Potencialex için Bazı Yorumlar

"Erkek memesi" (veya "moobs") oluşmasının birçok nedeni vardır. En yaygın nedenlerden ikisi hormonal dengesizlik veya aşırı kilodur. Erkek memesinden kurtulmak için öncelikle temel nedeni tespit etmelisiniz. Obez olmayanlar için (yani BMI 40 ila 50 arasında veya normal boy-kilo oranı ağırlığınızın 45 kg üzerinde olanlar), erkek memeleriniz büyük olasılıkla düşük testosteronun sonucudur.

Şiddetli egzersiz de testosteron üretimini doğal olarak artırabilir. Kadınlar ve erkekler farklı miktarlarda yağ depolar. Kadınlar kalçalarında, uyluklarında ve popolarında erkeklere göre daha fazla yağ depolama eğilimindedir.

Erkekler karın, mide ve sırt bölgelerinde daha fazla yağ depolama eğilimindedir. Erkek memesinden kurtulmanın en iyi yolu egzersiz ve diyettir. Diğer kilo verme veya vücut geliştirme programlarıyla aynı şekilde çalışır.

Egzersiz kaslarınız için iyidir. Ne kadar çok kasınız varsa o kadar çok yağ yakabilirsiniz. Diyetiniz, vücudunuzun depoladığı yağları yakmasına yardımcı olmak için çok önemlidir. Ayrıca, erkeklik organınızın oluşmasına neden olan beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmenize de yardımcı olur. Diyetiniz ve egzersiziniz, erkek memeleri ve vücudunuzdaki diğer yağ depolarını hedeflemek için çok özel olabilir.

"Leke azaltma" efsanesi ilk sağlık ve fitness kulüpleri tarafından sürdürülmüştür. Kalça silindirleri, titreşimli kemer makineleri ve diğer mekanik vücut parçalarını çalkalayan mekanizmalar uygulanabilir seçenekler olarak tanıtılsa da, bunun başlıca nedeni mali kaygılardı. İddia edilen "başarılar" büyük olasılıkla geçmişin süslü kemer makinelerinden değil, sağlıklı bir diyetten kaynaklanıyordu.

Yağın hem erkekler hem de kadınlar için aynı bölgelerde depolandığını biliyoruz. Tüm beslenme ve egzersiz programları vücut yağını eşit oranda azaltacaktır. Karnınızın etrafındaki yağları kaybetmek istiyorsanız, diğer bölgeler üzerinde de çalışmanız gerekecektir.

Bu bir kazan/kazan durumu! Erkek memelerinizi çalıştırarak göğüs kaslarınızı geliştirebilir ve büyütebilirsiniz. Bu göğsünüzü daha sıkı hale getirecek olsa da, cildiniz ve yeni oluşan kaslarınız arasındaki yağı çıkarmak için hala ihtiyacınız olacak.

İşte bu sinir bozucu erkek memelerinden kurtulmanın bazı yolları. Basit bir diyet ve egzersiz programı size sadece güç vermekle kalmayacak, aynı zamanda genel vücut yağınızı azaltmaya da yardımcı olacaktır.

Bir Egzersiz / Kuvvet antrenmanı programı kaslarınızın boyutunun yanı sıra gücünüzü de artıracaktır. Egzersiz programı erkek memelerinden kurtulmak için tasarlanmış olsa da, alt vücudunuz için egzersizler de içermelidir.

Programınız hem üst hem de alt vücut egzersizlerine odaklanmalıdır. Üst vücudunuz Pazartesi, Çarşamba ve Cuma günleri çalışacaktır. Alt vücudunuzu Salı, Perşembe ve Cumartesi günleri çalıştıracaksınız. Pazar günü dinlenme ve toparlanma günüdür.

Kaloriler karbonhidratlardan (40%), proteinlerden (25%), liflerden ve yağlardan (35%) gelmelidir. Rafine karbonhidratlara izin verilmez: nişasta veya rafine tahıllar, şekerler, yapay tatlandırıcılar veya rafine nişastalar kullanılmamalıdır. Karbonhidratlar işlenmemiş sebze ve meyvelerden gelmelidir.

Her şey doğru bilgiye ve takip edilecek bir plana sahip olmakla ilgilidir. Hatırlamanız gereken ilk şey, vücudunuzun tek bir bölgesine odaklanarak yağların azaltılamayacağıdır. Vücudunuzun bir bölgesine odaklanıp o bölgedeki yağları azaltmak için yoğun bir şekilde egzersiz yapmak imkansızdır. Bu, yüzlerce şınav ve bench press yapamayacağınız, ardından kanepede oturup memelerin kaybolmasını umamayacağınız anlamına gelir. Vücut bu şekilde çalışmaz.

