Rubriik: Men’s Health

Erektsioonihäired (ED) on üks kõige tõsisematest seisunditest, mis võib meest tabada. See on siis, kui te ei suuda oma seksuaalsete soovide rahuldamiseks piisavalt erektsiooni saavutada. See seisund on sagedasem üle 65-aastastel meestel. Meditsiinieksperdid nõustuvad, et see võib esineda igas vanuses.

On palju ravimeetodeid, mis aitavad teil taastada oma seksuaalset isu. Paljudel neist sünteetilistest ravimeetoditest on kõrvaltoimeid. Seetõttu eelistavad paljud mehed erektsiooniprobleemide puhul kasutada koduseid abinõusid.

Paljud kodused abinõud erektsiooniprobleemide puhul on ohutud, kuluefektiivsed ja tõhusad. L-arginiin on esimene teadaolev vahend erektsioonihäirete puhul. See ühend sisaldab aminohapet, mis võib toota lämmastikoksiidi.

Lämmastikoksiid lõdvestab veresooni ja suurendab verevoolu. Verevool suureneb, kui peenise silelihased on lõdvestunud. See toob kaasa lihtsama erektsiooni. L-arginiini leidub peamiselt kalas, lihas, linnulihas ja piimatoodetes. Neid koduseid abinõusid saab hõlpsasti osta supermarketitest.

Gingko rohtu võib kasutada ka erektsioonihäirete raviks. See ravimtaim on äärmiselt kasulik neile, kes on kogenud impotentsust. Seda võib kasutada ka antidepressantide kõrvaltoimete vähendamiseks.

Gingko ravimtaim, nagu ka L-arginiin, aitab parandada verevoolu peenisesse. Selle tõhususe tõestamiseks testiti 60 erektsioonihäirega meest. Üllatuslikult näitasid need mehed märkimisväärset seksuaalset paranemist kuni 50% pärast kuuekuulist pidevat ravi gingko ravimtaimega. See tõestab, et erektsiooniprobleemide kodused abinõud on tõhusamad kui sünteetilised ravimid.

Tsink mängib olulist rolli meeste seksuaaltervise säilitamisel. Tsingipuudus võib põhjustada impotentsust ja diabeeti. Tsingipuudus võib olla ka paljude neeru-, maksa- ja seedetrakti haiguste peamiseks põhjuseks.

Tsingirikkaid toiduaineid tuleb lisada oma dieeti, eriti kui teil on impotentsus või ED. Punane liha, austrid ja oad on kõik head selle mineraali allikad. Tunnistage seda. Need kodused abinõud erektsiooniprobleemide puhul on kõik teie külmkapis olemas.

India ženšenn on viimane, kuid mitte vähem oluline erektsioonihäirete koduste abinõude hulgas. See ravimtaim on teadaolevalt suurendanud teie vastupidavust ja energiat, samuti seksuaalset funktsiooni. Täiendavad uuringud ja testid on käimas, et teha kindlaks, kas India ženšenn on efektiivne ED ja impotentsuse ravimisel.

Tänapäeval on erektsioonihäirete ravimid väga kulukad ja neil on sageli mõned negatiivsed kõrvalmõjud, lisaks on mõned manuaalsed seadmed muutunud ebamugavaks ja ebamugavaks kasutada.

Seetõttu valib enamik mehi erektsioonihäirete puhul looduslikke abinõusid. On olemas erinevaid taimi, mida peetakse tõhusaks looduslikuks raviks erektsioonihäirete puhul.

Eksperdid soovitavad ravimtaimede ravi. Need on jagatud kaheks õppetunniks, nimelt; lõõgastav ravi ja afrodisiaakum. Mõned ravimtaimed, mis kuuluvad lõõgastavate ravimeetodite hulka, on lavendel, hullu kaer, ärevus ja stress.

Teadlased, teadlased ja eksperdid näitavad sõrme nende emotsionaalsete probleemide juures, mis on meeste erektsioonihäirete peamised süüdlased. Vaimsete probleemide eest hoolitsedes, kasutades taimseid toidulisandeid, saab kaudselt lahendada oma probleemi erektsioonihäireid.

See on nagu kahe linnu löömine ühe kiviga. Teine kategooria, afrodisiaadid, on meile ehk rohkem levinud. Me kuuleme seda tavaliselt uudiste pealkirjadest.

On palju väiteid taimede ja toitude kohta, mis suurendavad inimeste seksuaalset soovi või iha. Kuid me ei ole olnud kindlad, milline neist tõesti toimib.

