Mõned arvustused Potencialexile

On mitmeid põhjusi, miks võivad tekkida "mehe rindkere" (või "moobs"). Kaks kõige levinumat põhjust on hormonaalne tasakaaluhäire või ülekaalulisus. Selleks, et vabaneda mehe rindadest, peate kõigepealt tuvastama algpõhjuse. Nende puhul, kes ei ole ülekaalulised (st need, kelle kehamassiindeks on 40-50 või üle 45 kg üle oma normaalse pikkuse ja kehakaalu suhte), on teie mehe-munad tõenäoliselt madala testosterooni tulemus.

Jõuline treening võib loomulikult suurendada ka testosterooni tootmist. Naised ja mehed ladustavad erinevalt rasva. Naised kalduvad talletama rohkem rasva puusadesse, reietesse ja tuharasse kui mehed.

Mehed kalduvad ladustama rohkem rasva kõhule, kõhule ja seljale. Parim viis vabaneda mehe rindadest on treening ja toitumine. See toimib samamoodi nagu iga teine kaalulangetamise või kulturismi programm.

Harjutus on hea teie lihastele. Mida rohkem lihaseid teil on, seda rohkem rasva saate põletada. Teie toitumine on väga oluline, et aidata teie kehal põletada talletatud rasva. Samuti aitab see teil muuta toitumisharjumusi, mis on põhjustanud teie meesterahvad. Teie toitumine ja treeningud võivad olla väga spetsiifilised, et suunata mehe rindu ja muid rasvavarusid teie kehas.

Müüti "koha vähendamise" kohta levitasid varajased tervise- ja spordiklubid. Kuigi puusarullid, vibratsioonivööde masinad ja muud mehaanilised kehaosade liigutamise vahendid reklaamiti kui elujõulisi võimalusi, oli see peamiselt tingitud rahalistest kaalutlustest. Mis tahes "edu", mida väideti, tulenes pigem tervislikust toitumisest, mitte aga tolleaegsetest vöömasinatest.

Me teame, et rasv ladestub nii meeste kui ka naiste puhul samadesse piirkondadesse. Kõik toitumis- ja treeningprogrammid vähendavad keha rasva ühtlaselt. Kui soovite kaotada rasva kõhu ümbruses, peate töötama ka teiste piirkondade kallal.

See on win/win olukord! Saate ehitada ja kasvatada oma rinnalihaseid, treenides oma mehe rindu. Kuigi see muudab teie rindkere tugevamaks, on teil siiski vaja rasva naha & äsja moodustatud lihaste vahel eemaldada.

Siin on mõned viisid, kuidas vabaneda neist tüütutest meestetubadest. Lihtne toitumis- ja treeningprogramm ei anna teile mitte ainult jõudu, vaid aitab ka vähendada teie üldist keharasva.

Harjutuste/tugevuse treeningprogramm suurendab nii teie jõudu kui ka lihaste suurust. Kuigi treeningprogramm on mõeldud selleks, et vabaneda meesterahvast, peaksite lisama ka harjutusi oma alakehale.

Teie programm peaks keskenduma nii üla- kui ka alakeha harjutustele. Ülakeha treenitakse esmaspäeval, kolmapäeval ja reedel. Alakeha treenite teisipäeval, neljapäeval ja laupäeval. Pühapäev on puhke- ja taastumispäev.

Kalorid peaksid tulema süsivesikutest (40%), valkudest (25%), kiudainetest ja rasvadest (35%). Rafineeritud süsivesikud ei ole lubatud: ei tohi kasutada tärklist ega rafineeritud teravilja, suhkrut, kunstlikke magusaineid ega rafineeritud tärklist. Süsivesikud peaksid tulema töötlemata köögiviljadest ja puuviljadest.

Küsimus on õiges teabes ja plaanis, mida järgida. Esimene asi, mida peate meeles pidama, on see, et rasva ei saa vähendada, kui keskendute ühele kehapiirkonnale. On võimatu keskenduda ühele kehaosale ja teha intensiivselt trenni, et vähendada rasva selles piirkonnas. See tähendab, et te ei saa teha sadu tõukeid ja pingerauapressi, seejärel istuda diivanil ja loota, et muhud kaovad. Nii keha ei tööta.

