Erektil dysfunktion: Orsaker och behandling

Det är viktigt att känna till orsakerna till manliga bröst och att fokusera på var och en av dem. Jag har upptäckt att det inte är så lätt som det verkar att hjälpa män att bli av med sina bröst. Det är ofta en kombination av alla tre. Därför måste varje åtgärdsplan ta itu med dem alla. Vi kommer att behöva använda en mängd olika strategier eftersom bröst kan orsakas av många faktorer.

Ett styrketräningsprogram är nödvändigt för att bygga muskler. Du måste skapa ett kaloriöverskott för att förlora fett. Detta görs genom att följa en solid kostplan som du kan hålla dig till och genom att träna regelbundet för att se till att du förbränner fler kalorier än vad du äter.

För att reglera dina hormoner måste du göra vissa förändringar i din dagliga rutin. Detta är omöjligt att undvika. Du måste träna och anstränga dig tillräckligt för att behålla din muskelmassa, men du kanske vill få mer.

Du kanske frågar dig: "Varför kan du inte bara banta dina moobs?" När det råder kaloriunderskott tenderar kroppen att inte förlora muskler utan behålla fett. Musklerna är fulla av energi och näring. Om den bara sitter där kan din kropp använda den för att lagra fett för framtiden.

Föreställ dig hur det skulle kännas att ha din muskelmassa som bara sitter där, och dina bröst som sticker ut eftersom din kroppsfettprocent nu är högre i förhållande till muskelmassa. Detta kan undvikas genom att lyfta vikter.

Träning kan stärka musklerna och tvinga kroppen att söka efter andra bränslen, dvs. fett. Alla styrketräningsprogram du genomför måste rikta in sig på hela kroppen och inte bara på bröstet. Jag vet inte hur många videor och artiklar jag har sett som bara rekommenderar några få bröstövningar.

För att bli av med mansbröst måste du öka din muskelmassa. Detta hjälper dig att förbränna fler kalorier och ser till att din kropp använder sina fettdepåer till mat. Vi förstår nu vikten och fördelarna med motståndsträning för att bli av med manliga bröst.

Därefter fokuserar vi på att skapa ett kaloriöverskott. Om du tränar två timmar om dagen och ändå äter hundratals kalorier mer än vad din kropp behöver hjälper det inte. Även om du kanske blir starkare kommer du fortfarande att ha en C-kopp. Dina bröst kommer att försvinna när fettet som de består av har bränts bort. Du måste upprätthålla ett dagligt kaloriunderskott på cirka 15-20%. Du måste förbränna 100 kalorier för varje 80-85 kalorier du äter. Det verkar enkelt, men det är här som de flesta män misslyckas.

Informationssändningar får det att verka som om viktminskning handlar om tricks och knep, men det är egentligen bara matematik. Många män som vill tappa sina mansbröst tar till snabbdieter och tränar i timmar varje dag, men de vet inte hur mycket bränsle (kalorier) de behöver.

Det första steget är att standardisera och förstå din kost. Vilka näringsmässiga fördelar, om några, finns det? Du bör också fokusera på livsmedel som är näringsrika och mättande, och inte bara välsmakande.

Mat är bränsle. Du kommer att bli mer framgångsrik om du ser det på det sättet än om du ägnar dagen åt att tänka på alla läckra godsaker som du missar. Du måste vara konsekvent med din diet för eliminering av manliga bröst.

Konditionsträning är ett utmärkt verktyg för att snabbt förbränna kalorier och hjälpa dig att undvika ett kaloriunderskott. Cardio är inte som styrketräning i det avseendet att det inte leder till någon större muskeltillväxt (det finns undantag). Cardio kan, när det görs på rätt sätt, tvinga din kropp att börja gräva i fettdepåer och använda dem som bränsle.

En typ av konditionsträning som är mest populär är högintensiv intervallträning, även kallad HIIT. Även om det är hårt arbete kan det, om det kombineras med en hälsosam kost och en bra träningsrutin, förvandla din kropp till en mansbombande ugn.

Hormonfrågan är den sista. Hormonfrågan är den sista faktorn. Manliga bröst beror inte bara på överflödigt kroppsfett. Annars skulle alla män med några extra kilonter kunna ha bröstbröst.

Det är dina hormoner och din genetik som avgör om du får extra fett i magen eller på bröstet. Även om du inte kan ändra dina gener finns det saker du kan göra för att förbättra din hormonsituation.

Du vill öka ditt testosteron och minska ditt östrogen och kortisol. Den goda nyheten är att ibland kan det som är bra för det ena vara skadligt för det andra. Genom att göra små förändringar i ditt dagliga liv kan du göra stor skillnad i din förmåga att vinna.

Undvik soja och östrogenframkallande livsmedel. Lyft tunga vikter och gör låga repetitioner på gymmet. Slappna av. Stress är hemskt, det är ingen hemlighet. Men om du behöver ytterligare en anledning att slappna av kan kortisol (stresshormonet), också öka.

Vad exakt ser du fram emot? Det är dags att du agerar och förändrar livet i ditt liv. Träning, det är en naturlig metod för att bli av med manliga bröst. Rätt träning hjälper en att utveckla bra muskelgrupper i rätt områden. Det är faktiskt viktigt att tonifiera och strama upp muskelvävnad.

Att äta bra mat kan starkt rekommenderas eftersom den främsta orsaken till detta problem är hur du äter.

Undvik att äta för mycket feta måltider och öka i stället intaget av grönsaker och havsmat. Minska piller hos män innehåller formulering ingredienser som är vetenskapligt som kan bränna fett speciellt i bröstregionen.