Eksperdid erektsioonihäireid soovitavad ženšenni alternatiivselt abinõu, Tüüpi töötlemata ženšenni, et inimesed tavaliselt näha ei ole tõesti nii tõhus kui need eksklusiivsed ženšennid. Ginseng võib aidata suurendada oma seedimise ja immuunsüsteemi tehnikat, mis omakorda vähendab erektsioonihäireid.

Nõrgad seede- ja immuunsüsteemi tehnikad on veel üks oluline aspekt erektsioonihäirete puhul. Peale selle võib ženšenn ka oluliselt suurendada testosterooni meeste seas, muutes nad seksuaalselt energilisemaks. Eksperdid väidavad, et ženšenni võib kasutada iga päev, tavaliselt koos teega.

Taimsed abinõud nagu kurkum, mitmesugused muud aphrodisiacs, mis võivad olla kasulikud erektsioonihäirete käsitlemisel, on tavaliselt Mira puama, damiana.

Nõrgad seede- ja immuunsüsteemi tehnikad on veel üks oluline aspekt erektsioonihäirete puhul. Peale selle võib ženšenn ka oluliselt suurendada testosterooni meeste seas, muutes nad seksuaalselt energilisemaks. Eksperdid väidavad, et ženšenni võib kasutada iga päev, tavaliselt koos teega.

Taimsed abinõud nagu kurkum, Mitmesugused muud aphrodisiacs, mis võivad olla kasulikud erektsioonihäirete käsitlemisel on tavaliselt Mira puama, damiana, Peale nende maitsetaimede, on eriti looduslikud abinõud, mida me unarusse jätame.

Üks neist hiilgavatest on hästi tasakaalustatud ja toitev toitumine. Ja šokolaad. Siiski, enne kui kasutate mõnda neist eespool nimetatud looduslikest abinõudest erektsioonihäirete puhul, on siiski palju parem konsulteerida oma arstiga peaaegu kõigi võimalike mõjude osas, mis see võib olla teie enda üldisele kehale.

Üldiselt looduslikud õiguskaitsevahendid erektsioonihäirete jaoks vaatavad meid õigesti näonahas ja me isegi ei näe. Mida me peame tegema, on omada tervislikku elustiili. Jätke oma sigaretid kõrvale ja vältige alkoholi tarbimist, kui saate. Harjuta iga päev ja enne väga pikka aega, olete nagu 15-aastane taas, väga aktiivne ja uskumatult palju elus.

Mõnedel meestel esineb erektsioonihäire, mis on põhimõtteliselt võimetus saada erektsiooni ja säilitada seda piisavalt kaua seksuaalseks armastuseks.

Erektsioon algab tegeliku füüsilise või vaimse stimulatsiooniga, kus veri voolab stressi tekitamiseks ja võib panna meessuguelundit laienema.

Habrast erektsiooni, erektsioonihäireid või enneaegset ejakulatsiooni nimetatakse seksuaalseks nõrkuseks. Erektsioonihäire võib ilmneda, kui erektsiooni saavutamisel on tegevusjärjestuses puhkepaus. Lihaskudede, närvide või arterite kahjustused võivad põhjustada erektsioonihäireid.

Kuna eesnäärme seisund asub põie lähedal, võib see takistada urineerimist ja põhjustada põie- või neeruprobleeme. Lisaks asub see vahetult erektsiooni eest vastutavate närvide lähedal, mistõttu võib see takistada ka seksuaalset tööd.

Kuigi palju rohkem kui 70% enamikul juhtudest diagnoositakse meestel, kes on vanemad kui 65, soovitavad arstid, et iga üle 50-aastane mees peab olema PSA tagada, et te pärasoole uuring. Üks-3 kolmandik üle 50-aastastest meestest on seotud mõne eesnäärme vähirakuga ja peaaegu kõigil üle 80-aastastel meestel on väike osa eesnäärmevähist.

Kuid sarnaselt enamikule vähivormidele võib eesnäärmevähk olla agressiivne, kasvada kiiremini ja levida (metastaseeruda) teistesse kehaosadesse, eriti lümfisõlmedesse või luudesse. See muudab ravi palju keerulisemaks.

Eesnäärmevähk ei tekita tavaliselt pikka aega mingeid sümptomeid. Kui sümptomid ilmnevad, on vähirakud tavaliselt juba eesnäärmest väljapoole tunginud, mistõttu on 40-aastaste ja vanemate meeste korraline kontroll oluline ja soovitatav.

Märkus: sarnaseid sümptomeid võivad põhjustada ka muud meditsiinilised probleemid, nagu näiteks kuseteede infektsioon või ärritus, põieprobleemid või neerukivi.

