对Potencialex的一些评论

发生 "男人胸"（或 "moobs"）的原因有很多。其中两个最常见的原因包括荷尔蒙不平衡或超重。要摆脱男人的胸部，首先必须找出根本原因。对于那些不肥胖的人（即体重指数在40到50之间，或超过正常身高体重比的体重45公斤以上的人），你的男人胸最有可能是睾丸激素低下的结果。

剧烈运动也可以自然增加睾丸激素的分泌。女性和男性储存的脂肪数量不同。女性往往比男性在臀部、大腿和臀部储存更多脂肪。

男性往往在胃部、腹部和背部储存更多脂肪。摆脱男人胸部的最好方法是运动和饮食。它的作用与任何其他减肥或健美计划相同。

锻炼对你的肌肉有好处。你的肌肉越多，你能燃烧的脂肪就越多。你的饮食对于帮助你的身体燃烧它所储存的脂肪至关重要。它还可以帮助你改变导致你的男性乳房的饮食习惯。你的饮食和运动可以非常具体地针对男人的胸部和你身体里的其他脂肪储存。

早期的健康和健身俱乐部延续了 "减斑 "的神话。尽管臀部滚轮、振动皮带机和其他机械性的身体部位搅拌装置被宣传为可行的选择，但这主要是出于财务考虑。任何声称的 "成功 "更可能是由于健康的饮食，而不是过去花哨的皮带机。

我们知道，男性和女性的脂肪都储存在相同的部位。所有的营养和锻炼计划都会均匀地减少身体脂肪。如果你想减掉胃部周围的脂肪，你也需要在其他部位下功夫。

这是一个双赢的局面!你可以通过锻炼你的男人胸脯来建立和增长你的胸部肌肉。虽然这将使你的胸部更加结实，但你仍然需要在皮肤和新形成的肌肉之间的脂肪来消除它。

这里有一些方法可以摆脱那些讨厌的男人的胸部。一个简单的饮食和运动计划不仅会给你带来力量，而且还能帮助减少你的整体体脂。

锻炼/力量训练计划将增加你的力量以及你的肌肉大小。虽然锻炼计划是为了摆脱男人的胸部，但你也应该包括对下半身的锻炼。

你的计划应该侧重于上半身和下半身的练习。你的上半身将在周一、周三和周五进行锻炼。你将在星期二、星期四和星期六锻炼你的下半身。星期天是休息和恢复日。

热量应来自碳水化合物（40%）、蛋白质（25%）、纤维和脂肪（35%）。不允许精制碳水化合物：不允许淀粉或精制谷物、糖、人工甜味剂或精制淀粉。碳水化合物应来自未加工的蔬菜和水果。

关键是要有正确的信息，以及一个可以贯彻执行的计划。你需要记住的第一件事是，不能通过专注于你身体的一个区域来减少脂肪。不可能把注意力集中在身体的一个部位，并进行高强度的锻炼来减少该部位的脂肪。这意味着你不能做数百个俯卧撑和卧推，然后坐在沙发上，希望胸部消失。这不是身体的工作方式。

脂肪在同一时间相当均匀地溶解在整个身体上，密集的沉积物，如爱情把手和乳房，是最后才去的。你必须努力工作才能摆脱男人的乳房。

好消息是，要摆脱男人的乳房并不难。事实上，它简单明了，可以很容易地融入到你的日常生活中，只需付出很少的努力和承诺。

如何让男人的胸部消失是一个问题，会得到几个不同的答案。我们需要谨慎对待的一件事是得到相互矛盾的信息。我想试着推荐一些很多人都说会继续工作的事情。如果你想研究关于之后的任何科学信息，它的医学表达是Gynecomastia，但它是相当可以接受的，命名他们的manboobs（或男人的乳房）。

在你需要消除男人的胸部时，需要考虑的大事是减少整体的剩余脂肪，因为要减少一个特定区域的脂肪是相当困难的。这意味着你将不得不做一些有氧运动，我发现如果你做短暂的密集运动，效果会更好。对划船运动要谨慎一些，虽然它能给你带来很好的锻炼效果，另外，它可能会把你的乳房推得更远。

骑自行车是相当不错的，因为它能让中心运转起来，并能很好地摆脱脂肪。游泳因为很多人都知道是可以做的最好的运动之一。游泳可以很好地帮助消除男人的胸部。

它不会形成太大的肌肉，事实上它能快速减掉脂肪。在可能的情况下，尽量每周至少做3次运动，显然你做得越多，结果就越快，但要把它纳入你的每周计划并不总是一件容易的事。

然而，仅靠运动并不是全部，此外，它与你吃的一切有很大关系。其中有几件事情是清楚的，如果你经常吃大量的披萨、汉堡和其他快餐，那么这可能会形成额外的身体脂肪，它对你的系统和新陈代谢过程也是低质量的。

你不需要进行时尚的饮食，但要尝试每周多吃一些健康的食物，减少一点垃圾食品。

男人的胸部？这些词在你的脑子里听起来很熟悉吗？也许，这就是你此时面临的问题之一。好吧，每个人都知道，不是很多人都有华丽的外表，但是，很多人都有一个思考的大脑和选择事物的智慧。

消除男人的胸部可能并不容易，但如果你要考虑各种可能的解决方案来实现你的目标，没有什么不可能，对吗？现在，超重的人正在经历这种叫做妇科炎症的问题。这种情况会使超重者的乳房变大，因为身体脂肪会沉淀在他们身体的某些部位。

乳房变大的另一个原因是由于乳房上实际细胞的整体增长。这个问题可能对你来说有点压抑，这只是但是常规。记住，当朋友和家人在海滩上享受饮用水时，总是躲在一个角落里并不是一个好主意。