Rasv lahustub samal ajal üsna ühtlaselt kogu kehas ja tihedad ladestumised, nagu armukesed ja muhud, on viimased, mis eemalduvad. Sa pead kõvasti tööd teha, et vabaneda o mehe rinnad.

Hea uudis on see, et mehe rindadest pole raske vabaneda. Tegelikult on see lihtne ja sirgjooneline ning seda saab kergesti integreerida oma igapäevaellu väikese pingutuse ja pühendumusega.

Kuidas saada kadunud manboobs on küsimus, mis saab mitu erinevat vastust. Üks asi, mida me peame olema ettevaatlikud saab vastuolulist teavet. Ma tahaksin proovida ja soovitada mõned asjad, mida paljud inimesed on öelnud, jätkab tööd. Kui soovite uurida mis tahes teaduslikku teavet pärast seda, et see meditsiiniline väljendus on günekomastia, kuid see on üsna vastuvõetav nimetada neid manboobs (või mees boobs).

Üks suuri asju kaaluda peate kõrvaldada manboobs on vähendada üldist ülejääk rasva, sest see on üsna raske vähendada rasva ühes konkreetses piirkonnas. Mis tähendab, et peate tegema mõned aeroobsed harjutused, mida ma olen leidnud, et see on palju parem, kui teete lühikesi intensiivseid harjutusi. Olge veidi ettevaatlik sõudmisharjutuste suhtes, kuigi see annab teile suurepärase treeningu, lisaks võib see teie rindu rohkem välja suruda.

Jalgrattasõit on üsna hea, sest see paneb keskuse liikuma ja võib rasvast üsna hästi vabaneda. Ujumine, sest nii paljud inimesed teavad, on üks parimaid harjutusi, mida saab teha. See juhtub, et ujumine võib olla väga hea, et aidata kõrvaldada manboobs.

See ei tekita liiga suurt lihast, tegelikult on see kiire rasva kaotamisel. Kui võimalik, proovige teha oma treeningperioodid vähemalt 3 korda nädalas, ilmselt mida rohkem te täidate, seda kiiremini tulemused, kuid see ei ole alati lihtne ülesanne, et see toimiks teie iganädalasesse plaani.

Siiski, treening üksi ei ole kogu lugu; lisaks on see palju seotud kõigega, mida sa sööd. Mõned neist asjadest on selge, kui te sööte regulaarselt palju pitsasid, burgerid ja täiendavaid kiirtoite, siis see arvatavasti ehitab ekstra keha rasva, see on ka madala kvaliteediga teie süsteemi ja ainevahetusprotsessi jaoks.

Te ei pea hakkama moondieediga tegelema, kuid proovige kord nädalas tarbida rohkem tervislikke toite ja vähendage veidi rämpstoidu tarbimist.

Mehe rindu? Kas need sõnad kõlavad teie peas tuttavalt? Võib-olla on see üks probleemidest, millega te praegu silmitsi seisate. Noh, kõik teavad, et mitte paljud inimesed ei ole andekas uhke välimus, kuid hei, paljud inimesed on andekas aju mõelda ja mõistus valida asju.

Kõrvaldamine mees rind ei pruugi olla lihtne, kuid kui sa oled kaaluda iga võimalikku lahendust, et saavutada oma eesmärk, ei ole midagi võimatu, eks? Tänapäeval on ülekaalulised poisid kogevad seda probleemi, mida nimetatakse günekomastia. See seisund võib muuta ülekaalulise inimese rinnad suuremaks, sest keharasv ladestub nende keha teatud elementidesse.

Teine põhjus, miks rinnad muutuvad suuremaks, on tingitud rindade tegelike rakkude üldisest kasvust. See probleem võib olla natuke masendav teile, mis on lihtsalt, kuid regulaarne. Pidage meeles, et alati peidus ühes nurgas, samal ajal kui sõbrad ja perekond naudivad rannas joogivett, ei ole hea mõte.