Kategorija: Vyrų sveikata

Erekcijos disfunkcija (ED) yra viena iš rimčiausių būklių, galinčių ištikti vyrą. Tai yra, kai negalite pasiekti pakankamos erekcijos, kad patenkintumėte savo seksualinius troškimus. Ši būklė dažniau pasitaiko vyresniems nei 65 metų vyrams. Medicinos ekspertai sutinka, kad ji gali pasireikšti bet kuriame amžiuje.

Yra daug gydymo būdų, kurie gali padėti susigrąžinti seksualinį apetitą. Daugelis šių sintetinių gydymo būdų turi šalutinį poveikį. Todėl daugelis vyrų mieliau renkasi namines priemones erekcijos problemoms spręsti.

Daugelis naminių erekcijos problemų gydymo priemonių yra saugios, ekonomiškos ir veiksmingos. L-argininas yra pirmoji žinoma priemonė nuo erekcijos sutrikimų. Šiame junginyje yra aminorūgšties, kuri gali gaminti azoto oksidą.

Azoto oksidas atpalaiduoja kraujagysles ir didina kraujotaką. Kraujotaka padidėja, kai atsipalaiduoja varpos lygieji raumenys. Tai lemia lengvesnę erekciją. L-arginino daugiausia yra žuvyje, mėsoje, paukštienoje ir pieno produktuose. Šių naminių priemonių galima lengvai įsigyti prekybos centruose.

Medetkos žolė taip pat gali būti naudojama erekcijos sutrikimams gydyti. Šis augalas labai naudingas tiems, kurie susidūrė su impotencija. Ji taip pat gali būti vartojama antidepresantų šalutiniam poveikiui mažinti.

Medetkos žolė, kaip ir L-argininas, padeda pagerinti kraujo tekėjimą į varpą. Siekiant įrodyti jo veiksmingumą, buvo ištirta 60 vyrų, sergančių erekcijos sutrikimais. Nuostabu, kad po šešių mėnesių nepertraukiamo gydymo medetkų žole šių vyrų seksualinė būklė pastebimai pagerėjo iki 50%. Tai įrodo, kad naminės priemonės nuo erekcijos problemų yra veiksmingesnės už sintetinius vaistus.

Cinkas atlieka svarbų vaidmenį palaikant vyrų seksualinę sveikatą. Cinko trūkumas gali sukelti impotenciją ir diabetą. Cinko trūkumas taip pat gali būti pagrindinė daugelio inkstų, kepenų ir virškinamojo trakto ligų priežastis.

Cinko turtingi maisto produktai turi būti įtraukti į jūsų mitybą, ypač jei sergate impotencija ar ED. Raudona mėsa, austrės ir pupelės yra geri šio mineralo šaltiniai. Pripažinkite. Visos šios naminės priemonės nuo erekcijos problemų yra jūsų šaldytuve.

Indijos ženšenis yra paskutinis, bet ne mažiau svarbus naminis vaistas nuo erekcijos sutrikimo. Šis augalas didina ištvermę ir energiją, taip pat seksualinę funkciją. Šiuo metu atliekami tolesni tyrimai ir bandymai, siekiant nustatyti, ar indinis ženšenis yra veiksmingas gydant ED ir impotenciją.

Šiandien erekcijos disfunkcijos vaistai yra labai brangūs ir dažnai turi tam tikrą neigiamą šalutinį poveikį, be to, kai kurie rankiniai prietaisai tapo nepatogūs ir nepatogūs naudoti.

Štai kodėl dauguma vyrų renkasi natūralias priemones erekcijos disfunkcijai gydyti. Egzistuoja įvairių rūšių augalai, kurie laikomi veiksmingomis natūraliomis priemonėmis erekcijos sutrikimams gydyti.

Ekspertai siūlo vaistažolių gydymą. Jos suskirstytos į dvi pamokas: atpalaiduojamąsias ir afrodiziakines. Kai kurios vaistažolės, įtrauktos į atpalaiduojamąsias procedūras, yra levandos, kvaišalų avižos, nerimo ir streso.

Mokslininkai, tyrėjai ir ekspertai pirštu rodo į šias emocines problemas, kurios yra pagrindinės vyrų erekcijos disfunkcijos kaltininkės. Rūpindamiesi psichinėmis problemomis, naudodami vaistažolių papildus, galite netiesiogiai išspręsti savo erekcijos disfunkcijos problemą.

Tai tarsi vienu šūviu sudaužyti du zuikius. Kita kategorija - afrodiziakai - mums galbūt yra labiau paplitusi. Paprastai apie tai girdime naujienų antraštėse.

Yra daugybė teiginių apie augalus ir patiekalus, kurie didina žmonių seksualinį potraukį ar norą. Tačiau mes nesame tikri, kuris iš jų tikrai veikia.

Erekcijos disfunkcijos ekspertai rekomenduoja ženšenį kaip alternatyvią priemonę, Neperdirbto ženšenio tipas, kurį žmonės paprastai mato, nėra toks veiksmingas kaip šie išskirtiniai ženšeniai. Ženšenis gali padėti pagerinti virškinimo ir imuninės sistemos veikimą, o tai savo ruožtu sumažina erekcijos sutrikimus.

