Erektiohäiriöt: Erektiohäiriöt: Syyt ja hoito

On tärkeää tuntea miesten rintojen syyt ja keskittyä kuhunkin niistä. Olen havainnut, että miesten auttaminen rintojen poistamisessa ei ole niin helppoa kuin miltä se näyttää. Kyse on usein kaikkien kolmen syyn yhdistelmästä. Siksi minkä tahansa toimintasuunnitelman on puututtava niihin kaikkiin. Meidän on käytettävä erilaisia strategioita, koska rinnat voivat johtua monista tekijöistä.

Painoharjoitteluohjelma on välttämätön lihasten rakentamiseksi. Sinun on luotava kaloriylijäämä, jotta voit menettää rasvaa. Tämä onnistuu noudattamalla vankkaa ruokavaliota, josta voit pitää kiinni, ja harjoittelemalla säännöllisesti varmistaaksesi, että poltat enemmän kaloreita kuin mitä syöt.

Hormonien säätelemiseksi sinun on tehtävä joitakin muutoksia päivittäisiin rutiineihisi. Tätä on mahdotonta välttää. Sinun on harrastettava liikuntaa ja ponnisteltava riittävästi, jotta voit säilyttää lihasmassasi, mutta saatat haluta saada lisää.

Saatat kysyä: "Miksi et voi vain laihduttaa möhkäleitäsi pois?". Kaloripulan vallitessa keho ei menetä lihaksia vaan säilyttää rasvaa. Lihas on täynnä energiaa ja ravintoa. Jos se vain istuu siellä, kehosi saattaa käyttää sitä rasvan varastointiin tulevaa varten.

Kuvittele, miltä tuntuisi, jos lihasmassasi vain istuisi siellä ja tissisi työntyisivät ulos, koska rasvaprosenttisi olisi nyt suurempi suhteessa lihaksiin. Tämä voidaan välttää nostamalla painoja.

Liikunta voi vahvistaa lihaksia ja pakottaa kehon etsimään muita polttoaineita eli rasvaa. Minkä tahansa voimaharjoitteluohjelman on kohdistuttava koko kehoon eikä vain rintakehään. En tiedä, kuinka monta videota ja artikkelia olen nähnyt, jotka suosittelevat vain muutamia rintaharjoituksia.

Päästä eroon mies boobs, sinun täytyy lisätä lihasmassaa. Tämä auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita ja varmistaa, että kehosi käyttää rasvavarastojaan ruokaan. Ymmärrämme nyt kestävyysharjoittelun merkityksen ja hyödyt miehen rintojen menettämiseksi.

Seuraavaksi keskitymme kaloriylijäämän luomiseen. Jos treenaat 2 tuntia päivässä ja syöt silti satoja kaloreita enemmän kuin kehosi tarvitsee, se ei auta. Vaikka saatat olla vahvempi, sinulla on edelleen C-kuppi. Rintasi katoavat, kun rasva, josta ne on tehty, on palanut pois. Sinun on pidettävä päivittäinen kalorivaje noin 15-20%. Sinun on poltettava 100 kaloria jokaista syömääsi 80-85 kaloria kohden. Se vaikuttaa helpolta, mutta tässä useimmat miehet epäonnistuvat.

Mainoskampanjat saavat sen näyttämään siltä, että laihduttamisessa on kyse vain tempuista ja kikoista, mutta kyse on oikeasti vain matematiikasta. Monet miehet, jotka pyrkivät menettämään miestissinsä, turvautuvat pikadieetteihin ja treenaavat tuntikausia joka päivä, mutta he eivät tiedä, kuinka paljon polttoainetta (kaloreita).

Ensimmäinen askel on vakioida ja ymmärtää ruokavaliosi. Mitä ravitsemuksellisia hyötyjä, jos sellaisia on? Kannattaa myös keskittyä elintarvikkeisiin, jotka ovat ravitsevia ja täyttäviä, eivätkä vain maukkaita.

Ruoka on polttoainetta. Onnistut paremmin, jos tarkastelet asiaa tällä tavalla, kuin jos vietät päiväsi miettien kaikkia herkkuja, joita menetät. Sinun on oltava johdonmukainen miehen tissien eliminointidieettisi kanssa.

Cardio on loistava keino polttaa kaloreita nopeasti ja auttaa sinua välttämään kalorivajeen. Kardiotreeni ei ole painoharjoittelun kaltaista, sillä se ei johda juurikaan lihasten kasvuun (poikkeuksia on olemassa). Oikein tehtynä kardio voi pakottaa kehosi kaivautumaan rasvakertymiin ja käyttämään niitä polttoaineena.

Yksi suosituimmista sydänliikuntamuodoista on korkean intensiteetin intervalliharjoittelu, joka tunnetaan myös nimellä HIIT. Vaikka se on kovaa työtä, jos se yhdistetään terveelliseen ruokavalioon ja hyvään treenirutiiniin, se voi muuttaa kehosi miehen pommitusuuniksi.

Hormonikysymys on viimeinen. Hormonikysymys on viimeinen tekijä. Miesten tissit eivät johdu vain ylimääräisestä rasvasta. Muuten kaikilla miehillä, joilla on muutama ylimääräinen kilo, voisi olla niitä.

Hormonisi ja perimäsi määräävät, kertyykö ylimääräinen pulleus vatsaan vai rintaan. Vaikka et voi muuttaa geenejäsi, voit tehdä asioita, joilla voit parantaa hormonitilannettasi.

Haluat lisätä testosteronia ja vähentää estrogeenia ja kortisolia. Hyvä uutinen on, että joskus se, mikä on hyväksi yhdelle, voi olla haitaksi toiselle. Pienillä muutoksilla jokapäiväisessä elämässäsi on suuri ero voittokykyysi.

Vältä soijaa ja estrogeenia aiheuttavia elintarvikkeita. Nosta salilla raskaita painoja ja tee matalia toistoja. Rentoudu. Stressi on kamalaa, se ei ole mikään salaisuus. Mutta jos tarvitset toisen syyn rentoutumiseen, kortisoli (stressihormoni), voi myös nousta.

Mitä oikein odotat? On aika toimia ja muuttaa elämääsi. Harjoitus, tämä on luonnollinen tapa olla eroon mies boobs. Oikea harjoitus auttaa kehittämään hyviä lihasryhmiä oikeilla alueilla. Toning ja kiinteyttää lihaskudosta on todella tärkeää.

Hyvien ruokien syömistä voidaan suositella vahvasti, sillä tämän ongelman suurin syy on syömisen tapa.

Vältä liiallista rasvaisten aterioiden syömistä ja lisää sen sijaan kasvisten ja meren antimien saantia. Vähentää pillereitä miehillä sisältävät muotoilua ainesosia, jotka ovat tieteellisesti jotka voivat polttaa rasvoja erityisesti rintojen alueella.