Yağ aynı anda vücutta oldukça eşit bir şekilde çözülür ve aşk tutamaçları ve memeler gibi yoğun birikintiler en son gider. Erkek göğüslerinden kurtulmak için çok çalışmanız gerekecek.

İyi haber şu ki, erkek memelerinden kurtulmak zor değil. Aslında, basit ve anlaşılırdır ve çok az çaba ve bağlılıkla günlük yaşamınıza kolayca entegre edilebilir.

Manboobs'un nasıl yok edileceği, birkaç farklı cevap alabileceğiniz bir konudur. Dikkatli olmamız gereken tek şey çelişkili bilgiler almaktır. Birçok kişinin çalışmaya devam edeceğini söylediği bazı şeyleri denemek ve tavsiye etmek istiyorum. Bundan sonra herhangi bir bilimsel bilgiyi araştırmak istiyorsanız, tıbbi ifade Jinekomasti'dir, ancak onlara manboobs (veya erkek göğüsleri) adını vermek oldukça kabul edilebilir.

Manboobs'u ortadan kaldırmanız gerektiğinde göz önünde bulundurmanız gereken en önemli şeylerden biri, belirli bir bölgedeki yağı azaltmak oldukça zor olduğu için genel fazla yağı azaltmaktır. Bu da bazı aerobik egzersizler yapmanız gerektiği anlamına gelir ki ben kısa süreli yoğun egzersizler yapmanın çok daha iyi olduğunu gördüm. Kürek egzersizleri konusunda biraz temkinli olun, size mükemmel bir egzersiz sunsa da, ayrıca göğüslerinizi daha fazla dışarı itebilir.

Bisiklete binmek, merkezi çalıştırdığı ve yağlardan oldukça iyi bir şekilde kurtulabildiği için oldukça harikadır. Yüzme, pek çok kişinin bildiği gibi yapılabilecek en iyi egzersizler arasındadır. Yüzmenin manboobları ortadan kaldırmaya yardımcı olmak için çok iyi olabileceği ortaya çıkıyor.

Çok büyük bir kas oluşturmaz, aslında yağ kaybetmede hızlıdır. Mümkün olduğunda, egzersiz periyotlarınızı haftada en az 3 kez yapmaya çalışın, tabii ki ne kadar çok yaparsanız, sonuçlar o kadar hızlı olur, ancak bunu haftalık planınıza dahil etmek her zaman kolay bir iş değildir.

Ancak, egzersiz tek başına hikayenin tamamı değildir; buna ek olarak, yediğiniz her şeyle ilgili çok şey vardır. Bunlardan birkaçı nettir; düzenli olarak bol miktarda pizza, hamburger ve ek fast food yerseniz, bu muhtemelen ekstra vücut yağı oluşturacaktır, ayrıca sisteminiz ve metabolik süreciniz için düşük kalitededir.

Geçici bir diyet uygulamanıza gerek yok, ancak haftada bir kez daha sağlıklı yemekler tüketmeye çalışın ve abur cuburları biraz azaltın.

Erkek memesi mi? Bu kelimeler kafanızda tanıdık geliyor mu? Belki de şu anda karşılaştığınız sorunlardan biri budur. Pek çok insanın muhteşem bir görünüme sahip olmadığını herkes bilir, ancak hey, birçok insana düşünmek için bir beyin ve bir şeyler seçmek için zeka verilir.

Erkek memelerini yok etmek kolay olmayabilir, ancak hedefinize ulaşmak için mümkün olan her çözümü düşünürseniz, imkansız diye bir şey yoktur, değil mi? Günümüzde aşırı kilolu erkekler jinekomasti adı verilen bu sorunu yaşamaktadır. Bu durum aşırı kilolu bir kişinin göğüslerini büyütebilir çünkü vücut yağları vücutlarının belirli bölgelerine yerleşir.

Göğüslerin büyümesinin bir başka nedeni de göğüslerdeki gerçek hücrelerin genel büyümesinden kaynaklanmaktadır. Bu sorun sizin için biraz iç karartıcı olabilir ama normaldir. Unutmayın, arkadaşlarınız ve aileniz bir plajda içme suyunun tadını çıkarırken her zaman tek bir köşede saklanmak iyi bir fikir değildir.