Silpni virškinimo ir imuninės sistemos metodai yra dar vienas svarbus erekcijos disfunkcijos aspektas. Be to, ženšenis taip pat gali labai padidinti testosterono kiekį tarp vaikinų, todėl jie tampa seksualiai energingesni. Ekspertai teigia, kad ženšenį galima vartoti kiekvieną dieną, paprastai su arbata.

Vaistažolių gynimo priemonės, pavyzdžiui, ciberžolė, Įvairūs kiti afrodiziakai, kurie gali būti naudingi sprendžiant erekcijos disfunkciją, paprastai yra Mira puama, damiana.

Silpni virškinimo ir imuninės sistemos metodai yra dar vienas svarbus erekcijos disfunkcijos aspektas. Be to, ženšenis taip pat gali labai padidinti testosterono kiekį tarp vaikinų, todėl jie tampa seksualiai energingesni. Ekspertai teigia, kad ženšenį galima vartoti kiekvieną dieną, paprastai su arbata.

Vaistažolių gynimo priemonės, pavyzdžiui, ciberžolė, Įvairūs kiti afrodiziakai, kurie gali būti naudingi sprendžiant erekcijos disfunkcijos problemas, paprastai yra Mira puama, damiana, Be šių žolelių, yra tam tikrų natūralių gynimo priemonių, kurias mes pamirštame.

Vienas iš šių puikių būdų - gerai subalansuota ir maistinga mityba. Ir šokoladas. Vis dėlto, prieš naudodami bet kurią iš šių pirmiau nurodytų natūralių erekcijos disfunkcijos gydymo priemonių, vis tiek geriau pasikonsultuokite su gydytoju dėl bet kokio galimo poveikio, kurį tai gali turėti jūsų organizmo būklei.

Paprastai, natūralios priemonės erekcijos disfunkcija yra žiūri mus teisingai į veido odą ir mes net nematome. Tai, ką turime padaryti, yra sveikas gyvenimo būdas. Atidėkite į šalį cigaretes ir venkite alkoholio vartojimo, kai tik galite. Kasdien mankštinkitės ir netrukus vėl būsite kaip 15-metis, labai aktyvus ir neįtikėtinai daug gyvas.

Kai kurie vyrai patiria erekcijos disfunkciją, kuri iš esmės yra nesugebėjimo gauti erekciją ir išlaikyti ją pakankamai ilgą laiką pakankamai gerą seksualiniam mylėjimuisi sutrikimas.

Erekcija prasideda nuo fizinės ar psichinės stimuliacijos, kai kraujas teka, kad sukeltų stresą ir galėtų išplėsti vyrišką organą.

Trapi erekcija, erekcijos sutrikimai arba priešlaikinė ejakuliacija vadinami seksualiniu silpnumu. Erekcijos disfunkcija gali pasireikšti, kai yra poilsio veiksmų sekoje siekiant erekcijos. Raumenų audinių, nervų ar arterijų pažeidimas gali sukelti erekcijos disfunkciją.

Kadangi prostatos būklė yra netoli šlapimo pūslės, ji gali trukdyti šlapinimuisi ir sukelti šlapimo pūslės ar inkstų problemų. Be to, ji yra netoli nervų, atsakingų už erekciją, todėl gali trukdyti ir lytiniam darbui.

Nors daug daugiau nei 70% daugumos atvejų yra diagnozuota vaikinams, vyresniems nei 65 metų, gydytojai pataria, kad kiekvienas vyresnis nei 50 metų vyras turi turėti PSA užtikrinti, kad jums tiesiosios žarnos egzaminą. Vienam trečdaliui vyresnių nei 50 metų vyrų būdingos tam tikros prostatos vėžio ląstelės, o beveik visi vyresni nei 80 metų vyrai turi nedidelį prostatos vėžio pjūvį.

Tačiau, kaip ir dauguma vėžio formų, visiškai nekontroliuojamas prostatos vėžys gali būti agresyvus, sparčiau augti ir išplisti (metastazuoti) į kitas kūno vietas, ypač limfmazgius ar kaulus. Dėl to gydymas tampa daug sudėtingesnis.

Prostatos vėžys paprastai ilgą laiką nesukelia jokių simptomų. Kai simptomai pasireiškia, vėžinės ląstelės dažniausiai jau būna peržengusios prostatos ribas, todėl 40 metų ir vyresniems vyrams būtina ir rekomenduojama reguliariai tikrintis.

Pastaba: panašūs simptomai gali pasireikšti ir dėl kitų medicininių problemų, pavyzdžiui, šlapimo takų infekcijos ar sudirginimo, šlapimo pūslės problemų ar inkstų uolienos.

