Erektil dysfunksjon: Årsaker og behandling

Det er viktig å være kjent med årsakene til mannlige bryster og å fokusere på hver enkelt. Jeg har funnet ut at det ikke er så lett å hjelpe menn med å miste moobs som det ser ut til. Det er ofte en kombinasjon av alle tre. Derfor må enhver handlingsplan ta for seg dem alle. Vi må bruke en rekke strategier fordi bryster kan være forårsaket av mange faktorer.

Et vekttreningsprogram er nødvendig for å bygge muskler. Du må skape et kalorioverskudd for å miste fett. Dette gjøres ved å følge en solid kostholdsplan som du kan holde deg til, og trene regelmessig for å sikre at du forbrenner mer kalorier enn det du spiser.

For å regulere hormonene dine må du gjøre noen endringer i den daglige rutinen din. Dette er umulig å unngå. Du må trene og legge ned nok innsats for å opprettholde muskelmassen din, men det kan være lurt å få mer.

Du kan spørre: "Hvorfor kan du ikke bare slanke deg bort?" Når det er kalorimangel, har kroppen en tendens til ikke å miste muskler, men å beholde fett. Muskler er fulle av energi og næring. Hvis det bare sitter der, kan kroppen din bruke det til å lagre fett for fremtidig referanse.

Forestill deg hvordan det ville føles å ha muskelmassen din bare sittende der, og brystene dine stikker ut fordi kroppsfettprosenten din nå ville være høyere i forhold til muskler. Dette kan unngås ved å løfte vekter.

Trening kan styrke musklene dine og tvinge kroppen din til å søke etter andre drivstoff, dvs. fett. Ethvert styrketreningsprogram du gjør må målrette mot hele kroppen og ikke bare brystet. Jeg vet ikke hvor mange videoer og artikler jeg har sett som bare anbefaler noen få brystøvelser.

For å bli kvitt manns bryster, må du øke muskelmassen din. Dette vil hjelpe deg med å forbrenne flere kalorier og sikre at kroppen din bruker fettlagrene til mat. Vi forstår nå viktigheten og fordelene med motstandstrening for å miste manns bryster.

Deretter vil vi fokusere på å skape et kalorioverskudd. Hvis du trener i 2 timer per dag og fortsatt spiser hundrevis av kalorier mer enn kroppen din trenger, vil det ikke hjelpe. Selv om du kanskje er sterkere, vil du fortsatt ha en C-kopp. Brystene dine vil forsvinne når fettet de er laget av er brent av. Du må opprettholde et daglig kaloriunderskudd på rundt 15-20%. Du må forbrenne 100 kalorier for hver 80-85 kalorier du spiser. Det virker enkelt, men det er her de fleste menn mislykkes.

Informasjonsreklamer får det til å virke som om vekttap handler om triks og gimmicks, men det er egentlig bare matematikk. Mange menn som setter seg ut for å miste mannebrystene sine, tyr til krasjdietter og trener i timevis hver dag, men de vet ikke hvor mye drivstoff (kalorier).

Det første trinnet er å standardisere og forstå kostholdet ditt. Hvilke ernæringsmessige fordeler er det, hvis noen? Du bør også fokusere på mat som er næringsrik og mettende, og ikke bare velsmakende.

Mat er drivstoff. Du vil lykkes mer hvis du ser på det på denne måten enn hvis du bruker dagen på å tenke på alle de deilige godbitene du mangler. Du må være konsekvent med eliminering av mannebrystdiett.

Kardio er et flott verktøy for å forbrenne kalorier raskt og hjelpe deg med å unngå kaloriunderskudd. Kardio er ikke som vekttrening ved at det ikke resulterer i mye muskeløkning (det er unntak). Kardio, når det gjøres riktig, kan tvinge kroppen din til å begynne å grave i fettforekomster og bruke dem som drivstoff.

En type kondisjonstrening som er mest populær er høyintensitetsintervalltrening, også kjent som HIIT. Selv om det er hardt arbeid, kan det, hvis det kombineres med et sunt kosthold og en god treningsrutine, forvandle kroppen din til en bombeovn.

Hormonspørsmålet er det siste. Hormonproblemet er den siste faktoren. Mann bryster ikke bare skyldes overflødig kroppsfett. Ellers kunne alle menn med noen ekstra LB-er rocke dem.

Dine hormoner og genetikk vil avgjøre om din ekstra chub bygger seg opp i magen eller på brystet. Selv om du ikke kan endre genene dine, er det ting du kan gjøre for å forbedre hormonsituasjonen din.

Du vil øke testosteronet ditt og redusere østrogen og kortisol. Den gode nyheten er at noen ganger kan det som er bra for den ene være skadelig for den andre. Å gjøre små endringer i ditt daglige liv vil utgjøre en stor forskjell i din evne til å vinne.

Unngå soya og østrogeninduserende matvarer. Løft tung vekt og gjør lave reps på treningsstudioet. Slapp av. Stress er forferdelig, det er ingen hemmelighet. Men hvis du trenger en annen grunn til å slappe av, kan kortisol (stresshormonet) også øke.

Nøyaktig hva ser du frem til? Det er på tide at du handler, og endre liv i livet ditt. Trening, dette er en naturlig metode for å bli kvitt manns bryster. Riktig trening hjelper en med å utvikle gode muskelgrupper i riktige områder. Toning og oppstramming av muskelvev er faktisk viktig.

Å spise god mat kan anbefales sterkt ettersom den viktigste årsaken til dette problemet er måten du spiser på.

Unngå en overdreven mengde å spise fettholdige måltider og øke inntaket av grønnsaker og sjømat, i stedet. Reduser piller hos menn inneholder formuleringsingredienser som er vitenskapelig som kan forbrenne fett, spesielt i brystområdet.