• Vanus: Pärast 50. eluaastat on võimalus selle haiguse tekkeks suurem. Palju rohkem kui 80 protsenti enamasti esinevad meestel 65 aastat ja vanemad.
• Etniline kuuluvus: USAs ja Loode-Euroopa riikides ning esineb harvemini Aasias, Aafrikas, Kesk- ja Lõuna-USAs.
• Perekonna ajalugu: Tundub, et tal on geneetiline hüperlink. Eesnäärmevähi genealoogia, isa või vend, kellel on see seisund, kahekordistab mehe ohtu haigestuda sellesse haigusseisundisse. Mees, kelle vennal oli eesnäärme pahaloomuline kasvaja, on 4,5 korda suurem risk ja 2,5 korda suurem, kui tema isa omandas selle.

Toitumiskava: Loomsete rasvade küllastunud ja puu- ja köögiviljade vähesema sisaldusega dieet näitab samuti, et eesnäärmevähi tekkimise potentsiaal on suurenenud. Uuringud näitavad ka toitumine küllastunud lükopeenide (jooksul suuremad värvilised puu- ja köögiviljad), seleen, goji marja, brokkoli ja kurkum võib vähendada võimalust.

Harjutus: Riski võib vähendada tervisliku kehakaalu säilitamine koos regulaarse kehalise tegevusega. Puhake palju - regulaarne magamaminek on üldise tervise seisukohalt oluline.

Digitaalne rektaalne hindamine (DRE) Elektrooniline rektaalne uuring iga-aastase füüsilise testi raames 50-aastastel või vanematel meestel (ja noortel meestel, kellel on suurenenud risk). Selle testi puhul viib tervishoiuteenuse osutaja kinnastatud ja määritud sõrme pärasoole, et leida kõrvalekaldeid.

Kuna pärasoole uuring võib olla veidi ebameeldiv, tehakse see tõesti kiiresti. Verekontroll eesnäärme konkreetse antigeeni (PSA) suhtes PSA on tõesti vereanalüüs, mis mõõdab eesnäärme rakumaterjalis sisalduvat valku.

Ameerika Vähiühing soovitab 50-aastastele ja vanematele meestele ning noorematele meestele, kellel on suurem eesnäärmevähi oht, kontrollida üks kord aastas. Tulemusi alla 4 loetakse sageli normaalseks. Tulemusi üle 10 peetakse kõrgeks. Ideaalväärtusi vahemikus 4 ja 10 peetakse piiripealseks. Mida kõrgem on PSA tase, seda suurem on võimalus, et esineb eesnäärmevähk. 2 mehel kolmest kõrgema PSA väärtusega poisist ei esine eesnäärme biopsia käigus vähirakke. 1 mehel 5-st eesnäärmevähiga poisist võib olla normaalne PSA tulemus.

Seal on suur hulk inimesi, kes eelistavad väita, et mehed kogevad menopausi. Sõna meeste menopausi kasutatakse sageli, et kirjeldada testosterooni taset, mis hakkab vananemise tõttu vähenema. Kuid; see tõesti ei ole midagi sellist, mida naised läbivad naiste menopausi. Need on kaks täiesti erinevat asja.

Naiste puhul takistavad munasarjad ovulatsiooni ja nende hormoonide tootmine väheneb väga lühikese aja jooksul. Meeste puhul väheneb nende hormoonide loomine järk-järgult aja jooksul ja mõnikord ilma, et mees seda kunagi ka märkaks, erinevalt sellest, et naistel. Tõenäoliselt parem viis arutada seda nn poisid menopausi on see, mida paljud arstid kutsuvad andropause, mis on meetod kirjeldada hormonaalsed muutused meestel, sest vananemisprotsessi.

Hormooni testosterooni määrad muutuvad tõenäoliselt inimeselt inimesele, olenemata sellest, kui vanad nad on. Kuid vanematel meestel on üldiselt palju madalamad vahemikud kui noorematel meestel.

Testosterooni tase kipub järk-järgult vähenema, umbes ühe protsendi võrra igal aastal pärast 30. eluaastat. Oluline on siiski märkida, et mees peaks saama endale täieliku tervisekontrolli, enne kui nad hakkavad uskuma, et vähenenud testosteroonitase on vananemisprotsessi tõttu.

On viise, kuidas mees saab ära tunda, kas nende testosterooni tase väheneb. Üks neist geniaalne oleks muutused nende võime funktsionaalsus seksuaalselt. See võib hõlmata vähem soovi, palju vähem erektsiooni ja munandid võivad isegi hakata muutuma väiksemaks. Kui on mõned ebatavalised ja ootamatud kohandused mehe magamiskäitumises on tegelikult märk sellest, et nende testosterooni tase on vähenenud.

