telo potrebuje, vam to ne bo pomagalo. Čeprav boste morda močnejši, boste še vedno imeli skodelico C. Vaše prsi bodo izginile, ko bo izgorela maščoba, iz katere so narejene. Vzdrževati morate dnevni primanjkljaj kalorij, ki znaša približno 15-20%. Na vsakih 80-85 kalorij, ki jih zaužijete, morate porabiti 100 kalorij. Zdi se preprosto, vendar je to področje, kjer večini moških spodleti.

V reklamnih oglasih se zdi, da gre pri hujšanju za trike in trike, vendar gre v resnici le za matematiko. Mnogi moški, ki se odločijo izgubiti svoje moške prsi, se zatečejo k hitrim dietam in vsakodnevni večurni vadbi, vendar ne vedo, koliko goriva (kalorij).

Prvi korak je standardizacija in razumevanje vaše prehrane. Kakšne so morebitne prehranske koristi? Osredotočiti se morate tudi na živila, ki so hranljiva in nasitna, ne le okusna.

Hrana je gorivo. Bolj uspešni boste, če boste na to gledali tako, kot če boste ves dan razmišljali o vseh slastnih dobrotah, ki vam manjkajo. Pri dieti za odpravo moških prsi morate biti dosledni.

Kardio vadba je odlično orodje za hitro kurjenje kalorij in preprečevanje kaloričnega primanjkljaja. Kardio vadba ni podobna vadbi z utežmi, saj pri njej ne pridobivamo veliko mišic (obstajajo izjeme). Kardio, če ga izvajate pravilno, lahko vaše telo prisili, da začne kopati v maščobne zaloge in jih uporablja kot gorivo.

Ena izmed najbolj priljubljenih vrst kardio vadbe je visokointenzivni intervalni trening, znan tudi kot HIIT. Čeprav gre za naporno vadbo, lahko v kombinaciji z zdravo prehrano in dobro vadbeno rutino vaše telo spremeni v peči za bombardiranje ljudi.

Vprašanje hormonov je zadnje. Vprašanje hormonov je zadnji dejavnik. Moški prsi niso samo posledica odvečne telesne maščobe. V nasprotnem primeru bi jih lahko imeli vsi moški z nekaj odvečnimi kilogrami.

Od vaših hormonov in genetike je odvisno, ali se vam bo odvečna debelina nabirala v trebuhu ali na prsih. Čeprav svojih genov ne morete spremeniti, lahko nekaj naredite za izboljšanje stanja hormonov.

Želite povečati testosteron in zmanjšati estrogen in kortizol. Dobra novica je, da je včasih tisto, kar je dobro za enega, lahko škodljivo za drugega. Z majhnimi spremembami v vsakdanjem življenju boste dosegli veliko razliko v svoji sposobnosti za zmago.

Izogibajte se soji in živilom, ki povzročajo estrogen. V telovadnici dvigujte velike uteži in delajte malo ponovitev. Sprostite se. Stres je grozen, to ni skrivnost. Če pa potrebujete še en razlog za sprostitev, se lahko poveča tudi kortizol (stresni hormon).

Česa točno se veselite? Čas je, da ukrepate in spremenite svoje življenje. Vadba, to je naravna metoda, da se znebite človek joške. Pravilna vadba pomaga razviti dobre mišične skupine na ustreznih področjih. Toniziranje in učvrstitev mišičnega tkiva je dejansko pomembno.

Uživanje dobrih živil je zelo priporočljivo, saj je glavni razlog za to težavo način prehranjevanja.

Izogibajte se pretiranemu uživanju mastnih jedi in namesto tega povečajte vnos zelenjave in morske hrane. Tablete za zmanjšanje pri moških vsebujejo sestavine, ki so znanstveno, ki lahko gorijo maščobe, zlasti v predelu prsi.