Erektil dysfunktion: Årsager og behandling

Det er vigtigt at kende årsagerne til mandlige bryster og at fokusere på hver enkelt. Jeg har fundet ud af, at det ikke er så let at hjælpe mænd med at miste deres moobs, som det ser ud til. Det er ofte en kombination af alle tre. Derfor skal enhver handlingsplan tage fat på dem alle. Vi bliver nødt til at anvende en række forskellige strategier, fordi bryster kan være forårsaget af mange faktorer.

Et styrketræningsprogram er nødvendigt for at opbygge muskler. Du skal skabe et kalorieoverskud for at tabe fedt. Dette gøres ved at følge en solid kostplan, som du kan holde dig til, og ved at træne regelmæssigt for at sikre, at du forbrænder flere kalorier end det, du spiser.

For at regulere dine hormoner skal du foretage nogle ændringer i din daglige rutine. Dette er umuligt at undgå. Du skal motionere og gøre en tilstrækkelig indsats for at bevare din muskelmasse, men du vil måske gerne tage mere på.

Du spørger måske: "Hvorfor kan du ikke bare slanke dine moobs?" Når der er kalorieunderskud, har kroppen en tendens til ikke at tabe muskler, men til at beholde fedt. Muskler er fulde af energi og næring. Hvis det bare sidder der, kan din krop bruge det til at lagre fedt til senere brug.

Forestil dig, hvordan det ville føles at have din muskelmasse, der bare sidder der, og dine bryster stikker ud, fordi din fedtprocent nu er højere i forhold til muskelmasse. Dette kan undgås ved at løfte vægte.

Motion kan styrke dine muskler og tvinge din krop til at søge efter andre brændstoffer, f.eks. fedt. Ethvert styrketræningsprogram, du laver, skal være målrettet hele kroppen og ikke kun brystet. Jeg ved ikke hvor mange videoer og artikler jeg har set der kun anbefaler nogle få brystøvelser.

For at slippe af med mandebryster skal du øge din muskelmasse. Dette vil hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier og sikre, at din krop bruger sine fedtdepoter til mad. Vi forstår nu vigtigheden og fordelene ved modstandstræning for at tabe mandebryster.

Dernæst vil vi fokusere på at skabe et kalorieoverskud. Hvis du træner i 2 timer om dagen og stadig spiser hundredevis af kalorier mere, end din krop har brug for, hjælper det ikke. Selvom du måske bliver stærkere, vil du stadig have en C-kop. Dine bryster vil forsvinde, når det fedt, de er lavet af, er brændt af. Du skal opretholde et dagligt kalorieunderskud på omkring 15-20%. Du skal forbrænde 100 kalorier for hver 80-85 kalorier, du spiser. Det virker nemt, men det er her, de fleste mænd fejler.

Informationsreklamer får det til at se ud som om vægttab handler om tricks og gimmicks, men i virkeligheden er det kun matematik. Mange mænd, der har sat sig for at tabe deres mandebryster, tyer til crashdiæter og træner i timevis hver dag, men de ved ikke, hvor meget brændstof (kalorier).

Det første skridt er at standardisere og forstå din kost. Hvilke ernæringsmæssige fordele, hvis nogen, er der? Du bør også fokusere på fødevarer, der er næringsrige og mættende og ikke bare velsmagende.

Mad er brændstof. Du vil få mere succes, hvis du ser på det på denne måde, end hvis du bruger dagen på at tænke på alle de lækre lækkerier, du går glip af. Du skal være konsekvent med din mandebrystelimineringskur.

Cardio er et godt redskab til at forbrænde kalorier hurtigt og hjælpe dig med at undgå et kalorieunderskud. Cardio er ikke som styrketræning, idet det ikke resulterer i meget muskelvækst (der er undtagelser). Cardio kan, når det udføres korrekt, tvinge din krop til at begynde at grave i fedtdepoter og bruge dem som brændstof.

En af de mest populære former for cardio er højintensitetsintervaltræning, også kendt som HIIT. Selv om det er hårdt arbejde, kan det, hvis det kombineres med en sund kost og en god træningsrutine, forvandle din krop til en mande-bomber-ovn.

Hormonspørgsmålet er det sidste. Hormonspørgsmålet er den sidste faktor. Man boobs skyldes ikke kun overskydende kropsfedt. Ellers ville alle mænd med et par ekstra kilo kunne få dem.

Det er dine hormoner og genetik, der bestemmer, om din ekstra kusse ophobes i maven eller på brystet. Selv om du ikke kan ændre dine gener, er der ting, du kan gøre for at forbedre din hormonsituation.

Du ønsker at øge dit testosteron og mindske dit østrogen og kortisol. Den gode nyhed er, at nogle gange kan det, der er godt for det ene, være skadeligt for det andet. Hvis du foretager små ændringer i dit daglige liv, vil det gøre en stor forskel i din evne til at vinde.

Undgå soja og østrogenfremmende fødevarer. Løft tunge vægte og lav få gentagelser i træningscentret. Slap af. Stress er forfærdeligt, det er ikke nogen hemmelighed. Men hvis du har brug for en anden grund til at slappe af, kan kortisol (stresshormonet) også stige.

Hvad er det præcis, du ser frem til? Det er på tide, at du handler og ændrer liv i dit liv. Træning, det er en naturlig metode til at slippe mand boobs. Korrekt træning hjælper en med at udvikle gode muskelgrupper i de rigtige områder. Toning og opstramning af muskelvæv er faktisk vigtigt.

Det kan anbefales kraftigt at spise gode fødevarer, da den vigtigste årsag til dette problem er den måde, du spiser på.

Undgå at spise for mange fede måltider og øg i stedet indtaget af grøntsager og havretter. Reducer piller i mænd indeholder formulering ingredienser, der er videnskabeligt som kan brænde fedtstoffer især i brystregionen.