Madal testosterooni tase võib põhjustada unehäireid ja muid unehäireid. Kui leidub mingeid muutusi, mis on füüsilised, nagu suurenenud soovimatu rasva, võib olla ka vähem energiat ja aeg-ajalt kuumahood täpselt nagu naistel. Lisaks on oluline märkida, et enamik neist sümptomitest on lisaks sellele osa normaalsest vananemisprotsessist.

See võib olla tingitud muudest asjadest, näiteks ravimite soovimatust mõjust, kilpnäärme probleemidest ja liigsest alkoholi tarvitamisest. Te võite tuvastada madalat testosterooni taset. Kõik mees peab tegema on saada oma arstid ja nad võivad võtta lihtne vere kontrolli, mis arvutab kraadi oma testosterooni.

Kui olete mees, kes kannatab liiga suurte rindade all, tasub ehk õppida, kuidas neist dieedi abil vabaneda. Mehed, kellel on liiga suured rinnad, on sageli halvasti meelestatud. See on masendav seisund, mille all kannatavad miljonid mehed. See on sotsiaalselt vastuvõetamatu, kui mehe rinnad on suured. Naiste jaoks ei ole see vastuvõetav.

Paljud inimesed ei mõista seda, kuid mees rind on tegelikult meditsiiniline seisund, mida spetsialistid identifitseerivad kui "günekomastia" või "pseudogynecomastia". See juhend annab teavet mehe rindade kohta, samuti sammud nende kõrvaldamiseks dieedi abil. Kui soovite vabaneda meesrindadest, on palju võimalikke põhjusi.

Üks põhjus on see, et meestel võib olla kõrge keharasva tase. Teine võimalik põhjus on probleem hormoonide tasemega. Enamikul juhtudel on probleem tingitud keha rasvasisaldusest.

Et vabaneda mehe rindadest, peaksite konsulteerima arstiga, et määrata oma kehamassiindeks (BMI). See on teie ideaalkaal, mis põhineb teie pikkusel. Seda võivad mõjutada paljud tegurid. Kui teil on palju lihasmassi, võite olla raskem kui keegi, kes on sama pikk kui teie.

Kui teil on mehe rind, on oluline, et te kohe tegeleksite probleemiga, kui olete kindlaks teinud, et teie rindade suurus on tingitud suurest rasvasisaldusest teie toitumises. Oluline on vabaneda liigsest rasvast.

Toitumine on selleks parim ja kõige tõhusam viis. Peamine viis rasva vähendamiseks on ainevahetuse suurendamine. See tähendab, et peaksite tagama, et sööte toiduaineid, mis annavad ainevahetusele loomuliku tõuke.

Greibid - "Greibidieet", mis oli minevikus populaarne, on saavutanud suurt populaarsust. Selle dieedi tegid populaarseks mitmed inimesed, kellel oli suur rasvasisaldus ja kes kaotasid ligi neli kilo nädalas. Kuigi mõnel inimesel võivad tekkida kõrvaltoimed sellele puuviljale, peetakse seda üldiselt ohutuks ja tõhusaks mehe rindade kõrvaldamisel.

• Brokkoli - see köögivilja sisaldab rohkelt põhitoitaineid, mitmesuguseid mineraalaineid ja mitmesuguseid vitamiine. See on populaarne supertoit, kui tegemist on rasva kõrvaldamise ja ainevahetuse suurendamisega.
• Vürtsikad paprikad - kui soovite vähendada oma mehe rindu ja suurendada rasva kogust oma dieedis, peaksite sööma suures koguses paprikat, mis on vürtsikad või märgitud "teravaks". Need toidud sisaldavad kemikaali nimega "kapsaitsiin".

Need kemikaalid vabastavad hormoone, mis nende tarbimisel loomulikult suurendavad ainevahetust. Te ei kaota mitte ainult rasva ja kaloreid, vaid ka rohkem energiat. Mehe rindadest vabanemiseks on palju meetodeid, sealhulgas dieedid. Te ei pea kannatama selle sotsiaalselt piinliku tervisehäire all. Teil on vaja teha vaid mõned muudatused toitumises ja te olete teel rebitud rindade ja suurema enesekindluse poole.

Kas teadsite, et "Mehe rind" ei ole lihtsalt fraas, vaid tõeline meditsiiniline seisund, mida nimetatakse ka günekomastia? Kui te arvate, et tegemist on lihtsalt ülekaaluga, siis lugege seda artiklit, et saada vastuseid selle levinud seisundiga seotud küsimustele. Kui soovite vabaneda mees rindade oma keha igavesti pead kaaluma palju tegureid, mis põhjustavad seda ravitav küsimus.