• Amžius: Po 50 metų amžiaus, galimybė jį iš tikrųjų yra didesnė. Daug daugiau nei 80 proc. atvejų pasitaiko 65 metų ir vyresniems vyrams.
• Etninė kilmė: JAV ir šiaurės vakarų Europos šalyse, rečiau - Azijoje, Afrikoje, Centrinėje Jungtinėse Amerikos Valstijose ir Pietų JAV.
• Šeimos istorija: Atrodo, kad turi genetinį ryšį. Prostatos vėžio genealogija, tėtis ar brolis, sergantis šia liga, padvigubina vyro riziką susirgti prostatos vėžiu. Vaikino, kurio brolis sirgo prostatos piktybiniu naviku, rizika padidėja 4,5 karto, o jei prostatos piktybiniu naviku susirgo jo tėvas - 2,5 karto.

Dietos planas: Daugelio tyrimų rezultatai taip pat rodo, kad dieta dieta prisotinta gyvulinės kilmės riebalų ir mažiau vaisių ir daržovių turi padidėjusį prostatos vėžio išsivystymo potencialą. Tyrimai taip pat rodo, kad dieta, kurioje gausu likopenų (daugiau jų yra spalvotuose vaisiuose ir daržovėse), seleno, goji uogų, brokolių ir ciberžolės, gali sumažinti tikimybę susirgti prostatos vėžiu.

Pratimai: Sveikas svoris ir reguliari mankšta gali sumažinti riziką. Daug ilsėkitės - reguliarus miego laikas yra svarbus bendrai sveikatai.

Skaitmeninis tiesiosios žarnos įvertinimas (DRE) Elektroninis tiesiosios žarnos patikrinimas, kuris yra kasmetinio 50 metų ir vyresnių vyrų (ir jaunų vyrų, kuriems yra padidėjusi rizika) fizinio patikrinimo dalis. Atlikdamas šį tyrimą sveikatos priežiūros specialistas pirštinėtu ir suteptu pirštu įkiša pirštą į tiesiąją žarną, kad patikrintų, ar nėra pakitimų.

Kadangi tiesiosios žarnos egzaminas gali būti šiek tiek nemalonus, jis tikrai atliekamas greitai. Kraujo tyrimas dėl prostatos antigeno (PSA) PSA - tai kraujo tyrimas, kuriuo nustatomas prostatos ląstelių baltymas.

Amerikos vėžio bendruomenė rekomenduoja atlikti patikrinimą vieną kartą per metus vaikinams, kuriems yra 50 ir daugiau metų, ir jaunesniems vaikinams, kuriems kyla didesnis prostatos vėžio pavojus. Rezultatai, mažesni nei 4, dažnai laikomi normaliais. Rezultatai, viršijantys 10, laikomi dideliais. Rezultatai tarp 4 ir 10 laikomi ribiniais. Kuo aukštesnis PSA lygis, tuo didesnė tikimybė, kad yra prostatos vėžys. 2 iš 3 vaikinų, kurių PSA reikšmės yra didesnės, prostatos biopsijos metu vėžinių ląstelių nepastebima. 1 iš 5 prostatos vėžiu sergančių vaikinų PSA rezultatas gali būti normalus.

Yra daugybė žmonių, kurie nori pareikšti, kad vyrai patiria menopauzę. Žodis vyriškoji menopauzė dažnai vartojamas apibūdinti testosterono laipsniams, kurie pradeda mažėti dėl senėjimo. Tačiau tai tikrai nėra nieko panašaus į tai, ką moterys išgyvena per moterų menopauzę. Tai du visiškai skirtingi dalykai.

Moterims kiaušidės neleidžia ovuliuoti ir šių hormonų gamyba sumažėja per itin trumpą laiką. Vyrams, skirtingai nei moterims, jų hormonų gamyba palaipsniui mažėja laikui bėgant, o kartais ir nepastebint. Greičiausiai geresnis būdas aptarti šią vadinamąją vaikinų menopauzę yra tai, ką daugybė gydytojų vadina andropauze, t. y. būdas apibūdinti vyrų hormonų pokyčius dėl senėjimo proceso.

Hormono testosterono lygis tikriausiai keisis nuo žmogaus iki žmogaus, nepriklausomai nuo to, kiek jiems metų. Tačiau vyresnio amžiaus vyrai paprastai turi daug mažesnes ribas nei jaunesni vaikinai.

Testosterono kiekis turi tendenciją palaipsniui mažėti, maždaug po vieną procentą kasmet nuo 30 metų amžiaus. Tačiau svarbu pažymėti, kad vyras turėtų pasitikrinti sveikatą prieš pradėdamas manyti, kad testosterono kiekis sumažėjo dėl senėjimo.

Yra būdų, kaip vaikinas gali atpažinti, ar jų testosterono lygis mažėja. Vienas iš šių puikių būdų yra jų gebėjimo veikti seksualiai pokyčiai. Tai gali apimti mažiau noro, daug mažiau erekcijos ir sėklidės gali net pradėti mažėti. Jei yra keletas neįprastų ir netikėtų vyro miego elgesio korekcijų, tai iš tikrųjų yra ženklas, kad jų testosterono laipsniai yra sumažėję.

