Erekcijos sutrikimai: Priežastys ir gydymas

Svarbu susipažinti su vyrų krūtų priežastimis ir atkreipti dėmesį į kiekvieną iš jų. Pastebėjau, kad padėti vyrams atsikratyti krūtų nėra taip paprasta, kaip atrodo. Dažnai tai būna visų trijų priežasčių derinys. Todėl bet koks veiksmų planas turi būti skirtas joms visoms. Turėsime taikyti įvairias strategijas, nes krūtys gali atsirasti dėl daugelio veiksnių.

Norint užsiauginti raumenų, būtina svorio mokymo programa. Norint numesti riebalų, reikia sukurti kalorijų perteklių. Tai galima padaryti laikantis patikimo mitybos plano, kurio galite laikytis, ir reguliariai mankštinantis, kad sudegintumėte daugiau kalorijų nei suvalgote.

Kad sureguliuotumėte savo hormonus, turėsite šiek tiek pakeisti savo kasdienę rutiną. To išvengti neįmanoma. Turite mankštintis ir dėti pakankamai pastangų, kad išlaikytumėte savo raumenų masę, tačiau galbūt norėsite priaugti daugiau.

Galite paklausti: "Kodėl negalite tiesiog atsisakyti dietos?" Kai trūksta kalorijų, organizmas linkęs ne prarasti raumenis, o išlaikyti riebalus. Raumenys yra pilni energijos ir maistinių medžiagų. Jei jis tiesiog sėdi, jūsų kūnas gali jį panaudoti riebalams kaupti ateityje.

Įsivaizduokite, kaip jaustumėtės, jei jūsų raumenų masė tiesiog sėdėtų ten, o krūtys kyšotų, nes jūsų kūno riebalų procentas dabar būtų didesnis, palyginti su raumenimis. To galima išvengti keliant svorius.

Pratimai gali sustiprinti raumenis ir priversti organizmą ieškoti kitų degalų, t. y. riebalų. Bet kokia jūsų jėgos treniruočių programa turi būti skirta visam kūnui, o ne tik krūtinei. Nežinau, kiek vaizdo įrašų ir straipsnių mačiau, kuriuose rekomenduojami tik keli krūtinės pratimai.

Norėdami atsikratyti vyrų krūtinės, turite padidinti savo raumenų masę. Tai padės sudeginti daugiau kalorijų ir užtikrins, kad organizmas maistui naudotų riebalų atsargas. Dabar suprantame pasipriešinimo treniruočių svarbą ir naudą norint numesti vyro krūtinę.

Toliau dėmesį sutelksime į kalorijų pertekliaus kūrimą. Jei treniruojatės 2 valandas per dieną ir vis tiek suvalgote šimtais kalorijų daugiau, nei reikia jūsų organizmui, tai nepadės. Nors galbūt būsite stipresni, vis tiek turėsite C taurę. Krūtys išnyks, kai bus sudeginti iš jų sudaryti riebalai. Kasdien turite palaikyti maždaug 15-20% kalorijų deficitą. Turite sudeginti 100 kalorijų už kiekvieną suvalgytą 80-85 kalorijų porciją. Atrodo, kad tai lengva, tačiau būtent čia dauguma vyrų patiria nesėkmę.

Informacinėse reklamose atrodo, kad svorio metimas yra susijęs su triukais ir gudrybėmis, tačiau iš tikrųjų tai tik matematika. Daugelis vyrų, užsibrėžusių numesti vyriškus kilogramus, griebiasi greitųjų dietų ir kasdien valandų valandas treniruojasi, tačiau jie nežino, kiek kuro (kalorijų).

Pirmasis žingsnis - standartizuoti ir suprasti savo mitybą. Be to, kokia yra mitybos nauda, jei tokia yra? Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į maistingus ir sočius, o ne tik skanius maisto produktus.

Maistas yra degalai. Jei taip žiūrėsite, jums seksis geriau, nei jei praleisite dieną galvodami apie visus gardžius skanėstus, kurių jums trūksta. Turite nuosekliai laikytis vyro krūtų šalinimo dietos.

Kardio treniruotės yra puiki priemonė, padedanti greitai sudeginti kalorijas ir išvengti kalorijų deficito. Kardio treniruotės nepanašios į treniruotes su svoriu, nes jų metu neauga daug raumenų (yra išimčių). Tinkamai atliekamas kardio pratimas gali priversti jūsų kūną pradėti kasti riebalų sankaupas ir naudoti jas kaip degalus.

Vienas iš populiariausių kardio treniruočių tipų yra didelio intensyvumo intervalinė treniruotė, dar vadinama HIIT. Nors tai sunkus darbas, tačiau, jei jis derinamas su sveika mityba ir gera treniruočių rutina, gali paversti jūsų kūną žmogų sprogdinančia krosnimi.

Hormonų problema yra paskutinė. Hormonų problema yra paskutinis veiksnys. Vyro krūtys atsiranda ne tik dėl riebalų pertekliaus. Priešingu atveju visi vyrai, turintys kelis papildomus kilogramus, galėtų juos turėti.

Jūsų hormonai ir genetika lemia, ar papildomi kilogramai kaupiasi pilve, ar ant krūtinės. Nors savo genų pakeisti negalite, tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte savo hormonų būklę.

Norite padidinti testosterono kiekį ir sumažinti estrogenų bei kortizolio kiekį. Gera žinia ta, kad kartais tai, kas naudinga vienam, gali pakenkti kitam. Nedideli pokyčiai jūsų kasdieniame gyvenime labai pakeis jūsų gebėjimą laimėti.

Venkite sojos ir estrogenus sukeliančių maisto produktų. Sporto salėje kelkite didelį svorį ir atlikite mažai pakartojimų. Atsipalaiduokite. Stresas yra siaubingas, tai ne paslaptis. Tačiau, jei reikia dar vienos priežasties atsipalaiduoti, kortizolio (streso hormono), taip pat gali padaugėti.

Ko tiksliai laukiate? Atėjo laikas veikti ir pakeisti savo gyvenimą. Treniruotės, tai natūralus būdas atsikratyti žmogaus krūtinės. Tinkama treniruotė padeda išvystyti geras raumenų grupes tinkamose vietose. Tonizuojantis ir stangrinantis raumenų audinys iš tikrųjų yra svarbus.

Valgyti gerus maisto produktus gali būti labai rekomenduojama, nes pagrindinė šios problemos priežastis yra tai, kaip jūs valgote.

Venkite per daug riebių patiekalų ir vartokite daugiau daržovių ir jūros gėrybių. Sumažinti tabletes vyrams yra formuluotės ingredientų, kurie yra moksliškai, kurie gali deginti riebalus, ypač krūties regione.