Hormoonide tasakaalustamatus. Mõelge sellele, et on mehi, kes on üsna sale, kellel on mehe rind. Siin on kasulik soovitus tasakaalustamise mees hormoonid, mis aitab teil kõrvaldada oma mees rind. Muude kasulikke omadusi see on põletikuvastane võimeid on juba tunnustatud, et aidata poisid lihtsalt lisades seda oma dieeti.

Minimaalne üks on kuulnud söömise kava, mis soodustab suurenenud kadu mees rind. Aga on olemas selline toitumiskava ja see ei ole kõik, mida te arvate. See ei ole midagi, mis on seotud kõrge valgu või kõrgemate süsivesikutega. Aga selle asemel dieet, mis on suunatud Tasakaalustades oma hormoonid.

See ei ole mitte ainult lihtne järgida aga tulemused on vähemalt uskumatu. Siin peitub põhjus, miks mõned programmid, mida olete võib-olla proovinud, ei toiminud.

Võtke iga päev 3 söögikorda ja 3 vahepala. See stimuleerib teie ainevahetusprotsessi, samas kui vahelejäänud toidud ja sporaadiline söömine aeglustavad teie ainevahetusprotsessi. Ärge sööge põhilisi süsivesikuid nagu valge leib, valgendatud riis ja eriti valgendatud suhkur.

Rindkere kontsentreeritud lihaskoe skulptuur. Kui otsite harjutusi suurte lihaste loomiseks, siis need ei ole see! Ülakeha keskendunud lihaseid skulptuuri aitab ypu saada sõita oma mees rind, sest nad on keskendunud saavutada kõrgendatud testosterooni vahemikud.

Keskendatud rinnalihaste skulptuurid maksimeerivad anaboolset mõju, nii et sobivate hormoonide tootmine teie kehas võib loomulikult vähendada teie mehe rindu.

Aeroobsed harjutused on rasvade kaotamiseks suurepärased, kuid tavalised cardo treeningud ei pruugi olla parim asi, kui püüate vabaneda mehe rindadest oma kehaehitusest.

Cardio treening rutiinide on vastupidine vähendatud summa mees rind. Kuna nad stimuleerivad hormoone nagu näiteks kortisool ja progesteroon. Need on üsna hormoonid, mis aitavad kaasa mehe rindadele.

Kui olete uurinud, et kõrvaldada oma günekomastia. Kas olete kunagi kuulnud kurkumast? Kui mitte tõesti, siis peaksite selle nimega tutvuma. See on tõenäoliselt oluline, et avada oma tulemusi, kui te teha jõupingutusi, et kaotada mees rind. Lihtsalt pakkuda teile veidi tausta selle orgaanilise koostisosa, lisades selle väikese "küsimus vürtsi" oma igapäevase toitumise võib olla rohkem kui piisav, et alustada lõikamine oma rindade rasva jooksul päeva jooksul.

Kurkum on tunnistatud, et tõsta testosterooni taset üldiselt enamikul meestel korralikult. See võib tasakaalustada östrogeeni, mis alguses tõi teie günekomastia. Kui te ei taha võtta hormonaalse kapslid võidelda oma mees rind, see on suurepärane looduslik asendaja.

Kurkumat läheb ka nime Curcumin, nii et kaaluda seda varjunime. On võimalik valida seda üles üldiselt enamikus ravimipoodides või looduslikel turgudel nende täiendava ala all. See tavaliselt tulevad pillide tüüpi, kuid võite osta põhitüüpi ja valmistada seda, kui soovite. Mõlemal juhul, nii kaua, kui sa oled neelavad kurkumat ühel või teisel viisil, siis eelis.

Julgelt analüüsida kasutab kurkumat, kui te tunnete natuke skeptiline. Sa on meeldivalt üllatunud, et mitte ainult ei ole see vürts usaldusväärne võitluseks günekomastia, see on ka kasutatud paljude poisid, kes tahavad vältida eesnäärme pahaloomulisuse.

Kui lisate oma toidule kurkumat, siis ei lahenda te mitte ainult ühte probleemi, vaid ennetate ka teist.

Kurkum on peetud nii tõhusaks, et paljud kulturistid lisavad kurkumat tervise täiendada kapsleid oma dieediaga. See on vähendada oma rindkere kiire, suurendada kirjeldus ja peatada esinemise võimalike günekomastia tõttu steroidide kuritarvitamise.

Jah, steroidide väärkasutamine võib tekitada mehe rindu, kui te tarvitate steroide, olge ettevaatlik. Kasutades kurkumat leiad end sageli on puuduliku elemendi puzzle.

Oluline on tunda meeste rindade põhjuseid ja keskenduda igale neist. Ma olen leidnud, et meeste rindade kaotamise aitamine ei ole nii lihtne, kui tundub. Sageli on tegemist kõigi kolme põhjuse kombinatsiooniga. Seetõttu peab iga tegevuskava käsitlema neid kõiki. Me peame kasutama erinevaid strateegiaid, sest rindu võivad põhjustada paljud tegurid.