Mažas testosterono kiekis gali sukelti nemigą ir kitus miego sutrikimus. Jei galite rasti kokių nors fizinių pokyčių, pavyzdžiui, padidėjusį nepageidaujamų riebalų kiekį, taip pat gali būti mažiau energijos ir kartais karščio pliūpsnių, kaip ir moterims. Be to, svarbu pažymėti, kad dauguma šių simptomų taip pat yra normalios senėjimo procedūros dalis.

Ją gali sukelti kiti dalykai, pavyzdžiui, nepageidaujamas vaistų poveikis, skydliaukės problemos ir per didelis alkoholio vartojimas. Galite aptikti mažą testosterono kiekį. Viskas, ką turi padaryti bet kuris vaikinas, tai patekti pas gydytojus ir jie gali atlikti paprastą kraujo tyrimą, kuris apskaičiuos jų testosterono kiekį.

Jei esate vyras, kuris kenčia nuo pernelyg didelių krūtų, gali būti verta sužinoti, kaip jų atsikratyti laikantis dietos. Į vyrus, turinčius per dideles krūtis, dažnai žiūrima nepatikliai. Tai liūdinanti būklė, nuo kurios kenčia milijonai vyrų. Socialiai nepriimtina, kad vyro krūtys būtų didelės. Tai nepriimtina ir moterims.

Daugelis žmonių to nesupranta, bet vyras Boobs iš tikrųjų yra medicininė būklė, kurią specialistai įvardija kaip "ginekomastija" arba "Pseudogynecomastia". Šiame vadove rasite informacijos apie vyro krūtinę ir veiksmus, kaip ją pašalinti laikantis dietos. Jei norite atsikratyti vyrų krūtų, yra daug galimų priežasčių.

Viena iš priežasčių yra ta, kad vyrų organizme gali būti daug riebalų. Kita galima priežastis - hormonų kiekio problema. Daugeliu atvejų problema kyla dėl riebalų kiekio organizme.

Norėdami atsikratyti vyrų krūtų, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir nustatyti savo KMI (kūno masės indeksą). Tai yra jūsų idealus svoris, atsižvelgiant į jūsų ūgį. Tam įtakos gali turėti daug veiksnių. Jei turite daug raumenų masės, galite būti sunkesnis už tokio pat ūgio žmogų.

Jei turite vyrų krūtinę, svarbu nedelsiant spręsti šią problemą, kai tik nustatysite, kad jūsų krūtų dydį lemia didelis riebalų kiekis jūsų mityboje. Svarbu atsikratyti riebalų pertekliaus.

Dieta yra geriausias ir veiksmingiausias būdas tai padaryti. Pagrindinis būdas sumažinti riebalų kiekį - padidinti medžiagų apykaitą. Tai reiškia, kad turėtumėte užtikrinti, jog valgysite maisto produktus, kurie natūraliai skatina medžiagų apykaitą.

Greipfrutai - praeityje populiari "Greipfrutų dieta" sulaukė didelio populiarumo. Šią dietą išpopuliarino keli žmonės, kurie turėjo daug riebalų ir per savaitę numesdavo beveik keturis kilogramus. Nors kai kurie žmonės gali patirti nepageidaujamų reakcijų į šį vaisių, jis paprastai laikomas saugiu ir veiksmingu naikinant vyrų krūtinę.

• Brokoliai - Ši daržovė yra turtinga pagrindinių maistinių medžiagų, įvairių mineralų, taip pat įvairių vitaminų. Tai populiarus supermaistas, kai kalbama apie riebalų šalinimą ir medžiagų apykaitos gerinimą.
• Aštriosios paprikos - Jei norite sumažinti vyrų krūtinę ir padidinti riebalų kiekį savo mityboje, turėtumėte valgyti daug aštrių arba pažymėtų kaip "aštrios" paprikų. Šiuose maisto produktuose yra cheminės medžiagos, vadinamos kapsaicinu.

Vartojant šias chemines medžiagas išsiskiria hormonai, kurie natūraliai padidina medžiagų apykaitą. Jūs ne tik neteksite riebalų ir kalorijų, bet ir turėsite daugiau energijos. Yra daugybė būdų atsikratyti vyrų krūtų, įskaitant dietas. Jums nereikia kentėti dėl šios visuomenėje gėdingos medicininės būklės. Jums tereikia padaryti keletą mitybos pokyčių ir būsite pakeliui į apnuogintą krūtinę ir didesnį pasitikėjimą savimi.

Ar žinojote, kad "Man Boobs" yra ne tik frazė, bet ir tikra medicininė būklė, dar vadinama ginekomastija? Jei manote, kad tai tik antsvorio problema, perskaitykite šį straipsnį, kad gautumėte atsakymus į klausimus apie šią dažną būklę. Jei norėtumėte atsikratyti vaikinas Boobs iš savo kūno amžinai jums reikia apsvarstyti daug veiksnių, kurie sukelia šią išgydomą problemą.

