발기 부전: 원인 및 치료

남성 유방의 원인을 잘 알고 각각의 원인에 집중하는 것이 중요합니다. 저는 남성의 가슴을 없애는 것이 생각만큼 쉽지 않다는 것을 알게 되었습니다. 종종 세 가지가 모두 복합적으로 작용합니다. 따라서 모든 행동 계획은 이 세 가지를 모두 해결해야 합니다. 가슴은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있기 때문에 다양한 전략을 사용해야 합니다.

근육을 키우려면 웨이트 트레이닝 프로그램이 필요합니다. 지방을 감량하려면 칼로리 과잉을 만들어야 합니다. 이를 위해서는 꾸준히 실천할 수 있는 탄탄한 식단 계획을 따르고 규칙적으로 운동하여 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 태워야 합니다.

호르몬을 조절하려면 일상 생활에 약간의 변화를 주어야 합니다. 이것은 피할 수 없습니다. 근육량을 유지하기 위해 운동을 하고 충분한 노력을 기울여야 하지만, 더 많이 늘리고 싶을 수도 있습니다.

"왜 가슴만 다이어트하면 안 되나요?"라고 질문할 수도 있습니다. 칼로리가 부족하면 신체는 근육을 잃지 않고 지방을 유지하려는 경향이 있습니다. 근육은 에너지와 영양으로 가득 차 있습니다. 근육이 그냥 남아 있으면 신체는 나중에 참조할 수 있도록 지방을 저장하는 데 사용할 수 있습니다.

근육은 그대로인데 체지방 비율이 근육에 비해 높아져 가슴이 튀어나온다면 어떤 느낌일지 상상해 보세요. 이는 웨이트 리프팅으로 피할 수 있습니다.

운동은 근육을 강화하고 신체가 다른 연료, 즉 지방을 찾도록 강제할 수 있습니다. 모든 근력 운동 프로그램은 가슴뿐만 아니라 몸 전체를 대상으로 해야 합니다. 몇 가지 가슴 운동만 추천하는 동영상과 기사를 얼마나 많이 봤는지 모르겠습니다.

남자 가슴을 없애려면 근육량을 늘려야합니다. 이렇게하면 더 많은 칼로리를 태우고 신체가 음식에 지방 저장고를 사용하는 데 도움이됩니다. 이제 우리는 남자 가슴을 잃기위한 저항 훈련의 중요성과 이점을 이해했습니다.

다음으로 칼로리 과잉을 만드는 데 초점을 맞출 것입니다. 하루에 2시간씩 운동해도 신체에 필요한 칼로리보다 수백 칼로리를 더 섭취한다면 도움이 되지 않습니다. 더 강해질지 모르지만 여전히 C 컵을 갖게됩니다. 가슴의 지방이 연소되면 가슴이 사라집니다. 매일 약 15-20%의 칼로리 부족을 유지해야합니다. 80~85칼로리를 섭취할 때마다 100칼로리를 소모해야 합니다. 쉬워 보이지만 대부분의 남성이 실패하는 부분입니다.

정보광고는 체중 감량이 요령과 속임수에 관한 것인 것처럼 보이지만 실제로는 수학에 불과합니다. 남자 가슴을 빼기 위해 다이어트를 시작하는 많은 남성은 매일 몇 시간씩 무리한 식단과 운동에 의존하지만, 얼마나 많은 연료(칼로리)가 소모되는지 알지 못합니다.

첫 번째 단계는 식단을 표준화하고 이해하는 것입니다. 또한 어떤 영양학적 이점이 있나요? 또한 맛뿐만 아니라 영양이 풍부하고 포만감을 주는 음식에 초점을 맞춰야 합니다.

음식은 연료입니다. 놓치고 있는 맛있는 음식에 대해 생각하며 하루를 보내는 것보다 이런 식으로 생각하면 더 성공할 수 있습니다. 남자 가슴 제거 식단을 꾸준히 지켜야 합니다.

유산소 운동은 칼로리를 빠르게 소모하고 칼로리 결핍을 방지하는 데 도움이 되는 훌륭한 도구입니다. 유산소 운동은 근육을 크게 증가시키지 않는다는 점에서 웨이트 트레이닝과는 다릅니다(예외가 있습니다). 유산소 운동을 올바르게 하면 신체가 지방 축적을 파헤치기 시작하여 이를 연료로 사용할 수 있습니다.

가장 인기 있는 유산소 운동의 한 유형은 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이라고도 하는 고강도 인터벌 트레이닝입니다. 힘든 운동이지만 건강한 식단 및 좋은 운동 루틴과 결합하면 몸을 폭탄으로 만드는 용광로로 바꿀 수 있습니다.

호르몬 문제가 마지막입니다. 호르몬 문제는 마지막 요인입니다. 남자 가슴은 단순히 체지방이 많아서 생기는 것이 아닙니다. 그렇지 않으면 몇 파운드가 더 나가는 모든 남성이 가슴을 흔들고 있을 수 있습니다.

호르몬과 유전적 요인에 따라 뱃살이 뱃속에 쌓이는지 가슴에 쌓이는지가 결정됩니다. 유전자를 바꿀 수는 없지만 호르몬 상황을 개선하기 위해 할 수 있는 일이 있습니다.

테스토스테론은 높이고 에스트로겐과 코티솔은 낮추고 싶을 것입니다. 좋은 소식은 때때로 한 쪽에 좋은 것이 다른 쪽에 해로울 수 있다는 것입니다. 일상 생활에서 작은 변화를 주면 승리에 큰 차이를 만들 수 있습니다.

콩과 에스트로겐을 유발하는 식품을 피합니다. 헬스장에서 무거운 웨이트를 들고 낮은 횟수로 운동합니다. 긴장을 푸세요. 스트레스가 끔찍하다는 것은 비밀이 아닙니다. 하지만 긴장을 풀어야 할 또 다른 이유가 필요하다면 코르티솔(스트레스 호르몬)도 증가할 수 있습니다.

정확히 무엇을 기대하시나요? 이제 행동하고 인생의 삶을 바꿀 때입니다. 운동, 이것은 남자 가슴을 제거하는 자연스러운 방법입니다. 적절한 운동은 적절한 부위에 좋은 근육 그룹을 개발하는 데 도움이됩니다. 근육 조직을 토닝하고 탄력있게하는 것이 실제로 중요합니다.

이러한 문제의 가장 큰 원인은 식사 방식에 있으므로 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

지방이 많은 식사를 과도하게 섭취하는 것을 피하고 대신 채소와 해산물 섭취를 늘리세요. 남성용 피임약에는 특히 유방 부위의 지방을 태울 수 있는 과학적으로 입증된 성분이 함유되어 있습니다.