Lihaste kasvatamiseks on vaja jõutreeningprogrammi. Rasva kaotamiseks on vaja luua kalorite ülejääk. Selleks tuleb järgida kindlat toitumiskava, millest te saate kinni pidada, ja teha regulaarselt trenni, et tagada, et põletate rohkem kaloreid kui sööte.

Hormoonide reguleerimiseks peate tegema mõned muudatused oma igapäevases rutiinis. Seda on võimatu vältida. Te peate treenima ja pingutama piisavalt, et säilitada oma lihasmassi, kuid võite soovida saada juurde.

Sa võid küsida: "Miks sa ei saa oma muhu lihtsalt ära dieeditada?" Kaloripuuduse korral kipub keha mitte kaotama lihaseid, vaid säilitama rasva. Lihas on täis energiat ja toitu. Kui see lihtsalt istub, võib keha kasutada seda rasva ladustamiseks tulevikuks.

Kujutage ette, mis tunne oleks, kui teie lihasmass lihtsalt istuks seal ja teie rind paistaks välja, sest teie keha rasvaprotsent oleks nüüd suurem võrreldes lihastega. Seda saab vältida raskuste tõstmisega.

Harjutus võib tugevdada teie lihaseid ja sundida teie keha otsima teisi kütuseid, st rasva. Iga jõutreeningprogramm, mida te teete, peab olema suunatud kogu kehale, mitte ainult rinnale. Ma ei tea, kui palju videoid ja artikleid ma olen näinud, mis soovitavad ainult mõnda rinnaharjutust.

Et vabaneda mehe rindadest, peate suurendama oma lihasmassi. See aitab teil põletada rohkem kaloreid ja tagab, et teie keha kasutab toiduks oma rasvavarusid. Me mõistame nüüd, kui oluline ja kasulik on vastupidavustreening meeste rindade kaotamiseks.

Järgmisena keskendume kalorite ülejäägi loomisele. Kui te treenite 2 tundi päevas ja sööte ikkagi sadu kaloreid rohkem, kui teie keha vajab, ei aita see. Kuigi sa võid olla tugevam, on sul ikkagi C-tass. Sinu rind kaob, kui rasv, millest need on tehtud, on ära põletatud. Sa pead säilitama igapäevase kalorite puudujäägi umbes 15-20%. Sa pead põletama 100 kalorit iga 80-85 kalori kohta, mida sa sööd. See tundub lihtne, kuid siinkohal enamik mehi ebaõnnestub.

Infomaterjalid jätavad mulje, nagu oleks kaalulangus seotud trikkide ja trikkidega, kuid tegelikult on see ainult matemaatika. Paljud mehed, kes on võtnud eesmärgiks kaotada oma meesterahvast, rakendavad kiiredieete ja iga päev tundide kaupa trenni, kuid nad ei tea, kui palju kütust (kaloreid) nad tarbivad.

Esimene samm on standardiseerida ja mõista oma toitumist. Samuti, millised on toitumisalased eelised, kui neid üldse on? Samuti peaksite keskenduma toiduainetele, mis on toitvad ja täidavad, mitte ainult maitsvad.

Toit on kütus. Sa oled edukam, kui vaatad seda nii, kui veedad oma päeva mõeldes kõikidele maitsvatele maiuspaladele, millest sa ilma jääd. Sa pead olema järjekindel oma mehe rindade kõrvaldamise dieediga.

Kardio on suurepärane vahend kalorite kiireks põletamiseks ja aitab teil vältida kalorite puudujääki. Kardio ei ole nagu jõutreening, sest see ei too kaasa suurt lihaskasvu (on erandeid). Cardio, kui seda tehakse õigesti, võib sundida keha hakkama kaevama rasvavarusid ja kasutama neid kütusena.

Üks kõige populaarsem kardiotreeningu liik on kõrge intensiivsusega intervalltreening, mida tuntakse ka HIIT-i nime all. Kuigi see on raske töö, võib see koos tervisliku toitumise ja hea treeningrutiiniga kombineerituna muuta su keha inimtühjaks ahjuks.

Hormooniprobleem on viimane. Hormooniküsimus on viimane tegur. Mehe rind ei tulene ainult liigsest keharasvast. Vastasel juhul võiksid kõik mehed, kellel on mõned lisakilod, neid rokkida.

Teie hormoonid ja geneetika määravad, kas teie lisapaksus koguneb kõhule või rinnale. Kuigi sa ei saa oma geene muuta, on asju, mida saad teha oma hormonaalse olukorra parandamiseks.