Hormonų pusiausvyros sutrikimai. Apsvarstykite tai, yra vyrų, kurie yra gana ploni, kurie turi vyro krūtinės. Čia yra naudingas pasiūlymas dėl vyro hormonų balansavimo, kuris padės jums pašalinti vyro krūtinę. Tarp kitų naudingų savybių jau pripažinta, kad jo priešuždegiminiai gebėjimai padeda vaikinams tiesiog pridedant jį prie savo mitybos.

Minimalus vienas yra girdėjęs apie mitybos planą, kuris skatina didesnį nuostolį vyras Boobs. Tačiau toks mitybos planas egzistuoja, ir tai nėra viskas, ką manote. Jis niekaip nesusijęs su dideliu baltymų kiekiu ar didesniu angliavandenių kiekiu. Bet vietoj to dieta, kurios tikslas - subalansuoti jūsų hormonus.

Tai ne tik lengva sekti, tačiau rezultatai yra neįtikėtinas minimalus. Čia slypi priežastis, kodėl kai kurios programos, kurias galbūt bandėte, neveikė.

Kasdien valgykite 3 kartus per dieną ir 3 kartus užkandžiaukite. Tai skatina medžiagų apykaitos procesą, o praleistas maistas ir nereguliarūs valgymo įpročiai palaipsniui mažina medžiagų apykaitos procesą. Nevalgykite pagrindinių angliavandenių, pavyzdžiui, baltos duonos, balintų ryžių ir ypač balinto cukraus.

Krūtinės ląstos koncentruotas raumenų audinio formavimas. Jei ieškote pratimų dideliems raumenims sukurti, tai ne jie! Viršutinė kūno dalis orientuota į raumenų plastika padės ypu gauti važiuoti iš jūsų vyras Boobs, nes jie yra orientuoti į pasiekti padidėjusį testosterono diapazonus.

Tikslingas krūtinės raumenų raižymas maksimaliai padidina anabolinį poveikį, kad tinkamų hormonų gamyba jūsų organizme galėtų natūraliai sumažinti jūsų vyro krūtinę.

Aerobikos pratimai yra puikus būdas prarasti riebalų, tačiau įprastos kardio treniruotės gali būti ne pats geriausias dalykas, jei bandote atsikratyti žmogaus krūtinės nuo savo kūno sudėjimo.

Kardio treniruotės yra neproduktyvus sumažėjusio kiekio žmogaus Boobs. Kadangi jie skatina hormonų, tokių kaip, pavyzdžiui, kortizolio ir progesterono, augimą. Jie yra gana hormonai, kurie prisideda prie vyro krūtinės.

Jei jūs jau tyrinėja pašalinti savo ginekomastija. Ar kada nors girdėjote apie ciberžolę? Jei tikrai ne, turėtumėte susipažinti su pavadinimu. Tikėtina, kad tai bus labai svarbu atrakinti savo rezultatus, kaip jūs stengiatės prarasti vaikinas Boobs. Tiesiog norėdami suteikti jums šiek tiek fono su šiuo ekologišku ingredientu, pridedant šį mažą "klausimo prieskonį" į savo kasdienę mitybą, gali būti daugiau nei pakankamai, kad per kelias dienas pradėtumėte pjaustyti krūtinės riebalus.

Ciberžolė buvo pripažinta, kad padidinti testosterono lygį paprastai daugelyje vyrų, taip pat tinkamai. Tai gali atsverti estrogeną, kuris iš pradžių sukėlė ginekomastiją. Jei nenorite vartoti hormoninių kapsulių kovai su vaikino krūtinėmis, tai puikus natūralus pakaitalas.

Ciberžolė taip pat vadinama kurkuminu, todėl atsižvelkite į šį pseudonimą. Jį paprastai galima pasiimti daugumoje vaistinių arba natūralių prekyviečių pagal jų papildų sritį. Paprastai jis būna tablečių pavidalo, tačiau galite nusipirkti pagrindinį tipą ir pasiruošti su juo, jei norite. Bet kokiu atveju, tol, kol vienu ar kitu būdu nuryjate ciberžolę, turėsite naudos.

Nedvejodami analizuokite ciberžolės panaudojimą, jei jaučiatės šiek tiek skeptiškai nusiteikę. Būsite maloniai nustebinti, kad šis prieskonis ne tik patikimai padeda kovoti su ginekomastija, bet ir naudojamas daugelio vaikinų, norinčių išvengti prostatos piktybinių navikų.

Į savo mitybą įtraukę ciberžolės, ne tik išspręsite vieną problemą, bet ir užkirsite kelią kitai.

Ciberžolė buvo laikoma tokia veiksminga, kad daug kultūristų pridės Ciberžolė sveikatos papildas kapsules su savo mityba. Tai yra sumažinti jų krūtinės greitai, padidinti aprašymą ir sustabdyti galimą ginekomastija atsiradimą dėl steroidų piktnaudžiavimo.

Taip, steroidų piktnaudžiavimas gali sukelti žmogaus krūtinės, jei vartojate steroidus, saugokitės. Naudodami ciberžolę dažnai atsidursite kaip trūkstamas dėlionės elementas.

