Disfuncția erectilă: Cauze și tratament

Este important să cunoașteți cauzele sânilor masculini și să vă concentrați pe fiecare dintre ele. Am descoperit că a ajuta bărbații să își piardă sânii nu este atât de ușor pe cât pare. Este adesea o combinație a tuturor celor trei. Prin urmare, orice plan de acțiune trebuie să le abordeze pe toate. Va trebui să folosim o varietate de strategii, deoarece sânii pot fi cauzați de mulți factori.

Un program de antrenament cu greutăți este necesar pentru a construi mușchi. Va trebui să creați un surplus caloric pentru a pierde grăsime. Acest lucru se face urmând un plan de dietă solid pe care îl puteți respecta și făcând exerciții fizice în mod regulat pentru a vă asigura că ardeți mai multe calorii decât mâncați.

Pentru a vă regla hormonii, va trebui să faceți unele schimbări în rutina zilnică. Acest lucru este imposibil de evitat. Trebuie să faceți exerciții fizice și să depuneți suficient efort pentru a vă menține masa musculară, dar s-ar putea să doriți să câștigați mai mult.

S-ar putea să te întrebi: "De ce nu poți să ții o dietă pentru a-ți elimina moobs?" Atunci când există un deficit de calorii, organismul tinde nu să piardă mușchi, ci să rețină grăsimea. Mușchii sunt plini de energie și nutriție. Dacă stă pur și simplu acolo, corpul tău ar putea să îl folosească pentru a stoca grăsime pentru viitor.

Imaginați-vă cum v-ați simți dacă masa musculară ar sta acolo, iar sânii ar ieși în evidență, deoarece procentul de grăsime corporală ar fi acum mai mare în raport cu mușchii. Acest lucru poate fi evitat prin ridicarea greutăților.

Exercițiile fizice vă pot întări mușchii și vă pot forța corpul să caute alți combustibili, adică grăsimi. Orice program de antrenament de forță pe care îl faceți trebuie să vizeze întregul corp și nu doar pieptul. Nu știu câte videoclipuri și articole am văzut care recomandă doar câteva exerciții pentru piept.

Pentru a scăpa de țâțe de om, trebuie să vă creșteți masa musculară. Acest lucru te va ajuta să arzi mai multe calorii și să te asiguri că organismul tău își folosește depozitele de grăsime pentru hrană. Acum înțelegem importanța și beneficiile antrenamentului de rezistență pentru a pierde țâțe de om.

În continuare, ne vom concentra pe crearea unui surplus caloric. Dacă vă antrenați timp de 2 ore pe zi și totuși mâncați cu sute de calorii mai mult decât are nevoie corpul dumneavoastră, nu vă va ajuta. Deși s-ar putea să fiți mai puternic, veți avea în continuare o cupă C. Sânii tăi vor dispărea odată ce grăsimea din care sunt făcuți va fi arsă. Trebuie să menții un deficit caloric zilnic de aproximativ 15-20%. Trebuie să arzi 100 de calorii pentru fiecare 80-85 de calorii pe care le consumi. Pare ușor, dar aici eșuează majoritatea bărbaților.

Spoturile publicitare de informare fac să pară că pierderea în greutate se rezumă la trucuri și trucuri, dar în realitate este vorba doar de matematică. Mulți bărbați care își propun să își piardă țâțele de bărbat recurg la diete drastice și la antrenamente de ore întregi în fiecare zi, dar nu știu cât de mult combustibil (calorii).

Primul pas este să vă standardizați și să vă înțelegeți dieta. De asemenea, ce beneficii nutriționale există, dacă există? De asemenea, ar trebui să vă concentrați asupra alimentelor care sunt nutritive și sățioase, și nu doar gustoase.

Alimentele sunt combustibil. Vei avea mai mult succes dacă privești lucrurile din acest punct de vedere decât dacă îți petreci ziua gândindu-te la toate bunătățile delicioase pe care le ratezi. Trebuie să fii consecventă cu dieta de eliminare a sânilor de bărbat.

Cardio este un instrument excelent pentru a arde rapid caloriile și pentru a vă ajuta să evitați un deficit caloric. Cardio nu este ca și antrenamentul cu greutăți, în sensul că nu duce la o creștere musculară prea mare (există excepții). Cardio, atunci când este făcut corect, poate forța corpul tău să înceapă să sape în depozitele de grăsime și să le folosească drept combustibil.

Un tip de cardio care este cel mai popular este antrenamentul cu intervale de intensitate ridicată, cunoscut și sub numele de HIIT. Deși este o muncă grea, dacă este combinat cu o dietă sănătoasă și o bună rutină de antrenament, vă poate transforma corpul într-un cuptor de bombardament.

Problema hormonilor este ultima. Problema hormonilor este ultimul factor. Sânii bărbătești nu rezultă doar din excesul de grăsime corporală. Altfel, toți bărbații cu câteva kilograme în plus ar putea să le aibă.

Hormonii și genetica dumneavoastră vor determina dacă grăsimea în plus se va acumula în stomac sau pe piept. Deși nu vă puteți schimba genele, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți situația hormonală.

Vreți să vă creșteți testosteronul și să vă reduceți estrogenul și cortizolul. Vestea bună este că, uneori, ceea ce este bun pentru unul poate fi în detrimentul celuilalt. Efectuarea unor mici schimbări în viața de zi cu zi va face o mare diferență în ceea ce privește capacitatea dumneavoastră de a câștiga.

Evitați soia și alimentele care induc estrogeni. Ridicați greutăți mari și faceți repetări mici la sală. Relaxați-vă. Stresul este teribil, nu este un secret. Dar, dacă aveți nevoie de un alt motiv pentru a vă relaxa, cortizolul (hormonul stresului), poate, de asemenea, să crească.

Ce anume așteptați cu nerăbdare? Este timpul să acționezi și să schimbi vieți în viața ta. Antrenament, aceasta este o metodă naturală de a fi scăpat de țâțe de om. Antrenamentul adecvat ajută la dezvoltarea unor grupuri musculare bune în zonele potrivite. Tonifierea și întărirea țesutului muscular este de fapt importantă.

Consumul de alimente bune poate fi sugerat cu tărie, deoarece motivul principal pentru această problemă este modul în care mâncați.

Evitați consumul excesiv de mese grase și creșteți în schimb consumul de legume și fructe de mare. Diminuarea pastile la bărbați conțin ingrediente de formulare care sunt științific care pot arde grăsimile în special în regiunea sânilor.