Erectiele disfunctie: Oorzaken en behandeling

Het is belangrijk om bekend te zijn met de oorzaken van mannenborsten en je op elke oorzaak te richten. Ik heb gemerkt dat mannen helpen hun moobs te verliezen niet zo makkelijk is als het lijkt. Het is vaak een combinatie van alle drie. Daarom moet elk actieplan ze allemaal aanpakken. We moeten verschillende strategieën toepassen omdat borsten door vele factoren kunnen worden veroorzaakt.

Een krachttrainingsprogramma is nodig om spieren op te bouwen. Om vet te verliezen moet u een calorieoverschot creëren. Dit doe je door een degelijk dieet te volgen waar je je aan kunt houden, en regelmatig te trainen zodat je meer calorieën verbrandt dan je eet.

Om je hormonen te reguleren, moet je enkele veranderingen aanbrengen in je dagelijkse routine. Dit is niet te vermijden. Je moet sporten en je voldoende inspannen om je spiermassa te behouden, maar misschien wil je wel meer aankomen.

Je vraagt je misschien af: "Waarom kun je je moobs niet gewoon op dieet nemen?" Bij een calorietekort heeft het lichaam de neiging geen spieren te verliezen, maar vet vast te houden. Spieren zitten vol energie en voeding. Als het daar gewoon zit, kan je lichaam het gebruiken om vet op te slaan voor de toekomst.

Stel je voor hoe het zou voelen als je spiermassa daar gewoon zou zitten, en je borsten zouden uitsteken omdat je vetpercentage nu hoger zou zijn ten opzichte van de spieren. Dit kan vermeden worden door gewichten te heffen.

Oefening kan uw spieren versterken en uw lichaam dwingen andere brandstoffen te zoeken, namelijk vet. Elk krachttrainingsprogramma dat je doet, moet gericht zijn op het hele lichaam en niet alleen op de borst. Ik weet niet hoeveel video's en artikelen ik heb gezien die slechts een paar borstoefeningen aanbevelen.

Om van man boobs af te komen, moet je je spiermassa vergroten. Dit zal je helpen meer calorieën te verbranden en ervoor zorgen dat je lichaam zijn vetvoorraden gebruikt voor voedsel. We begrijpen nu het belang en de voordelen van weerstandstraining om man boobs te verliezen.

Vervolgens richten we ons op het creëren van een calorieoverschot. Als je 2 uur per dag traint en toch honderden calorieën meer eet dan je lichaam nodig heeft, helpt dat niet. Hoewel je misschien sterker bent, zul je nog steeds een C-cup hebben. Je borsten zullen verdwijnen zodra het vet waaruit ze bestaan is verbrand. Je moet een dagelijks calorietekort aanhouden van ongeveer 15-20%. Je moet 100 calorieën verbranden voor elke 80-85 calorieën die je eet. Het lijkt gemakkelijk, maar dit is waar de meeste mannen falen.

In reclameboodschappen lijkt het alsof gewichtsverlies een kwestie is van trucs en gimmicks, maar het is eigenlijk alleen maar wiskunde. Veel mannen die hun man-boobs willen verliezen, nemen hun toevlucht tot crashdiëten en trainen elke dag urenlang, maar ze weten niet hoeveel brandstof (calorieën).

De eerste stap is het standaardiseren en begrijpen van uw dieet. En welke voedingsvoordelen zijn er eventueel? U moet zich ook richten op voedingsmiddelen die voedzaam en vullend zijn, en niet alleen maar lekker.

Eten is brandstof. Je zult meer succes hebben als je het zo bekijkt dan wanneer je de hele dag denkt aan al het lekkers dat je mist. Je moet consequent zijn met je man boob eliminatie dieet.

Cardio is een geweldig middel om snel calorieën te verbranden en een calorietekort te voorkomen. Cardio is niet zoals krachttraining in die zin dat het niet leidt tot veel spiertoename (er zijn uitzonderingen). Cardio kan, als het goed wordt gedaan, je lichaam dwingen om te gaan graven in vetophopingen en die te gebruiken als brandstof.

Een type cardio dat het populairst is, is High Intensity Interval Training, ook bekend als HIIT. Hoewel het hard werken is, kan het in combinatie met een gezond dieet en een goede trainingsroutine je lichaam veranderen in een mannenbomoven.

De hormoonkwestie is de laatste. De hormoonkwestie is de laatste factor. Man borsten zijn niet alleen het gevolg van overtollig lichaamsvet. Anders zouden alle mannen met een paar extra kilo's ze kunnen hebben.

Je hormonen en genetica bepalen of je extra molligheid zich ophoopt in je buik of op je borst. Hoewel je je genen niet kunt veranderen, zijn er dingen die je kunt doen om je hormoonsituatie te verbeteren.

Je wilt je testosteron verhogen en je oestrogeen en cortisol verlagen. Het goede nieuws is dat wat goed is voor de een, soms nadelig kan zijn voor de ander. Kleine veranderingen in je dagelijks leven maken een groot verschil in je vermogen om te winnen.

Vermijd soja en oestrogeen-verhogend voedsel. Til zware gewichten en doe lage reps in de sportschool. Ontspan je. Stress is verschrikkelijk, dat is geen geheim. Maar, als je nog een reden nodig hebt om te ontspannen, cortisol (het stresshormoon), kan ook toenemen.

Waar kijk je precies naar uit? Het wordt tijd dat je handelt, en levens verandert in je leven. Workout, dit is een natuurlijke methode om zich te ontdoen man boobs. Juiste training helpt een goede spiergroepen te ontwikkelen in de juiste gebieden. Toning en versteviging van spierweefsel is eigenlijk belangrijk.

Het eten van goede voeding kan sterk worden gesuggereerd, want de belangrijkste oorzaak van dit probleem is de manier van eten.

Vermijd een buitensporige hoeveelheid eten van vette maaltijden en verhoog in plaats daarvan de inname van groenten en zeevruchten. Afname pillen bij mannen bevatten formulering ingrediënten die wetenschappelijk die vetten kunnen verbranden vooral in de borst regio.