Svarbu susipažinti su vyrų krūtų priežastimis ir atkreipti dėmesį į kiekvieną iš jų. Pastebėjau, kad padėti vyrams atsikratyti krūtų nėra taip paprasta, kaip atrodo. Dažnai tai būna visų trijų priežasčių derinys. Todėl bet koks veiksmų planas turi būti skirtas joms visoms. Turėsime taikyti įvairias strategijas, nes krūtys gali atsirasti dėl daugelio veiksnių.

Norint užsiauginti raumenų, būtina svorio mokymo programa. Norint numesti riebalų, reikia sukurti kalorijų perteklių. Tai galima padaryti laikantis patikimo mitybos plano, kurio galite laikytis, ir reguliariai mankštinantis, kad sudegintumėte daugiau kalorijų nei suvalgote.

Kad sureguliuotumėte savo hormonus, turėsite šiek tiek pakeisti savo kasdienę rutiną. To išvengti neįmanoma. Turite mankštintis ir dėti pakankamai pastangų, kad išlaikytumėte savo raumenų masę, tačiau galbūt norėsite priaugti daugiau.

Galite paklausti: "Kodėl negalite tiesiog atsisakyti dietos?" Kai trūksta kalorijų, organizmas linkęs ne prarasti raumenis, o išlaikyti riebalus. Raumenys yra pilni energijos ir maistinių medžiagų. Jei jis tiesiog sėdi, jūsų kūnas gali jį panaudoti riebalams kaupti ateityje.

Įsivaizduokite, kaip jaustumėtės, jei jūsų raumenų masė tiesiog sėdėtų ten, o krūtys kyšotų, nes jūsų kūno riebalų procentas dabar būtų didesnis, palyginti su raumenimis. To galima išvengti keliant svorius.

Pratimai gali sustiprinti raumenis ir priversti organizmą ieškoti kitų degalų, t. y. riebalų. Bet kokia jūsų jėgos treniruočių programa turi būti skirta visam kūnui, o ne tik krūtinei. Nežinau, kiek vaizdo įrašų ir straipsnių mačiau, kuriuose rekomenduojami tik keli krūtinės pratimai.

Norėdami atsikratyti vyrų krūtinės, turite padidinti savo raumenų masę. Tai padės sudeginti daugiau kalorijų ir užtikrins, kad organizmas maistui naudotų riebalų atsargas. Dabar suprantame pasipriešinimo treniruočių svarbą ir naudą norint numesti vyro krūtinę.

Toliau dėmesį sutelksime į kalorijų pertekliaus kūrimą. Jei treniruojatės 2 valandas per dieną ir vis tiek suvalgote šimtais kalorijų daugiau, nei reikia jūsų organizmui, tai nepadės. Nors galbūt būsite stipresni, vis tiek turėsite C taurę. Krūtys išnyks, kai bus sudeginti iš jų sudaryti riebalai. Kasdien turite palaikyti maždaug 15-20% kalorijų deficitą. Turite sudeginti 100 kalorijų už kiekvieną suvalgytą 80-85 kalorijų porciją. Atrodo, kad tai lengva, tačiau būtent čia dauguma vyrų patiria nesėkmę.

Informacinėse reklamose atrodo, kad svorio metimas yra susijęs su triukais ir gudrybėmis, tačiau iš tikrųjų tai tik matematika. Daugelis vyrų, užsibrėžusių numesti vyriškus kilogramus, griebiasi greitųjų dietų ir kasdien valandų valandas treniruojasi, tačiau jie nežino, kiek kuro (kalorijų).

Pirmasis žingsnis - standartizuoti ir suprasti savo mitybą. Be to, kokia yra mitybos nauda, jei tokia yra? Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į maistingus ir sočius, o ne tik skanius maisto produktus.

Maistas yra degalai. Jei taip žiūrėsite, jums seksis geriau, nei jei praleisite dieną galvodami apie visus gardžius skanėstus, kurių jums trūksta. Turite nuosekliai laikytis vyro krūtų šalinimo dietos.

Kardio treniruotės yra puiki priemonė, padedanti greitai sudeginti kalorijas ir išvengti kalorijų deficito. Kardio treniruotės nepanašios į treniruotes su svoriu, nes jų metu neauga daug raumenų (yra išimčių). Tinkamai atliekamas kardio pratimas gali priversti jūsų kūną pradėti kasti riebalų sankaupas ir naudoti jas kaip degalus.

Vienas iš populiariausių kardio treniruočių tipų yra didelio intensyvumo intervalinė treniruotė, dar vadinama HIIT. Nors tai sunkus darbas, tačiau, jei jis derinamas su sveika mityba ir gera treniruočių rutina, gali paversti jūsų kūną žmogų sprogdinančia krosnimi.

Hormonų problema yra paskutinė. Hormonų problema yra paskutinis veiksnys. Vyro krūtys atsiranda ne tik dėl riebalų pertekliaus. Priešingu atveju visi vyrai, turintys kelis papildomus kilogramus, galėtų juos turėti.