Te soovite suurendada oma testosterooni ja vähendada östrogeeni ja kortisooli. Hea uudis on see, et mõnikord võib see, mis on hea ühele, olla kahjulik teisele. Väikeste muudatuste tegemine teie igapäevaelus muudab teie võidukäiku oluliselt.

Vältige soja ja östrogeeni tekitavaid toiduaineid. Tõstke jõusaalis suuri raskusi ja tehke väikeseid kordusi. Lõdvestuge. Stress on kohutav, see pole saladus. Aga kui vajate veel üht põhjust lõõgastumiseks, siis kortisool (stressihormoon), võib samuti suureneda.

Mida te täpselt ootate? On aeg tegutseda ja muuta elu oma elus. Treening, see on loomulik meetod, et vabaneda mees rind. Õige treening aitab üks arendada hea lihasgruppide õige valdkondades. Toniseerimine ja pinguldav lihaskoe on tegelikult oluline.

Süüa head toitu võib tungivalt soovitada, sest selle probleemi peamine põhjus on see, kuidas te sööte.

Vältige liigset rasvaste toitude söömist ja suurendage selle asemel köögiviljade ja meretoitude tarbimist. Vähendada pillid meestel sisaldavad preparaadi koostisosi, mis on teaduslikult mis võib põletada rasvu eriti rindade piirkonnas.

Kõige parem on mõista Man Boobs (sageli nimetatakse Moobs) algpõhjust. Et vabaneda manboobs'ist, on oluline tuvastada põhjus, mitte ainult sümptomid. Hormonaalne tasakaalustamatus on peamine põhjus, mis põhjustab liigset rinnapiirkonda. Peamine liigse rindkere rasvumise põhjustaja on hormonaalne tasakaalustamatus.

Te eksite, kui arvate, et see on ainult ülekaaluliste meeste probleem. Paljudel õhukestel meestel on Man Boobs. Siin on mõned kiired näpunäited, mis aitavad teil vabaneda Man Boobs'ist. Saate vabaneda mehe rindadest, keskendudes oma testosteroonitaseme tõstmisele.

Harjutused ei ole sageli nii lihtsad, kui te arvate. Sihtotstarbelised harjutused on parim viis rindkere vormimiseks. Saate suurendada oma anaboolset efekti, kasutades liitharjutusi, mis stimuleerivad lihaskiude. Iga korduse puhul peaksite lihaseid vormivate harjutuste puhul püüdma teha 5 sekundit.

Kui soovite kaotada oma mehe rindu, peaksite lisama oma treeningrutiini kardiotreeningu. Te ei tohiks teha pikka, aeglase tempoga kardiotrenni nagu aeroobika. Seda tüüpi treening stimuleerib tegelikult kahte hormooni, mida te ei taha.

Te soovite vähendada oma progesterooni, kortisooli ja teiste hormoonide taset. Te soovite teha lühikest, kuid intensiivset treeningprogrammi. Seda tüüpi Cardio kasu saab saavutada spordiga alustades.

Te märkate oma testosteroonitaseme järsku tõusu spordi stop/start-intensiivsuse tõttu. Hommikune armatsemine stimuleerib testosterooni tootmist. Võite teha ka lihtsaid muudatusi oma toitumises ja teha ülaltoodud harjutusi, et kiiresti vabaneda nendest Moobs'idest. Kõrvaldage lihtsad süsivesikud, nagu valge suhkur, valge leib ja valge riis.

Ärge järgige valgurikkaid või süsivesikuterikkaid dieedimoodustusi. Planeeri 3 söögikorda päevas ja 3 vahepala päevas. Kui sööte ebaregulaarselt või jätate söögikordi vahele, võite aeglustada oma ainevahetust ja vähendada keha testosterooni tootmist.

Teie oluliste rasvhapete tarbimist tuleks suurendada. Seda saab teha, suurendades avokaado, linaseemneõli, oliiviõli ja kala tarbimist.

Praegu on palju survet, et süüa palju ja juua palju soja. Ärge tehke seda. Sojavalgud ei suurenda testosterooni, kuid tõstavad organismis östrogeeni taset.

On näidatud, et Spice Kurkum võib suurendada testosterooni taset meestel. Mõned mehed väidavad isegi, et õige koguse India vürtsi lisamine nende toidule on olnud piisav, et vabaneda mehe rindadest!

Päike suurendab ka meie testosteroonitaset. See ei tähenda tingimata, et peaksite minema välja ja end praadima. Oluline on meeles pidada, et päikese ultraviolettkiirguse tähtsus testosteroonitootmise suurendamisel on oluline. Need kiired stimuleerivad luteiniseeriva hormooni vabanemist, mis omakorda suurendab testosterooni taset. D-vitamiini saab mõõdukal tasemel päikesest. On teada, et D-vitamiin võib aidata vähendada depressiooni.