Jūsų hormonai ir genetika lemia, ar papildomi kilogramai kaupiasi pilve, ar ant krūtinės. Nors savo genų pakeisti negalite, tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte savo hormonų būklę.

Norite padidinti testosterono kiekį ir sumažinti estrogenų bei kortizolio kiekį. Gera žinia ta, kad kartais tai, kas naudinga vienam, gali pakenkti kitam. Nedideli pokyčiai jūsų kasdieniame gyvenime labai pakeis jūsų gebėjimą laimėti.

Venkite sojos ir estrogenus sukeliančių maisto produktų. Sporto salėje kelkite didelį svorį ir atlikite mažai pakartojimų. Atsipalaiduokite. Stresas yra siaubingas, tai ne paslaptis. Tačiau, jei reikia dar vienos priežasties atsipalaiduoti, kortizolio (streso hormono), taip pat gali padaugėti.

Ko tiksliai laukiate? Atėjo laikas veikti ir pakeisti savo gyvenimą. Treniruotės, tai natūralus būdas atsikratyti žmogaus krūtinės. Tinkama treniruotė padeda išvystyti geras raumenų grupes tinkamose vietose. Tonizuojantis ir stangrinantis raumenų audinys iš tikrųjų yra svarbus.

Valgyti gerus maisto produktus gali būti labai rekomenduojama, nes pagrindinė šios problemos priežastis yra tai, kaip jūs valgote.

Venkite per daug riebių patiekalų ir vartokite daugiau daržovių ir jūros gėrybių. Sumažinti tabletes vyrams yra formuluotės ingredientų, kurie yra moksliškai, kurie gali deginti riebalus, ypač krūties regione.

Geriausia suprasti pagrindinę "Man Boobs" (dažnai vadinamų Moobs) priežastį. Norint atsikratyti vyriškų krūtų, svarbu nustatyti priežastį, o ne tik simptomus. Hormonų pusiausvyros sutrikimas yra pagrindinė krūtinės riebalų pertekliaus priežastis. Pagrindinė riebalų pertekliaus krūtinėje priežastis yra hormonų pusiausvyros sutrikimas.

Klystate manydami, kad tai tik antsvorio turinčių vaikinų problema. Daugelis plonų vyrų turi vyriškų krūtų. Pateikiame keletą trumpų patarimų, kurie padės jums atsikratyti vyrų krūtų. Vyro krūtų galite atsikratyti sutelkę dėmesį į testosterono lygio didinimą.

Pratimai dažnai nėra tokie paprasti, kaip manote. Geriausias būdas formuoti krūtinę - tikslingi pratimai. Anabolinį poveikį galite padidinti naudodami sudėtines raumenų skaidulas stimuliuojančius pratimus. Kiekvieną raumenų formavimo pratimų pakartojimą turėtumėte stengtis atlikti 5 sekundes.

Jei norite prarasti savo vyro krūtinę, į savo treniruočių rutiną turėtumėte įtraukti kardio treniruotes. Neturėtumėte užsiimti ilga, lėta kardio treniruote, pavyzdžiui, aerobika. Tokio tipo pratimai iš tikrųjų stimuliuoja du hormonus, kurių nenorite.

Norite sumažinti progesterono, kortizolio ir kitų hormonų kiekį. Norite atlikti trumpą, bet intensyvią mankštos programą. Tokią kardio naudą galima pasiekti pradėjus sportuoti.

Pastebėsite, kad testosterono kiekis smarkiai padidėja dėl sporto "stop/start" intensyvumo. Mylėjimasis ryte skatina testosterono gamybą. Taip pat galite padaryti paprastus mitybos pokyčius ir atlikti pirmiau nurodytus pratimus, kad greitai atsikratytumėte šių Moobs. Pašalinkite paprastuosius angliavandenius, tokius kaip baltasis cukrus, balta duona ir balti ryžiai.

Nesivadovaukite daug baltymų ar angliavandenių turinčių dietų madomis. Planuokite 3 valgymus per dieną ir 3 užkandžius per dieną. Jei valgysite nereguliariai arba praleisite valgį, galite sulėtinti medžiagų apykaitą ir sumažinti testosterono gamybą organizme.

Reikėtų padidinti nepakeičiamųjų riebalų rūgščių suvartojimą. Tai galima padaryti padidinus avokadų, linų sėmenų aliejaus, alyvuogių aliejaus ir žuvies suvartojimą.

Šiuo metu jaučiamas didelis spaudimas valgyti daug ir gerti daug sojos. Nedarykite to. Sojos baltymai nedidina testosterono, bet didina estrogenų kiekį organizme.

Įrodyta, kad prieskoninė ciberžolė gali padidinti testosterono kiekį vyrams. Kai kurie vyrai netgi teigia, kad į savo mitybą įtraukus reikiamą kiekį indiško prieskonio užteko atsikratyti vyriškų krūtų!