On olemas teatud harjutused ja strateegiad, mis muudavad teie mehe rindu paksuks. Tundub, et enamik inimesi ei tea neist. Kui sa üritad jõusaalis günekomastiast vabaneda, tee kallutatud pingipressi. Saate tõsta oma rindkere rasva, tugevdades oma ülemist rindkereosa. Teie rindkere näib kõrgemal ja vähem lõtvunud ning suurim muutus on tehtud.

Järgmisena peate hindama oma jooksurutiini. Kas sa jooksed tund aega jooksulint, et vähendada oma mehe rindu. Unustage see. See teeb asja tegelikult hullemaks, uskuge või mitte. Jooksmine peaks piirduma lühikeste, intensiivsete seanssidega. Ära jookse kauem kui 25 minutit korraga. Sa tahad hoida keha aeroobses, rasva põletavas seisundis.

Teie keha muutub aeroobsemaks, kui teete kardiotrenni pikema aja jooksul. Kuigi see ei aita teil rasva kaotada, suurendab see teie südame löögisagedust ja põletab kaloreid. Sa püüad panna oma keha olemasolevat rasva kaotama. Selleks on vaja kiiret ja intensiivset jooksu.

Kurkum on suurepärane täiendus nendele kahele harjutusele. Kurkum on vürts, mida saab kasutada ainevahetuse suurendamiseks. Kurkum, India vürts, on näidanud, et see vähendab rindkere rasva. Kurkum toimib, suurendades loomulikult testosteroonitaset ja vähendades rasva rinnakorvi ümber. Õige toitumise ja treeningu abil võivad teie meesterinnakud kaduda mõne kuuga.

Prostatiiti võib liigitada kas krooniliseks bakteriaalseks või krooniliseks prostatapõletikuks (CP), mida nimetatakse ka krooniliseks vaagnavalusündroomiks (CPPS) või vaagnamüoneuropaatiaks. Lisaks mõlemale vormile võib seisundit liigitada ka raskeks või asümptomaatiliseks põletikuliseks.

Haigus on määratletud kui igasugune kilpnäärme põletik. See häire võib mõjutada nii noori kui ka keskealisi mehi. Krooniline bakteriaalne eesnäärmepõletik on seisund, mis hõlmab korduvaid eesnäärme infektsioonist tulenevaid kuseteede infektsioone. Krooniline eesnäärmepõletik võib seevastu olla põletikuline või mittepõletikuline.

CPPS-i peamiste põhjustena on oletatud autoimmuunset ja neurogeenset põletikku. Neurogeense põletiku põhjuseks võib olla naabruskonna närvisüsteemi düsregulatsioon, mis võib olla tingitud varasematest traumaatilistest kogemustest.

Ärevust tekitav meeleolu või teadvustamata vaagnapinge võib samuti põhjustada neurogeenset põletikku.

Mehed, kes kannatavad eesnäärmepõletiku all, võivad tunda valu urineerimise või ejakulatsiooni ajal. Arvatakse, et CP/CPPS on põhjustatud autoimmuunsest protsessist või kroonilisest põletikust, mis tuleneb eesnäärme ümbruse immunoregulatsioonimehhanismide lagunemisest.

Autoimmuunsust on põhjustanud mitmesugused põhjused. Nende põhjuste hulka kuuluvad bakteriaalne, viiruslik või seenhaigus, kokkupuude toksiinidega, füüsiline vigastus, geneetika, stress ja toitumine. Autoimmuunreaktsioone põhjustav infektsioon võib olla põhjustatud viiruse, bakterite või parasiitide poolt. Seda võivad põhjustada ka parasiidid ja normaalne bakterifloora.

Teadlased on ka avastanud, et püsiv, jätkuv haigus võib viia autoimmuunreaktsioonini. Peale nende organismide on autoimmuunsust põhjustanud ka antibiootikumid.

Ühe uuringu kohaselt võivad teatud kemikaalid põhjustada geneetilist ümberkujundamist või immuunsüsteemi osa aktiveerimist, mille tagajärjeks võivad olla väsimus, lööve ja lihasvalu.

Teine tegur, mis on seotud autoimmuunse reaktsiooniga, on füüsiline trauma. Üks näide selle kohta on vasektoomia. On tunnustatud fakt, et vasektoomia aitab sageli kaasa autoimmuunreaktsioonile peamiselt sellepärast, et operatsiooni käigus tehtud sisselõikude kaudu on võimalik, et keha rakud puutuvad kokku spermaga.