Saulė taip pat didina testosterono kiekį. Tai nebūtinai reiškia, kad turėtumėte eiti į lauką ir kepti. Svarbu nepamiršti, kad saulės ultravioletiniai spinduliai svarbūs testosterono gamybai didinti. Šie spinduliai skatina liuteinizuojančio hormono išsiskyrimą, kuris savo ruožtu didina testosterono kiekį. Vitamino D galima gauti vidutiniu lygiu iš saulės. Gerai žinoma, kad vitaminas D gali padėti sumažinti depresiją.

Yra tam tikrų pratimų ir strategijų, kurios pavers jūsų vyro krūtinę putliais krūtinkauliais. Atrodo, kad dauguma žmonių apie jas nežino. Jei sporto salėje bandote atsikratyti ginekomastijos, darykite pasvirusius atsispaudimus ant skersinio. Krūtinės riebalus galite pakelti stiprindami viršutinę krūtinės dalį. Jūsų krūtinė atrodys labiau pakelta ir mažiau suglebusi, o tai bus didžiausias pokytis.

Toliau reikia įvertinti savo bėgimo rutiną. Ar bėgiojate valandą ant bėgimo takelio, kad sumažintumėte savo vyro krūtinę. Pamirškite tai. Tai iš tikrųjų tik dar labiau pablogina situaciją, tikite tuo ar ne. Bėgiojimas turėtų apsiriboti trumpomis, intensyviomis sesijomis. Vienu metu nebėgiokite ilgiau nei 25 minutes. Norite palaikyti aerobinę, riebalus deginančią kūno būseną.

Jūsų kūnas taps aerobiškesnis, jei ilgesnį laiką užsiimsite kardio treniruotėmis. Nors tai nepadės numesti riebalų, tačiau padidins širdies ritmą ir degins kalorijas. Jūs stengiatės priversti savo kūną prarasti esamus riebalus. Tam reikia greito, intensyvaus bėgimo.

Ciberžolė yra puikus šių dviejų pratimų priedas. Ciberžolė yra prieskonis, kuris gali būti naudojamas medžiagų apykaitai didinti. Įrodyta, kad indiškas prieskonis ciberžolė mažina krūtinės riebalus. Ciberžolė veikia natūraliai didindama testosterono kiekį ir mažindama riebalus aplink krūtinę. Tinkamai maitinantis ir mankštinantis, vyro krūtinės gali išnykti per kelis mėnesius.

Prostatitas gali būti klasifikuojamas kaip lėtinis bakterinis arba lėtinis prostatitas (CP), dar vadinamas lėtinio dubens skausmo sindromu (CPPS) arba dubens mioneuropatija. Be abiejų šių formų, būklė taip pat gali būti klasifikuojama kaip sunki arba besimptomė uždegiminė.

Liga apibrėžiama kaip bet koks skydliaukės uždegimas. Šis sutrikimas gali pasireikšti tiek jauniems, tiek vidutinio amžiaus vyrams. Lėtinis bakterinis prostatitas - tai būklė, susijusi su pasikartojančiomis šlapimo takų infekcijomis, kylančiomis dėl prostatos infekcijos. Kita vertus, lėtinis prostatitas gali būti uždegiminis arba neuždegiminis.

Spėjama, kad autoimuninis ir neurogeninis uždegimas yra pagrindiniai CPPS veiksniai. Neurogeninį uždegimą gali sukelti kaimynystės nervų sistemos disreguliacijos sutrikimai, kuriuos gali lemti praeityje patirti trauminiai išgyvenimai.

Neurogeninį uždegimą taip pat gali sukelti nerami nuotaika arba nesąmoningas dubens įtempimas.

Prostatitu sergantys vyrai gali jausti skausmą šlapinimosi ar ejakuliacijos metu. Manoma, kad CP/CPPS sukelia autoimuninis procesas arba lėtinis uždegimas, atsiradęs dėl imunoreguliuojančių mechanizmų sutrikimo prostatos srityje.

Nustatyta, kad autoimunitetą gali sukelti įvairios priežastys. Šios priežastys yra bakterinės, virusinės ar grybelinės ligos, toksinų poveikis, fiziniai sužalojimai, genetika, stresas ir mityba. Autoimunines reakcijas sukeliančią infekciją gali sukelti virusas, bakterijos ar parazitai. Ją taip pat gali sukelti parazitai ir normali bakterinė flora.

Mokslininkai taip pat nustatė, kad nuolatinė, besitęsianti liga gali sukelti autoimuninį atsaką. Be šių organizmų, su autoimunitetu susiję ir antibiotikai.

Tyrimo duomenimis, tam tikros cheminės medžiagos gali sukelti genetinį persitvarkymą arba suaktyvinti dalį imuninės sistemos, todėl gali atsirasti nuovargis, bėrimai ir raumenų skausmas.

Kitas autoimuninio atsako veiksnys yra fizinė trauma. Vienas iš pavyzdžių - vazektomija. Pripažįstama, kad vazektomija dažnai prisideda prie autoimuninio atsako pirmiausia dėl to, kad per operacijos metu padarytus pjūvius organizmo ląstelės gali susidurti su sperma.